Έχει χάσει κάποιος φίλος σου κάποιο μέλος της οικογένειάς του; Να μιλήσουμε για αυτή τη θλίψη;

Φανταστείτε ότι ένα στενό μέλος της οικογένειας του καλύτερού σας φίλου, ίσως μια γιαγιά, ένας παππούς ή ακόμα και κάποιος ακόμα πιο κοντινός σας, έχει πεθάνει. Αυτό είναι πολύ λυπηρό και σπαρακτικό, έτσι δεν είναι; Ο φίλος σας πρέπει να ήταν πολύ αβοήθητος, σοκαρισμένος και μόνος εκείνη τη στιγμή. Πρέπει να έχετε σκεφτεί χίλιες φορές: «Ω, πώς μπορώ να τον βοηθήσω αυτή τη στιγμή; Τι μπορώ να κάνω για να απαλύνω τον πόνο του;» Αυτή είναι πραγματικά μια πολύτιμη σκέψη. Λοιπόν, σήμερα, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε για να είστε δυνατοί για τον φίλο σας και να φέρετε λίγη παρηγοριά στην καρδιά του σε μια τόσο δύσκολη στιγμή.

Τι είναι στ' αλήθεια αυτή η θλίψη;

Με απλά λόγια, η θλίψη είναι ο πόνος και η θλίψη που νιώθουμε όταν χάνουμε κάποιον που αγαπάμε. Είναι σαν ένα τεράστιο βάρος στις καρδιές μας. Δεν νιώθουν όλοι αυτό το βάρος με τον ίδιο τρόπο. Ο τρόπος με τον οποίο κάθε άνθρωπος αντιμετωπίζει αυτή τη θλίψη και αντιδρά σε αυτήν είναι πολύ διαφορετικός.

Φανταστείτε ότι η μητέρα της φίλης σας, της Sameera, έχει πεθάνει. Η Sameera μπορεί να κλαίει πολύ, μπορεί να εκφράζει τη θλίψη της σε όλους. Αλλά, μια άλλη φίλη, ας πούμε το όνομά της είναι Netmi, μπορεί να γίνει πολύ σιωπηλή όταν πεθαίνει ο πατέρας της. Μπορεί να προσπαθήσει να μείνει μόνη, να μην μιλάει πολύ σε κανέναν. Μερικά παιδιά σταματούν να παίζουν και να διασκεδάζουν για λίγο σε τέτοιες στιγμές. Χάνουν το ενδιαφέρον τους για όλα αυτά. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα παιδιά που προσπαθούν να επιστρέψουν στην κανονική τους ζωή το συντομότερο δυνατό. Ανυπομονούν να πάνε σχολείο, να παίξουν με φίλους και να κάνουν άλλες δραστηριότητες. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος σε όλους αυτούς τους τρόπους. Επειδή ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αντιμετωπίζει τη θλίψη.

Το πιο σημαντικό είναι ότι η θλίψη δεν είναι ασθένεια. Είναι μια πολύ φυσική αντίδραση στην απώλεια ενός αγαπημένου μας προσώπου. Χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί.

Σε ορισμένα παιδιά αρέσει να μιλάνε για τα συναισθήματά τους. Άλλα όχι. Κάποια μπορεί να εκφράσουν τη θλίψη τους ζωγραφίζοντας ή χρωματίζοντας. Επίσης, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να περνούν περισσότερο χρόνο με την οικογένειά τους σε μια τέτοια στιγμή, λαμβάνοντας στοργή και παρηγοριά από αυτούς. Τα μέλη της οικογένειας θα πρέπει να βοηθούν το ένα το άλλο, να είναι ευγενικά μεταξύ τους. Το να μιλάνε για τις καλές αναμνήσεις του ατόμου που έχασαν και τις ευτυχισμένες στιγμές που πέρασαν μαζί του μπορεί να είναι μεγάλη ανακούφιση. Όλα αυτά βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο στο πένθος του;

Όταν ο φίλος σου βιώνει τέτοιο πόνο, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι απλώς να είσαι εκεί γι' αυτόν ως καλός φίλος. Μπορεί να μην μπορέσεις να τον κάνεις να νιώσει καλύτερα ή να τον κάνεις χαρούμενο αμέσως, αλλά δεν πειράζει. Μπορείς να τον αφήσεις να νιώσει τα συναισθήματά του.

1. Απλώς να είσαι εκεί, είναι πολύ σημαντικό!

Μπορείτε να του μιλήσετε και να τον ρωτήσετε: «Πάμε μια βόλτα;» «Να παίξουμε ένα παιχνίδι;» ή «Να μείνουμε μαζί για λίγο;» Αφήστε τον να κάνει ό,τι θέλει. Το να είσαι απλώς μαζί του είναι μια μεγάλη πηγή δύναμης, μια μεγάλη πηγή δύναμης. Δεν χρειάζεται να πείτε κάτι ιδιαίτερο, αρκεί μόνο η παρουσία σας.

2. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να «είναι καλά».

Όταν ο φίλος σας είναι λυπημένος, το να προσπαθείτε να τον φτιάξετε τη διάθεση λέγοντας πράγματα όπως «Σε παρακαλώ μην κλαις», «Μην είσαι λυπημένος» ή «Πρέπει να είσαι δυνατός» θα τον πληγώσει μόνο περισσότερο. Είναι φυσιολογικό να νιώθει λύπη και να κλαίει. Επιτρέψτε του να αφήσει αυτά τα συναισθήματα να βγουν.

3. Δώστε τους την ευκαιρία να μιλήσουν (αλλά μην τους πιέσετε)

Μπορεί να νιώθετε λίγο φοβισμένοι ή ντροπιασμένοι να μιλήσετε γι' αυτό. Αλλά λέγοντας κάτι όπως «Λυπάμαι πολύ για την απώλεια της γιαγιάς σου» θα της δείξετε ότι καταλαβαίνετε τον πόνο της. Αυτό μπορεί να τη βοηθήσει να αρχίσει να σας μιλάει για ό,τι έχει στο μυαλό της.

Ένας πολύ ευγενικός τρόπος είναι να πεις: « Αν θέλεις να μιλήσουμε γι' αυτό, θα σε ακούσω».

Αλλά, αν ο φίλος σου δεν θέλει να μιλήσει γι' αυτό εκείνη τη στιγμή, πες του το. Μην τον πιέζεις. Απλώς πες του ότι είσαι εκεί όποτε σε χρειαστεί.

4. Βοηθήστε να μοιραστείτε καλές αναμνήσεις

Αν ο φίλος σου αρχίσει να μιλάει για το άτομο που έχασε, πες του για τις καλές στιγμές που περάσατε μαζί, τις αστείες ιστορίες και τις όμορφες αναμνήσεις. Αυτό μπορεί να τον κάνει να νιώσει λίγο πιο χαρούμενος και ανακουφισμένος. Μερικές φορές, όταν ο φίλος σου κλαίει, μπορείς να κλάψεις κι εσύ επειδή δεν μπορείς να συγκρατήσεις τη λύπη σου. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κλαις με έναν τέτοιο φίλο. Θα κάνει τη φιλία σας πιο δυνατή.

5. Να είστε υπομονετικοί, δώστε του χρόνο να αλλάξει.

Μην περιμένετε από τον φίλο σας να είναι χαρούμενος και παιχνιδιάρης όπως παλιά. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Καθώς περνάει από τη διαδικασία του πένθους, κάποιες μέρες δεν θα έχει όρεξη να παίξει ή να διασκεδάσει όπως παλιά. Αλλά την επόμενη μέρα θα γελάει και θα παίζει όπως παλιά. Κάθε μέρα μπορεί να είναι διαφορετική. Γι' αυτό να είστε υπομονετικοί.

6. Πράγματα που πρέπει να προσέχουμε να μην λέμε

Μερικές φορές, τα πράγματα που λέμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε μπορούν να πληγώσουν τον φίλο μας ακόμη περισσότερο. Για παράδειγμα:

• «Μην κλαις, είσαι αγόρι/κορίτσι.» (Τα συναισθήματα δεν έχουν φύλο.)
• «Όλα θα πάνε καλά με τον καιρό.» (Αν και αυτό είναι αλήθεια, δεν φέρνει και μεγάλη παρηγοριά προς το παρόν.)
• «Είναι σε καλύτερη θέση τώρα.» (Αυτό μπορεί να μην το νιώθουν όλοι με τον ίδιο τρόπο, και κάποιοι μπορεί ακόμη και να προσβληθούν από αυτό.)
• «Καταλαβαίνω πώς νιώθεις.» (Δεν μπορούμε πραγματικά να κατανοήσουμε τον πόνο κάποιου άλλου 100% του χρόνου, οπότε είναι καλύτερο να πούμε κάτι όπως: «Μπορώ να φανταστώ πόσο δύσκολο πρέπει να είναι για σένα.»)
• Μιλάς μόνο για τις δικές σου εμπειρίες. («Αυτό συνέβη όταν πέθανε ο παππούς μου...» και μετά διαβάζεις για τον εαυτό σου αντί να ακούς τον φίλο σου.)

Αντί να λες τέτοια πράγματα, είναι πολύ πιο σημαντικό να τον ακούσεις και να προσπαθήσεις να τον καταλάβεις.

Πότε πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί;

Συνήθως, η θλίψη υποχωρεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, ακόμη και μετά από πολύ καιρό,(Αυτό μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες, ποικίλλει από άτομο σε άτομο.) Αν ο φίλος σας δεν φαίνεται να επιστρέφει στον παλιό του εαυτό, δεν μπορεί να κάνει τις κανονικές του δραστηριότητες και είναι συνεχώς λυπημένος και αγχωμένος, τότε θα πρέπει να ανησυχείτε λίγο.

Για παράδειγμα:

• Αν δεν ενδιαφέρεσαι για τίποτα όπως παλιά.
• Αν πράγματα όπως οι σχολικές εργασίες και το παιχνίδι είχαν σταματήσει εντελώς.
• Εάν το φαγητό και ο ύπνος έχουν μειωθεί ή αυξηθεί σημαντικά.
• Αν προσπαθείς πάντα να είσαι μόνος και να μην μιλάς σε κανέναν.
• Αν μιλάς για πράγματα όπως το να βλάψεις τον εαυτό σου.

Αν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο, ενημερώστε τους γονείς σας, έναν δάσκαλο ή έναν σχολικό σύμβουλο. Δεν πρόκειται για προδοσία, αλλά μάλλον για έναν τρόπο να ενημερώσετε έναν ενήλικα ότι το παιδί σας χρειάζεται βοήθεια. Στη συνέχεια, μπορούν να του παράσχουν την υποστήριξη που χρειάζεται, ίσως ακόμη και επαγγελματική βοήθεια.

Μπορείτε κι εσείς να μάθετε περισσότερα για το πένθος.

Βλέποντας τον φίλο σας να περνάει μια δύσκολη περίοδο, ίσως θελήσετε να μάθετε περισσότερα για το πένθος. Αυτό είναι καλό. Μπορείτε να ρωτήσετε τους ενήλικες στη ζωή σας (γονείς, παππούδες και γιαγιάδες, δασκάλους) πώς ένιωσαν όταν έχασαν κάποιον που αγαπούσαν, πώς το ξεπέρασαν και τι τους βοήθησε. Αυτές οι εμπειρίες θα σας διδάξουν και εσάς πολύτιμα μαθήματα.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Λοιπόν, ορίστε μια σύνοψη για το τι μπορείτε να κάνετε όταν ο φίλος σας αισθάνεται λυπημένος:

• Μείνε κοντά στους φίλους σου. Η παρουσία σου είναι μια μεγάλη πηγή δύναμης για αυτούς.
• Ακούστε προσεκτικά. Αν θέλουν να μιλήσουν, ακούστε χωρίς να τους διακόψετε.
• Να είστε ευγενικοί, υπομονετικοί και προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματά τους.
• Μην τους πιέζετε. Μην τους πιέζετε να είναι χαρούμενοι ή να μιλάνε.
• Προσκαλέστε τα να κάνουν τα συνηθισμένα πράγματα, αλλά επιτρέψτε τους να κάνουν ό,τι θέλουν.
• Βοηθήστε τα να μοιραστούν όμορφες αναμνήσεις από το άτομο που έχασαν, αν είναι πρόθυμα.
• Αν νιώθετε άγχος, μιλήστε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε.

Να θυμάστε ότι η φιλία σας είναι το μεγαλύτερο φάρμακο και η παρηγοριά που θα λάβει αυτή τη στιγμή. Ακόμα και μια μικρή βοήθεια από εσάς θα του δώσει μεγάλη δύναμη για να ξεπεράσει αυτή τη δύσκολη στιγμή.

` Λύπη, πένθος, θλίψη, θάνατος, φίλος, βοήθεια, παρηγοριά, ψυχική υγεία, παιδιά, συμβουλευτική`