Δεν έχετε πάει στην τουαλέτα εδώ και μερικές μέρες; Νιώθετε πολύ άβολα, σαν να είναι γεμάτο το στομάχι σας; Νιώθετε σαν να μην έχετε αφοδεύσει σωστά ακόμα και αφού έχετε πάει στην τουαλέτα; Αυτό δεν αφορά μόνο εσάς, είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στη χώρα μας. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για αυτή την πάθηση που ονομάζεται δυσκοιλιότητα και τι μπορούμε να κάνουμε για να την αντιμετωπίσουμε.
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Με απλά λόγια, η δυσκοιλιότητα είναι η δυσκολία στην αφόδευση. Συνήθως, ένα άτομο έχει κένωση μία ή δύο φορές την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, εάν πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα και τα κόπρανα είναι σκληρά, ξηρά ή σε μικρά κομμάτια , μπορεί να πρόκειται για δυσκοιλιότητα.
Αυτή τη στιγμή μπορεί να νιώσετε τα εξής:
- Χρειάζεται πολύς χρόνος για να αφοδεύσει.
- Νιώθω σαν το στομάχι μου να μην έχει αδειάσει εντελώς ακόμα και αφού πήγα στην τουαλέτα.
- Αίσθημα ότι κάτι έχει κολλήσει στο ορθό.
Εάν αυτά τα συμπτώματα διαρκέσουν 12 εβδομάδες ή περισσότερο, το ονομάζουμε χρόνια δυσκοιλιότητα.
Απλές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να βρείτε λύσεις σε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό. Κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας, αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό.
1. Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Οι φυτικές ίνες είναι σαν σφουγγάρι. Απορροφούν το νερό και μαλακώνουν και διογκώνουν τα κόπρανα, διευκολύνοντάς τα να κένωθούν. Προσπαθήστε να λαμβάνετε τουλάχιστον 25-34 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
- Καλές πηγές φυτικών ινών: Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη, φασόλια, ρεβίθια, φακές, όλα τα είδη οσπρίων, λαχανικά και φρέσκα φρούτα (μπανάνες, παπάγια, μάνγκο). Τα δαμάσκηνα είναι επίσης μια δημοφιλής λύση για αυτό.
2. Πίνετε άφθονο νερό.
Ο κύριος λόγος για τον οποίο τα κόπρανά σας είναι ξηρά και σκληρά είναι επειδή δεν έχετε αρκετό νερό στο σώμα σας. Επομένως, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα .
3. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει
Για μερικούς ανθρώπους, ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί διεγείρει την κένωση του εντέρου και βοηθά στην κένωση. Ωστόσο, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να αφυδατώσει τον οργανισμό, γι' αυτό καταναλώστε την με μέτρο.
4. Μειώστε την κατανάλωση αυτών των τροφών.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλά σε φυτικές ίνες μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.
- Τυρί και γαλακτοκομικά τρόφιμα
- Επεξεργασμένα τρόφιμα
- Κρέατα
- Τρόφιμα φτιαγμένα από αλεύρι ψωμιού (ψωμί, κουλούρια)
5. Μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε.
Όταν κινείτε το σώμα σας και περπατάτε, βελτιώνονται και οι κενώσεις σας. Περπατήστε για τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα, κάντε κάποια ελαφριά άσκηση.
6. Δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση της τουαλέτας.
Ο τρόπος που καθόμαστε στο κομοδίνο επηρεάζει επίσης αυτό.
Αν είναι δυνατόν, τοποθετήστε τα πόδια σας σε ένα υποπόδιο ενώ κάθεστε στο νιπτήρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα γόνατά σας ψηλότερα από τους γοφούς σας, κάτι που θα βοηθήσει να διατηρήσετε το ορθό σας σε ευθεία θέση και να διευκολύνετε την αφόδευση.
7. Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα που παίρνετε.
Ορισμένα παυσίπονα, συμπληρώματα σιδήρου και ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Εάν ανησυχείτε , μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές λύσεις.
Χρήση καθαρτικών
Πολλοί άνθρωποι βιάζονται να πάρουν καθαρτικά όταν ακούν τη λέξη δυσκοιλιότητα. Αυτή δεν θα έπρεπε να είναι η πρώτη λύση. Αρχικά, δοκιμάστε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω. Μόνο αν δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα, αλλά αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό , χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο καθαρτικό για μικρό χρονικό διάστημα.
Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε καθαρτικά, το έντερό σας μπορεί να συνηθίσει σε αυτά και να σταματήσει να λειτουργεί από μόνο του. Επομένως, είναι σημαντικό να το γνωρίζετε.
| Καθαρτικό είδος | Πώς λειτουργεί και παραδείγματα |
|---|---|
| Συμπληρώματα φυτικών ινών (Σχηματισμός όγκου) | Προστίθενται στα κόπρανα για να γίνουν μεγαλύτερα και πιο μαλακά. (Π.χ.: Ψύλλιο - Μεταμουκίλ, Ισπαγούλα) Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό μαζί με αυτά. |
| Μαλακτικά κοπράνων | Μαλακώνουν τα κόπρανα τραβώντας νερό σε αυτά. (π.χ. δοκουσικό νάτριο) |
| Οσμωτικά καθαρτικά | Ρίχνουν νερό στα έντερα και διευκολύνουν την αποβολή των κοπράνων. (Π.χ.: Λακτουλόζη, Γάλα Μαγνησίας) |
| Διεγερτικά καθαρτικά | Αναγκάζουν τους μύες των εντέρων να συστέλλονται και να σπρώχνουν τα κόπρανα προς τα εμπρός. (Π.χ.: Βισακοδύλη, Σέννα) Αν και αυτά δρουν γρήγορα, μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές κράμπες. |
Ειδικές περιπτώσεις: Μωρά και έγκυες μητέρες
Εάν ένα μικρό μωρό έχει δυσκοιλιότητα
Αν το μικρό σας δεν έχει πάει στην τουαλέτα για μερικές μέρες και κλαίει πολύ όταν κάνει κακά, θα μπορούσε να είναι δυσκοιλιότητα.
- Εάν το μωρό θηλάζει: Η μητέρα πρέπει να τρώει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και να πίνει άφθονο νερό.
- Για μωρά που έχουν ξεκινήσει στερεές τροφές: Αντί για χυλό ρυζιού, δώστε χυλούς όπως βρώμη και κριθάρι. Δώστε καλά λιωμένη παπάγια και μπανάνες.
- Κάντε μπάνιο το μωρό σε χλιαρό νερό.
- Κουνήστε αργά τα πόδια του μωρού σαν να «κάνει ποδήλατο».
- Καταναλώστε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όσπρια, λαχανικά, φρούτα).
- Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα.
- Ασχοληθείτε με ασφαλή άσκηση κατόπιν ιατρικής συμβουλής.
- Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά χωρίς να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα και τον γυναικολόγο σας.
- Εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι ή φούσκωμα.
- Εάν υπάρχει αίμα στα κόπρανα .
- Αν χάνετε βάρος χωρίς λόγο.
- Εάν έχετε πυρετό.
- Εάν βγαίνει βλέννα (όπως φλέγμα) με τα κόπρανα.
- Εάν συνεχίζετε να έχετε δυσκοιλιότητα για περισσότερο από 3 εβδομάδες παρά τα προαναφερθέντα φάρμακα.
- Η καλύτερη λύση για τη δυσκοιλιότητα βρίσκεται στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Προσπαθήστε πρώτα να βελτιώσετε αυτά τα πράγματα.
- Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και ρύζι.
- Ασκηθείτε καθημερινά. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος αξίζει τον κόπο.
- Τα καθαρτικά είναι η έσχατη λύση. Ακόμα και αυτά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατόπιν συμβουλής γιατρού και μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
- Εάν έχετε αίμα στα κόπρανά σας, έντονο πόνο στο στομάχι ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Το πιο σημαντικό: Μην δίνετε στο μωρό σας καθαρτικά, υπόθετα γλυκερίνης ή άλλα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον παιδίατρό σας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η δυσκοιλιότητα είναι πολύ συχνή λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της πίεσης που ασκείται στα έντερα καθώς το μωρό μεγαλώνει.
Οποιαδήποτε στιγμή για να δείτε έναν γιατρό
Η δυσκοιλιότητα συνήθως δεν είναι επικίνδυνη. Ωστόσο, εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας εξετάσει, θα διαπιστώσει εάν κάποια άλλη ιατρική πάθηση προκαλεί τη δυσκοιλιότητα σας και θα σας συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία. Μερικές φορές, μπορεί να συστηθεί χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න