Νοιάζεσαι και για κάποιον άλλο; Τότε ας έχουμε επίγνωση αυτής της «Εξουθένωσης Φροντιστή»!

Υπάρχει κάποιος στο σπίτι σας που είναι άρρωστος ή χρειάζεται ειδική φροντίδα; Ίσως είναι οι ηλικιωμένοι γονείς σας, ένας/μία σύζυγος με χρόνια ασθένεια ή ένα παιδί με ειδικές ανάγκες. Είναι υπέροχο να φροντίζεις κάποιον σαν κι αυτόν. Αλλά μήπως ξεχνάτε μερικές φορές τον εαυτό σας όταν εργάζεστε τόσο σκληρά για να τον φροντίσετε; Σήμερα, θα μιλήσουμε για μια συνηθισμένη κατάσταση που μπορεί να προκύψει.

Ποιος είναι αυτός ο «Φροντιστής»; (Κάποιος που φροντίζει κάποιον)

Με απλά λόγια, ένας «φροντιστής», ή αυτό που ονομάζουμε «» ή «» στα Σινχάλα, είναι κάποιος που βοηθά ένα άλλο άτομο σωματικά ή ψυχικά, βοηθώντας το να καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες. Δηλαδή, αυτός είναι κάποιος που φροντίζει κάποιον που δεν είναι σε θέση να κάνει τη δική του δουλειά, ίσως λόγω κακής υγείας, ασθένειας, ατυχήματος ή ιατρικής πάθησης.

Φανταστείτε, μερικοί άνθρωποι έχουν:

• Νόσος Αλτσχάιμερ ή άνοια
• Καρκίνος
• Χρόνια ασθένεια
• Ψυχικές παθήσεις
• Πολλαπλή σκλήρυνση
• Νόσος Πάρκινσον
• Καταστάσεις που μοιάζουν με εγκεφαλικό επεισόδιο
• Τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις

Αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική, αλλά τα άτομα με αυτές τις παθήσεις είναι συχνά αυτά που χρειάζονται τη βοήθεια ενός φροντιστή. Επιπλέον, άτομα σε περιβάλλοντα υγειονομικής περίθαλψης, όπως οι εκπαιδευτικοί, μπορούν επίσης να βιώσουν αυτή την πάθηση που ονομάζεται επαγγελματική εξουθένωση φροντιστή.

Ποιες είναι οι ευθύνες ενός «Φροντιστή»;

• Βοήθεια με καθημερινές εργασίες, για παράδειγμα, χρήση τουαλέτας, μπάνιο, ντύσιμο και χτένισμα των μαλλιών.
• Προετοιμασία φαγητού και ποτών.
• Κάνοντας δουλειές του σπιτιού.
• Η διαχείριση της φαρμακευτικής αγωγής είναι η πράξη της έγκαιρης χορήγησης φαρμάκων και της παρακολούθησης της χορήγησής τους.
• Βοήθεια στη διαχείριση χρημάτων.
• Η μεταφορά είναι η πράξη της μετακίνησης.
• Να είστε πάντα σε εγρήγορση για την υγεία σας.
• Μιλώντας με ιδρύματα όπως γιατρούς και νοσοκομεία και υποστηρίζοντας τις ανάγκες τους.

Με απλά λόγια, η κύρια ευθύνη ενός φροντιστή είναι να διασφαλίζει την ασφάλεια και την υγεία του ατόμου που φροντίζει.

Τι είναι λοιπόν αυτή η «Εξουθένωση Φροντιστή»;

Εντάξει, ας δούμε τώρα τι είναι αυτή η «Εξουθένωση Φροντιστή». Αυτό είναι το κύριο θέμα μας σήμερα. Η «Εξουθένωση Φροντιστή» είναι η σωματική, ψυχική και συναισθηματική εξάντληση που μπορεί να προκύψει όταν αφιερώνετε όλο τον χρόνο, την προσπάθεια και την ενέργειά σας στην υγεία και την ασφάλεια ενός άλλου ατόμου.

Φανταστείτε ένα κερί. Εκπέμπει φως όταν το ανάβετε. Αλλά όταν το κερί σβήσει, δεν μπορείτε να το ανάψετε ξανά, σωστά; Αυτό ακριβώς είναι η επαγγελματική εξουθένωση. Μπορεί να συμβεί όταν δεν λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, όταν σκέφτεστε κάποιον άλλο αντί για τον εαυτό σας ή όταν αναλαμβάνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υγεία και η ευημερία σας είναι εξίσου σημαντικές με το άτομο που φροντίζετε.

Πόσο συνηθισμένο είναι αυτό;

Η επαγγελματική εξουθένωση των φροντιστών είναι στην πραγματικότητα μια πολύ συχνή πάθηση. Έρευνες δείχνουν ότι περισσότερο από το 60% των φροντιστών εμφανίζουν συμπτώματα αυτού του τύπου επαγγελματικής εξουθένωσης. Αυτό σημαίνει ότι αν βιώνετε κάτι παρόμοιο, δεν είστε μόνοι.

Ποια είναι τα συμπτώματα της «Εξουθένωσης Φροντιστή»;

Τα συμπτώματα της «εξουθένωσης του φροντιστή» είναι συχνά παρόμοια με συμπτώματα ψυχικών παθήσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη . Δείτε αν έχετε κάποιο από αυτά:

• Συνεχής αίσθηση υπερβολικής κόπωσης, τόσο σωματικής όσο και ψυχικής εξάντλησης.
• Μια τάση σταδιακής απομάκρυνσης από φίλους, οικογένεια και αγαπημένα πρόσωπα.
• Χάνοντας το ενδιαφέρον για πράγματα που παλιά απολάμβανες.
• Νιώθοντας απελπισία και αβοήθητος απέναντι στη ζωή.
• Αλλαγές στην όρεξη. Είτε δεν τρώτε καθόλου, είτε τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση ή απώλεια βάρους.
• Προβλήματα ύπνου. Είτε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου, είτε αισθάνεστε εξαντλημένοι όταν κοιμάστε.
• Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς σε ένα πράγμα και νιώθεις ότι η μνήμη σου χειροτερεύει.
• Νιώθετε ότι αρρωσταίνετε πιο συχνά από πριν. Κρυολογείτε και αρρωσταίνετε πιο συχνά.
• Θυμώνει για μικρά πράγματα, αναστατώνεται εύκολα και έχει συνεχώς συγκρούσεις με τους άλλους.

Πολύ σημαντικό: Εάν ποτέ νιώσετε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε αυτό το βάρος, χρειάζεται να μιλήσετε σε κάποιον ή σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Επικοινωνήστε με την τοπική υπηρεσία υποστήριξης ψυχικής υγείας, έναν έμπιστο γιατρό, κοινωνικό λειτουργό ή ψυχίατρο. Επίσης, εάν αισθάνεστε θυμό, δυσαρέσκεια ή σκέφτεστε να βλάψετε το άτομο που φροντίζετε, αυτή είναι επίσης μια σοβαρή κατάσταση. Πείτε το αμέσως σε κάποιον που εμπιστεύεστε.

Πώς νιώθεις όταν βιώνεις «Εξουθένωση Φροντιστή»;

Δεν βιώνουν όλοι την «εξουθένωση» με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, όταν βιώνετε «εξουθένωση λόγω φροντίδας», μπορεί να βιώσετε τα εξής συναισθήματα:

• Φόβος ή άγχος: Αισθάνομαι φόβο ότι αν κάτι πάει στραβά με εμένα, θα προκαλέσει προβλήματα στο άτομο που φροντίζω.
• Θυμός ή απογοήτευση: Αίσθημα ότι παρόλο που έχω δουλέψει τόσο σκληρά, το άτομο που φροντίζω δεν αναγνωρίζει ή δεν εκτιμά τη βοήθειά μου.
• Άρνηση: Το να λες στον εαυτό σου ότι το άτομο που νοιάζεσαι «δεν είναι και τόσο κακό».
• Ενοχή:Είναι λάθος να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου, να σκέφτεσαι την ευτυχία σου και να πιστεύεις ότι αυτός ο χρόνος θα μπορούσε να είχε αφιερωθεί σε αυτό το αβοήθητο άτομο.
• Αρνητικότητα: Παρόλο που η φροντίδα ξεκίνησε αρχικά με καλές προθέσεις, τώρα νιώθεις σαν ένα μαύρο σύννεφο να κρέμεται πάνω από το κεφάλι σου. Ασχολείσαι με τις ευθύνες σου χωρίς ενδιαφέρον ή επιθυμία να τις κάνεις σωστά.
• Μοναξιά ή απομόνωση: Δεν έχω κανέναν να με βοηθήσει, κανείς δεν θέλει να με βοηθήσει και νιώθω ότι το να ζητάω βοήθεια είναι σημάδι αδυναμίας.

