Πόνοι στο στομάχι κάθε μέρα, δυσφορία σαν να έχεις γεμάτο στομάχι και δυσκολία στην τουαλέτα... Όποιος υποφέρει από δυσκοιλιότητα γνωρίζει πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται απλώς για μια σωματική ταλαιπωρία. Στην πραγματικότητα, μας φέρνει επίσης πολύ άγχος και άγχος, έτσι δεν είναι; Σήμερα, ας μιλήσουμε για τη σχέση μεταξύ αυτής της επίμονης δυσκοιλιότητας και της ψυχικής μας υγείας .
Τι είναι αυτή η επίμονη δυσκοιλιότητα;
Με απλά λόγια, αν χρειάζεται να πηγαίνετε στην τουαλέτα λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα και όταν το κάνετε, τα κόπρανά σας είναι πολύ ξηρά, σκληρά και δύσκολα στην κένωση, αυτό ονομάζεται χρόνια δυσκοιλιότητα . Μερικές φορές, δεν μπορεί να βρεθεί καμία αιτία. Είναι ιατρικά γνωστή ως «Χρόνια Ιδιοπαθής Δυσκοιλιότητα (ΧΙΔ)». Πρόκειται για μια πολύ συχνή πάθηση, ειδικά μεταξύ των γυναικών.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της δυσκοιλιότητας και των συναισθημάτων μας;
Φανταστείτε, υπάρχει μια τεράστια σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου μας, σαν μια τηλεφωνική γραμμή. Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο ένα, το άλλο σίγουρα θα το νιώσει. Αυτή η σύνδεση λειτουργεί και με τους δύο τρόπους.
- Το στρες επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα: Όταν είστε αγχωμένοι ή αγχωμένοι, οι μύες του σώματός σας σφίγγονται. Αυτό συμβαίνει και στους μύες των εντέρων σας. Αυτό μπορεί να διαταράξει την κανονική λειτουργία των εντέρων σας και να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Επίσης, όταν είμαστε αγχωμένοι, ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε εγρήγορση. Έτσι, ακόμη και μια μικρή ενόχληση στο στομάχι μας αρχίζει να μας κάνει να νιώθουμε πολύ χειρότερα.
- Η δυσκοιλιότητα προκαλεί άγχος: Το να αισθάνεστε συνεχώς αδιαθεσία, το να μην ξέρετε πότε θα είναι εντάξει και ο φόβος να βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στο μυαλό σας. Είναι σαν ένας φαύλος κύκλος. Το άγχος προκαλεί δυσκοιλιότητα και η δυσκοιλιότητα προκαλεί άγχος.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν κάτι άλλο. Υπάρχει μια χημική ουσία που ονομάζεται « σεροτονίνη » και παράγεται στο σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι κάτι που ελέγχει μόνο την ευτυχία και τη διάθεσή μας. Αλλά στην πραγματικότητα, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της σεροτονίνης παράγεται στα έντερά μας. Και επηρεάζει επίσης άμεσα τη λειτουργία των εντέρων. Έτσι, οι ανισορροπίες σε αυτή τη χημική ουσία μπορούν να διαταράξουν τη διάθεσή μας καθώς και τη διαδικασία της κένωσης του εντέρου.
Πώς επηρεάζει αυτή η κατάσταση τη ζωή μας;
Αυτή η σωματική πάθηση που ονομάζεται χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί σταδιακά να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας.
- Συνεχής ανησυχία και άγχος:«Θα μπορέσω να πάω στην τουαλέτα σήμερα;», «Θα έχω στομαχόπονο;» και ούτω καθεξής, μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άβολα όλη μέρα.
- Μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση: Φανταστείτε ότι λαμβάνετε μια πρόσκληση για τον γάμο ενός φίλου ή για μια οικογενειακή έξοδο. Αλλά αποφεύγετε το ταξίδι λόγω του στομαχόπονου και του φόβου του «τι θα γίνει αν μπλέξω σε μπελάδες;» Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κοινωνική απομόνωση.
- Διαταραχή ύπνου: Η στομαχική δυσφορία τη νύχτα μπορεί να δυσκολέψει τον σωστό ύπνο. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, την επόμενη μέρα αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν αισθάνεστε ανανεωμένοι.
- Επιπτώσεις στη σεξουαλική ζωή: Ο πόνος στο στομάχι , η δυσφορία και το άγχος μπορούν ακόμη και να μειώσουν το ενδιαφέρον για σεξ .
- Κόπωση όλης της ημέρας: Όταν η σωματική δυσφορία και το ψυχικό στρες συνδυάζονται, μπορεί να αισθάνεστε τόσο σωματικά και ψυχικά εξαντλημένοι που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά όλη την ημέρα.
Αυτό δεν είναι μόνο δικό σας πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την πάθηση αντιμετωπίζουν αυτές τις ψυχολογικές δυσκολίες. Μην νομίζετε λοιπόν ότι είστε μόνοι.
Τι κάνουμε λοιπόν για να ελέγξουμε αυτό το άγχος;
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας, τα οποία μπορούν έμμεσα να βοηθήσουν με τη δυσκοιλιότητα.
| Τι μπορεί να γίνει (Η συμβουλή) | Τι κάνει; (Πώς βοηθάει) |
|---|---|
| Φυσική δραστηριότητα | Κάντε κάποια άσκηση που σας αρέσει, όπως περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία. Η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που μειώνουν το στρες στο σώμα. Επίσης, διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου και βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. |
| Συνομιλήστε με φίλους. | Μην κρατάς τα προβλήματά σου κρυμμένα μέσα σου. Συζήτησε τα με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου. Το να μοιράζεσαι τα βάρη σου με κάποιον άλλο μπορεί να είναι μεγάλη ανακούφιση. |
| Αφιερώστε χρόνο σε ό,τι σας φέρνει χαρά. | Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως η κηπουρική, η ζωγραφική ή η ακρόαση μουσικής. Χόμπι σαν κι αυτά μπορούν να μειώσουν το άγχος και να δώσουν νέο νόημα στη ζωή. |
| Τεχνικές ενσυνειδητότητας | Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες που νιώθετε. Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα καθισμένοι σε ένα ήσυχο μέρος και εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε σε ένα πράγμα, αλλά μην ανησυχείτε. Επιστρέψτε αργά την προσοχή σας στην αναπνοή σας. |
Πότε είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή;
Εάν το άγχος και το στρες σας δεν μειώνονται ακόμη και μετά τις προαναφερθείσες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή εάν είναι τόσο ενοχλητικά που δεν μπορείτε να εκτελέσετε σωστά ούτε καν τις καθημερινές σας εργασίες, μην τα αγνοήσετε.
Σίγουρα θα επισκεφτείς τον γιατρό σου και θα το συζητήσουμε.
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις σχετικά με τη διάθεσή σας, τα συναισθήματα θλίψης και άγχους. Είναι σημαντικό να τις απαντήσετε με ειλικρίνεια. Μπορεί να έχετε κάποια ψυχική πάθηση που χρειάζεται θεραπεία, όπως άγχος ή κατάθλιψη . Εάν ναι, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει.
Είναι σημαντικό να φροντίζουμε το μυαλό μας καθώς και το σώμα μας. Η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι κάτι που μας κάνει δυνατούς και αυτοδύναμους.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η χρόνια δυσκοιλιότητα δεν είναι μόνο ένα σωματικό πρόβλημα, αλλά επηρεάζει και σοβαρά την ψυχική μας υγεία.
- Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα, και η δυσκοιλιότητα μπορεί να αυξήσει το άγχος. Είναι σαν ένας φαύλος κύκλος.
- Απλά πράγματα όπως η άσκηση, το να κάνεις κάτι που σε κάνει χαρούμενο και να μιλάς με φίλους μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση από αυτό το άγχος.
- Αν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε καλύτερα αφού κάνετε αυτά τα πράγματα, μην υποφέρετε μόνοι σας και μιλήστε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας. Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας