Νιώθετε επίσης συνέχεια κουρασμένοι, λήθαργοι και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε; Μερικές φορές νομίζουμε ότι πρόκειται για φυσιολογική κόπωση που προκαλείται από υπερβολική εργασία. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι από το εσωτερικό του σώματός μας. Συγκεκριμένα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτό να είναι σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 . Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β12 στο σώμα τους, κάποιοι όχι. Σήμερα, ας μιλήσουμε για το γιατί το σώμα μας δεν έχει αρκετή από αυτή την πολύτιμη βιταμίνη, τι την προκαλεί και τι πρέπει να γνωρίζουμε.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η βιταμίνη Β12 για τον οργανισμό μας;
Σκεφτείτε το σώμα μας ως μια πολύπλοκη μηχανή. Για να λειτουργήσει σωστά αυτή η μηχανή, πρέπει να λαμβάνει τη σωστή ποσότητα καυσίμων και λαδιού. Η βιταμίνη Β12 είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας.
Με απλά λόγια, η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική κυρίως για:
- Για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων: Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα μας. Η Β12 είναι απαραίτητη για τον σωστό σχηματισμό τους. Εάν δεν υπάρχει αρκετή Β12, μπορεί να αναπτυχθεί αναιμία, ή όπως την ονομάζουμε, αναιμία.
- Για την υγεία του νευρικού συστήματος: Τα νεύρα μας χρειάζονται τη βιταμίνη Β12 για να λειτουργούν σωστά και να διατηρούν το προστατευτικό κάλυμμα (μυελίνη) γύρω τους. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια και απώλεια αίσθησης.
- Λειτουργία του εγκεφάλου: Η Β12 έχει επίσης αντίκτυπο στη μνήμη, την προσοχή και τη συνολική υγεία του εγκεφάλου.
Εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 αγνοηθεί, μπορεί να έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην καρδιά, το νευρικό σύστημα, ακόμη και στον εγκέφαλο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της ανεπάρκειας Β12;
Εντάξει, ας δούμε τώρα γιατί ορισμένοι άνθρωποι έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Δεν υπάρχει μόνο ένας λόγος, αλλά αρκετοί. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε χαμηλά επίπεδα Β12, θα ελέγξει πρώτα αν έχετε κάποια από αυτές τις παθήσεις.
1. Μια πάθηση που ονομάζεται κακοήθης αναιμία
Αυτή μπορεί να ακούγεται σαν μια τρομακτική λέξη, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά απλή στην κατανόηση. Με απλά λόγια, είναι ένα μικρό λάθος που κάνει το ίδιο μας το ανοσοποιητικό σύστημα .
Μέσα στο στομάχι μας, δηλαδή στο στομάχι, παράγεται μια ειδική πρωτεΐνη που μας βοηθά να απορροφήσουμε τη βιταμίνη Β12 από τις τροφές που τρώμε. Αυτό ονομάζεται «Εγγενής Παράγοντας» (ΕΠ) . Όπως ακριβώς χρειάζεστε ένα κλειδί για να ανοίξετε μια κλειδαριά, χρειάζεστε αυτό το κλειδί που ονομάζεται ΕΠ για να απορροφήσετε τη Β12.
Στην κακοήθη αναιμία, το ανοσοποιητικό μας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στα κύτταρα του στομάχου που παράγουν IF. Έτσι, όταν η IF σταματά να παράγεται, ανεξάρτητα από το πόση Β12 τρώμε, το σώμα μας δεν μπορεί να την απορροφήσει.
Θεραπεία:Αυτό παλιά ονομαζόταν «βλαβερό», αλλά τώρα δεν υπάρχει λόγος να το φοβάστε. Υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για αυτό. Ο γιατρός σας συχνά θα σας συνταγογραφήσει μια ένεση Β12 . Αρχικά, θα ξεκινήσετε με περίπου μία φορά την εβδομάδα και μόλις τα επίπεδα Β12 σας επιστρέψουν στο φυσιολογικό, πιθανότατα θα χρειαστεί να κάνετε μια μηνιαία ένεση ή ένα συμπλήρωμα υψηλής δόσης για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αν δεν σας αρέσουν οι ενέσεις ή τα χάπια, υπάρχουν επίσης ρινικά σπρέι Β12. Συζητήστε με τον γιατρό σας για να αποφασίσετε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς.
