Είναι δύσκολο να λύσει κανείς οικογενειακά προβλήματα μόνος του; Ας μιλήσουμε για Οικογενειακή Θεραπεία!

Το σπίτι είναι το ασφαλέστερο και πιο στοργικό μέρος για όλους μας. Αλλά μερικές φορές, υπάρχουν εντάσεις, διαφωνίες και δυσαρέσκειες μέσα σε αυτό το σπίτι, σωστά; Είτε πρόκειται για μια μητέρα και ένα παιδί, είτε για ένα αδέρφι, είτε για ένα σύζυγο, αυτά τα προβλήματα μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση σε ολόκληρη την οικογένεια. Έτσι, σε στιγμές σαν κι αυτές, πόσο υπέροχο θα ήταν αν μπορούσαμε να λάβουμε βοήθεια για να επιλύσουμε αυτά τα προβλήματα και να αποκαταστήσουμε την οικογενειακή ευτυχία; Γι' αυτό υπάρχει η οικογενειακή θεραπεία.

Με απλά λόγια, τι είναι η Οικογενειακή Θεραπεία;

Η Οικογενειακή Θεραπεία είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που γίνεται σε ομάδα. Με απλά λόγια, είναι μια «θεραπεία μέσω ομιλίας». Η εστίαση εδώ είναι στη βελτίωση των σχέσεων, των συμπεριφορών και των προτύπων επικοινωνίας μέσα σε μια οικογένεια.

Όταν σκέφτεστε την «οικογένεια», μπορεί να σκέφτεστε μόνο τη μαμά, τον μπαμπά και τα παιδιά. Αλλά στην Οικογενειακή Θεραπεία, η «οικογένεια» είναι πολύ ευρύτερη. Μπορεί να περιλαμβάνει:

• Γονείς και παιδιά
• Αδελφοί και αδελφές
• Ενήλικες όπως οι παππούδες και οι γιαγιάδες
• Θείες και θείοι
• Μερικές φορές ακόμη και πολύ στενοί φίλοι της οικογένειας.

Αυτή η θεραπεία καθοδηγείται από έναν αδειούχο σύμβουλο ψυχικής υγείας που έχει λάβει ειδική εκπαίδευση σε αυτόν τον τομέα. Δηλαδή, από κάποιον όπως ψυχολόγο ή σύμβουλο. Εξετάζουν τα οικογενειακά προβλήματα από μια εξωτερική, αμερόληπτη οπτική γωνία και παρέχουν στην οικογένεια την καθοδήγηση, την εκπαίδευση και την υποστήριξη που χρειάζονται για να κατανοούν ο ένας τον άλλον, να επικοινωνούν καλύτερα και να επιλύουν προβλήματα.

Σε ποιες περιπτώσεις βοηθάει η Οικογενειακή Θεραπεία;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αναζητήσετε θεραπεία ως οικογένεια. Σκεφτείτε καταστάσεις σαν κι αυτές.

• Προσαρμογή στις νέες αλλαγές στη ζωή: Για παράδειγμα, η μετακόμιση σε νέο σπίτι, η έναρξη του σχολείου από ένα παιδί ή η εμφάνιση σοβαρής ασθένειας από ένα μέλος της οικογένειας (π.χ. καρκίνος) μπορεί να απαιτήσει τη βοήθεια ολόκληρης της οικογένειας.
• Προκλήσεις που συνοδεύουν τη γήρανση: Ζητήματα που προκύπτουν κατά τη φροντίδα ηλικιωμένων γονέων στην οικογένεια και πώς να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα υγείας τους.
• Αντιμετώπιση της θλίψης μετά τον θάνατο ενός μέλους της οικογένειας: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου επηρεάζει τους πάντες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διαδικασία του πένθους υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον.
• Προβλήματα σχέσης: Συχνές συγκρούσεις μεταξύ γονέων και παιδιών, θυμός και δυσαρέσκεια μεταξύ αδελφών και προβλήματα μεταξύ συζύγων.

Επιπλέον, εάν ένα μέλος της οικογένειας πάσχει από κάποια ψυχική πάθηση, είναι επίσης σημαντικό να ζητηθεί υποστήριξη από την υπόλοιπη οικογένεια για την αντιμετώπισή της. Για παράδειγμα, εάν ένα μέλος της οικογένειας πάσχει από κάποια πάθηση που επηρεάζει την ανώμαλη διατροφή, όπως η ανορεξία, η συμμετοχή ολόκληρης της οικογένειας στη θεραπεία μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ανάρρωση αυτού του ατόμου.

Ποιες είναι οι διαφορετικές μέθοδοι της Οικογενειακής Θεραπείας;

Δεν υπάρχει ένας μόνο τρόπος για να κάνετε οικογενειακή θεραπεία. Ο σύμβουλος θα επιλέξει την καταλληλότερη μέθοδο θεραπείας με βάση τις ανάγκες της οικογένειάς σας και τη φύση του προβλήματος. Μερικές φορές, στοιχεία από διάφορες μεθόδους συνδυάζονται και χρησιμοποιούνται. Ακολουθούν μερικές από τις κύριες μεθόδους.

Εάν ένα μέλος της οικογένειας λαμβάνει θεραπεία για κάποια ψυχική πάθηση, η «ψυχοεκπαίδευση» αποτελεί επίσης σημαντικό μέρος αυτής της θεραπείας. Αυτό σημαίνει ότι ο σύμβουλος εξηγεί με σαφήνεια στην οικογένεια την ψυχική πάθηση, τις αιτίες της, τη θεραπεία και τις προοπτικές της.

Ποια άλλα προβλήματα λύνει αυτό;

Το εύρος των προβλημάτων που μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω της Οικογενειακής Θεραπείας είναι πολύ ευρύ.

Προβλήματα στην κανονική οικογενειακή ζωή

• Σχέσεις από απόσταση μεταξύ των μελών της οικογένειας.
• Συνεχές άγχος.
• Ανεξέλεγκτος θυμός.
• Ελλείψεις στην επικοινωνία (δεν καταλαβαίνουν τι λέει ο ένας τον άλλον, συχνοί καβγάδες).
• Τραυματικά γεγονότα που βιώνει η οικογένεια.
• Όταν ένα μέλος της οικογένειας πάσχει από μια μακροχρόνια ασθένεια (π.χ. «Σκλήρυνση κατά πλάκας», «Καρκίνος», «Εγκεφαλικό επεισόδιο»), προσαρμόστε την κατάσταση.
• Διαζύγιο ή διάλυση σχέσης.
• Αντιμετώπιση ξαφνικών αλλαγών (απώλεια εργασίας, μετακόμιση σε άλλη περιοχή).

Εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει κάποια ψυχική πάθηση

• Αγχώδεις διαταραχές - για παράδειγμα, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
• Διατροφικές διαταραχές - π.χ. ανορεξία.
• Διαταραχές της διάθεσης - π.χ. διπολική διαταραχή, κατάθλιψη.
• Διαταραχές προσωπικότητας - π.χ. Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας.
Η σχιζοφρένεια είναι συναισθηματική .
• Εθισμός σε ναρκωτικά ή αλκοόλ («διαταραχή χρήσης ουσιών»).

Προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά

• Διαταραχή διαγωγής (συμπεριφορά που βλάπτει τους άλλους και παραβιάζει τους κανόνες).
• Αντιθετική προκλητική διαταραχή (ODD) (συμπεριφορά που συχνά είναι αντιθετική και θυμωμένη προς τους ενήλικες).

Επιπλέον, οικογένειες με παιδιά με παθήσεις όπως η «Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος» ή η «Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)» μπορούν επίσης να ωφεληθούν σημαντικά από την οικογενειακή θεραπεία.

Πώς να βρείτε έναν καλό οικογενειακό θεραπευτή;

Η εύρεση ενός καλού, έμπειρου συμβούλου μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, αλλά μην αποθαρρύνεστε.

• Ρωτήστε τον οικογενειακό σας γιατρό: Αν ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό, μπορεί να σας συστήσει έναν καλό επαγγελματία.
• Ρωτήστε άτομα που εμπιστεύεστε: Ρωτήστε έναν φίλο ή συγγενή που εμπιστεύεστε σχετικά με αυτό.
• Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο:Πληροφορίες μπορούν επίσης να βρεθούν μέσω των ιστοσελίδων ιδρυμάτων όπως η Σρι Λάνκα Ψυχολογική Εταιρεία.

Βεβαιωθείτε ότι το άτομο που θα επιλέξετε είναι επαγγελματίας με άδεια και έγκριση από την κυβέρνηση. Επίσης, αναζητήστε κάποιον που έχει εμπειρία με τα συγκεκριμένα ζητήματα της οικογένειάς σας (π.χ. διαζύγιο, συμπεριφορά παιδιών). Πριν επιλέξετε έναν σύμβουλο, είναι καλή ιδέα να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Πόσο καιρό παρέχετε αυτή τη θεραπεία;
• Ποια πιστεύετε ότι είναι η καταλληλότερη θεραπεία για την οικογένειά μας;
• Πόσο χρόνο θα χρειαστεί να διαθέσουμε για όλη τη διαδικασία θεραπείας;

Πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία θεραπείας;

Η Οικογενειακή Θεραπεία είναι ένα ασφαλές περιβάλλον όπου οι οικογένειες μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά και χωρίς κριτική. Επειδή ο σύμβουλος εξετάζει τα προβλήματα της οικογένειας από μια αμερόληπτη, εξωτερική οπτική γωνία, μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια να κατανοήσει πτυχές που δεν είναι προφανείς σε αυτήν.

Ο σύμβουλος μπορεί να κάνει πράγματα όπως:

• Κάθε μέλος της οικογένειας ερωτάται ξεχωριστά για τα προβλήματα, τις προκλήσεις και τις προσδοκίες του από αυτές τις θεραπείες.
• Ενθαρρύνει όλους να μιλούν και να ακούν προσεκτικά τι έχουν να πουν οι άλλοι.
• Το να εξηγούμε τα λόγια και τα συναισθήματα ο ένας του άλλου βοηθάει όλους να κατανοήσουν το άλλο άτομο.
• Σας βοηθά να κατανοήσετε πώς τα λόγια και οι πράξεις σας επηρεάζουν τους άλλους.
• Συζητά πώς μπορούμε να συνεργαστούμε για να δημιουργήσουμε θετική αλλαγή.
• Προτείνει τρόπους για να αλλάξεις προβληματικές συμπεριφορές και μοτίβα.

Ο αριθμός και η διάρκεια των συνεδριών θεραπείας ποικίλλει από οικογένεια σε οικογένεια. Μερικές φορές τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν σε λίγες μόνο συνεδρίες. Σε πιο περίπλοκες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και περισσότερο.

Ποια είναι τα οφέλη της Οικογενειακής Θεραπείας;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η Οικογενειακή Θεραπεία είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για πολλά ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα.

• Περίπου το 90% όσων έλαβαν θεραπεία ανέφεραν βελτίωση στη συναισθηματική τους υγεία.
• Περίπου το 66% των ανθρώπων έχουν αναφέρει ακόμη και βελτίωση στη συνολική σωματική τους υγεία.
• Σε θέματα σχέσεων γονέα-παιδιού, περίπου το 73% των γονέων ανέφερε ότι η συμπεριφορά του παιδιού τους είχε βελτιωθεί.

Με αυτή την πρόοδο, είναι δυνατό να έχετε καλύτερες επιδόσεις στην εργασία ή ακόμα και στο σχολείο.

Υπάρχουν μειονεκτήματα ή κίνδυνοι σε αυτό;

Η οικογενειακή θεραπεία δεν είναι για όλους. Εάν ένα μέλος της οικογένειας διστάζει να συμμετάσχει, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη οικογενειακή σύγκρουση. Είναι επίσης φυσιολογικό να νιώθετε λίγο άβολα και λυπημένοι όταν μιλάτε για επώδυνα πράγματα από το παρελθόν σας, όπως φόβους. Ένας καλός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα.

Για να είναι επιτυχής η θεραπεία, είναι σημαντικό οι συμμετέχοντες να κάνουν τα εξής:

• Να είσαι ειλικρινής και ανοιχτός με τον σύμβουλο.
• Δέσμευση για τη δημιουργία θετικής αλλαγής.
• Ακολουθώντας το συμφωνημένο θεραπευτικό πλάνο.
• Εκτέλεση πραγμάτων όπως οι εργασίες για το σπίτι που δίνονται από τον εκπαιδευτή με ακρίβεια.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο;

Εάν αισθάνεστε ότι η δυσφορία, το άγχος ή τα συμπτώματα κατάθλιψης επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ενημερώστε αμέσως τον σύμβουλο ή τον γιατρό σας.

Ακόμα και η σκέψη του να μιλήσετε σε κάποιον άλλο για οικογενειακά προβλήματα μπορεί να σας κουράσει, αλλά το να κάνετε αυτό το βήμα μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση που μπορείτε να πάρετε για την ευτυχία και την ευημερία της οικογένειάς σας.