Με τη ζέστη που επικρατεί αυτές τις μέρες, νιώθετε συχνά κουρασμένοι και λήθαργοι; Έχετε συχνά συμπτώματα όπως ξηροστομία και πονοκεφάλους; Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα κάτι πιο σοβαρού από ό,τι νομίζουμε, δηλαδή αφυδάτωσης. Ας το προσέξουμε αυτό σήμερα. Γιατί είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, από ένα μικρό παιδί μέχρι έναν ενήλικα.
Με απλά λόγια, τι είναι η αφυδάτωση;
Η αφυδάτωση είναι η απώλεια της ποσότητας υγρών (νερού) που χρειάζεται το σώμα μας για την κανονική λειτουργία. Το σώμα μας χάνει συνεχώς νερό μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής. Αναπληρώνουμε αυτή την απώλεια μέσω του νερού που πίνουμε και της τροφής που τρώμε. Αλλά αν δεν πίνουμε αρκετό νερό για να αναπληρώσουμε την ποσότητα νερού που χάνουμε, το σώμα μας αφυδατώνεται. Για την ακρίβεια, η στάθμη του νερού στο σώμα μας μειώνεται. Αυτό ονομάζεται αφυδάτωση.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να εκδηλωθεί σε τρία κύρια επίπεδα:
1. Ήπια αφυδάτωση: Αυτό είναι το αρχικό στάδιο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηροστομία, αυξημένη δίψα και μειωμένη ούρηση. Σε ένα μικρό παιδί, αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν χάνεται μεταξύ 3% και 5% του σωματικού βάρους λόγω απώλειας υγρών. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι πίνοντας άφθονο νερό και υγρά.
2. Μέτρια αφυδάτωση: Εδώ τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω είναι λίγο πιο σοβαρά. Ένα παιδί μπορεί να χάσει μεταξύ 6% και 10% του σωματικού του βάρους. Σε αυτό το σημείο, είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να αναζητήσετε θεραπεία. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να χορηγήσετε φυσιολογικό ορό (IV υγρά) μέσω φλέβας.
3. Σοβαρή αφυδάτωση: Πρόκειται για μια πάθηση που απαιτεί επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Εμφανίζονται σοβαρά συμπτώματα όπως ζάλη, βυθισμένα μάτια, αυξημένος ρυθμός αναπνοής και ταχυπαλμία. Το σωματικό βάρος ενός παιδιού μπορεί να μειωθεί κατά περισσότερο από 10%. Αυτό μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή, επομένως θα πρέπει να πάτε αμέσως σε νοσοκομείο, δηλαδή στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ).
Γιατί αφυδατωνόμαστε; Ποιες είναι οι αιτίες;
Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι για τους οποίους το σώμα μας χάνει νερό. Υπάρχουν επίσης λόγοι για τους οποίους δεν λαμβάνουμε το νερό που χρειάζεται το σώμα μας.
Παράγοντες που προκαλούν την αποβολή της περίσσειας νερού από το σώμα:
- Πυρετός: Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, χάνεται περισσότερο νερό μέσω της εφίδρωσης.
- Διάρροια και έμετος: Και στις δύο αυτές περιπτώσεις, χάνεται μεγάλη ποσότητα υγρών από το σώμα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
- Υπερβολική εφίδρωση: Τις ζεστές μέρες, κατά την άσκηση ή όταν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, το σώμα παράγει πολύ ιδρώτα.
- Συχνουρία: Άτομα με ανεξέλεγκτο σακχαρώδη διαβήτη ουρούν συχνά. Ορισμένα φάρμακα, ειδικά τα διουρητικά, μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολική απώλεια υγρών από το σώμα.
Πράγματα που μπορούν να κάνουν το σώμα σας να μην πίνει αρκετό νερό:
- Απασχόληση: Είναι συνηθισμένο να ξεχνάτε να πίνετε νερό όταν είστε απασχολημένοι.
- Απώλεια δίψας: Η αίσθηση της δίψας μειώνεται, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.
- Ασθένεια: Όταν έχετε πονόλαιμο, πληγές στο στόμα ή πόνο στο στομάχι, δεν έχετε όρεξη να πιείτε νερό.
Ας προσδιορίσουμε με ακρίβεια τα συμπτώματα της αφυδάτωσης.
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδό της. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα σημάδια.
| Κατηγορία συμπτωμάτων | Συχνά εμφανιζόμενα συμπτώματα |
|---|---|
| Συμπτώματα ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης | |
| Γενικά χαρακτηριστικά | Δίψα, ξηροστομία και ξηροφθαλμία, μειωμένη συχνότητα ούρησης, σκούρα κίτρινα/πορτοκαλί ούρα, ξηρό και κρύο δέρμα, πονοκέφαλος, μυϊκές κράμπες. |
| Άλλα χαρακτηριστικά | Χαμηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια όρεξης, μερικές φορές έντονη επιθυμία για γλυκά, δυσκοιλιότητα, ζαρωμένο δέρμα και μειωμένη εφίδρωση. |
| Συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης - Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια! | |
| Βασικές προειδοποιήσεις | Καθόλου ούρηση ή πολύ λίγα, σκουρόχρωμα ούρα, εξαιρετικά ξηρό δέρμα, ζάλη και έμετος, πολύ γρήγορος καρδιακός παλμός και αυξημένος ρυθμός αναπνοής. |
| Σοβαρά συμπτώματα | Βυθισμένα μάτια, υπερβολική υπνηλία, νωθρότητα, σύγχυση ή ευερεθιστότητα, λιποθυμία. |
Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν σε μικρά παιδιά και βρέφη.
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης στα μικρά παιδιά είναι διαφορετικά από ό,τι στους ενήλικες. Ως γονείς, πρέπει να είστε ιδιαίτερα ενήμεροι για αυτό.
- Ξηροστομία και γλώσσα.
- Χωρίς δάκρυα όταν κλαίς.
- Ένα μικρό μωρό έχει λιγότερες από έξι βρεγμένες πάνες την ημέρα.
- Δεν ουρώ καθόλου για 8 ώρες.
- Βυθισμένα μάτια και μάγουλα· το «μαλακό σημείο» στην κορυφή του κεφαλιού είναι βυθισμένο προς τα μέσα.
- Υπερβολική υπνηλία, λήθαργος.
- Ξηρό, ζαρωμένο δέρμα.
- Αναπνέοντας βαθιά και γρήγορα.
- Τα χέρια και τα πόδια γίνονται κρύα και κολλώδη.
Το πιο σημαντικό: Η σοβαρή αφυδάτωση αποτελεί επείγον ιατρικό περιστατικό. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην μείνετε σπίτι και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο νοσοκομείο.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από αφυδάτωση;
Αν και ο καθένας μπορεί να αφυδατωθεί, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
- Μικρά μωρά και παιδιά: Είναι πιο πιθανό να έχουν σοβαρούς εμετούς και διάρροια. Μπορεί επίσης να μην είναι σε θέση να πουν «Μαμά, διψάω».
- Ηλικιωμένοι ενήλικες: Καθώς οι μητέρες, οι πατέρες και οι παππούδες μας μεγαλώνουν, μπορεί να αισθάνονται λιγότερο διψασμένοι. Μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να περπατήσουν και μπορεί να διστάζουν να φέρουν ένα ποτήρι νερό για να πιουν.
- Άτομα με χρόνιες παθήσεις: Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος για άτομα με ασθένειες όπως ο ανεξέλεγκτος διαβήτης και για όσους λαμβάνουν χάπια νερού.
- Άτομα που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους: Άτομα που εργάζονται στον ήλιο και τη ζέστη (π.χ. αγρότες, κατασκευαστές δρόμων) χρειάζονται περισσότερο νερό επειδή ιδρώνουν πολύ.
- Άτομα που ζουν σε περιοχές με μεγάλο υψόμετρο: Καθώς αυξάνεται το υψόμετρο, ο αέρας έχει λιγότερη υγρασία και οξυγόνο. Αυτό προκαλεί ταχύτερη αναπνοή και απώλεια περισσότερου νερού από το σώμα.
Τι συμβαίνει εάν η αφυδάτωση συνεχιστεί;
Εάν η αφυδάτωση δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Η λειτουργία των κύριων οργάνων μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά λόγω της μειωμένης ροής του αίματος και της προσπάθειας των νεφρών να κατακρατήσουν υγρά.
- Θερμοπληξία
- Επιληπτικές κρίσεις
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Κώμα
- Σοκ
- Οίδημα εγκεφάλου
Η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως μειωμένο αμνιακό υγρό, πρόωρο τοκετό και χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος. Υπάρχει επίσης κίνδυνος εμφάνισης παθήσεων όπως οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, οι οποίες επηρεάζουν την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού.
Τι πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε την αφυδάτωση;
Μαζί με την καλή διατροφή, την άσκηση και τον επαρκή ύπνο, η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή. Αν ακολουθήσετε αυτές τις συνήθειες, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε. Κάντε το συνήθεια.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στον έλεγχο της όρεξής σας.
- Αν βαριέστε να πίνετε νερό, προσθέστε κάτι σαν μια φέτα λάιμ ή λεμόνι στο νερό σας για να το κάνετε πιο γευστικό.
- Αντί για ζαχαρούχα ποτά, αλκοόλ και καφέ , πιείτε νερό όταν διψάτε.
- Αν ξεχάσετε να πιείτε νερό, ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας.
- Πίνετε νερό σιγά σιγά , χωρίς να περιμένετε μέχρι να νιώσετε δίψα .
- Προσθέστε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως αγγούρια, καρπούζι και πορτοκάλια, στα γεύματά σας και προσθέστε σούπες .
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αφυδάτωση είναι μια πάθηση που κάνει το σώμα να αισθάνεται νωθρό και κουρασμένο. Γι' αυτό, κάντε τη συνήθεια να πίνετε νερό σιγά σιγά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Δώστε προσοχή σε συμπτώματα όπως ξηροστομία, σκούρα ούρα και πονοκεφάλους μόλις εμφανιστούν.
- Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι πίνοντας νερό και υγρά.
- Ωστόσο, εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα όπως υπερβολική ζάλη, θολή όραση ή απώλεια συνείδησης, επισκεφθείτε τον γιατρό σας ή πηγαίνετε αμέσως σε νοσοκομείο.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με μικρά παιδιά και ηλικιωμένους, καθώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας