Επιδεινώνεται η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας) με την ηλικία; Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Ως άτομο με ΔΕΠΥ, ένα από τα μεγαλύτερα ερωτήματα που μπορεί να έχετε είναι: «Θα επιδεινωθεί η κατάστασή μου καθώς μεγαλώνω;» Μπορεί να αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται με τις ευθύνες και το φόρτο εργασίας που τη συνοδεύουν. Στην πραγματικότητα, η ΔΕΠΥ δεν επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνετε. Υπάρχουν όμως διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται τα συμπτώματά σας. Τα καλά νέα είναι ότι με τη σωστή θεραπεία και συμπεριφορική θεραπεία, πολλοί ενήλικες μπορούν να διαχειριστούν με επιτυχία τη ζωή τους. Ας μιλήσουμε λοιπόν για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς επηρεάζει η ΔΕΠΥ τους ενήλικες;

Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας) επηρεάζει τους ενήλικες με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο από ό,τι τα μικρά παιδιά. Ως ενήλικας, ελέγξτε αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.

Ένας μέσος ενήλικας μπορεί να έχει τουλάχιστον πέντε συμπτώματα απροσεξίας ή/και υπερκινητικότητας/παρορμητικότητας. Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά , αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.

Μπορεί να αναρωτιέστε: «Γιατί δεν το αναγνώρισα αυτό όταν ήμουν νεότερος;» Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

• Κανείς δεν το αναγνώριζε αυτό ως ιατρική πάθηση όταν ήσουν νέος.
• Τα συμπτώματα δεν είναι τόσο έντονα.
• Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα σε κάποιο βαθμό.

Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι έχουν ΔΕΠΥ μόνο όταν μεγαλώνουν, όταν αρχίζουν να αναλαμβάνουν τις ευθύνες μιας δουλειάς ή μιας οικογένειας. Γιατί τότε αυτή η ανησυχία και η έλλειψη προσοχής γίνονται το μεγαλύτερο εμπόδιο.

Τι πράγματα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ;

Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν πλήρη εξαφάνιση της πάθησης καθώς μεγαλώνουν. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

• Εμπειρίες ζωής
• Η υποστήριξη που λαμβάνετε (ή η έλλειψή της)
• Φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα
• Σοβαρό συναισθηματικό τραύμα όπως πένθος και απώλεια (Grief)

Εκτός από αυτούς, υπάρχουν διάφοροι συγκεκριμένοι παράγοντες που μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ πιο δύσκολα καθώς μεγαλώνετε.

Στρες

Πράγματα όπως μια πολυάσχολη ζωή, πολλή δουλειά και άγχος μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ΔΕΠΥ. Και αυτό λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. Δηλαδή, η ΔΕΠΥ μπορεί να σας δυσκολέψει να φιλτράρετε τους στρεσογόνους παράγοντες από το περιβάλλον σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος. Εάν έχετε μια πάθηση όπως το άγχος (την οποία είναι πιο πιθανό να έχουν τα άτομα με ΔΕΠΥ), το άγχος μπορεί να είναι ακόμη χειρότερο.

Έλλειψη ύπνου

Όπως το άγχος, έτσι και ο ύπνος και η ΔΕΠΥ έχουν αμφίδρομη σχέση. Με τη ΔΕΠΥ, μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, να ξυπνάτε συχνά και να κοιμάστε λιγότερο. Μπορεί επίσης να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για διαταραχές ύπνου. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, ο εγκέφαλός σας γίνεται θολό. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, όπως η απροσεξία και η έλλειψη προσοχής. Είναι επίσης σύνηθες τα προβλήματα ύπνου να επιδεινώνονται καθώς μεγαλώνετε.

Μερικά τρόφιμα

Δεν υπάρχουν σαφείς επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτό που τρώτε προκαλεί ή επιδεινώνει τη ΔΕΠΥ. Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη είναι καλή για όλους. Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι ορισμένα τεχνητά πρόσθετα μπορεί να είναι προβληματικά. Παραδείγματα:

• Βενζοϊκό νάτριο
• MSG (Μονογονούχο γλουταμινικό νάτριο)
• Κόκκινες και κίτρινες χρωστικές

Μία μελέτη διαπίστωσε μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων χρωστικών και μιας ουσίας που ονομάζεται βενζοϊκό νάτριο, η οποία αυξάνει την υπερκινητικότητα.

Υπερδιέγερση

Ένα άτομο με ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολεύεται να ανταπεξέλθει σε θορυβώδη, φωτεινά μέρη, όπως συναυλίες, λούνα παρκ, πολυσύχναστες αγορές ή γάμους. Αυτό ονομάζεται «αισθητηριακή υπερφόρτωση». Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε αυτές τις περιόδους, ειδικά όταν είναι δύσκολο να δοθεί προσοχή σε αυτό που λέει κάποιος ή να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα.

Τεχνολογία

Ορισμένα τεχνολογικά εργαλεία μπορούν να βοηθήσουν με τη ΔΕΠΥ. Για παράδειγμα, η δημιουργία λιστών, ο ορισμός υπενθυμίσεων και ξυπνητηριών στο smartphone σας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμένετε οργανωμένοι. Ωστόσο, ορισμένες τεχνολογίες μπορούν επίσης να αποσπάσουν την προσοχή. Ειδικά με τις συνεχείς ειδοποιήσεις, το ήδη περιορισμένο εύρος προσοχής σας μπορεί να διαταραχθεί περαιτέρω.

Επηρεάζουν το αλκοόλ και τα ναρκωτικά τη ΔΕΠΥ;

Ναι. Μια μακροπρόθεσμη επίδραση της ΔΕΠΥ είναι ο αυξημένος κίνδυνος κατάχρησης ναρκωτικών και αλκοόλ. Αυτό μπορεί να προκληθεί από:

• Παρορμητικότητα: Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακές αποφάσεις.
• Γενετική σύνδεση: Έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχει γενετική σύνδεση μεταξύ της ΔΕΠΥ και του κινδύνου διαταραχής χρήσης ουσιών.
• Αυτοθεραπεία: Μπορεί να στραφείτε στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά για να ανακουφίσετε το άγχος και το στρες σας.

Αυτός ο κίνδυνος είναι χαμηλότερος εάν λάβατε θεραπεία για ΔΕΠΥ όταν ήσασταν νεότεροι. Επίσης, η θεραπεία άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας που μπορεί να έχετε, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, μπορεί να μειώσει περαιτέρω αυτόν τον κίνδυνο.

Επηρεάζουν άλλες ψυχικές ασθένειες τη ΔΕΠΥ;

Περισσότεροι από τα δύο τρίτα των ατόμων με ΔΕΠΥ έχουν τουλάχιστον μία άλλη ψυχική πάθηση. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές είναι:

• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Διατροφικές διαταραχές
• Διπολική διαταραχή

Όταν συνυπάρχουν αυτές οι παθήσεις, ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει σχετικά με το τι πρέπει να αντιμετωπίσετε πρώτα και πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας για όλες τις ανησυχίες σας.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τη ΔΕΠΥ μου ως ενήλικας;

Η θεραπεία για τη ΔΕΠΥ σε ενήλικες συνήθως περιλαμβάνει διεγερτικά φάρμακα και θεραπεία με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να μάθετε νέα πρότυπα σκέψης και δράσης. Επιπλέον, ακολουθούν μερικά άλλα πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Να ασκείστε τακτικά: Ειδικά όταν αισθάνεστε πολύ ανήσυχοι και ευερέθιστοι, κάντε λίγη άσκηση. Περπατήστε, τρέξτε, κάντε κάτι που σας αρέσει.
• Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα: Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τον καπνό.
• Κοιμηθείτε καλά: Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Σταματήστε να κοιτάτε οθόνες όπως τηλεόραση, υπολογιστή και τηλέφωνο τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
• Λάβετε βοήθεια με τη διαχείριση χρόνου: Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για αυτό ή ζητήστε τη βοήθεια ενός προπονητή.
• Σημειώστε πράγματα: Σημειώστε πράγματα που πρέπει να θυμάστε, εργασίες που πρέπει να κάνετε, ραντεβού κ.λπ. σε ένα σημειωματάριο ή στο τηλέφωνό σας.
• Συνδεθείτε με άλλους: Περάστε χρόνο με φίλους και συγγενείς που κατανοούν τη ΔΕΠΥ σας. Γίνετε μέλος ομάδων υποστήριξης με άλλα άτομα που έχουν ΔΕΠΥ.
• Λάβετε τα φάρμακά σας σωστά: Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, την κατάλληλη στιγμή και στη σωστή δοσολογία.