Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο υπέροχο θα ήταν αν μπορούσατε να ελέγχετε τις λειτουργίες του σώματός σας, όπως τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ρυθμό αναπνοής και την ένταση των μυών, με τη δύναμη του μυαλού σας, απλώς σκεπτόμενοι; Υπάρχει στην πραγματικότητα μια υπέροχη θεραπεία νου-σώματος που μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε ακριβώς αυτό. Την ονομάζουμε Βιοανάδραση. Αυτή μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.
Τι είναι η βιοανάδραση με απλά λόγια;
Με απλά λόγια, η βιοανάδραση είναι μια μέθοδος εκμάθησης του εαυτού σας ώστε να αντιλαμβάνεται τις ακούσιες λειτουργίες που συμβαίνουν στο σώμα σας χωρίς να το συνειδητοποιείτε και να τις ελέγχει. Σκεφτείτε το σαν να κοιτάζεστε σε έναν καθρέφτη. Αν τα μαλλιά σας είναι ακατάστατα, μπορείτε να τα δείτε. Τότε μπορείτε να τα διορθώσετε. Αυτό συμβαίνει με τη βιοανάδραση.
Σε αυτήν τη θεραπεία, ένας γιατρός ή ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής συνδέει αρκετούς ανώδυνους αισθητήρες στο σώμα σας. Αυτοί οι αισθητήρες μετρούν πράγματα όπως ο καρδιακός σας ρυθμός, το πρότυπο αναπνοής, η μυϊκή ένταση και η εφίδρωση και σας εμφανίζουν τις πληροφορίες σε μια οθόνη υπολογιστή. Καθώς κοιτάτε τις πληροφορίες, ο θεραπευτής σας διδάσκει διαφορετικούς τρόπους για να ελέγχετε αυτά τα πράγματα (για παράδειγμα, αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε, αλλάζοντας το πρότυπο αναπνοής σας). Μετά από λίγο καιρό εξάσκησης, θα μπορείτε να τα ελέγχετε μόνοι σας, ακόμα και χωρίς τον εξοπλισμό.
Το σημαντικό είναι ότι η βιοανάδραση δεν αποτελεί ανεξάρτητη θεραπεία για τις περισσότερες παθήσεις. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή ή άλλες θεραπείες που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει η βιοανάδραση;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων μιας σειράς παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων. Λάβετε όμως υπόψη ότι η βιοανάδραση δεν χρησιμοποιείται μόνη της για πολλές από αυτές τις παθήσεις. Χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία, που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας.
| Κατάσταση/σύμπτωμα | Αγγλικός όρος |
|---|---|
| Άγχος, κατάθλιψη και διαταραχή μετατραυματικού στρες | Άγχος, Κατάθλιψη, Μετατραυματικό Στρες |
| Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας | ΔΕΠΥ |
| Χρόνιος πόνος (πόνος στην πλάτη, πυελικός πόνος) | Χρόνιος πόνος |
| Δυσκοιλιότητα και αδυναμία ελέγχου των κενώσεων | Δυσκοιλιότητα και ακράτεια κοπράνων |
| Αδυναμία ελέγχου των ούρων | Ακράτεια ούρων |
| Κατάσταση ινομυαλγίας | Ινομυαλγία |
| Υψηλή αρτηριακή πίεση | Υψηλή αρτηριακή πίεση |
| Αϋπνία | Αϋπνία |
| Ημικρανία και πονοκέφαλοι έντασης | Ημικρανία και πονοκέφαλοι τάσης |
| Βουητό στα αυτιά (εμβοές) | Εμβοές |
Τι ακριβώς συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας βιοανάδρασης;
Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας βιοανάδρασης, ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας συνδέει αρκετούς ανώδυνους αισθητήρες στο σώμα σας. Αυτοί μετρούν διάφορα πράγματα σχετικά με το σώμα σας.
| Τι μετριέται; | Μέθοδος που χρησιμοποιήθηκε |
|---|---|
| Αναπνοή | Ζώνες στερεώνονται γύρω από το στομάχι και το στήθος για να μετρήσουν τον ρυθμό και το μοτίβο της αναπνοής. |
| Καρδιοχτύπι | Μετράται με ένα παλμόμετρο που είναι προσαρτημένο στην άκρη του δακτύλου ή με αισθητήρες ΗΚΓ (ηλεκτροκαρδιογράφημα) . |
| Μυϊκή λειτουργία | Αισθητήρες (sEMG) είναι προσαρτημένοι στην επιφάνεια του δέρματος και μετρούν εάν οι μύες σφίγγονται ή χαλαρώνουν. |
| Ιδρωμα | Αισθητήρες GSR που είναι προσαρτημένοι στις άκρες των δακτύλων μετρούν την υγρασία του δέρματος. |
| Ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου | Μετράται χρησιμοποιώντας αισθητήρες EEG (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα) που είναι προσαρτημένοι στο κρανίο. Αυτό ονομάζεται επίσης Νευροανάδραση . |
Οι πληροφορίες από αυτούς τους αισθητήρες σας παρουσιάζονται σε έναν υπολογιστή. Μπορεί να είναι μια εικόνα στην οθόνη ενός υπολογιστή, ένας ήχος ή μια δόνηση. Για τα μικρά παιδιά, αυτό χρησιμοποιείται σαν ένα βιντεοπαιχνίδι.
