Δεν βλέπεις κι εσύ τους αριθμούς; Ας μάθουμε για την Αριθμοφοβία!

Νιώθετε μερικές φορές μια μικρή ναυτία ή φόβο όταν κάνετε μαθηματικές πράξεις ή βλέπετε κάτι με πολλούς αριθμούς; Για μερικούς ανθρώπους, αυτό δεν είναι απλώς μια μικρή ενόχληση, αλλά κάτι πολύ μεγαλύτερο. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τόσο πολύ τους αριθμούς που δεν μπορούν να τους δουν ή καν να τους κοιτάξουν. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτόν τον ασυνήθιστο φόβο των αριθμών, ο οποίος ονομάζεται Αριθμοφοβία .

Τι είναι, λοιπόν, η Αριθμοφοβία;

Με απλά λόγια, η αριθμοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για τους αριθμούς. Δεν είναι απλώς μια αποστροφή προς τους αριθμούς, αλλά κάτι βαθύτερο. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν αυτόν τον φόβο για όλους τους αριθμούς, δηλαδή για οποιονδήποτε αριθμό από το 1, το 2, το 3. Άλλοι μπορεί να τον έχουν μόνο για μερικούς συγκεκριμένους αριθμούς. Για παράδειγμα, κάποιοι άνθρωποι φοβούνται όταν βλέπουν τον αριθμό δεκατρία, ενώ άλλοι μπορεί να τον έχουν για οποιονδήποτε άλλο αριθμό. Ένα άλλο όνομα για αυτό είναι η αριθμοφοβία .

Προς το παρόν, η αριθμοφοβία δεν αναφέρεται επίσημα ως διαταραχή στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας. Ωστόσο, πολλοί γιατροί και ψυχολόγοι τη θεωρούν μια συγκεκριμένη φοβία . Όπως και άλλες συγκεκριμένες φοβίες, όπως ο φόβος των υψών, ο φόβος των ζώων και ο φόβος των αριθμών, οι άνθρωποι συχνά γνωρίζουν ότι αυτός ο φόβος είναι παράλογος, δηλαδή, είναι ένας περιττός φόβος. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν αριθμοφοβία δυσκολεύονται να ελέγξουν και να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Δεν είναι δικό τους λάθος, είναι η φύση της πάθησης.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι φοβούνται τους ειδικούς αριθμούς;

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι κάποιοι άνθρωποι φοβούνται ειδικούς αριθμούς, νομίζοντας ότι είναι άτυχοι; Μερικές φορές, ο φόβος ενός συγκεκριμένου αριθμού μπορεί να συνδεθεί με θρησκευτικές πεποιθήσεις ή κληρονομικές δεισιδαιμονίες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Τέσσερα (4): Σε ορισμένες ασιατικές χώρες όπως η Ιαπωνία, η Κίνα και το Βιετνάμ, ο αριθμός τέσσερα θεωρείται άτυχος αριθμός . Αυτό συμβαίνει επειδή η λέξη «τέσσερα» και η λέξη «θάνατος» ακούγονται πολύ παρόμοιες σε αυτές τις γλώσσες (ομόηχες). Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός τέσσερα σπάνια εμφανίζεται σε ανελκυστήρες, αριθμούς δωματίων ξενοδοχείων, ακόμη και στους σειριακούς αριθμούς ορισμένων προϊόντων σε ορισμένες ασιατικές χώρες.
• Δεκατρία (13): Αυτός ο ασυνήθιστος φόβος για τον αριθμό δεκατρία ονομάζεται Τρισκαιδεκαφοβία . Μπορεί να σχετίζεται με τον Χριστιανισμό ή άλλους δυτικούς πολιτισμούς. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τη χριστιανική παράδοση, ο Ιούδας, που πρόδωσε τον Ιησού, ήταν ο δέκατος τρίτος καλεσμένος στον Μυστικό Δείπνο. Ομοίως, ο Λόκι, ο θεός της σκανταλιάς στη σκανδιναβική μυθολογία, θεωρείται επίσης από ορισμένους ως ο δέκατος τρίτος θεός στο πάνθεον. Για αυτόν τον λόγο, οι άνθρωποι φοβούνται ιδιαίτερα την Παρασκευή και 13.Μπορεί να τη φοβάστε ως μια άτυχη μέρα. Αυτό ονομάζεται Παρασκευδεκατριαφοβία .
• Εξακόσια εξήντα έξι (666): Ο φόβος του αριθμού 666 (γνωστός και ως Εξακοσιοϊχεξεκονταεξαφοβία - δεν είναι μεγάλο όνομα;) είναι ένας ευρέως διαδεδομένος φόβος στους δυτικούς πολιτισμούς. Στη Βίβλο, το Βιβλίο της Αποκάλυψης αναφέρεται στο 666 ως «τον αριθμό του θηρίου». Πιθανότατα έχετε δει αυτόν τον αριθμό σε πολλές ταινίες τρόμου και ιστορίες για την Ημέρα της Κρίσης, είτε ως σημάδι του κακού είτε ως σημάδι του τέλους του κόσμου.

Τι προκαλεί αυτή την αριθμοφοβία;

Συχνά, είναι δύσκολο να βρεθεί μια σαφής, μοναδική αιτία για την αρρυθμοφοβία, λέγοντας «γι' αυτό». Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτής της πάθησης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς:

• Γενετικοί παράγοντες: Εάν ένας από τους γονείς σας ή κάποιο άλλο μέλος της οικογένειάς σας πάσχει από αγχώδη διαταραχή, ενδέχεται να διατρέχετε ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε αυτό το είδος φοβίας. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί επίσης να υπάρχει γενετική επιρροή.
• Άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας: Η αριθμοφοβία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα με άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) . Αυτό σημαίνει ότι μια ψυχική πάθηση μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε μια άλλη.
• Τραυματικές εμπειρίες ή τραύματα που σχετίζονται με τους αριθμούς: Αυτό είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους. Φανταστείτε, όταν ήσασταν παιδί, να σας μαλώνουν οι δάσκαλοι όταν δεν μπορούσατε να απαντήσετε σωστά στο μάθημα των μαθηματικών, να σας κοροϊδεύουν τα άλλα παιδιά ή να σας τιμωρούν για αριθμούς. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι όταν ήσασταν παιδί, η Νιμάλι έκλαιγε κάθε φορά που πηγαίνατε στον πίνακα στο μάθημα των μαθηματικών επειδή δεν μπορούσατε να κάνετε τους υπολογισμούς. Ο δάσκαλος σας μάλωνε και τα άλλα παιδιά γελούσαν. Δεν είναι περίεργο που όταν κάποιος που έχει μια τέτοια εμπειρία μεγαλώνει, νιώθει φόβο και άγχος όταν βλέπει αριθμούς και πρέπει να κάνει τους υπολογισμούς. Τέτοιες τραυματικές εμπειρίες (τραύμα) μπορούν να αναπτύξουν αυτή τη φοβία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αρρυθμοφοβίας;

Το κύριο σύμπτωμα της αριθμοφοβίας είναι ο ακραίος φόβος να βλέπεις, να σκέφτεσαι ή να επεξεργάζεσαι αριθμούς. Δεν πρόκειται απλώς για έναν μικρό φόβο, αλλά για έναν πολύ έντονο φόβο που είναι δύσκολο να υπομείνει κανείς. Για μερικούς ανθρώπους, αυτός ο φόβος μπορεί να εμφανιστεί όταν σκέφτονται οποιονδήποτε αριθμό. Για άλλους, αυτός ο φόβος μπορεί να σχετίζεται μόνο με μερικούς συγκεκριμένους αριθμούς.

Οποιοδήποτε είδος ακραίου άγχους ή συγκεκριμένης φοβίας μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα. Είναι σαν να έχετε κράμπες στο στομάχι πριν από μια εξέταση, αλλά πιο σοβαρά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πράγματα όπως:

• Αίσθημα κρύου, μερικές φορές ρίγος.
• Ζάλη και ζάλη, πιθανώς ακόμη και λιποθυμία.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) - εφίδρωση χωρίς λόγο.
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά - Μπορεί να νιώσετε σαν να πρόκειται να εκραγεί το στήθος σας.
• Ναυτία, αίσθημα ότι θα κάνετε εμετό.
• Δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ασφυξίας (Δύσπνοια) - σχεδόν σαν να μην μπορείτε να αναπνεύσετε.
• Τρέμουλο σώματος, τρέμουλο άκρων.
• Στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία (Δυσπεψία).

Αυτά τα συμπτώματα καθιστούν δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών εργασιών για ορισμένους ανθρώπους.

Πώς το αναγνωρίζουν αυτό οι γιατροί;

Αν νομίζετε ότι έχετε έντονο φόβο για τους αριθμούς, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με αυτό. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις για να διαπιστώσει αν έχετε φοβία για τους αριθμούς. Μερικές φορές, τα σωματικά σας συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με κάποια άλλη ψυχική πάθηση ή σωματική ασθένεια, επομένως ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες.

Ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει πράγματα όπως:

• Έχει επιμείνει αυτό το άγχος ή ο φόβος για έξι μήνες ή περισσότερο ;
• Αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να σκέφτεστε αριθμούς, να κοιτάτε αριθμούς ή μέρη με αριθμούς; Για παράδειγμα, αποφεύγετε τα λογιστικά βιβλία και δεν θέλετε να κοιτάτε λογαριασμούς.
• Νιώθετε αμέσως ένα έντονο αίσθημα φόβου, πίεσης και αφόρητης δυσφορίας όταν σκέφτεστε ότι πρέπει να κάνετε μια εργασία που περιλαμβάνει αριθμούς;
• Πανικοβάλλεστε περισσότερο από την πραγματική απειλή που προκαλούν οι αριθμοί; Δηλαδή, φοβάστε πολύ ακόμη και το παραμικρό πράγμα;
• Έχουν επηρεάσει αυτά τα συμπτώματα τις καθημερινές σας δραστηριότητες, την εργασία σας, τις σπουδές σας ή την οικογενειακή σας ζωή;

Μέσα από ερωτήσεις σαν αυτές, ο γιατρός μπορεί πραγματικά να κατανοήσει την κατάστασή σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό; Μην ανησυχείτε, υπάρχει βοήθεια!

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν θεραπείες για την αριθμοφοβία. Δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνο από αυτόν τον φόβο. Η θεραπεία για την αριθμοφοβία μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία προσεγγίσεων. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

• Θεραπεία Έκθεσης: Αυτή είναι συχνά μια από τις κύριες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τις φοβίες. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η θεραπεία, όταν γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού, μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα σε πολλά άτομα. Η θεραπεία έκθεσης περιλαμβάνει σταδιακά, σταδιακά και σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον, την έκθεσή σας σε αυτό που φοβάστε, που είναι οι αριθμοί. Αρχικά, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που αφορά τους αριθμούς. Στη συνέχεια, ίσως να κοιτάξετε εικόνες με αριθμούς, στη συνέχεια να λύσετε απλά μαθηματικά προβλήματα και σταδιακά να συνηθίσετε να το κάνετε στην πραγματικότητα. Αυτό είναι σαν να φέρνετε κάποιον που φοβάται το νερό στο νερό.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT):Αυτό περιλαμβάνει μια συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή. Μαθαίνετε να εντοπίζετε τις αρνητικές, παράλογες και άχρηστες σκέψεις που έχετε σχετικά με τους αριθμούς. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλός σας εκπαιδεύεται να αντικαθιστά αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικές, ορθολογικές σκέψεις (CBT). Με απλά λόγια, σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε.
• Υπνοθεραπεία: Αυτό περιλαμβάνει την εστίαση του μυαλού σας σε κάτι και στη συνέχεια τη χαλάρωσή του με καθοδήγηση. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής θα εστιάσει το μυαλό σας τόσο έντονα που θα χάσετε προσωρινά κάθε επίγνωση του περιβάλλοντός σας. Σε αυτή την κατάσταση βαθιάς έκστασης, πιστεύεται ότι είστε πιο ευαίσθητοι σε προτάσεις και θεραπείες. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να αυξήσει την επιτυχία των θεραπειών για τη διαταραχή πανικού.
• Φάρμακα: Εάν έχετε σοβαρή αγχώδη διαταραχή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Διάφορα αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους ή κατάθλιψης, ειδικά εάν επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Αλλά να θυμάστε ότι τα φάρμακα δεν αποτελούν πλήρη θεραπεία για την αριθμοφοβία. Βοηθούν μόνο στον έλεγχο των συμπτωμάτων και συχνά χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με θεραπεία.