2. Γήρανση και αλλαγές στο στομάχι
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ειδικά μετά την ηλικία των 50 ετών , μπορεί να αναπτύξουν μια πάθηση που ονομάζεται ατροφική γαστρίτιδα . Αυτό συμβαίνει όταν τα τοιχώματα του στομάχου γίνονται λεπτότερα και η παραγωγή οξέος στομάχου μειώνεται.
Το υδροχλωρικό οξύ βοηθά στον διαχωρισμό της βιταμίνης Β12 από τις πρωτεΐνες των τροφών που τρώμε και την καθιστά διαθέσιμη για απορρόφηση από τον οργανισμό. Έτσι, όταν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα αυτού του οξέος, καθίσταται δύσκολη η απορρόφηση της Β12 από τις τροφές.
Υπάρχουν όμως και καλά νέα. Παρόλο που τα άτομα με αυτή την πάθηση δυσκολεύονται να απορροφήσουν τη Β12 από τις τροφές, είναι ευκολότερο να την απορροφήσουν από συμπληρώματα βιταμινών ή εμπλουτισμένα τρόφιμα. Γι' αυτό συνιστάται στα άτομα άνω των 50 ετών να λαμβάνουν Β12 από αυτές τις πηγές. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με τη σωστή δοσολογία για εσάς.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β12;
Όταν παρουσιάζεται ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, το σώμα μας δίνει μια ποικιλία συμπτωμάτων. Μερικά από τα συμπτώματα είναι τόσο συνηθισμένα που μπορούμε να τα μπερδέψουμε με άλλες ασθένειες. Δείτε τον παρακάτω πίνακα για να δείτε αν αυτά τα συμπτώματα σας φαίνονται οικεία.
| Σύμπτωμα | Συναίσθημα / Περιγραφή |
|---|---|
| Συχνή κόπωση και αδυναμία | Νιώθετε άψυχοι όσο κι αν κοιμάστε, νιώθετε κουρασμένοι ακόμα και μετά την παραμικρή δουλειά. |
| Χλωμό ή κίτρινο δέρμα | Αποχρωματισμός του δέρματος λόγω έλλειψης υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων. |
| Μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια | Νιώθεις σαν να περπατούν μυρμήγκια τριγύρω ή σαν να σε τρυπούν βελόνες. Αυτή είναι μια επίδραση στα νεύρα. |
| Δυσκολία στο περπάτημα και απώλεια ισορροπίας | Το αίσθημα απώλειας ισορροπίας κατά το περπάτημα, σαν να μην μπορείς να διατηρήσεις την ισορροπία σου. |
| Πόνος και κόκκινη γλώσσα | Η γλώσσα μπορεί να πρηστεί, να γίνει κόκκινη και λεία. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν στοματικές πληγές. |
| Απώλεια μνήμης και σύγχυση | Ξεχνάει πράγματα, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί και μερικές φορές ανησυχεί. |
Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την υγεία των νεύρων, του αίματος και του εγκεφάλου μας.
- Η συχνή κόπωση, το χλωμό δέρμα και το μούδιασμα στα άκρα μπορεί να είναι συνηθισμένα συμπτώματα ανεπάρκειας Β12.
- Η κακοήθης αναιμία και η ατροφική γαστρίτιδα, που εμφανίζονται με την ηλικία, είναι δύο κύριες ιατρικές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.
- Εάν ακολουθείτε vegan ή φυτική διατροφή, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε ανεπάρκεια Β12.
- Ποτέ μην κάνετε διάγνωση μιας πάθησης μόνο με βάση τα συμπτώματα και αρχίστε να παίρνετε χάπια βιταμινών. Αρχικά, επισκεφθείτε τον γιατρό σας , βρείτε την ακριβή αιτία της ανεπάρκειας και λάβετε τη σωστή θεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας