Υπάρχουν μέρες που έχετε ένα βουνό δουλειάς να κάνετε, αλλά απλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε. Ή ίσως τρέχετε τριγύρω, ανίκανοι να συγκεντρωθείτε και να σας αποσπούν την προσοχή ακόμη και από τα πιο μικρά πράγματα. Μπορεί να αναρωτιέστε: «Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Είμαι τεμπέλης;» Αν έχετε βιώσει παρόμοιες εμπειρίες, αυτό το θέμα που συζητάμε σήμερα θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Ας μιλήσουμε για την Εκτελεστική Δυσλειτουργία.
Τι είναι η Εκτελεστική Δυσλειτουργία;
Με απλά λόγια, η Εκτελεστική Δυσλειτουργία δεν είναι ασθένεια. Είναι ένα σύμπτωμα. Είναι ένα πρόβλημα συμπεριφοράς που εμφανίζεται όταν ορισμένες από τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας δεν λειτουργούν σωστά. Αυτό επηρεάζει την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μας.
Σκεφτείτε τον Διευθύνοντα Σύμβουλο σε ένα γραφείο. Είναι αυτός που ελέγχει ολόκληρη την εταιρεία, κάνει σχέδια, κατανέμει την εργασία και λύνει προβλήματα. Ο εγκέφαλός μας είναι έτσι. Υπάρχει ένα σημαντικό σύστημα ελέγχου σαν αυτό στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου. Αυτό το ονομάζουμε «εκτελεστικές λειτουργίες» ή Εκτελεστικές Λειτουργίες. Όταν αυτό το σύστημα εξασθενεί, εμφανίζεται Εκτελεστική Δυσλειτουργία.
Ποιες είναι οι «Εκτελεστικές Λειτουργίες» του εγκεφάλου μας;
Αν κατανοήσουμε σωστά αυτές τις Εκτελεστικές Λειτουργίες, είναι πολύ εύκολο να καταλάβουμε τι είναι η Εκτελεστική Δυσλειτουργία. Αυτές οι λειτουργίες μπορούν να χωριστούν κυρίως σε τρία μέρη.
| Λειτουργία | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Μνήμη εργασίας | Αυτό είναι σαν την προσωρινή μνήμη (RAM) στον εγκέφαλό μας. Μας βοηθά να θυμόμαστε πληροφορίες που χρειαζόμαστε ενώ κάνουμε κάτι. Για παράδειγμα, να θυμόμαστε έναν αριθμό τηλεφώνου που μας δίνει κάποιος μέχρι να τον καλέσουμε. |
| Γνωστική Ευελιξία | Αυτό αναφέρεται στην ικανότητα εύκολης εναλλαγής από το ένα θέμα στο άλλο, από τη μία εργασία στην άλλη. Φανταστείτε πόσο πολύτιμη είναι αυτή η ικανότητα όταν πρέπει να προσαρμοστείτε σε μια ξαφνικά μεταβαλλόμενη κατάσταση. Οι άνθρωποι που έχουν σε μεγάλο βαθμό αυτή την ικανότητα είναι πολύ δημιουργικοί. |
| Έλεγχος παρορμήσεων (Έλεγχος αναστολής) | Αυτό είναι το σύστημα «φρένων» του εγκεφάλου μας. Μας βοηθά να ελέγχουμε τις παρορμήσεις μας, τις ανεπιθύμητες σκέψεις και τις πράξεις μας. Έχει δύο μέρη: τον Έλεγχο Συμπεριφοράς - το να μην κάνουμε κάτι που δεν πρέπει (π.χ. να μην λέμε κακή λέξη όταν είμαστε θυμωμένοι) και τον Έλεγχο Παρεμβολών - το να δίνουμε προσοχή στην εργασία που έχουμε μπροστά μας, αγνοώντας τον θόρυβο και τις ανεπιθύμητες σκέψεις γύρω μας. |
Αυτές οι βασικές λειτουργίες βασίζονται σε λειτουργίες υψηλότερου επιπέδου, όπως ο σχεδιασμός , η συλλογιστική και η επίλυση προβλημάτων . Όλες αυτές οι λειτουργίες είναι απαραίτητες για την καθημερινότητά μας.