Μπορεί να προληφθεί η αριθμοφοβία;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μια ενιαία λύση για την πρόληψη της αριστοφοβίας. Οι λόγοι εμφάνισής της είναι περίπλοκοι. Ωστόσο, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης παθήσεων όπως η αριστοφοβία και της συχνότητας των συμπτωμάτων. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

• Πίνετε άφθονο νερό και μην αφήσετε το σώμα σας να αφυδατωθεί.
• Φάτε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή.
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης (όπως τσάι και καφέ) και αλκοόλ, τα οποία μπορούν να αυξήσουν το άγχος.
• Διαχειριστείτε σωστά το άγχος. Βρείτε τρόπους να το αντιμετωπίσετε που σας ταιριάζουν (π.χ. άσκηση, χόμπι, διαλογισμός)
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες καλά κάθε βράδυ.

Πώς ξεπερνάς αυτόν τον φόβο; Ή πώς τον διαχειρίζεσαι;

Για ορισμένους ανθρώπους, ένας συνδυασμός θεραπείας και, εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφούμενης φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν πλήρως την αρρυθμοφοβία. Για άλλους, τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν καλά μακροπρόθεσμα και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Για να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων άγχους και τη συχνότητα εμφάνισής τους, μπορείτε να προσθέσετε τα εξής στην καθημερινότητά σας:

• Ασκηθείτε τακτικά. Το περπάτημα για περίπου 30 λεπτά την ημέρα είναι επίσης καλό.
• Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Αυτές είναι πολύ χρήσιμες για να ηρεμήσετε το μυαλό.
• Μάθετε τεχνικές ενσυνειδητότητας ή διαλογιστείτε. Αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να ζήσετε το παρόν.
• Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με έμπιστους φίλους, συγγενείς ή έναν θεραπευτή. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με αρρυθμοφοβία;

Με τη θεραπεία, πολλά άτομα με αρρυθμοφοβία ζουν μια ζωή υψηλής ποιότητας και με επιτυχία . Για ορισμένα άτομα, μετά τη θεραπεία, τα συμπτώματά τους βελτιώνονται σε σημείο που δεν επηρεάζουν πλέον την καθημερινότητά τους. Είναι σε θέση να εργάζονται με αριθμούς, να κάνουν υπολογισμούς και να κάνουν πράγματα χωρίς φόβο.

Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπιστεί, η αριθμοφοβία μπορεί να εμποδίσει σοβαρά την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί μαθηματικές εργασίες. Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται όλους τους αριθμούς μπορεί να δυσκολεύεται να βρει συγκεκριμένες ευκαιρίες εργασίας. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεται να πληρώσει λογαριασμούς, να διαχειριστεί τα χρήματά του και να δημιουργήσει έναν προϋπολογισμό στην καθημερινότητά του. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να λάβετε βοήθεια.

Τι πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό μου;

Αν νομίζετε ότι έχετε αυτή την πάθηση, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να ακούσει τις ανησυχίες σας και να βρει την καλύτερη λύση για εσάς. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για πράγματα όπως:

• Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία της αριθμοφοβίας μου;
• Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας για συγκεκριμένες φοβίες όπως αυτή; Ποιο είδος θεραπείας είναι καλύτερο για μένα;
• Τι μπορώ να κάνω μόνος μου για να διαχειριστώ τα συμπτώματα άγχους μου;
• Θα μπορέσω να ξεπεράσω εντελώς τον φόβο μου για τους αριθμούς; Πόσο καιρό θα χρειαστεί;

Εκτός από αυτές τις ερωτήσεις, μην διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό οτιδήποτε έχετε στο μυαλό σας.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Η αριθμοφοβία είναι ένας ακραίος φόβος για τους αριθμούς. Δεν είναι απλώς μια αποστροφή, αλλά μια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας. Αν και δεν αναγνωρίζεται επίσημα ως σημαντική διάγνωση (DSM-5), πολλοί άνθρωποι τη θεωρούν μια συγκεκριμένη φοβία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται όλους τους αριθμούς ή μόνο μερικούς συγκεκριμένους αριθμούς. Μερικές φορές αυτός ο φόβος σχετίζεται επίσης με δεισιδαιμονίες. Εάν είχατε δυσάρεστες εμπειρίες με τους αριθμούς, για παράδειγμα, να σας πείραζαν ως παιδί επειδή ήσασταν αδύναμοι στους αριθμούς, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε αριθμοφοβία.

Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και σωματική δυσφορία, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη, κι εσείς μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την πάθηση. Μην φοβάστε, προχωρήστε.

`Φόβος αριθμών, Αριθμοφοβία, Αριθμοφοβία, Ψυχική υγεία, Άγχος, Φοβία