Τι είναι αυτό το σπουδαίο διάφραγμα; Ας μάθουμε για αυτό το σημαντικό μέρος του σώματός μας!

Η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε όλοι συνέχεια, αλλά δεν το σκεφτόμαστε πολύ. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει από την ημέρα που γεννιόμαστε μέχρι την ημέρα που πεθαίνουμε. Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο πραγματικός ήρωας ή ο αρχιμηχανικός πίσω από αυτή τη διαδικασία αναπνοής; Γι' αυτόν θα μιλήσουμε σήμερα. Αυτό είναι το διάφραγμα , ή όπως το ονομάζουμε στα αγγλικά. Δεν είναι απλώς ένας μυς, αλλά ένα πολύ σημαντικό και καταπληκτικό άτομο στο σώμα μας.

Με απλά λόγια, τι είναι αυτό το υπέροχο διάφραγμα;

Σκεφτείτε έναν λεπτό, δυνατό μυ ανάμεσα στο στήθος και την κοιλιά σας, σε σχήμα ομπρέλας. Αυτό είναι το διάφραγμα. Βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες και την καρδιά μας.

Αυτός ο μυς δεν απλώς αιωρείται. Συνδέεται με:

• Το οστό στη μέση του στήθους σας (στέρνο)
• Μέχρι τον πάτο του θωρακικού σου κλωβού
• Αν η πλάτη σου είναι σπασμένη, θα σπάσει και η σπονδυλική σου στήλη.

Μία από τις κύριες λειτουργίες του είναι να λειτουργεί ως τοίχος μεταξύ της θωρακικής κοιλότητας (όπου βρίσκονται οι πνεύμονες και η καρδιά σας) και της κοιλιακής κοιλότητας (όπου βρίσκονται τα όργανά σας όπως το στομάχι, τα έντερα και το συκώτι).

Ποια είναι η λειτουργία του μεγάλου διαφράγματος; Απλώς αναπνέει;

Όχι, η αναπνοή είναι απλώς το κύριο πράγμα που κάνει και αυτό που όλοι γνωρίζουμε. Υπάρχουν πολλά άλλα σημαντικά πράγματα εκτός από αυτό. Ας δούμε το καθένα από αυτά ένα προς ένα.

1. Κυρίαρχος της αναπνευστικής διαδικασίας

Αυτή είναι η κύρια λειτουργία του Σινικού Τείχους. Αυτό συμβαίνει με έναν πολύ υπέροχο τρόπο.

• Όταν εισπνέετε: Το διάφραγμά σας σφίγγεται, κινούμενο προς τα κάτω προς το στομάχι σας σαν ασανσέρ. Αυτό αυξάνει τον χώρο μέσα στο στήθος σας. Αυτό αυξάνει τον χώρο που έχουν οι πνεύμονές σας για να φουσκώσουν, επιτρέποντας στον αέρα να εισέλθει στους πνεύμονές σας.
• Όταν εκπνέετε: Το διάφραγμα σταματά να συστέλλεται και χαλαρώνει. Στη συνέχεια, κινείται προς τα πάνω και προς το στήθος, σχηματίζοντας ένα σχήμα που μοιάζει με ομπρέλα. Σε αυτό το σημείο, ο αέρας στους πνεύμονες ωθείται προς τα έξω.

2. Άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε εκτός από την αναπνοή

Το διάφραγμα δεν περιορίζεται στη διαδικασία της αναπνοής. Εκτελεί αρκετές άλλες πολύ σημαντικές λειτουργίες.

• Αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση: Όταν το διάφραγμα συστέλλεται, δημιουργεί πίεση στο εσωτερικό της κοιλιάς. Αυτή η πίεση μας βοηθά να κάνουμε πολλά πράγματα. Για παράδειγμα, αυτή η πίεση είναι απαραίτητη για πράγματα όπως η ούρηση και η αφόδευση.
• Πρόληψη της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης:Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι είναι η γαστρίτιδα, μια φλεγμονή του στομάχου. Ένας λόγος για αυτό είναι ότι το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον λαιμό. Ο σωλήνας μέσω του οποίου ταξιδεύει η τροφή μας (οισοφάγος) πηγαίνει στο στομάχι μέσω του διαφράγματος. Το διάφραγμα λειτουργεί σαν σφιγκτήρας γύρω από αυτόν τον σωλήνα τροφής, εμποδίζοντας το οξύ του στομάχου να ανέβει.
• Ανοίγει ο δρόμος για σημαντικά νεύρα και αγγεία: Αρκετά από τα πιο σημαντικά νεύρα, αιμοφόρα αγγεία και άλλες δομές στο σώμα μας περνούν από το διάφραγμα.

Ποιες είναι οι ασθένειες που επηρεάζουν το μεγάλο διάφραγμα;

Όπως ακριβώς άλλα μέρη του σώματός μας μπορούν να εμφανίσουν ασθένειες, έτσι και το διάφραγμα μπορεί να υποστεί βλάβη από διάφορα προβλήματα, ασθένειες και ατυχήματα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα πιο σημαντικά.

• Κήλες:
• Διαφραγματοκήλη: Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος. Αυτό συμβαίνει όταν το άνω μέρος του στομάχου σας ωθείται προς τα πάνω μέσα από μια τρύπα στο διάφραγμα, στο στήθος σας. Σκεφτείτε το σαν ένα μικρό μπαλόνι που ανεβαίνει. Αυτή η πάθηση εμφανίζεται συχνά καθώς μεγαλώνετε και παίρνετε βάρος.
• Διαφραγματοκήλη: Αυτό συμβαίνει όταν ένα άλλο όργανο στην κοιλιά (όπως το έντερο) ωθεί μέσα από μια οπή στο διάφραγμα στο στήθος. Αυτές μπορεί μερικές φορές να υπάρχουν κατά τη γέννηση ή να εμφανιστούν μετά από ένα σοβαρό ατύχημα.
• Βλάβη στο φρενικό νεύρο: Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, αυτό το νεύρο ελέγχει το διάφραγμα. Εάν αυτό το νεύρο υποστεί βλάβη, το διάφραγμα δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά. Αυτό το νεύρο μπορεί να υποστεί βλάβη από καρκίνο, χειρουργική επέμβαση (ειδικά χειρουργική επέμβαση παράκαμψης καρδιάς), ατυχήματα και ορισμένες λοιμώξεις.
• Μυϊκοί σπασμοί: Δεδομένου ότι το διάφραγμα είναι επίσης μυς, μερικές φορές μπορεί να παρουσιάσει σπασμούς. Αυτή είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν ασκούμαστε πολύ σκληρά ή τρέχουμε, και ο πόνος που προέρχεται από την πλευρά του στομάχου, που ονομάζεται «πλευρική ραφή», συνήθως ανακουφίζεται με λίγη ξεκούραση.
• Αδυναμία ή Παράλυση: Ορισμένες νευρολογικές ασθένειες, όπως η Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) και η Αμυοτροφική Πλάγια Σκλήρυνση (ΠΛΑ), μπορούν να προκαλέσουν αποδυνάμωση ή πλήρη παράλυση του διαφράγματος. Η διαβητική νευροπάθεια, οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού και οι πνευμονοπάθειες όπως η ΧΑΠ μπορούν επίσης να προκαλέσουν αποδυνάμωση του διαφράγματος.

Ποια είναι τα συμπτώματα ενός προβλήματος με το μεγάλο διάφραγμα;

Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το μεγάλο διάφραγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία συμπτωμάτων. Αυτά μπορεί να εμφανίζονται και να εξαφανίζονται για κάποιο χρονικό διάστημα ή μπορεί να είναι μόνιμα.

• Πόνος στο στομάχι, πόνος στο στήθος και ξινή γεύση στο λαιμό (παλινδρόμηση οξέος, καούρα).
• Συχνός βήχας και δυσκολία στην κατάποση τροφής.
• Αποχρωματισμός του δέρματος (μερικές φορές το δέρμα μπορεί να γίνει μπλε).
• Ταχυπαλμία, πόνος στο στήθος ή σφίξιμο.
• Αίσθημα δύσπνοιας, ειδικά όταν ξαπλώνετε.
• Πονοκέφαλο.
• Λόξυγκας που εμφανίζεται και παρέρχεται συχνά ή επιμένει χωρίς να υποχωρεί.
• Πόνος ή πίεση στο στήθος, την πλάτη, τα πλευρά, τους ώμους ή την κοιλιά (ειδικά κάτω από το θώρακα). Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί μετά το φαγητό.
• Αίσθημα πόνου στο στομάχι κάτω από τα πλευρά.

Πόσο συχνές είναι αυτές οι παθήσεις;

Η κύρια αιτία των φρενικών προβλημάτων είναι η βλάβη στο φρενικό νεύρο, είτε λόγω χειρουργικής επέμβασης είτε λόγω ατυχήματος. Περίπου το 20% των ασθενών μπορεί να παρουσιάσει κάποια βλάβη σε αυτό το νεύρο μετά από χειρουργική επέμβαση παράκαμψης καρδιάς.

Η πάθηση για την οποία μιλήσαμε που ονομάζεται «(Κήλη Διαφράγματος)» είναι επίσης πολύ συχνή. Είναι ιδιαίτερα συχνή σε άτομα άνω των 50 ετών και σε άτομα που είναι υπέρβαρα. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 55% των ατόμων άνω των 50 ετών, δηλαδή περίπου ένας στους δύο ανθρώπους, μπορεί να έχει κάποιο βαθμό «(Κήλης Διαφράγματος)».

Πώς διατηρούμε τον Μεγάλο Κοραλλιογενή Ύφαλο υγιή;

Το διάφραγμα είναι επίσης ένας μυς. Έτσι, όπως και άλλοι μύες στο σώμα μας, μπορούμε να το ενισχύσουμε ασκώντας το. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής για αυτό. Αυτές ονομάζονται «(Ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής)». Αυτές βοηθούν το διάφραγμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να μειώσουν το ψυχικό στρες.

Επιπλέον, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να διατηρήσετε το διάφραγμά σας υγιές:

• Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα ταυτόχρονα. Τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα. Μείνετε μακριά από λιπαρά, πικάντικα και ξινά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στο στομάχι.
• Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί περιττή πίεση στο διάφραγμα.
• Κάντε καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση. Αυτό δίνει στο διάφραγμα και στους άλλους μύες σας χρόνο να προετοιμαστούν για την προπόνηση.
• Όταν ασκείστε, μην υπερφορτώνεστε μονομιάς. Αυξήστε σταδιακά την ένταση της άσκησής σας.
• Εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση (π.χ. διαβήτη, πνευμονοπάθεια) που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων με το διάφραγμά σας, κάντε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα που συζητήσαμε νωρίτερα, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να το ελέγξει. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια άλλων παθήσεων, επομένως είναι σημαντικό να γίνει σωστή διάγνωση.

Σας υπενθυμίζω ξανά,Εάν έχετε πόνο στο στήθος, πίεση στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, πρόκειται για επείγον περιστατικό. Μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.

Ο κίνδυνος εμφάνισης προβλήματος με το διάφραγμά σας μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες παθήσεις:

• Αυτοάνοσες διαταραχές, π.χ. Λύκος
• Πνευμονοπάθειες όπως η ΧΑΠ και ο καρκίνος του πνεύμονα
• Καρδιακή νόσος που απαιτεί χειρουργική επέμβαση
• Νόσος του Λάιμ
• Νευρομυϊκές διαταραχές, π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας
• Ευσαρκία
• Ιογενείς λοιμώξεις όπως ο ιός HIV