Πώς αισθάνεται κάποιος με Εκτελεστική Δυσλειτουργία;
Επειδή αυτές οι Εκτελεστικές Λειτουργίες σχετίζονται με τόσα πολλά πράγματα, η πάθηση που είναι γνωστή ως Εκτελεστική Δυσλειτουργία μπορεί να σας επηρεάσει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να έχετε βιώσει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα.
| Χαρακτηριστικό/Πρόβλημα | Ένα μικρό παράδειγμα |
|---|---|
| Δυσκολία συγκέντρωσης | Ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή. Όταν ακούτε μια ιστορία, σε μια συνάντηση ή στην τάξη, το μυαλό σας περιπλανιέται (ονειροπολεί). |
| Δυσκολία στην έναρξη και τον προγραμματισμό της εργασίας | Δεν έχω καν όρεξη να ξεκινήσω δουλειά επειδή δεν μπορώ να φανταστώ πώς θα είναι όταν τελειώσει. Δεν μπορώ να πείσω τον εαυτό μου να ξεκινήσει μια δουλειά που τη θεωρώ δύσκολη και βαρετή. |
| Διακοπές και λήθη | Όταν είσαι απασχολημένος, κάτι σε αποσπά την προσοχή και ξεχνάς τι έκανες. Φαντάσου να πηγαίνεις στο ψυγείο να πιεις λίγο νερό με τα κλειδιά στο χέρι, να αφήνεις το κλειδί μέσα στο ψυγείο και να το ξεχνάς. |
| Προβλήματα ελέγχου παρορμήσεων | Παρόλο που σκέφτεσαι να κάνεις δίαιτα, ξαφνικά τρως ένα κομμάτι κέικ. Απλώς λες ό,τι σου έρχεται στο μυαλό, χωρίς να σκέφτεσαι αν θα πληγώσει τα συναισθήματα του άλλου. |
| Δυσκολία στην εξήγηση των σκέψεών κάποιου | Ακόμα κι αν καταλαβαίνεις πολύ καλά τι έχεις στο κεφάλι σου, είναι δύσκολο να το βάλεις με λόγια και να το εξηγήσεις καθαρά σε κάποιον άλλο. |
Τι θα μπορούσε να το προκαλεί αυτό;
Οι ειδικοί δεν είναι ακόμη απολύτως βέβαιοι για το τι προκαλεί την εκτελεστική δυσλειτουργία, αλλά έχουν διαπιστώσει ότι σχετίζεται με ορισμένες ψυχικές και νευρολογικές παθήσεις.
Ψυχικές παθήσεις
- Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
- Κατάθλιψη
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ)
- Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
- Εθισμός στα ναρκωτικά και το αλκοόλ Σχιζοφρένεια
Βλάβη στον εγκέφαλο και ασθένειες
- Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις (π.χ. διάσειση, τραυματικές κακώσεις εγκεφάλου - TBIs)
- Κτύπημα
- Άνοια και νόσος Αλτσχάιμερ
- Καρκίνος εγκεφάλου
- Βλάβη που προκαλείται από έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο (εγκεφαλική υποξία)
- Εγκεφαλικές λοιμώξεις όπως μηνιγγίτιδα
- Σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
Υπάρχει θεραπεία για αυτό;
Ναι, απολύτως. Να θυμάστε ότι δεν αντιμετωπίζουμε εδώ το σύμπτωμα της Εκτελεστικής Δυσλειτουργίας, αλλά την υποκείμενη αιτία . Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας .
Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την πάθησή σας, το ιστορικό υγείας σας και τις προτιμήσεις σας. Υπάρχουν δύο κύριες επιλογές θεραπείας:
1. Φαρμακευτική αγωγή: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει διεγερτικά για παθήσεις όπως η ΔΕΠΥ και αντικαταθλιπτικά για την κατάθλιψη. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής .
2. Ψυχοθεραπεία: Η πιο συνηθισμένη θεραπεία για αυτό είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) . Αυτή σας βοηθά να διαχειριστείτε αυτά τα προβλήματα αλλάζοντας τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές σας.
Είναι η Εκτελεστική Δυσλειτουργία και η Αναβλητικότητα το ίδιο πράγμα;
Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι συγχέουν. Τα δύο είναι εντελώς διαφορετικά. Η τεμπελιά είναι όταν συνειδητά αναβάλλουμε να κάνουμε κάτι. Είναι μια επιλογή.
Ωστόσο, η Εκτελεστική Δυσλειτουργία δεν είναι τεμπελιά ή έλλειψη ενδιαφέροντος. Είναι μια δύσκολα ελεγχόμενη κατάσταση που προκαλείται από αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου. Επομένως, το να πείτε σε κάποιον σαν κι αυτόν, «Μην είσαι τεμπέλης, πήγαινε να κάνεις κάτι», δεν θα βοηθήσει.
Μπορεί να προληφθεί αυτή η κατάσταση;
Είναι δύσκολο να αποτρέψουμε την εκτελεστική δυσλειτουργία που προκαλείται από ψυχικές παθήσεις. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικής βλάβης:
- Να φοράτε εξοπλισμό ασφαλείας: Να φοράτε κράνος όταν οδηγείτε ποδήλατο ή μοτοσικλέτα. Να φοράτε ζώνη ασφαλείας όταν οδηγείτε αυτοκίνητο. Αυτά μπορούν να αποτρέψουν πολλούς τραυματισμούς στο κεφάλι.
- Μην αγνοείτε τις λοιμώξεις: Ζητήστε άμεση θεραπεία για λοιμώξεις των αυτιών ή των ματιών. Αυτές οι λοιμώξεις μπορεί να είναι επικίνδυνες εάν εξαπλωθούν στον εγκέφαλο.
- Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να διατηρείτε ένα υγιές βάρος: Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Προστατευτείτε από τοξικά αέρια: Η έκθεση σε τοξικά αέρια όπως το μονοξείδιο του άνθρακα μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε εκτεθεί σε τοξική ουσία, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να καλέσετε το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Δηλητηριάσεων στο Εθνικό Νοσοκομείο Κολόμπο για συμβουλές.
Η ζωή με Εκτελεστική Δυσλειτουργία μπορεί να είναι μια πρόκληση. Σε κάποιον που δεν την βλέπει, μπορεί να φαίνεστε σαν ένα ξέγνοιαστο, τεμπέλικο άτομο. Αλλά γνωρίζετε πολύ καλά αυτόν τον αγώνα. Δεν είστε μόνοι. Η συζήτηση με τον γιατρό σας γι' αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στη διαχείριση αυτού του προβλήματος. Με τη σωστή υποστήριξη και θεραπεία, πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να μειώσουν τον αντίκτυπο αυτών των συμπτωμάτων και να ζήσουν μια επιτυχημένη ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η εκτελεστική δυσλειτουργία δεν είναι τεμπελιά ή έλλειψη ενδιαφέροντος. Είναι μια πραγματική κατάσταση που προκαλείται από αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας άλλης υποκείμενης πάθησης, όπως η ΔΕΠΥ, η κατάθλιψη ή η εγκεφαλική βλάβη.
- Αυτό επηρεάζει ικανότητες όπως ο σχεδιασμός, η εστίαση, ο έλεγχος των συναισθημάτων και η επίλυση προβλημάτων.
- Αν υποφέρετε από αυτά τα προβλήματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι ναΔείτε τον γιατρό σας και συζητήστε το.
- Η εκτελεστική δυσλειτουργία μπορεί να αντιμετωπιστεί σημαντικά με τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας.
👩🏽⚕️ Επιπλέον ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)
💬 Τα δισκία προπαφαινόνης (Propafenone / Rythmol) είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο που χρησιμοποιείται για ποια ασθένεια;
Αυτό δεν είναι ένα συνηθισμένο χάπι για την αρτηριακή πίεση! Είναι ένα ισχυρό αντιαρρυθμικό φάρμακο κατηγορίας 1C που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να επαναφέρουν την καρδιά σε «φυσιολογικό ρυθμό» όταν οι άνω κοιλότητες ενός ασθενούς χτυπούν ξαφνικά ασυνήθιστα/τόσο γρήγορα ώστε να είναι απειλητικές για τη ζωή (Κολπική Μαρμαρυγή / PSVT)!
💬 Όταν η καρδιά χτυπάει τρελά, πώς ομαλοποιείτε τον καρδιακό ρυθμό χορηγώντας αυτό το φάρμακο (Προπαφενόνη);
Η καρδιά χτυπάει γρήγορα επειδή τα ηλεκτρικά σήματα τρέχουν μέσα στην καρδιά ανεξέλεγκτα! Για τον πρώτο χτύπο, σωματίδια «νατρίου» πρέπει να εισέλθουν για να φορτίσουν τα ηλεκτρικά κύτταρα της καρδιάς. Όταν αυτό το χάπι εισέλθει στην καρδιά, όλες οι πύλες που επιτρέπουν την είσοδο νατρίου μπλοκάρονται/κλείνουν 100% (πολύ σοβαρά). Επειδή το νάτριο εισέρχεται αργά (παρατείνει τη φάση αγωγιμότητας 0), χρειάζεται πολύς χρόνος για να φορτίσουν τα ηλεκτρικά κύτταρα. Στη συνέχεια, η καρδιά δεν μπορεί να χτυπήσει αρκετά γρήγορα και ξαφνικά η καρδιά επιστρέφει στον κανονικό της ρυθμό σαν να αιφνιδιάστηκε.
💬 Ποια είναι η «Προειδοποίηση Μαύρου Κουτιού» που πρέπει να γνωρίζουν τα άτομα που λαμβάνουν αυτό το φάρμακο (Rythmol);
Αυτός είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος και η μοιραία έκβαση! Αυτό συμβαίνει επειδή δημιουργεί ρυθμό στην καρδιά, και αν έχετε υποστεί «καρδιακή προσβολή» στο παρελθόν (έμφραγμα του μυοκαρδίου/Δομική καρδιοπάθεια), μετά τη λήψη αυτού του χαπιού, μπορεί να εμφανιστεί ένας «νέος θανατηφόρος καρδιακός ρυθμός (προαρρυθμικό φαινόμενο)» και ο ασθενής μπορεί να πεθάνει ξαφνικά/να υποστεί καρδιακή ανακοπή! Γι' αυτό οι γιατροί το συνταγογραφούν πολύ προσεκτικά.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment