Δεν μπορεί το παιδί σας να μείνει σε ένα μέρος; Μόλις ξεκινήσει μια εργασία, δεν την τελειώνει; Ή μήπως εσείς, ως ενήλικας, δυσκολεύεστε να οργανώσετε την εργασία σας και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι; Η αιτία αυτών των πραγμάτων μπορεί να είναι η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τη ΔΕΠΥ, σκέφτονται μόνο τη φαρμακευτική αγωγή. Αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολύ απλά, αλλά πολύ χρήσιμα πράγματα που μπορούμε να προσθέσουμε στη ζωή μας χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τα παιδιά με ΔΕΠΥ;
Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χρειάζονται λίγη βοήθεια για να βάλουν σε τάξη τη ζωή τους. Αντί να τα κατηγορείτε, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που τα υποστηρίζει. Μπορείτε να δοκιμάσετε και εσείς αυτές τις μεθόδους.
Το πιο σημαντικό είναι η υπομονή. Αυτές οι αλλαγές δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη. Όταν κάνετε αυτά τα πράγματα μαζί με το παιδί σας, με αγάπη, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα.
Ας σχεδιάσουμε την ημέρα (ας δημιουργήσουμε μια ρουτίνα)
Είναι πολύ χρήσιμο για τα παιδιά με ΔΕΠΥ να έχουν μια συνεπή ρουτίνα. Δημιουργήστε ένα σαφές πρόγραμμα που να περιλαμβάνει πράγματα όπως πότε να ξεκινούν την ημέρα, πότε να τρώνε, πότε να κάνουν τις εργασίες τους, πότε να παίζουν και πότε να πηγαίνουν για ύπνο. Αναρτήστε αυτό το πρόγραμμα κάπου που μπορεί να το δει το παιδί σας, για παράδειγμα στον τοίχο του δωματίου του. Αν είναι δυνατόν, κάντε το πιο ελκυστικό ζωγραφίζοντας εικόνες. Όταν σχεδιάζετε την ημέρα σας με αυτόν τον τρόπο, το παιδί σας θα έχει μια σαφή ιδέα για το τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια. Αυτό θα το βοηθήσει να αισθάνεται λιγότερο άγχος.
Ας βρούμε ένα συγκεκριμένο μέρος για τα πάντα.
«Πού είναι τα παπούτσια σου, γιε μου;» «Πού έβαλες την τσάντα του σχολείου σου, κόρη μου;» Συχνά κάνεις τέτοιες ερωτήσεις; Η οργάνωση μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για τα παιδιά με ΔΕΠΥ. Η καλύτερη λύση είναι να δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο μέρος για τα πάντα .
- Σχολική τσάντα: Δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο σημείο για να βάλετε την τσάντα σας όταν γυρίσετε σπίτι.
- Ρούχα : Φτιάξτε ξεχωριστό καλάθι για τα μεταχειρισμένα ρούχα και ξεχωριστή θέση στην ντουλάπα για τα πλυμένα ρούχα.
- Παιχνίδια: Ετοιμάστε κουτιά για να τα βάλετε στην άκρη όταν τελειώσετε το παιχνίδι.
Κάντε αυτά τα πράγματα μαζί με το παιδί σας και κάντε τα με χαρά. Τότε δεν θα είναι πρόβλημα για εκείνο.
| Στρατηγική | Πώς να το κάνετε πρακτικά; (Πώς να το κάνετε πρακτικά) |
|---|---|
| Δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας | Φτιάξτε ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει δραστηριότητες από την ώρα που ξυπνάτε μέχρι την ώρα του ύπνου και κολλήστε το κάπου που να μπορεί να το δει το παιδί σας. |
| Έχοντας τα πάντα σε τάξη | Βοηθήστε το παιδί σας να έχει μια συγκεκριμένη θέση για τα πάντα, όπως τσάντες βιβλίων, παπούτσια, ρούχα και παιχνίδια, και να τα τοποθετεί ξανά στη θέση τους μετά τη χρήση. |
| Σαφείς κανόνες και κίνητρα | Βάλτε μερικούς απλούς κανόνες που το παιδί σας μπορεί να καταλάβει. Επαινέστε το όταν τους ακολουθεί και δώστε του μια μικρή ανταμοιβή (π.χ., έναν αστεροειδή χάρτη). |
| Ψηφιακή Θεραπεία | Συζητήστε με τον γιατρό σας για πράγματα όπως το EndeavorRx , ένα ειδικά σχεδιασμένο, εγκεκριμένο από γιατρό βιντεοπαιχνίδι που βοηθά στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας σε παιδιά ηλικίας 8-12 ετών. |
Σαφείς κανόνες και κίνητρα
Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χρειάζονται συνεπείς, σαφείς κανόνες. Αλλά αυτοί οι κανόνες θα πρέπει να είναι εύκολοι να τους κατανοήσουν και να τους ακολουθήσουν. Το πιο σημαντικό είναι το παιδί να το επαινεί όταν τους ακολουθεί. Ενθαρρύνετέ το με μια απλή λέξη όπως: «Γιε μου, έκανες την εργασία σου στην ώρα σου σήμερα, αυτό είναι υπέροχο». Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πράγματα όπως ένα «Διάγραμμα με αστέρια». Όταν το παιδί κάνει κάτι καλά, βάζει ένα αστέρι στο διάγραμμα και όταν μαζέψει αρκετά αστέρια, δίνει ένα μικρό δώρο. Αυτό το είδος πράγματος κάνει το παιδί να ενδιαφέρεται περισσότερο να κάνει καλά πράγματα.
Τι μπορούν να κάνουν οι ενήλικες αν έχουν ΔΕΠΥ;
Η ΔΕΠΥ δεν είναι απλώς μια παιδική διαταραχή. Πολλοί ενήλικες αντιμετωπίζουν επίσης προκλήσεις με την πάθηση. Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και οργανωμένοι στην εργασία, στο σπίτι και στις κοινωνικές συναναστροφές. Υπάρχουν όμως πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι ενήλικες εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή.
| Θεραπεία/Παρέμβαση | Τι κάνει; (Τι κάνει;) |
|---|---|
| Γνωσιακή και Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) | Σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε αρνητικά μοτίβα σκέψης όπως «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό» και «Δεν θα πετύχω ποτέ». Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. |
| Εκπαίδευση Χαλάρωσης και Διαχείρισης Άγχους | Βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες που συνοδεύουν τη ΔΕΠΥ. Στο πλαίσιο αυτού του προγράμματος ασκούνται ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και τεχνικές διαλογισμού. |
| Συμπεριφορική καθοδήγηση | Διδάσκει πρακτικές στρατηγικές για την οργάνωση και την οργάνωση των πραγμάτων στο σπίτι και στην εργασία. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως το πώς να χρησιμοποιείτε ένα ημερολόγιο και πώς να δημιουργείτε λίστες υποχρεώσεων. |
| Εργασιακή καθοδήγηση | Παρέχεται εξειδικευμένη υποστήριξη για να βοηθήσει τους εργαζομένους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα στον χώρο εργασίας, να διατηρήσουν καλές σχέσεις με τους συναδέλφους και να αυξήσουν την αποδοτικότητα στην εργασία. |
| Οικογενειακή Εκπαίδευση και Θεραπεία | Όχι μόνο το άτομο με ΔΕΠΥ, αλλά και η οικογένεια κατανοούν αυτή την πάθηση. Μέσω αυτού, κερδίζουμε την υποστήριξη της οικογένειας και τους δείχνουμε τον τρόπο να αντιμετωπίσουν μαζί αυτή την πρόκληση. |
Γιατί είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό;
Όλα αυτά είναι πολύ χρήσιμα στη διαχείριση της ΔΕΠΥ. Αλλά...Το πιο σημαντικό είναι να δείτε οπωσδήποτε έναν εξειδικευμένο γιατρό εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή το παιδί σας έχετε αυτά τα συμπτώματα.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν και άλλες παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με τη ΔΕΠΥ. Επομένως, μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει εάν πρόκειται για ΔΕΠΥ ή για κάποιο άλλο πρόβλημα. Αυτός ή αυτή θα εξετάσει εσάς ή το παιδί σας, θα σας παραπέμψει σε ειδικούς εάν είναι απαραίτητο και θα σας παράσχει το καταλληλότερο θεραπευτικό σχέδιο. Ίσως χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή, ίσως οι συμπεριφορικές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω να είναι αρκετές ή ίσως χρειαστεί ένας συνδυασμός και των δύο. Αυτή η απόφαση εξαρτάται από τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ είναι μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την προσοχή, την υπερκινητικότητα και την παρορμητικότητα. Όχι μόνο η φαρμακευτική αγωγή, αλλά και οι μη φαρμακευτικές θεραπείες είναι πολύ σημαντικές για αυτό.
- Εάν τα παιδιά έχουν ΔΕΠΥ , μια σταθερή ρουτίνα, ένα εύτακτο εργασιακό περιβάλλον και σαφείς κανόνες μπορούν να τα βοηθήσουν πολύ.
- Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), καθώς και οι τεχνικές διαχείρισης του στρες και η τακτική εκπαίδευση, είναι πολύ χρήσιμες στη διαχείριση της ΔΕΠΥ σε ενήλικες.
- Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει γιατρός, εάν είναι απαραίτητο.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ΔΕΠΥ, μην κάνετε εικασίες , αλλά επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση και ένα σχέδιο θεραπείας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας