Έχετε κι εσείς κάποια θλίψη που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε; Ας μιλήσουμε για (Περίπλοκη Θλίψη)

Κάποια στιγμή στη ζωή μας, όταν χάνουμε κάποιον κοντινό μας άνθρωπο, είτε πρόκειται για μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή κάποιον που αγαπάμε, είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε πολλή θλίψη και πόνο. Αυτή είναι η φύση. Αυτή η θλίψη σταδιακά υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου και προσαρμοζόμαστε ξανά στην κανονική ζωή. Αλλά μερικές φορές, αυτή η θλίψη δεν υποχωρεί, κολλάει μέσα στην καρδιά μας, χειροτερεύει όλο και περισσότερο και δεν μπορούμε καν να κάνουμε σωστά τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Αυτό ονομάζουμε ιατρικά « περίπλοκο πένθος», ένα είδος πένθους που ξεπερνά το κανονικό πένθος, διαρκεί περισσότερο και είναι σοβαρό .

Τι είναι λοιπόν αυτό (Περίπλοκη Πένθος);

Με απλά λόγια, το περίπλοκο πένθος είναι ένα πολύ έντονο, μακροχρόνιο είδος πένθους που εμφανίζεται μετά την απώλεια κάποιου. Σε αυτό το είδος πένθους, τα συναισθήματα και οι σκέψεις που νιώθετε δεν υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου. Αντίθετα, μπορεί να νιώθετε σαν να τρέχουν συνεχώς στο μυαλό σας, καταλαμβάνοντας ολόκληρη την ημέρα σας, ολόκληρη τη ζωή σας.

Συνήθως, όταν χάνουμε κάποιον, νιώθουμε σαν να είμαστε κολλημένοι σε μια λακκούβα με λάσπη, χαμένοι σε μια ομίχλη ή σαν να παλεύουμε να βγούμε από το νερό. Μπορεί να υπάρχει πόνος, θλίψη, ίσως ακόμη και θυμός. Αλλά μετά από λίγο καιρό, το ξεπερνάμε και αρχίζουμε να ζούμε ξανά τη ζωή μας. Ωστόσο, σε αυτή την κατάσταση που ονομάζεται (Περίπλοκη Πένθος), αυτό δεν συμβαίνει. Αυτή η θλίψη δεν φεύγει από μόνη της. Έχει αντίκτυπο στο σώμα και το μυαλό σας και σας κουράζει πολύ.

Εάν έχετε περίπλοκη θλίψη, μπορεί να νιώσετε:

• Νιώθω ένα αβάσταχτο βάρος σχετικά με τον λόγο της απώλειας ή τα γεγονότα που συνέβησαν εκείνη τη στιγμή.
• Αυτή η ήττα με κάνει να νιώθω πολύ αγχωμένος για το τι θα συμβεί στο μέλλον.
• Προσπαθούν να αποφεύγουν πράγματα που τους θυμίζουν το άτομο που έχασαν ή γεμίζουν το μυαλό τους με αυτές τις ίδιες αναμνήσεις.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν διάφορα άλλα ονόματα για αυτήν την πάθηση (Περίπλοκο Πένθος):

• `(Παρατεταμένη θλίψη)` (Παρατεταμένη θλίψη)
• `(Χρόνιο πένθος)` (Χρόνιο πένθος)
• `(Διαταραχή επίμονου σύνθετου πένθους)` (Διαταραχή επίμονου σύνθετου πένθους)

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού πένθους και του περίπλοκου πένθους;

Όλοι βιώνουμε το πένθος διαφορετικά. Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να το ξεπεράσουν σε λίγες μέρες, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν μήνες. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά η κύρια διαφορά μεταξύ του Περίπλοκου Πένθους και άλλων τύπων πένθους είναι ότι μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες ή ένα χρόνο μετά την απώλεια και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας σε σημείο που να μην μπορείτε να λειτουργήσετε.

Φανταστείτε, η μητέρα της καλύτερής σας φίλης πεθαίνει. Τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες, είναι φυσιολογικό να είναι λυπημένη, να κλαίει, να χάνει την όρεξή της και να μην κοιμάται. Αλλά μετά από περίπου ένα χρόνο, αν εξακολουθεί να μην τρώει ή να μην πίνει σωστά, δεν πηγαίνει στη δουλειά, δεν μιλάει σε κανέναν και κλαίει συνεχώς και σκέφτεται τη χαμένη μητέρα της, τότε πρέπει να ανησυχήσουμε λίγο. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια περίπτωση (Περίπλοκης Πένθους).

Αντιμετωπίζει ο καθένας διαφορετικά το πένθος;

Ναι, σίγουρα. Παρόλο που όλοι θρηνούμε όταν χάνουμε κάποιον, ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε και αντιμετωπίζουμε αυτό το πένθος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να το επηρεάσουν αυτό:

• Το υπόβαθρό σας: πώς μεγαλώσατε, οι εμπειρίες σας.
• Οι πεποιθήσεις σας: Θρησκευτικές πεποιθήσεις, άποψη για τη ζωή.
• Η σχέση με το άτομο που έχασες: Πόσο κοντά σου ήταν αυτό το άτομο και πόσο σημαντικό ήταν για τη ζωή σου.

Όλοι έχουμε διαφορετικές προσωπικότητες. Και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε μας επηρεάζει επίσης. Όλα αυτά επηρεάζουν τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε το πένθος.

Πόσο συχνή είναι η πάθηση που ονομάζεται (Περίπλοκο Πένθος);

Με βάση την έρευνα που έχει διεξαχθεί μέχρι στιγμής, εκτιμάται ότι περίπου το 7% των ενηλίκων που βιώνουν πένθος μπορεί να βιώσουν Επιπλεγμένη Πένθος. Πρόκειται για μια νέα πάθηση που προστέθηκε στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), το οποίο είναι ένα εγχειρίδιο που ταξινομεί τις ψυχικές διαταραχές. Ως εκ τούτου, διεξάγεται περαιτέρω έρευνα σχετικά με αυτό.

Ποια είναι τα συμπτώματα του περίπλοκου πένθους;

Εάν έχετε περίπλοκη θλίψη, μπορεί να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα:

• Συντριπτικές, ενοχλητικές σκέψεις για την απώλεια που είναι πάρα πολλές για να τις αντέξει κανείς.
• Αίσθημα έντονης λαχτάρας, αβάσταχτου ψυχικού πόνου (αίσθηση ότι το χαμένο άτομο θα επιστρέψει).
• Άρνηση, αποφυγή ή αγνόηση υπενθυμίσεων της απώλειας. Ή, αντίθετα, προσπάθεια να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υπενθυμίσεις του χαμένου ατόμου (π.χ. ρούχα, φωτογραφίες).
• Νιώθω ότι δεν υπάρχει σκοπός στη ζωή μετά την απώλεια.
• Είναι δύσκολο να αποδεχτείς ότι η ήττα έχει συμβεί.

Επιπλέον, το περίπλοκο πένθος μπορεί επίσης να προκαλέσει τις ακόλουθες παθήσεις:

• Αυτοκτονικές σκέψεις .
• Αϋπνία .
• Σοβαρό στρες .
• Το φαγητό είναι άγευστο.
• Δυσκολία στην κοινωνική επαφή με άλλους, προσπάθεια να μείνει κανείς μόνος.
• Επιδείνωση της σωματικής υγείας.
• Δυσκολία στη διατήρηση σχέσεων με άλλους και στην εκπλήρωση προσωπικών ευθυνών.

Σημαντικό: Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτοκτονικές σκέψεις, ζητήστε αμέσως βοήθεια από γιατρό, σύμβουλο ψυχικής υγείας ή κάποιον που εμπιστεύεστε. Μην το κάνετε μόνοι σας.

Ποιες είναι οι αιτίες του (Περίπλοκου Πένθους);

Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι η απώλεια . Θα μπορούσε να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο, ίσως ακόμη και κάτι όπως η απώλεια εργασίας ή η μετακόμιση. Η απώλεια επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Για ορισμένους, μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει περίπλοκο πένθος;

Εάν έχετε οποιονδήποτε από τους ακόλουθους παράγοντες, ενδέχεται να διατρέχετε ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης Επιπλεγμένου Πένθους:

• Αντιμέτωποι με μια ξαφνική, απροσδόκητη απώλεια:Για παράδειγμα, θάνατος σε ατύχημα ή αυτοκτονία.
• Η απώλεια κάποιου πολύ κοντινού στην οικογένειά σας προσώπου: όπως γονέα, αδελφό, παιδί ή σύζυγο.
• Το να έχεις μια πολύ στενή, προσωπική σχέση με το άτομο που έχασες.
• Βιώνοντας σοβαρό τραύμα κατά τη στιγμή της απώλειας.
• Έχοντας μια προϋπάρχουσα ψυχική πάθηση (π.χ. «(Κατάθλιψη)» ή «(Άγχος)»).

Ποιες είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω του περίπλοκου πένθους;

Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να επηρεάσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας. Μερικά από τα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν από αυτήν περιλαμβάνουν:

• Κατάθλιψη .
• Άγχος .
• Υποσιτισμός ή αφυδάτωση (λόγω μη σωστής διατροφής ή πόσης).
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) .
• Καρδιακή νόσος .
• Υψηλή αρτηριακή πίεση .
• Διαταραχή χρήσης ουσιών ή διαταραχή χρήσης αλκοόλ. Ανίκανοι να αντιμετωπίσουν τον πόνο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να στραφούν στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά, γεγονός που μόνο επιδεινώνει την κατάσταση.

Πώς να αναγνωρίσετε (Περίπλοκη Πένθος);

Ένας γιατρός είναι αυτός που μπορεί πραγματικά να καθορίσει εάν έχετε ή όχι περίπλοκο πένθος. Θα λάβει υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:

• Εάν τα συμπτώματα πένθους σας έχουν επηρεάσει τη σωματική, ψυχική και κοινωνική σας υγεία .
• Το αν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν μετά την απώλεια τουλάχιστον ενός έτους στην περίπτωση ενός ενήλικα ή έξι μηνών στην περίπτωση ενός μικρού παιδιού.
• Είτε βιώνετε αυτά τα συμπτώματα καθημερινά για τουλάχιστον ένα μήνα πριν από τη διάγνωση.

Επιπλέον, για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, ο γιατρός θα αναζητήσει τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Νιώθεις σαν ένα κομμάτι σου να έχει πεθάνει με την απώλεια.
• Η απροθυμία να αποδεχτεί κανείς ότι η απώλεια έχει συμβεί.
• Αποφεύγοντας πράγματα που σας θυμίζουν την απώλεια.
• Αίσθημα έντονου ψυχικού πόνου.
• Αδυναμία συμμετοχής σε κοινωνικές δραστηριότητες με την οικογένεια και τους φίλους.
• Η απώλεια των συναισθημάτων ή ένα αίσθημα συναισθηματικού μουδιάσματος.
• Νιώθεις ότι η ζωή δεν έχει νόημα μετά την απώλεια.
• Μοναξιά, ένα αίσθημα απομόνωσης από τους άλλους.

Ποιες είναι οι θεραπείες για το περίπλοκο πένθος;

Υπάρχουν θεραπείες για την περίπλοκη θλίψη. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ χρήσιμη μια θεραπεία που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) . Με απλά λόγια, η CBT:

• Σας βοηθά να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της απώλειας.
• Σε βοηθά να προσαρμοστείς στη ζωή με αυτή την απώλεια.
• Σε βοηθά να επανασυνδεθείς με τα πράγματα που έκανες πριν τα χάσεις, τους ανθρώπους με τους οποίους ήσουν μαζί.
• Σας βοηθάμε να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους θεραπεύοντας τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Επίσης, η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης για άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες απώλειες με εσάς μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Αυτές είναι ομάδες όπου άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες απώλειες με εσάς μπορούν να έρθουν κοντά και να κατανοήσουν τον πόνο σας. Εκεί μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, να ακούσετε τους άλλους και να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.

