Σε κάνει να ανατριχιάζεις βλέποντας μεγάλα πράγματα; Ας μιλήσουμε για αυτή την πάθηση (Μεγαλοφοβία)!

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο Κολόμπο και κοιτάτε ένα ψηλό κτίριο όπως ο Πύργος του Λωτού ή ότι στέκεστε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να δείτε το Όρος Μπαϊράουα στην Κάντι. Ενώ μερικοί άνθρωποι νιώθουν χαρά και έμπνευση όταν βλέπουν τόσο μεγάλα πράγματα, άλλοι νιώθουν έναν αφάνταστο φόβο, ένα αίσθημα ταχυπαλμίας και εφίδρωσης. Έχετε βιώσει ποτέ μια παρόμοια εμπειρία; Τότε αυτή η ιστορία θα είναι πολύ σημαντική για εσάς. Σήμερα μιλάμε για αυτόν τον ασυνήθιστο φόβο, δηλαδή τη Μεγαλοφοβία.

Με απλά λόγια, τι είναι η Μεγαλοφοβία;

Η μεγαλοφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή . Για την ακρίβεια, είναι μια ειδική φοβία. Ένα άτομο με αυτή την πάθηση βιώνει έναν έντονο, ανεξέλεγκτο φόβο και άγχος όταν βλέπει, σκέφτεται ή πλησιάζει μεγάλα αντικείμενα, μέρη ή πράγματα. Αυτός ο φόβος υπερβαίνει κατά πολύ έναν φυσιολογικό φόβο. Εξαιτίας αυτού, αυτά τα άτομα προσπαθούν να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο μέρη με τόσο μεγάλα πράγματα.

Ποια μεγάλα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν φόβο;

Ένα άτομο με μεγαλοφοβία μπορεί να φοβάται περισσότερα από ένα πράγματα. Ο κύριος λόγος για αυτόν τον φόβο είναι το «μέγεθος» αυτού του πράγματος. Ας δούμε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα πράγματα που προκαλούν αυτόν τον φόβο.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτή την κατάσταση;

Όπως και άλλες φοβίες, η μεγαλοφοβία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία . Ωστόσο, η τάση ανάπτυξης αυτού του συγκεκριμένου φόβου συνήθως ξεκινά στην παιδική ηλικία και γίνεται πιο έντονη στην ενήλικη ζωή. Αυτός ο τύπος φοβίας είναι πιο συχνός στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μεγαλοφοβίας;

Τα άτομα με αυτόν τον φόβο αποφεύγουν τα μεγάλα αντικείμενα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, εάν δεν μπορούν να τα αποφύγουν και έρθουν αντιμέτωποι με κάτι τέτοιο, μπορούν να εμφανίσουν μια σειρά από σωματικά και ψυχικά συμπτώματα.

Τι προκαλεί μεγαλοφοβία;

Οι ερευνητές δεν μπορούν ακόμη να εντοπίσουν έναν συγκεκριμένο λόγο για αυτό, αλλά υπάρχουν δύο κύρια πράγματα που πιστεύουν:

• Μια τραυματική εμπειρία στο παρελθόν: Αυτό μπορεί να προκληθεί από ένα τρομακτικό ή τραυματικό γεγονός που αφορά ένα μεγάλο αντικείμενο, ειδικά κατά την παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, κάποιος που χτυπήθηκε από ένα μεγάλο όχημα ή τρόμαξε από ένα μεγάλο ζώο, μπορεί να αναπτύξει αυτό το είδος φόβου αργότερα στη ζωή.
• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν κάποιος στην οικογένεια έχει παθήσεις που σχετίζονται με το άγχος, και άλλοι κινδυνεύουν να αναπτύξουν παρόμοιες παθήσεις.

Πώς αποφασίζει ένας γιατρός ότι πρόκειται για ασθένεια;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα για τη διάγνωση της μεγαλοφοβίας. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια λεπτομερή συνέντευξη, κάνοντάς σας ερωτήσεις σχετικά με τις εμπειρίες, τα συμπτώματα και το παρελθόν σας. Συνήθως διαγιγνώσκεται ως φοβία εάν ο φόβος επιμένει για περισσότερο από 6 μήνες.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν τα κριτήρια του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) για τη διάγνωση μιας φοβίας. Συνήθως, πρέπει να πληρούνται αυτά τα τέσσερα κριτήρια για τη διάγνωση μιας φοβίας:

1. Ασυνήθιστος και παράλογος φόβος: Επίμονος, υπερβολικός φόβος που είναι εντελώς δυσανάλογος με το φοβερό αντικείμενο ή την κατάσταση.

2. Προβλεπτικό Άγχος: Αίσθημα φόβου και άγχους για κάτι εκ των προτέρων, με τη σκέψη ότι θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε.

3. Αποφυγή:Ενεργή προσπάθεια αποφυγής του φοβερού πράγματος ή της κατάστασης. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ακόμη και σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους για να το πετύχουν αυτό.

4. Παρέμβαση στην καθημερινή ζωή: Αυτός ο φόβος επηρεάζει με κάποιο τρόπο τις συνήθεις δραστηριότητές σας, την εργασία σας και τις κοινωνικές σας σχέσεις.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Υπάρχουν καλές θεραπείες για αυτό. Χρησιμοποιούνται δύο κύριες μέθοδοι θεραπείας: η ψυχοθεραπεία και, εάν είναι απαραίτητο, η φαρμακευτική αγωγή.

1. Ψυχοθεραπεία

Αυτή είναι η πιο επιτυχημένη και κύρια θεραπεία για τις φοβίες.

• Θεραπεία Έκθεσης: Αυτή περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε πράγματα που φοβάστε σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον. Αυτό είναι παρόμοιο με το να αφήνετε κάποιον που φοβάται το νερό να βάλει τα πόδια του στο νερό και στη συνέχεια να το συνηθίζετε σταδιακά. Ο θεραπευτής σας θα σας μιλήσει πρώτα για σημαντικά πράγματα. Στη συνέχεια, θα σας δείξει φωτογραφίες τους. Στη συνέχεια, θα σας ζητήσει να τα κοιτάξετε από απόσταση. Έτσι ξεπερνάτε σταδιακά τον φόβο σας και μαθαίνετε να ζείτε με αυτά τα πράγματα κανονικά.

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε τα ελαττωματικά και αρνητικά πρότυπα σκέψης που προκαλούν τον φόβο σας. Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε παράλογες σκέψεις, όπως «Αυτό το κτίριο θα καταρρεύσει πάνω μου» και να τις προκαλέσετε να τις αντικαταστήσετε με πιο ρεαλιστικές σκέψεις.

2. Φαρμακευτική αγωγή

Οι φοβίες συνήθως δεν αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί μερικές φορές να σας συνταγογραφήσει προσωρινά φάρμακα για να βοηθήσει στη διαχείριση του υπερβολικού άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας.

• Βήτα αναστολείς: Αυτοί ελέγχουν τα σωματικά συμπτώματα του άγχους, όπως ο γρήγορος καρδιακός παλμός και οι τρόμοι.
• Βενζοδιαζεπίνες: Αυτές βοηθούν στη μείωση του άγχους και στην ηρεμία του νου. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και υπό την στενή επίβλεψη γιατρού λόγω του κινδύνου εθισμού.

Πώς μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου;

Εάν έχετε διαγνωστεί με μεγαλοφοβία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, εκτός από τη θεραπεία.

• Κοιμηθείτε καλά και ασκηθείτε: Ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές ενσυνειδητότητας: Πράγματα όπως ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το άγχος σας.
• Ασκήσεις αναπνοής: Όταν νιώθετε φόβο, οι βαθιές αναπνοές και η αργή εκπνοή μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του σώματος και του νου.
• Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα:Το να μιλήσετε για αυτό με την οικογένειά σας και τους έμπιστους φίλους σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα.
• Ομάδες υποστήριξης: Αν μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης με άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες με εσάς, θα νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.