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε αυτά τα συναισθήματα όταν αισθάνεστε «εξουθένωση». Αλλά το πιο σημαντικό είναι να μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να σας επηρεάσουν ή το άτομο που φροντίζετε να κάνει οτιδήποτε θα μπορούσε να σας βλάψει. Ζητήστε βοήθεια αμέσως μόλις νιώσετε αυτά τα συναισθήματα.

Γιατί συμβαίνει η «Εξουθένωση Φροντιστή»;

Ο κύριος λόγος για την «εξουθένωση του φροντιστή» είναι ότι όταν αφιερώνετε όλο τον χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους σας στη φροντίδα των άλλων, ξεχνάτε και παραμελείτε τον εαυτό σας. Όλα αυτά τα προβλήματα ξεκινούν όταν δεν σκέφτεστε τη δική σας σωματική και ψυχική υγεία.

Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι:

• Σύγχυση ρόλων: Όταν ξαφνικά αναλαμβάνετε την ευθύνη να φροντίζετε κάποιον, μπορεί να σας μπερδεύει το να γνωρίζετε ποιοι είστε. Φανταστείτε ότι φροντίζετε τη μητέρα σας. Είστε το παιδί της. Αλλά τώρα είστε ο «φροντιστής» της. Είναι εύκολο να μπερδευτείτε, έτσι δεν είναι; Μερικές φορές, ακόμα και όταν πολλά μέλη της οικογένειας φροντίζουν το ένα το άλλο, μπορεί να είναι αγχωτικό όταν δεν είναι σαφές ποιος είναι υπεύθυνος για τι.
• Το χάσμα μεταξύ προσδοκιών και πραγματικότητας: Πιστεύουμε ότι επειδή νοιαζόμαστε, το άτομο θα είναι ευτυχισμένο, θα γίνει γρήγορα καλά και θα νιώσουμε κι εμείς ευτυχισμένοι. Αλλά η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη. Αυτή είναι μια μεγάλη ευλογία, αλλά και μια μεγάλη πίεση. Είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια ισορροπία μεταξύ των δύο.
• Έλλειψη ελέγχου: Ίσως λόγω οικονομικών προβλημάτων, έλλειψης απαραίτητων πόρων ή μη γνώσης του πώς να σχεδιάσετε, να διαχειριστείτε ή να οργανώσετε σωστά, μπορεί να νιώθετε ότι όλα είναι εκτός ελέγχου.
• Αυξημένες ευθύνες: Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι έχετε όλες αυτές τις ευθύνες στους ώμους σας. Αυτή η πίεση αυξάνεται όταν οι άλλοι δεν βοηθούν ή όταν τα πάντα αναμένονται από εσάς.
• Μη συνειδητοποίηση ότι έρχεται «επαγγελματική εξουθένωση»: Πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό μέχρι να συμβεί. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα των υπηρεσιών που παρέχετε.

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για «Εξουθένωση Φροντιστή»;

Ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης από τον φροντιστή σας εάν:

• Εάν είστε φροντιστής που φροντίζει κάποιον άλλο.
• Εάν εργάζεστε σε έναν χώρο που βοηθάει τους άλλους (π.χ. σχολείο, νοσοκομείο, κλινική).
• Όταν νιώθετε κουρασμένοι, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, αν δεν υπάρχει κανείς να σας βοηθήσει.
• Αν νομίζεις ότι είμαι ο μόνος που μπορεί να κάνει σωστά αυτή τη δουλειά.

Τι συμβαίνει εάν η «Εξουθένωση Φροντιστή» επιμένει;

Εάν η επαγγελματική εξουθένωση του φροντιστή επιμένει, μπορεί να επηρεάσει τόσο εσάς όσο και το άτομο που φροντίζετε.Η μακροχρόνια φροντίδα αυξάνει τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης, καθώς και προβλημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας. Μπορεί ακόμη και να αναβάλλετε τις ιατρικές σας εξετάσεις ή να παραλείψετε να πάρετε τα φάρμακά σας για μια χρόνια πάθηση, επειδή πρέπει να φροντίζετε το άτομο που φροντίζετε. Εάν τα συμπτώματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, δεν αντιμετωπιστούν, τόσο εσείς όσο και το άτομο που φροντίζετε θα έχετε χαμηλότερη ποιότητα ζωής. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος και η κατάθλιψη που προκαλούνται από την επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή.

Πώς να καταλάβετε εάν έχετε «Εξουθένωση Φροντιστή»; (Αξιολόγηση)

Αν νιώθετε ότι βιώνετε επαγγελματική εξουθένωση, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας . Μπορούν να αξιολογήσουν την ψυχική και σωματική σας υγεία. Σε αυτό το σημείο, πείτε τους πώς αισθάνεστε ειλικρινά. Αν κρατάτε τα συναισθήματά σας καταπιεσμένα, δεν θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν σωστά.

Τι μπορεί να γίνει για την «Εξουθένωση Φροντιστή»; (Θεραπεία)

Δεν υπάρχει μία και μοναδική λύση για την «εξουθένωση του φροντιστή». Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές προσεγγίσεις μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Τα παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Ως φροντιστής, το άγχος και το συναισθηματικό βάρος που νιώθετε μπορεί να είναι δύσκολο να αντέξετε. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να συναντηθείτε με έναν γιατρό, ψυχολόγο, κοινωνικό λειτουργό ή σύμβουλο ψυχικής υγείας για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας. Μαζί με την οικογένεια και τους φίλους σας, αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι.
• Αυτοφροντίδα: Ενώ φροντίζετε κάποιον άλλο, δεν είναι εγωιστικό να σκέφτεστε τον εαυτό σας . Μην παραλείπετε προσωπικά πράγματα, όπως την επίσκεψη στον οδοντίατρο. Τρώτε ισορροπημένα και κοιμάστε αρκετά. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να χαλαρώσετε κάνοντας διαλογισμό ή κάνοντας κάτι όπως γιόγκα.
• Ζητήστε βοήθεια: Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι εύκολο. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι χρειάζεστε βοήθεια μέχρι να τη ζητήσετε. Όταν κάποιος προσφέρεται να βοηθήσει, αποκτήστε τη συνήθεια να λέτε «Ναι, σας ευχαριστώ πολύ». Όταν έχετε περισσότερη δουλειά να κάνετε, αποκτήστε τη συνήθεια να λέτε «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό». Ίσως άλλοι να είναι πρόθυμοι να κάνουν μικρά πράγματα για εσάς, όπως να αγοράζουν ψώνια για εσάς ενώ ψωνίζετε ή βγάζετε βόλτα τον σκύλο σας το βράδυ.
• Βρείτε πόρους στην περιοχή σας: Μπορεί να υπάρχουν οργανισμοί και υπηρεσίες στην κοινότητά σας που μπορούν να σας βοηθήσουν. Εξετάστε θέματα όπως η φροντίδα στο σπίτι, τα κέντρα ημερήσιας φροντίδας ενηλίκων και τα προγράμματα γευμάτων στην κοινότητα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με αυτά. Μπορείτε επίσης να βρείτε ομάδες υποστήριξης που φέρνουν κοντά άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες.

Τι είναι η «Ανάπαλη Φροντίδα»;

Η «Ανάπαλη Φροντίδα» είναι απλώς ένα προσωρινό διάλειμμα για τον κύριο φροντιστή, που είστε εσείς. Μπορείτε να προγραμματίσετε αυτό το διάλειμμα για λίγες ώρες, λίγες ημέρες ή ακόμα και μερικές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άτομο που φροντίζετε μπορεί να λάβει υπηρεσίες φροντίδας στο σπίτι, σε νοσοκομείο ή σε ένα μέρος όπως ένα κέντρο ημερήσιας φροντίδας ενηλίκων.

Αυτό είναι πολύτιμο για εσάς. Επειδή θα σας βοηθήσει να ανασάνετε λίγο και να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ της προσωπικής σας ζωής και αυτής της ευθύνης. Πολλοί κοινοτικοί οργανισμοί παρέχουν υπηρεσίες «(φροντίδας ανάπαυλας)».

Πώς να ανακάμψετε από την «Εξουθένωση Φροντιστή»; Πόσο καιρό χρειάζεται;

Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να ανακάμψει κανείς από την επαγγελματική εξουθένωση του φροντιστή. Ο καθένας τη βιώνει διαφορετικά, επομένως η ανάρρωση είναι διαφορετική. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά πράγματα μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ενώ κάνουν ομαδική θεραπεία ή ψυχοθεραπεία, στρέφονται επίσης σε μεθόδους αυτοφροντίδας, όπως ο διαλογισμός και η προσωρινή φροντίδα. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να τρώτε καλά, να ασκείστε και να ξεκουράζεστε. Αλλά μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν μέρη στην περιοχή σας όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια.

Δεν υπάρχει ακριβές χρονικό πλαίσιο για το πόσο καιρό θα χρειαστεί για να ανακάμψετε από την επαγγελματική εξουθένωση. Μπορεί να χρειαστούν μέρες, εβδομάδες ή και μήνες για να νιώσετε καλύτερα. Κάθε περίπτωση φροντίδας είναι διαφορετική. Όσο περισσότερο σκέφτεστε τον εαυτό σας, ζητάτε βοήθεια και αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να μειώσετε αυτό το άγχος. Η επαγγελματική εξουθένωση δεν βελτιώνεται από τη μια μέρα στην άλλη.

Δεν μπορεί να προληφθεί η επαγγελματική εξουθένωση του φροντιστή;

Ναι, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επαγγελματική εξουθένωση των φροντιστών:

• Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε: Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις σας με κάποιον άλλο. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας φίλος, ένα μέλος της οικογένειας, ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας ή ένας κοινωνικός λειτουργός. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για άτομα όπως οικογένειες ασθενών με καρκίνο και φροντιστές ατόμων με νόσο Αλτσχάιμερ.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια με αυτές τις εργασίες φροντίδας. Ειδικά αν προσπαθείτε να τις εξισορροπήσετε με την εργασία και άλλες οικογενειακές ευθύνες. Μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε όλες τις ευθύνες μόνοι σας. Άλλοι μπορούν να σας βοηθήσουν με ορισμένες εργασίες. Ζητήστε βοήθεια όταν ο φόρτος εργασίας σας γίνεται υπερβολικός. Καθιερώστε μια ρουτίνα, γνωρίζετε τα όριά σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με την κατάστασή σας. Να γνωρίζετε τον κίνδυνο της «εξουθένωσης».
• Μάθετε περισσότερα: Όταν έχετε καλή κατανόηση της ασθένειας ή της κατάστασης του ατόμου που φροντίζετε, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να παρέχετε φροντίδα. Εάν η ασθένεια είναι προοδευτική, όπως η νόσος Πάρκινσον ή η νόσος Αλτσχάιμερ, να είστε ρεαλιστές. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να έρθει μια στιγμή που θα χρειαστεί νοσηλευτική φροντίδα εκτός σπιτιού ή υποστήριξη σε μια μονάδα φροντίδας.
• Να προσέχεις και τον εαυτό σου:Όταν φροντίζετε κάποιον άλλο, φροντίστε πρώτα τις δικές σας ανάγκες. Είναι σαν τη συμβουλή σε ένα αεροπλάνο: «Φορέστε τη μάσκα οξυγόνου σας πριν βοηθήσετε τους άλλους». Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, έστω και αν είναι μόνο μία ή δύο ώρες. Να θυμάστε ότι η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πολυτέλεια. Είναι αναγκαιότητα για έναν φροντιστή.
• Τρώτε σωστά: Όταν φροντίζετε κάποιον άλλο, είναι εύκολο να ξεχάσετε να φάτε τρία γεύματα την ημέρα. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρείστε ενεργοποιημένοι.
• Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Είναι φυσιολογικό να έχετε αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό ή απογοήτευση για τις ευθύνες σας και το άτομο που φροντίζετε. Αυτό δεν σας κάνει κακό άτομο ή κακό φροντιστή. Αν τα συναισθήματά σας είναι υπερβολικά, ζητήστε βοήθεια.

Πού μπορώ να βρω βοήθεια για την «Εξουθένωση Φροντιστή»;

Εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμες καταστάσεις που μπορούν να επιδεινωθούν από την επαγγελματική εξουθένωση του φροντιστή.

Δείτε αυτά τα μέρη για να λάβετε βοήθεια με τη φροντίδα:

