Το κλάμα είναι κάτι πολύ φυσιολογικό για εμάς μερικές φορές, έτσι δεν είναι; Κλαίμε όταν είμαστε λυπημένοι, όταν νιώθουμε πολύ χαρούμενοι ή ακόμα και όταν βλέπουμε ένα μικρό κομμάτι χώμα. Αλλά τι είναι αυτό το κλάμα; Γιατί κλαίμε; Είναι όλα τα κλάματα ίδια; Ας μιλήσουμε για όλα αυτά σήμερα.

Όταν σκεφτόμαστε το κλάμα, μπορούμε να σκεφτούμε δάκρυα που βγαίνουν από τα μάτια μας, μερικές φορές κάνουν ήχους με τη φωνή μας, αλλάζουν εκφράσεις του προσώπου, ακόμη και αλλάζουν τον τρόπο που αναπνέουμε. Σκεφτείτε το, υπάρχουν στιγμές που κλαίτε τόσο δυνατά που κλαίτε τόσο δυνατά; Έλα τώρα, έτσι είναι.

Μιλώντας για δάκρυα, υπάρχουν μικροί αδένες στην κορυφή των ματιών μας που ονομάζονται δακρυϊκοί αδένες. Όταν κλαίμε, αυτοί οι αδένες παράγουν δάκρυα γρήγορα. Στη συνέχεια, πριν τα παλιά δάκρυα μπορέσουν να αποστραγγιστούν μέσω του δακρυϊκού συστήματος , γεμίζουν νέα δάκρυα και, όπως ένα ποτάμι που ξεχειλίζει από νερό, τα δάκρυα ρέουν στα μάγουλά μας πάνω από τα βλέφαρά μας.

Αλλά το εκπληκτικό είναι ότι μπορείτε να κλάψετε χωρίς δάκρυα. ​​Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που μειώνουν την παραγωγή δακρύων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το κλάμα μπορεί να είναι αυτό που ονομάζεται κλάμα ακόμα και χωρίς δάκρυα. ​​Αν και έχουμε λέξεις όπως «weeping», «sobbing», «bawling» στα αγγλικά για να περιγράψουμε το κλάμα, καθεμία από αυτές μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πώς και γιατί συμβαίνει.

Γιατί πραγματικά κλαίμε; Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι;

Στην πραγματικότητα, το κλάμα με δάκρυα μπορεί να είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και υγιές. Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για αυτό.

1. Αντανακλαστικά δάκρυα

Με απλά λόγια, αυτό είναι κάτι που προστατεύει τα μάτια μας. Σκεφτείτε το, όταν κόβετε ένα κρεμμύδι ή αν έστω και ένας μικρός κόκκος άμμου μπει στο μάτι σας, αυτά είναι τα δάκρυα που βγαίνουν. Αυτά τα δάκρυα χρησιμοποιούνται για να ξεπλύνουν ό,τι ενοχλεί τα μάτια. Μερικές φορές, ακόμα κι αν εμφανιστεί ένα μικρό εξόγκωμα στη μύτη σας ή μια τριχοθυλακίτιδα στη μύτη σας, τα μάτια σας μπορεί να δακρύσουν έτσι. Αυτό είναι σαν ένας μικρός προστατευτικός μηχανισμός για τα μάτια.

2. Συναισθηματικά δάκρυα

Αυτό είναι λίγο περίπλοκο. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμα ακριβώς πώς συμβαίνει αυτό. Αλλά ένα πράγμα είναι σαφές: πολλά συναισθήματα, όπως η θλίψη, η ευτυχία, το υπερβολικό γέλιο, η ακραία απογοήτευση, ο ξαφνικός θυμός ή ο ακραίος φόβος, μπορούν να ενεργοποιήσουν ένα μέρος του νευρικού μας συστήματος (το «συμπαθητικό νευρικό σύστημα») και να αυξήσουν την παραγωγή δακρύων.

Σκέψου το, υπάρχουν φορές που ξαφνικά κλαις όταν βλέπεις κάποιον που δεν έχεις δει εδώ και πολύ καιρό ή όταν ακούς το αγαπημένο σου τραγούδι. Λοιπόν, έτσι είναι τα δάκρυα που συνοδεύουν αυτά τα συναισθήματα.

Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το κλάμα;

Ναι, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά άλλα πράγματα που επηρεάζουν το πώς και το γιατί κλαίμε.

• Κουλτούρα και ανατροφή: Σε ορισμένους πολιτισμούς ή στο περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουμε, το κλάμα μπορεί να μην θεωρείται καλό. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στο να μειώσουμε το κλάμα μας. Αυτό μπορεί επίσης να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την τοποθεσία (όπως στο σπίτι ή στην εργασία).
• Ειδικές περιστάσεις:Ακόμα και σε πολιτισμούς που δεν ανέχονται το κλάμα, εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό να κλαίμε σε ειδικές περιστάσεις, όπως σε μια κηδεία, έναν γάμο ή τη γέννηση ενός παιδιού.
• Κόπωση και έλλειψη ύπνου: Όταν είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε κοιμηθεί καλά, είναι δύσκολο να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας. Ακόμα και τότε, μπορούμε εύκολα να κλάψουμε.
• Ορμόνες: Ορισμένες ορμόνες, ιδιαίτερα οι ορμόνες του φύλου, μπορούν να επηρεάσουν το αν κλαίμε ή όχι. Για παράδειγμα, η ορμόνη τεστοστερόνη μπορεί να μειώσει το κλάμα, ενώ η ορμόνη προλακτίνη μπορεί να το προωθήσει.
• Σχέσεις: Νιώθουμε πολύ άνετα να κλαίμε μπροστά σε ανθρώπους που εμπιστευόμαστε, έτσι δεν είναι;
• Ψυχικές παθήσεις: Ορισμένες ψυχικές παθήσεις μπορεί να σας κάνουν να κλαίτε συχνά ή να δυσκολεύεστε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Η συναισθηματική δυσλειτουργία είναι ένα παράδειγμα αυτού.
• Ασθένειες του νευρικού συστήματος: Ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με τον εγκέφαλο και τα νεύρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δάκρυα ή έντονο κλάμα. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ασθένειες όπως ημικρανίες και αθροιστικές κεφαλαλγίες έως σκλήρυνση κατά πλάκας . Μπορεί επίσης να συμβεί σε σοβαρές παθήσεις όπως τραυματικές εγκεφαλικές κακώσεις (TBIs) ή εγκεφαλικά επεισόδια .

Γιατί κλαίνε τα μικρά μωράκια;

Τα μωρά συνήθως κλαίνε όταν αισθάνονται άβολα ή άβολα. Το μωρό σας μπορεί να κλαίει όταν πεινάει, νυστάζει ή χρειάζεται αλλαγή πάνας. Τα μωρά κλαίνε επίσης όταν χωρίζονται από τους φροντιστές τους. Μερικές φορές τα μωρά με παθήσεις όπως οι κολικοί κλαίνε τόσο πολύ που δεν μπορούν να σταματήσουν.

Στα αρχικά στάδια, τα μωρά κλαίνε χωρίς δάκρυα, μόνο με φωνητικές εκφράσεις και εκφράσεις του προσώπου. Το κλάμα με δάκρυα συνήθως ξεκινά όταν το μωρό είναι περίπου 4 έως 8 εβδομάδων. Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να κατανοήσετε τα διαφορετικά είδη κλάματος που κάνει το μωρό σας και τι σημαίνουν.

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή σχετικά με το κλάμα;

Το αν μια κρίση κλάματος απαιτεί ιατρική φροντίδα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ο κύριος είναι η αιτία. Εάν κλαίτε ανεξέλεγκτα και έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια :

• Εάν φαίνεται να υπάρχει τραυματισμός στο μάτι ή στο πρόσωπο.
• Φαίνεται ότι έχει προκληθεί σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι .
• Εάν κάτι εισέλθει στο μάτι, ειδικά μια χημική ουσία που είναι επιβλαβής για το μάτι.
• Εάν παρατηρήσετε πρώιμα σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου .

Σπουδαίος:Εάν το συχνό σας κλάμα επηρεάζει την καθημερινότητά σας, καλό είναι να μιλήσετε με τον γενικό γιατρό σας ή έναν οφθαλμίατρο. Η θεραπεία συνήθως εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, επομένως μπορείτε να μάθετε περισσότερα γι' αυτήν από τον γιατρό σας.

Μπορείς να κλάψεις οποιαδήποτε στιγμή;

Ναι, οι ηθοποιοί το κάνουν αυτό. Αλλά αν δεν προσπαθείς να γίνεις ηθοποιός, αυτό δεν είναι καλό. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν κάποιος ανακαλύψει ότι κλαις ψεύτικα, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γνώμη που έχει για σένα.

Γιατί δεν μπορώ να κλάψω;

Αν δεν έχετε δάκρυα όταν κλαίτε, θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Θα μπορούσατε να έχετε ξηροφθαλμία ή κάποια άλλη παρόμοια πάθηση. Δεδομένου ότι τα μάτια χρειάζονται δακρυϊκό υγρό, η ξηροφθαλμία μπορεί να αποτελέσει σοβαρό πρόβλημα.

Εάν ανησυχείτε για την αδυναμία σας να κλάψετε, ειδικά εάν έχετε συμπτώματα ξηροφθαλμίας, μιλήστε με έναν οφθαλμίατρο ή γενικό ιατρό. Αυτός μπορεί στη συνέχεια να αποφασίσει εάν αυτό είναι κάτι που χρειάζεται θεραπεία.

Μας κάνει όντως καλό το κλάμα;

Είναι δύσκολο να δοθεί μία μόνο απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Εξαρτάται κάπως από το είδος της ρήξης που πρόκειται να προκύψει.

• Τα αντανακλαστικά δάκρυα είναι συνήθως ωφέλιμα για εμάς, καθώς προστατεύουν τα μάτια μας από βλάβες. Αλλά αν αυτό το καλό πράγμα γίνει υπερβολικό, όπως όταν τα μάτια δακρύζουν συνεχώς (επιφορά) , μπορεί να είναι ενοχλητικό ή ακόμη και επιβλαβές. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να αναζητήσετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

• Είναι καλά τα συναισθηματικά δάκρυα ; Ίσως. Οι ερευνητές διαφωνούν. Μια σημαντική μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έκλαψαν αμέσως ένιωσαν χειρότερα. Αλλά η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι 90 λεπτά μετά το κλάμα, ένιωθαν καλύτερα από πριν.

Με λίγα λόγια: Μέχρι να βρουν οι ερευνητές κάτι άλλο, αν νιώσετε ανακούφιση μετά από ένα δυνατό κλάμα, μην το κρατάτε μέσα σας.

Μειώνει το κλάμα τον πόνο;

Σύμφωνα με δύο μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2022, το κλάμα δεν φαίνεται να βοηθάει στον πόνο. Μάλιστα, αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι το κλάμα μπορεί να μειώσει το όριο του πόνου ή να κάνει τον πόνο πιο έντονο.

Γιατί κλαίμε όταν κόβουμε κρεμμύδια;

Είναι πολύ απλό. Όταν κόβουμε ένα κρεμμύδι, απελευθερώνει ένα αέριο. Αυτό το αέριο αντιδρά με το δακρυϊκό μας υγρό και προκαλεί ενόχληση στα μάτια μας. Τα μάτια μας παράγουν στη συνέχεια περισσότερα δάκρυα για να ξεπλύνουν την ενόχληση.

Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα για να διώξετε τον αέρα από το πρόσωπό σας. Αυτό θα εμποδίσει το αέριο να εισέλθει στα μάτια σας. Δεδομένου ότι αυτό το αέριο αντιδρά εύκολα με το νερό (κάτι που επηρεάζει τα μάτια μας), μπορείτε να παρέχετε μια κοντινή πηγή νερού (όπως ένα φλιτζάνι νερό) για να αντιδράσει. Ή, δοκιμάστε να βάλετε το κρεμμύδι στο ψυγείο ή στην κατάψυξη πριν το κόψετε.

Γιατί πονάει το κεφάλι μου όταν κλαίω;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε πονοκέφαλο όταν κλαίτε ή αφού κλάψετε. Ένας από αυτούς είναι ότι όταν κλαίτε όταν τα συναισθήματά σας είναι έντονα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε πονοκέφαλο τάσης . Ωστόσο, το κλάμα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ορισμένων τύπων πονοκεφάλων, όπως ημικρανίες ή αθροιστικές πονοκεφάλους.

Γιατί κλαίω τόσο εύκολα;

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας για το πότε πρέπει και πότε δεν πρέπει να κλαις. Οι λόγοι που κλαις μπορεί να είναι τόσο μοναδικοί όσο είσαι εσύ. Ίσως κλαις για καθημερινά πράγματα, όπως το να ακούς μια θλιβερή ιστορία ή ένα τραγούδι που σου θυμίζει κάτι που έχεις κάνει στο παρελθόν. Ή ίσως επανασυνδέεσαι με ένα μέλος της οικογένειάς σου με το οποίο δεν έχεις μιλήσει εδώ και χρόνια. Ίσως έχεις χάσει ένα κατοικίδιο.

Αν νιώθετε ότι κλαίτε πάρα πολύ ή ότι σας ενοχλεί, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας . Τα συναισθηματικά δάκρυα δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, όπως και η επίσκεψη σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας . Αν θέλετε να βρείτε τρόπους να σταματήσετε ή να μειώσετε το κλάμα σας, αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Αν κλαίτε συνεχώς, δηλαδή τα μάτια σας δακρύζουν, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο. Αν κλαίτε συνεχώς από τα συναισθήματά σας και αυτό επηρεάζει τη ζωή σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν γενικό ιατρό.

Πώς σταματάς τον εαυτό σου να κλαίει;

Όταν νιώθετε ότι θέλετε να κλάψετε και θέλετε να σταματήσετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μπορείτε να τα κάνετε αυτά χωρίς να σας δουν οι άλλοι.

• Αναπνευστική άσκηση: Υπάρχουν πολλές τεχνικές αναπνοής που μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος . Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε κάτι άλλο. Βαθιές, αργές τεχνικές αναπνοής, όπως η αναπνοή 4-7-8 ή η αναπνοή σε κουτί , μπορούν να γίνουν εύκολα χωρίς να γίνουν αντιληπτές από άλλους.
• Ασκήσεις γείωσης: Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν τη χρήση όλων των αισθήσεών σας και την προσοχή σας στο περιβάλλον σας. Αυτό το είδος προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το μυαλό σας και να ελέγξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τακτικά για να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας περιλαμβάνουν:

• Ασκήσεις διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας: Αυτές είναι σαν ασκήσεις για να ελέγχετε το μυαλό σας. Η τακτική εξάσκηση σε αυτές μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
• Κοιμηθείτε αρκετά: Είναι δύσκολο να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας όταν είστε κουρασμένοι.

Αν νομίζετε ότι αυτές οι συμβουλές ακούγονται σαν συμβουλές διαχείρισης του στρες , έχετε δίκιο. Γιατί όταν νιώθουμε άγχος και καταπόνηση, το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα (το οποίο ελέγχει την αντίδραση «μάχης ή φυγής») είναι πιο ενεργό. Αυτές οι τεχνικές μας λένε να αναβάλουμε αυτήν την αντίδραση «μάχης ή φυγής» για λίγο και να αφήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα να αναλάβει τον έλεγχο. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος που μπορούν να βοηθήσουν.

Θα μπορούσε να είναι η ημέρα του γάμου σας, η πρώτη μέρα του παιδιού σας στο σχολείο ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Τα δάκρυα - και τα μυριάδες συναισθήματα που τα συνοδεύουν - μπορεί να είναι κοινά και στις τρεις αυτές περιπτώσεις. Και τα καθημερινά πράγματα μπορούν να μας φέρουν δάκρυα στα μάτια. Μπορούμε να κλάψουμε όταν βλέπουμε μια θλιβερή ταινία, όταν ετοιμάζουμε ένα γεύμα που μας θυμίζει ένα αγαπημένο μας πρόσωπο ή όταν βλέπουμε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα.

Ποιο είναι το μήνυμα που θέλουμε να πάρουμε από αυτό το άρθρο;

Εντάξει, έχουμε μιλήσει πολύ για το κλάμα, έτσι δεν είναι; Να θυμάστε, αν ανησυχείτε για το πώς ή γιατί κλαίτε, μιλήστε με έναν γιατρό. Υπάρχουν επίσης τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Αλλά, δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε ή να νιώθετε ενοχές που κλαίτε για λόγους πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Οπότε, αν θέλετε να κλάψετε, πάρτε ένα χαρτομάντιλο και αφήστε τα δάκρυα να κυλήσουν. Μερικές φορές αυτό είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε!

` Κλάμα, δάκρυα, συναισθήματα, ψυχική υγεία, θλίψη, ευτυχία, άγχος`