Έχετε διαγνωστεί με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ); Αν ναι, μπορεί μερικές φορές να αναρωτιέστε: «Πώς θα τα διαχειριστώ όλα αυτά μόνος μου;» Μπορεί να νιώθετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, αλλά μπορεί να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή σε ποιον να απευθυνθείτε. Αυτό είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Αλλά το καλύτερο είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι και πόροι για να σας βοηθήσουν. Ας το συζητήσουμε.
Από πού ξεκινάμε αυτό το ταξίδι;
Πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε ότι κανείς σε αυτόν τον κόσμο δεν χρειάζεται να κάνει τα πάντα μόνος του. Αν χρειάζεστε βοήθεια, δεν υπάρχει ντροπή ή λάθος να τη ζητήσετε. Είναι σημάδι δύναμης.
Το καλύτερο σημείο για να ξεκινήσετε είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Να είστε σαφείς σχετικά με τις συγκεκριμένες ερωτήσεις και ανησυχίες που σας απασχολούν. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας προσφέρει κάποιες λύσεις ή να σας καθοδηγήσει σε κάποιον για να μιλήσετε. Συχνά, μπορεί να σας συστήσει να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τέτοιου είδους καταστάσεις.
Ένας ειδικός μπορεί να σας διδάξει διαφορετικές τεχνικές και εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους περισπασμούς σας και να εστιάσετε σε ένα πράγμα.
Είναι επίσης σημαντικό να εντοπίσετε τους ανθρώπους γύρω σας που είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν. Σκεφτείτε το, η οικογένειά σας, οι καλύτεροί σας φίλοι... αυτοί οι άνθρωποι μπορεί πραγματικά να θέλουν να σας βοηθήσουν. Αλλά μπορεί να μην γνωρίζουν ακριβώς τι είναι η ΔΕΠΥ και πώς σας επηρεάζει, επομένως μπορεί να μην ξέρουν πώς να βοηθήσουν. Έτσι, το να είστε ανοιχτοί σχετικά με την πάθησή σας, να τους εκπαιδεύσετε για τα συμπτώματα και τη θεραπεία σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας μαζί τους.
Πώς να ζητήσετε υποστήριξη από την κοινωνία;
Η κοινωνική υποστήριξη είναι απαραίτητη όταν ζείτε με ΔΕΠΥ. Σε ποιον θα πείτε και σε ποιον δεν θα πείτε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Αλλά ο σύντροφός σας, οι στενοί φίλοι και η οικογένειά σας είναι ένα εξαιρετικό σημείο για να ξεκινήσετε.
Στη συνέχεια, αν θέλετε, μπορείτε να ενημερώσετε τους συναδέλφους, τους προϊσταμένους ή τους καθηγητές σας αν είστε μαθητής. Επειδή η ΔΕΠΥ μπορεί να προκαλέσει κάποιες δυσκολίες στην εργασία ή στο σχολείο. Αλλά αν οι άνθρωποι γύρω σας γνωρίζουν την πάθησή σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια.
Φανταστείτε ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε μια εργασία στο γραφείο. Εάν ο προϊστάμενός σας γνωρίζει για την πάθηση ΔΕΠΥ που έχετε, είναι πιο πιθανό να κατανοήσει το αίτημά σας και να σας παράσχει την απαραίτητη υποστήριξη.
Το να μιλάς σε άλλους για μια πάθηση όπως η ΔΕΠΥ μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο. Η λέξη «βοήθεια» μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Επομένως, είναι πραγματικά χρήσιμο αν μπορείς να είσαι σαφής σχετικά με το είδος της βοήθειας που χρειάζεσαι από αυτούς.
Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε για αυτή τη συζήτηση είναι να σχεδιάσετε τι θέλετε να πείτε.
- Κάντε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο σχετικά με τη ΔΕΠΥ και συγκεντρώστε μερικά βασικά στοιχεία που μπορείτε να μοιραστείτε.
- Χρησιμοποιώντας όσα έχετε μάθει, εξασκηθείτε στο να εξηγήσετε τι είναι η ΔΕΠΥ με δικά σας λόγια, σε μία ή δύο απλές προτάσεις.
- Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε ποιες ερωτήσεις μπορεί να σας κάνει το άλλο άτομο και να προετοιμάσετε καλές απαντήσεις για αυτό.
Με ποιους άλλους τρόπους μπορώ να λάβω υποστήριξη;
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και την ατομική θεραπεία , υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να διαχειριστείτε την πάθησή σας. Η υποστήριξη που λαμβάνετε από αυτούς μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή σας.
| Πώς να λάβετε υποστήριξη | Ποιο είναι το όφελος από αυτό; |
|---|---|
| Ομάδες Υποστήριξης | Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να μιλήσετε με άλλους που έχουν ΔΕΠΥ και περνούν το ίδιο ταξίδι με εσάς, και να μοιραστείτε εμπειρίες, πληροφορίες και στρατηγικές αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος στην οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτές μπορεί να είναι διαδικτυακές ή δια ζώσης ομάδες. |
| Κοινωνικός λειτουργός | Μπορείτε να λάβετε τους πόρους, τις υπηρεσίες και την καθοδήγηση που χρειάζεστε μέσω ενός κοινωνικού λειτουργού στην περιοχή σας. |
| Προπονητής Ζωής | Ένας life coach, ειδικά κάποιος που εργάζεται με άτομα με ΔΕΠΥ, μπορεί να σας προσφέρει πρακτική βοήθεια στον προσδιορισμό των στόχων σας, στην οργάνωση της εργασίας σας και στη διαχείριση διαφόρων πτυχών της ζωής σας. |
| Εξειδικευμένος Σύμβουλος | Ένας σύμβουλος εκπαιδευμένος σε θεραπείες ειδικά για τη ΔΕΠΥ, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) , μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές σας. |
Μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης όπως αυτή μέσω ιστοσελίδων διεθνών οργανισμών ΔΕΠΥ (όπως CHADD, NIMH, κ.λπ.) και μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας καταλάβουν. Το σημαντικό είναι να ζητήσετε αυτήν την υποστήριξη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το να ζητάς βοήθεια όταν ζεις με ΔΕΠΥ δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
- Ως πρώτο βήμα στο ταξίδι σας, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.
- Μίλησε ανοιχτά για την κατάστασή σου με την οικογένειά σου και τους στενούς σου φίλους. Θα είναι πολύ χρήσιμο για αυτούς να σε κατανοήσουν και να σε στηρίξουν.
- Πριν μιλήσετε για αυτό στη δουλειά ή στο σχολείο, σχεδιάστε τι θέλετε να πείτε.
- Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη από άλλους επαγγελματίες, όπως ομάδες υποστήριξης και έναν life coach.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න