Εάν έχετε άλλες επιπλοκές λόγω του Επιπλεγμένου Πένθους, όπως η κατάθλιψη, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά .

Πόσο σύντομα θα νιώσω καλύτερα μετά τη θεραπεία;

Δεν υπάρχει ακριβές χρονικό πλαίσιο για αυτό. Η διαδικασία και ο ρυθμός ανάρρωσης του καθενός είναι διαφορετικοί. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Ο θεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να σχεδιάσει τη θεραπεία σας με βάση τους προσωπικούς σας στόχους. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και αφοσιωμένοι στη θεραπεία σας.

Τι να περιμένω αν έχω (Περίπλοκο Πένθος);

Το να ζεις με μια απώλεια δεν είναι εύκολο. Το μυαλό σου είναι γεμάτο συναισθήματα, και αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σου υγεία. Αν αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα κατακλύζουν τη ζωή σου, ζητήστε οπωσδήποτε ιατρική συμβουλή. Αν δυσκολεύεσαι να τα βγάλεις πέρα ​​μόνος σου, ζήτησε βοήθεια από ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο, όπως για παράδειγμα να πας στο πρώτο ραντεβού με τον γιατρό.

Να θυμάστε ότι το περίπλοκο πένθος είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Μπορείτε να βελτιωθείτε μέσω θεραπείας και ομάδων υποστήριξης. Αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μιλήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει την καθοδήγηση που χρειάζεστε. Και αν το πένθος σας επηρεάζει τη σωματική σας υγεία, μπορεί να σας βοηθήσει και με αυτό.

Μπορεί να προληφθεί το περίπλοκο πένθος;

Δεν υπάρχει τρόπος να αποτρέψετε πλήρως το περίπλοκο πένθος. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Μιλώντας με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας μετά από μια απώλεια.
• Χτίζοντας ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης από ανθρώπους που σας αγαπούν και σας καταλαβαίνουν.
• Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης πένθους μετά από μια απώλεια.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε έντονη θλίψη ακόμη και ένα χρόνο μετά από μια απώλεια και η θλίψη σας εμποδίζει να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε.

Συγκεκριμένα, εάν αισθάνεστε κατάθλιψη για τη ζωή και έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, μην καθυστερήσετε ούτε δευτερόλεπτο και ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή ή ενημερώστε κάποιον που εμπιστεύεστε.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Ποιες πηγές για την αντιμετώπιση του πένθους είναι διαθέσιμες για να με βοηθήσουν να αντιμετωπίσω το πένθος; Μπορώ να ανατρέξω σε αυτές;
• Πρέπει να μιλήσω με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ;
• Θα χρειαστεί να πάρω φαρμακευτική αγωγή; Αν ναι, ποιες είναι οι παρενέργειες;
• Μπορεί αυτή η (Περίπλοκη) κατάσταση πένθους να προκαλέσει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε εμένα;
• Πώς μπορώ να επιστρέψω στην κανονική μου ρουτίνα;
• Έχω αυτοκτονικές σκέψεις. Μπορείτε να με βοηθήσετε να βρω θεραπεία για αυτό;

Τέλος, θυμηθείτε... (Μήνυμα για το σπίτι)

Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να μοιάζει με ένα τεράστιο βάρος στο στήθος σας, έναν ατελείωτο κύκλο συναισθηματικού πόνου. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσετε αυτό το βάρος μόνοι σας χωρίς θεραπεία. Αν και τα συμπτώματά σας μπορεί να βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου με θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), τα συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια μπορεί να επανεμφανιστούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Οι γιορτές και οι επετείοι μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν, να είναι μαζί σας και να σας ακούσουν σε αυτές τις πιο δύσκολες, απαιτητικές στιγμές. Γι' αυτό μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια, να μιλήσετε, να αναζητήσετε θεραπεία. Μπορείτε να αναρρώσετε.

` Σύνθετο πένθος, θλίψη, απώλεια, ψυχική υγεία, θεραπεία πένθους, Γνωσιακή Συμβουλευτική (CBT), ψυχολογική συμβουλευτική