Ενώ περιμένετε αυτές τις πληροφορίες, ο θεραπευτής θα σας ζητήσει να κάνετε ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα:
- Αλλάξτε τον τρόπο αναπνοής σας: Μπορείτε να δείτε μόνοι σας πώς η βαθιά και αργή αναπνοή μειώνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
- Χαλαρώστε τους μύες σας: Όταν εστιάζετε το μυαλό σας στη χαλάρωση των μυών σε μια επώδυνη περιοχή, θα νιώσετε τον πόνο να υποχωρεί. Αυτό είναι επίσης πολύ χρήσιμο για όσους έχουν προβλήματα με τον ύπνο.
- Αλλαγή σκέψεων:Όταν αλλάζεις αυτό που σκέφτεσαι, μπορείς να δεις πώς αλλάζουν πράγματα όπως ο καρδιακός σου ρυθμός και η αναπνοή σου.
Όταν γυμνάζεστε με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να καταλάβετε τι είδους πράγματα κάνετε που κάνουν θετική διαφορά στο σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας θα συνηθίσει να κάνει αυτά τα πράγματα χωρίς τον εξοπλισμό.
Πώς λειτουργεί αυτό; Ένα μικρό παράδειγμα...
Συχνά, όταν είμαστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, δεν συνειδητοποιούμε πώς αντιδρά το σώμα μας σε αυτό. Ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται, οι μύες μας σφίγγονται και ιδρώνουμε. Η βιοανάδραση μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε αυτές τις αλλαγές. Μόνο όταν τις συνειδητοποιούμε μπορούμε να τις ελέγξουμε.
Ένα καλό παράδειγμα είναι η αδυναμία ελέγχου της ούρησης σε μικρά παιδιά.
Φανταστείτε ένα μωρό που δεν ξέρει πώς να χρησιμοποιεί τους μύες του πυελικού εδάφους που ελέγχουν την ούρηση. Στη βιοανάδραση, αισθητήρες συνδέονται με αυτούς τους μύες και με ένα παιχνίδι στον υπολογιστή. Όταν το μωρό συσπάται αυτούς τους μύες, ο χαρακτήρας στο παιχνίδι πηδάει πάνω από εμπόδια. Το μωρό καταλαβαίνει στη συνέχεια ποια είναι η σωστή άσκηση. Είναι διασκεδαστικό για αυτό και εύκολο να το μάθει. Μετά από λίγο, μαθαίνει να ελέγχει αυτούς τους μύες χωρίς το παιχνίδι.
Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι αυτού;
Ένα από τα κύρια οφέλη της βιοανάδρασης είναι ότι μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας. Μετά την προπόνηση, μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές στο σώμα σας για να μειώσετε πράγματα όπως το άγχος και ο πόνος.
Δεν υπάρχουν κίνδυνοι με αυτή τη θεραπεία. Δεδομένου ότι είναι μη επεμβατική, δεν υπάρχουν παρενέργειες ή επιπλοκές. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αυτής της θεραπείας.
Αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει να συμμετέχετε ενεργά. Είναι επίσης σημαντικό να εξασκείτε αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι ανάμεσα στις συνεδρίες.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η βιοανάδραση είναι μια ασφαλής, μη επεμβατική θεραπεία που σας διδάσκει να ελέγχετε τις ασυνείδητες λειτουργίες του σώματος (καρδιακός ρυθμός, μυϊκή ένταση).
- Δεν πρόκειται για ανεξάρτητη θεραπεία για πολλές παθήσεις. Μπορείτε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας την σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες που θα σας συστήσει ο γιατρός σας.
- Η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από την ενεργό συμμετοχή σας και την εξάσκηση στο σπίτι.
- Πριν από την υποβολή σε θεραπεία βιοανάδρασης, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο και πιστοποιημένο επαγγελματία.
- Ανεξάρτητα από την ανακούφιση που λαμβάνετε από τη βιοανάδραση,Μην διακόπτετε τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας χωρίς τη συμβουλή του. Πάντα να μιλάτε στον γιατρό σας σχετικά με αυτό.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න