Ξυπνάτε το πρωί νιώθοντας λίγο πόνο και κνησμό; Μετά αρχίζετε να φτερνίζεστε, τρέχει ο λαιμός σας, η μύτη σας είναι βουλωμένη... και είστε ναυτία. Όλοι νιώθουμε πολύ άβολα σε τέτοιες στιγμές, έτσι δεν είναι; Δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη. Αλλά, αν κάνουμε αυτά τα απλά πράγματα, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να μειώσετε την ενόχληση και να γίνετε γρήγορα καλά.
1. Πρώτα απ 'όλα, δώστε στο σώμα σας μια ανάπαυλα.
Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας δίνει μια μεγάλη μάχη εσωτερικά. Καταπολεμά τα μικρόβια που έχουν εισέλθει στο σώμα σας. Αυτή η μάχη απαιτεί περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο. Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε . Αν είναι δυνατόν, πάρτε μία ή δύο μέρες άδεια από την εργασία ή το σχολείο και μείνετε σπίτι. Αφήστε στην άκρη την καθημερινή σας ρουτίνα για λίγο και ξεκουραστείτε μέχρι να αναρρώσει το σώμα σας.
2. Κοιμηθείτε καλά.
Είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο και να κοιμηθείτε καλά το βράδυ παρά να καθίσετε στον καναπέ και να δείτε τηλεόραση. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί. Με απλά λόγια, το αμυντικό σύστημα του οργανισμού μας που καταπολεμά τις ασθένειες εξασθενεί. Τότε γίνεται δύσκολο να καταπολεμήσουμε τα μικρόβια. Γι' αυτό, πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα και, αν είναι δυνατόν, πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ επειδή η μύτη σας είναι βουλωμένη και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε; Τότε κοιμηθείτε με ένα επιπλέον μαξιλάρι και το κεφάλι σας ελαφρώς ανασηκωμένο. Αυτό θα μειώσει την πίεση στα ιγμόρεια σας, διευκολύνοντας την αναπνοή.
3. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά.
Όταν πίνετε άφθονο νερό και υγρά, η βλέννα στο σώμα σας γίνεται πιο αραιή και πιο χαλαρή . Στη συνέχεια, η βλέννα απομακρύνεται πιο εύκολα. Επίσης, αποτρέπει πράγματα όπως πονοκεφάλους και κόπωση που συνοδεύουν την αφυδάτωση. Να έχετε πάντα κοντά σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε λίγο. Αλλά μην πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, καφέ ή αλκοόλ . Επειδή μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα ακόμη περισσότερο.
4. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Αυτή είναι μια από τις καλύτερες και απλούστερες θεραπείες για τον πονόλαιμο. Το αλμυρό νερό μειώνει το πρήξιμο στο λαιμό και βοηθά στην αποβολή της βλέννας.
- Βάλτε ένα τέταρτο (1/4) ή μισό (1/2) κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί καλά το αλάτι και κάντε γαργάρες με το νερό αρκετές φορές την ημέρα.
5. Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα
Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή σούπα μπορεί να είναι απίστευτα ανακουφιστικό. Μελέτες έχουν δείξει ακόμη και ότι η ζεστασιά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως ο πονόλαιμος, οι πόνοι στο σώμα και η κόπωση. Δοκιμάστε ένα τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη, ζεστό νερό με λεμόνι ή μια ζεστή κοτόσουπα.
6. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι...
Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό για το λαιμό. Σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα στο εσωτερικό του λαιμού, μειώνοντας τον βήχα και τον ερεθισμό. Σε μια μελέτη, τα παιδιά που έπιναν μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο έβηχαν λιγότερο και κοιμόντουσαν καλύτερα από εκείνα που έπιναν εικονικό φάρμακο. Μπορείτε να αναμίξετε λίγο μέλι σε τσάι ή νερό με λεμόνι και να το πιείτε.
Προειδοποίηση: Λάβετε υπόψη ένα πράγμα. Απαγορεύεται απολύτως να δίνετε μέλι σε μωρά κάτω του ενός έτους. Δεν είναι καλό για την υγεία τους.
7. Κάντε ένα ζεστό ντους (ή ατμόλουτρο)
Η εισπνοή ατμού από ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τη βουλωμένη μύτη και τον πονόλαιμο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποβολή της βλέννας. Αν και υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος, δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να τη δοκιμάσετε. Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους στο σώμα.
8. Ας ενημερωθούμε για τα φάρμακα που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο (χωρίς ιατρική συνταγή - OTC)
Μερικές φορές μπορείτε να ανακουφιστείτε από ορισμένα φάρμακα που δεν χρειάζονται ιατρική συνταγή. Αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε, ειδικά αν τα χορηγείτε σε παιδιά . Αποφύγετε να τα χορηγείτε σε παιδιά κάτω των 6 ετών χωρίς ιατρική συμβουλή.
| Τύπος φαρμάκου | Τι συμβαίνει σε αυτό; | Ειδικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε |
|---|---|---|
| Αναλγητικό | Μειώνει τον πυρετό και τους πόνους στο σώμα. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο είναι η ακεταμινοφαίνη. | Εάν παίρνετε κάποιο άλλο φάρμακο για το κρυολόγημα, ελέγξτε αν περιέχει και αυτό το φάρμακο. Η υπερβολική λήψη είναι επικίνδυνη. Ρωτήστε τον γιατρό σας για μια ασφαλή δόση. |
| Παστίλιες | Προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από τον πονόλαιμο και τον κνησμό. | Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι παστίλιων που περιέχουν διάφορα φαρμακευτικά συστατικά. |
| Αποσυμφορητικό | Συσφίγγοντας τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη, μειώνει τη συμφόρηση και διευκολύνει την αναπνοή. | Τα δισκία ή τα σιρόπια μπορεί να προκαλέσουν τρέμουλο. Μην χρησιμοποιείτε ρινικά σπρέι για περισσότερο από 3 ημέρες. |
| Αποχρεμπτικό | Αραιώνει την παχύρρευστη βλέννα και την κάνει πιο εύκολη στην αποβολή της από το στήθος. | Είναι καλύτερο όταν ο βήχας συνοδεύεται από φλέγματα. |
| Αντισταμινικό φάρμακο | Αναστέλλει τη χημική ουσία που προκαλεί φτέρνισμα και καταρροή. | Ορισμένοι τύποι μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία ή ζάλη. |
9. Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι αλατούχου διαλύματος
Μπορείτε να υγράνετε τα ρουθούνια σας με ένα σπρέι αλατούχου διαλύματος (αλμυρό νερό) που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο. Αυτό θα διευκολύνει τον καθαρισμό της μύτης σας (ξύσιμο). Μια άλλη καλή μέθοδος είναι η ρινική έκπλυση. Αυτή περιλαμβάνει την ενστάλαξη αλατούχου διαλύματος στο ένα ρουθούνι και την άφησή του να ρέει έξω από το άλλο. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της ξηρής βλέννας και διευκολύνει την αναπνοή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή (neti pot) ή μια σύριγγα για αυτό.
Πολύ σημαντικό: Εάν φτιάχνετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα στο σπίτι, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε απεσταγμένο ή καλά βρασμένο νερό.Ποτέ μην χρησιμοποιείτε απευθείας νερό βρύσης.
10. Πιες λίγη κοτόσουπα.
Είναι αλήθεια αυτό που έλεγαν οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας. Ένα μπολ κοτόσουπα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα μια μέρα ασθένειας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κοτόσουπα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως πόνοι στο σώμα και βουλωμένη μύτη. Επιπλέον, παρέχει στο σώμα σας τα υγρά και τις θερμίδες που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το πιο σημαντικό πράγμα όταν είσαι άρρωστος είναι η ξεκούραση . Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να καταπολεμήσει την ασθένεια.
- Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά , όπως νερό, σούπα και τσάι από βότανα.
- Απλές σπιτικές θεραπείες για τον πονόλαιμο, όπως γαργάρες με αλατόνερο , μέλι και εισπνοές ατμού , μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση.
- Εάν αγοράζετε φάρμακα από το φαρμακείο, να είστε προσεκτικοί με τα συστατικά που περιέχουν. Μην δίνετε κανένα φάρμακο, ειδικά σε παιδιά, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό .
- Αποφύγετε εντελώς τη χορήγηση μελιού σε βρέφη κάτω του ενός έτους.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας