Στις μέρες μας, όλα στη ζωή φαίνονται να κυλούν, σωστά; Δουλειές γραφείου, δουλειές του σπιτιού, παιδικές δουλειές, οικονομικά προβλήματα... Με όλα αυτά, συχνά νιώθουμε απίστευτα κουρασμένοι, αγχωμένοι και μερικές φορές ανήσυχοι. Έτσι, σε περιόδους σαν κι αυτές, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για φυσικά πράγματα που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει αυτές τις καταστάσεις. Εκεί ακούμε το όνομα «Προσαρμογόνα». Μπορεί να μην έχετε ακούσει αυτό το όνομα, αλλά σίγουρα έχετε ακούσει ονόματα όπως «Ashwagandha». Ας δούμε λοιπόν τι πραγματικά είναι αυτά και πώς επηρεάζουν το σώμα μας.
Τι ακριβώς είναι τα προσαρμογόνα;
Με απλά λόγια, τα προσαρμογόνα είναι δραστικές ενώσεις που βρίσκονται σε ορισμένα φυτά και μανιτάρια. Η ιδιαίτερη ιδιότητά τους είναι να βοηθούν το σώμα μας να αντιμετωπίζει το στρες, το άγχος και την κόπωση. Συγκεκριμένα, για να είναι ένα φυτό προσαρμογόνο, πρέπει να έχει τρεις ιδιότητες.
- Δεν θα πρέπει να είναι τοξικό όταν λαμβάνεται σε κανονικές δόσεις: δηλαδή, δεν θα πρέπει να προκαλεί βλάβη στον οργανισμό όταν λαμβάνεται στη συνιστώμενη ποσότητα.
- Το σώμα πρέπει να βοηθηθεί να αντιμετωπίσει το άγχος: Όταν εμφανίζεται ψυχικό ή σωματικό άγχος, το σώμα χρειάζεται υποστήριξη για να το διαχειριστεί.
- Θα πρέπει να βοηθήσει στην επαναφορά του σώματος σε μια κατάσταση ισορροπίας: Στην ιατρική, αυτό το ονομάζουμε «ομοιόσταση». Δηλαδή, θα πρέπει να βοηθήσει στην επαναφορά όλων των διεργασιών στο σώμα στο φυσιολογικό, δηλαδή σε ένα ισορροπημένο επίπεδο.
Αλλά είναι σημαντικό να το κατανοήσετε αυτό. Τα προσαρμογόνα δεν αποτελούν μόνιμη λύση στο μακροχρόνιο στρες. Είναι σαν ένα προσωρινό τσιρότο. Δηλαδή, μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση στο σώμα όσο εσείς εντοπίζετε την αιτία του στρες και βρίσκετε λύσεις σε αυτό.
Πώς λειτουργούν αυτά στο σώμα;
Σκεφτείτε τα ως «έξυπνες» συσκευές στο σώμα μας. Η φυτική δράση των προσαρμογόνων αυξάνει ή μειώνει τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα μας, ανάλογα με τις ανάγκες.
Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε υπό έντονο στρες, τα επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται «(κορτιζόλη)» στο σώμα σας αυξάνονται. Αυτή είναι η ορμόνη που ονομάζουμε επίσης «ορμόνη του στρες». Έτσι, όταν λαμβάνετε ένα προσαρμογόνο, στέλνει ένα σήμα στο σώμα να μειώσει αυτό το επίπεδο «(κορτιζόλης)».
Τώρα σκεφτείτε την άλλη πλευρά του ζητήματος. Αν έχετε χρόνια κόπωση και ο λόγος γι' αυτό είναι τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης, αυτό που κάνει ένα προσαρμογόνο είναι να αυξάνει λίγο αυτά τα επίπεδα και να σας δίνει ενέργεια. Καταλαβαίνετε; Αυτό σημαίνει ότι η βασική λειτουργία αυτών είναι να αναγνωρίζουν τι χρειάζεται το σώμα, να ενεργούν ανάλογα και να το εξισορροπούν.
Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι προσαρμογόνων;
Υπάρχουν διάφοροι τύποι προσαρμογόνων. Μερικοί από αυτούς είναι πολύ δημοφιλείς στη χώρα μας. Ας δούμε μερικούς από τους κύριους τύπους.
| Τύπος προσαρμογόνου (και επιστημονική ονομασία) | Κύρια οφέλη |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Αυτό το φυτό, το οποίο είναι πολύ δημοφιλές στη χώρα μας, ηρεμεί τον εγκέφαλο και ελέγχει την αντίδραση στο στρες. Είναι επίσης ευεργετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, το νευρικό σύστημα και το καρδιαγγειακό σύστημα. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν το πρήξιμο στο σώμα. |
| Ασιατικό τζίνσενγκ (Panax ginseng) | Βοηθά στη μείωση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής κόπωσης. Μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια και την απόδοση σε αγχωτικές καταστάσεις. |
| Αμερικανικό τζίνσενγκ (Panax quinquefolium) | Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοτροποποιητές). Μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο. Διεγείρει το νευρικό σύστημα και βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. |
| Ροδιόλα (Rhodiola rosea) | Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κόπωσης, άγχους και κατάθλιψης. Μελέτες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την απόδοση σε αγχωτικές καταστάσεις στην εργασία ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. |
| Ελευθερόκοκκος senticosus | Έχει παρόμοιες ιδιότητες με το τζίνσενγκ. Μειώνει το άγχος και την κόπωση. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. |
Είναι ασφαλής η χρήση αυτών; Υπάρχουν παρενέργειες;
Το σημαντικό είναι να αναφέρουμε το εξής. Τα προσαρμογόνα είναι συμπληρώματα, όχι συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπόκεινται σε τόσο αυστηρούς κανονισμούς όσο τα φαρμακευτικά προϊόντα όσον αφορά την ποιότητα, την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.
Τα προσαρμογόνα είναι συνήθως ανεκτά από τον οργανισμό, αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες. Αυτές ποικίλλουν ανάλογα με το φυτό.
Συχνές πιθανές παρενέργειες:
- Αλλεργικές αντιδράσεις
- Στομαχόπονος
- Δυσκοιλιότητα
- Ναυτία
- Διάρροια
Αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα;
Ναι, απολύτως. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Εάν παίρνετε φάρμακα για άλλες παθήσεις, τα προσαρμογόνα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αυτά τα φάρμακα.
- Υπέρταση: Ορισμένα προσαρμογόνα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
- Διαβήτης: Ορισμένα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι επικίνδυνο εάν λαμβάνετε φάρμακα για τον διαβήτη.
- Αϋπνία: Τα προσαρμογόνα που αυξάνουν την ενέργεια μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
- Προβλήματα θυρεοειδούς (Υποθυρεοειδισμός): Ορισμένα προσαρμογόνα μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
- Κατάθλιψη: Εάν λαμβάνετε αντικαταθλιπτικά, ορισμένα προσαρμογόνα μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητά τους.
Επομένως, πριν ξεκινήσετε κάτι τέτοιο, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Είναι πολύ σημαντικό να του ενημερώσετε για τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή, τις ασθένειες που έχετε και να τον ρωτήσετε αν κάτι τέτοιο είναι κατάλληλο για εσάς.
Πόσο καιρό θα πρέπει να πάρει;
Μελέτες δείχνουν ότι τα προσαρμογόνα είναι πιο αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται βραχυπρόθεσμα (λιγότερο από 6 μήνες), επειδή με τη συνεχή χρήση, το σώμα μπορεί να τα συνηθίσει και οι επιδράσεις τους μπορεί να μειωθούν.
Μήνυμα για το σπίτι
- Τα προσαρμογόνα είναι φυτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει καταστάσεις όπως το άγχος. Αλλά δεν είναι μαγική λύση.
- Αυτά είναι συμπληρώματα, όχι αυστηρά ρυθμιζόμενα φάρμακα, επομένως η ποιότητα των προϊόντων στην αγορά μπορεί να διαφέρει.
- Το πιο σημαντικό: Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προσαρμογόνα, ειδικά εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.
- Αυτά είναι γενικά καλύτερα για βραχυπρόθεσμη χρήση, καθώς η αποτελεσματικότητά τους μπορεί να μειωθεί όταν λαμβάνονται μακροπρόθεσμα.
- Ακούστε το σώμα σας. Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες, διακόψτε τη λήψη του και ενημερώστε τον γιατρό σας.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න