• Υπηρεσίες κατ' οίκον φροντίδας υγείας: Αυτοί οι οργανισμοί παρέχουν βοηθούς κατ' οίκον φροντίδας υγείας και νοσηλευτές. Ορισμένοι οργανισμοί παρέχουν επίσης βραχυπρόθεσμη φροντίδα ανάπαυλας.
• Κέντρα ημερήσιας φροντίδας ενηλίκων: Αυτοί οι χώροι επιτρέπουν σε άτομα άνω των 65 ετών να κοινωνικοποιούνται, να συμμετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες και να λαμβάνουν τις απαραίτητες ιατρικές υπηρεσίες.
• Οίκοι ευγηρίας ή δομές υποβοηθούμενης διαβίωσης: Αυτά τα ιδρύματα παρέχουν επίσης μερικές φορές βραχυπρόθεσμες διαμονές ανάπαυλας, για να δώσουν στους φροντιστές ένα διάλειμμα.
• Βοηθοί ιδιωτικής φροντίδας: Πρόκειται για επαγγελματίες που αξιολογούν τις τρέχουσες ανάγκες και συντονίζουν τη φροντίδα και τις υπηρεσίες.
• Υπηρεσίες υποστήριξης φροντιστών: Αυτές περιλαμβάνουν ομάδες υποστήριξης, προγράμματα που βοηθούν τους φροντιστές να επαναφορτιστούν, να συναντήσουν άλλους που περνούν παρόμοιες καταστάσεις, να μάθουν περισσότερα για ορισμένες ασθένειες και να βρουν πρόσθετους πόρους.
• Γραμματεία Περιφέρειας ή Τμήμα Κοινωνικών Υπηρεσιών: Μπορείτε να μάθετε για υπηρεσίες όπως υπηρεσίες ημερήσιας φροντίδας ενηλίκων, ομάδες υποστήριξης φροντίδας και φροντίδα ανάπαυλας στην περιοχή σας.
• Εθνικοί οργανισμοί: Βρείτε τοπικά παραρτήματα εθνικών οργανισμών που βοηθούν άτομα με ασθένειες όπως ο καρκίνος και η νόσος του Πάρκινσον και τους φροντιστές τους μέσω τηλεφωνικών καταλόγων και Διαδικτύου. Αυτά μπορούν να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με την προσωρινή φροντίδα, τις ομάδες υποστήριξης και τους πόρους.

Τι πρέπει να ρωτήσετε έναν γιατρό αν τον δείτε;

• Πώς μπορώ να μειώσω αυτό το άγχος;
• Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα τα συναισθήματα και τις προσδοκίες μου σε αυτήν την περίπτωση φιλοξενίας;
• Υπάρχει τρόπος να μειώσω την ενοχή που νιώθω όταν σκέφτομαι τον εαυτό μου;
• Μπορείτε να προτείνετε κάποιους κοινοτικούς πόρους ή οργανισμούς που βοηθούν τους φροντιστές;
• Υπάρχουν τρόποι για να λάβουν οι φροντιστές οικονομική βοήθεια;
• Αν οι φίλοι και η οικογένειά μου δεν μπορούν να με βοηθήσουν, από ποιον πρέπει να ζητήσω βοήθεια με τη φροντίδα μου;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της «Εξουθένωσης Φροντιστή» και της «Κόπωσης από Συμπόνια»;

Τόσο η «εξουθένωση του φροντιστή» όσο και η «κόπωση από συμπόνια» επηρεάζουν έναν φροντιστή.

Η «εξουθένωση του φροντιστή» είναι η βαθιά εξάντληση και το άγχος που βιώνεται μετά τη φροντίδα ενός άλλου ατόμου.

Η κόπωση από συμπόνια συμβαίνει όταν ένας φροντιστής αναλαμβάνει το συναισθηματικό στρες και το τραύμα του ατόμου που φροντίζει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ενσυναίσθησης (κατανόηση των συναισθημάτων και των συνθηκών ενός άλλου ατόμου) ή σε μείωση της φροντίδας για το άτομο που φροντίζει.

Η «κόπωση από συμπόνια» και η «εξουθένωση του φροντιστή» μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα.

Τέλος (Μήνυμα για το σπίτι)

Η φροντίδα κάποιου άλλου είναι μια πραγματικά ικανοποιητική και απαιτητική εμπειρία. Σε τέτοιες στιγμές, είναι εύκολο να αφιερώσετε όλη σας την προσοχή στο άτομο που φροντίζετε και να αφήσετε στην άκρη τα δικά σας συναισθήματα και τις προσωπικές σας ανάγκες. Γι' αυτό είναι τόσο συχνή μια πάθηση που ονομάζεται «εξουθένωση του φροντιστή». Μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία, καθώς και την ικανότητά σας να παρέχετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε ως φροντιστής είναι να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια, αλλά να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν. Όταν είστε καλά, μπορείτε να φροντίζετε καλά το άτομο που αγαπάτε.

` Εξουθένωση Φροντιστή, κόπωση φροντιστή, ψυχική κόπωση, άγχος, κατάθλιψη, αυτοφροντίδα, υπηρεσίες υποστήριξης, φροντίδα ανάπαυλας