Ανάμεσα στις εμπειρίες που βιώνει μια γυναίκα στη ζωή της, η αποβολή είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κατανοήσουν πλήρως. Όταν νιώθετε αφόρητη θλίψη, μπορεί να νιώθετε πολύ μόνες επειδή ακόμη και οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τον πόνο που βιώνετε. Ακόμα κι αν προσπαθήσουν να σας βοηθήσουν, μπορεί να μην είναι σε θέση να κατανοήσουν πλήρως τα συναισθήματά σας επειδή δεν τα έχουν βιώσει. Μπορεί να μην καταλαβαίνουν πόσο πραγματική ήταν αυτή η ελπίδα στην καρδιά σας, αυτό το μωρό. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για τη θλίψη που προκύπτει μετά από μια αποβολή και πώς να ανακάμψετε σταδιακά από αυτόν τον πόνο.
Ας αναγνωρίσουμε τη θλίψη που προκύπτει μετά από μια αποβολή.
Συχνά, όταν συμβαίνει μια αποβολή, οι γυναίκες κατηγορούν τον εαυτό τους. Αναρωτιούνται συνεχώς: «Είναι κάτι που έκανα λάθος;» Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες αποβολές συμβαίνουν για λόγους εντελώς έξω από τον έλεγχό σας . Γι' αυτό, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και υποφέρετε άλλο.
Όταν χάνεις ένα μωρό λόγω αποβολής, χρειάζεσαι χρόνο για να επουλωθείς, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Είναι φυσιολογικό. Θρηνείς όχι μόνο για το μωρό που έχασες, αλλά και για τα πολλά όνειρα που είχες με αυτό το μωρό.
Δεν βιώνουν όλοι αυτή τη θλίψη με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να βιώσετε συναισθήματα όπως τα εξής:
| Το συναίσθημα που νιώθεις | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Θυμός | «Γιατί μου συνέβη αυτό;» Νιώθω θυμό με τον κόσμο. |
| Μοναξιά | Νιώθω ότι κανείς δεν καταλαβαίνει αυτή τη θλίψη. |
| Ενοχή | Κατηγορώντας τον εαυτό μου για αυτό, λέγοντας ότι εγώ είμαι ο υπεύθυνος. |
| Απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε | Χάνοντας το ενδιαφέρον για πράγματα που παλιά απολάμβανες. |
| Αδυναμία συγκέντρωσης | Το να είσαι τόσο αφηρημένος που δεν μπορείς ούτε καν να κάνεις σωστά τις καθημερινές σου εργασίες. |
Για ένα διάστημα, μπορεί να δυσκολεύεστε να κοιτάτε οικογένειες με μικρά παιδιά ή να βρίσκεστε κοντά τους. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε καλά τώρα, μερικές φορές η θλίψη μπορεί να επιστρέψει χωρίς λόγο. Σκεφτείτε το, καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού του μωρού σας, την Ημέρα της Μητέρας ή αν μείνετε ξανά έγκυος, αυτή η παλιά θλίψη μπορεί να επιστρέψει και να σας στοιχειώσει.
Το πόσο καιρό και πόσο βαθιά θα πενθείτε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Για παράδειγμα, αν έχετε αποβολή αργότερα στην εγκυμοσύνη σας, το πένθος σας μπορεί να είναι πιο έντονο επειδή έχετε συνδεθεί με το μωρό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν έχετε κάνει πράγματα όπως να ονομάσετε το μωρό και να διαμορφώσετε ένα δωμάτιο, το πένθος σας μπορεί να είναι βαθύτερο και να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί.
Ας ζητήσουμε βοήθεια και υποστήριξη.
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις μόνος όταν είσαι τόσο λυπημένος. Προσπάθησε όμως να λάβεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι τώρα και στο μέλλον.
Στηρίξτε ο ένας τον άλλον.
Ο σύζυγός σας ή ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να νιώθει αυτόν τον πόνο. Αλλά ο τρόπος που τον δείχνει μπορεί να είναι διαφορετικός από τον δικό σας. Ίσως όταν είστε θυμωμένοι, αυτός να μην νιώθει τίποτα. Όταν θέλετε να μιλήσετε γι' αυτό, μπορεί να μην μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του με λόγια. Εάν αισθάνεστε ότι αυτή η κατανόηση λείπει μεταξύ σας, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου που είναι ειδικά εκπαιδευμένος σε τέτοιου είδους πράγματα. Στη συνέχεια, μπορείτε και οι δύο να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον και να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο μαζί.
Σκεφτείτε μια συνεργατική ομάδα
Μπορεί να είναι πολύ παρήγορο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης με άλλους που έχουν περάσει την ίδια εμπειρία με εσάς. Μπορείτε να ζητήσετε πληροφορίες από το νοσοκομείο ή τον γιατρό σας σχετικά με μια τέτοια ομάδα.
Βρείτε τι σας ταιριάζει.
Αυτή η θλίψη θα διαρκέσει περισσότερο από όσο νομίζετε. Πρέπει να της δώσετε χρόνο. Δεν μπορεί να βιαστεί. Μπορείτε να μιλήσετε με φίλους και συγγενείς που σας καταλαβαίνουν. Μπορείτε να φυτέψετε ένα δέντρο στη μνήμη του χαμένου μωρού, να κάνετε μια δωρεά σε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα ή να διατηρήσετε τη μνήμη με άλλο τρόπο. Ορισμένες γυναίκες προσπαθούν να μείνουν έγκυες ξανά λίγο μετά την αποβολή. Άλλες βοηθούν άλλες που έχουν περάσει την ίδια εμπειρία με αυτές. Αν είστε καλοί με τον εαυτό σας και διατηρείτε το μυαλό σας ήρεμο, θα μπορέσετε να βρείτε τον τρόπο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Το πιο σημαντικό είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να διαβεβαιώσεις κανέναν ότι «όλα είναι καλά». Δεν χρειάζεται να δώσεις σε κανέναν εκτενείς εξηγήσεις για το γιατί ή πώς συνέβη αυτό.
Πώς μπορώ να ενημερώσω τους άλλους για αυτό;
Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να πείτε σε άλλους αυτά τα θλιβερά νέα. Να θυμάστε ότι η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορεί να έχουν τα δικά τους συναισθήματα για αυτά τα νέα. Ίσως θελήσετε να αλλάξετε τον τρόπο που τα λέτε ανάλογα με το σε ποιον τα λέτε.
| Μέθοδος | Περιγραφή |
|---|---|
| Λέγοντας αντίο | Μπορείτε να πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα πρόσωπο με πρόσωπο ότι τα εμπιστεύεστε για να σας αγκαλιάσουν και να σας παρηγορήσουν. |
| Σύνταξη/Αποστολή email | Μπορεί να σας φανεί πιο εύκολο να ενημερώσετε κάποια μέλη της οικογένειας, φίλους ή συναδέλφους σας με μια επιστολή ή ένα μήνυμα κειμένου. Εξηγήστε σύντομα τι συνέβη και τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε. |
| Διαβάζοντας με έναν φίλο | Μια άλλη επιλογή είναι να αφήσετε κάποιον άλλο να σας πει τα νέα. Ίσως ένας έμπιστος φίλος στη δουλειά μπορεί να σας τα πει. Η μητέρα ή η αδερφή σας μπορούν να τα πουν σε άλλα μέλη της οικογένειάς σας. |
Όταν λέτε στα παιδιά...
Αν έχετε άλλα παιδιά, αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τους το πείτε. Ανάλογα με την ηλικία τους, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτά να καταλάβουν τι συνέβη. Χρησιμοποιήστε απλά, ειλικρινή λόγια. Μπορείτε να πείτε κάτι όπως: «Το μωρό δεν μεγάλωσε σωστά». Λέγοντας πράγματα όπως: «Η μαμά έχασε το μωρό» ή « Το μωρό κοιμάται» μπορεί να προκαλέσει σύγχυση σε ένα μικρό παιδί.
Τα παιδιά μπορεί να είναι λυπημένα, αλλά δεν ξέρουν πώς να τα βγάλουν πέρα. Δώστε προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά τους, ενθαρρύνετέ τα να κάνουν ερωτήσεις και καθησυχάστε τα ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος.
Ας προετοιμαστούμε για διαφορετικές αντιδράσεις.
Μπορείτε να περιμένετε μια ποικιλία απαντήσεων από άτομα που το λένε αυτό. Κάποιοι άνθρωποι ξέρουν ακριβώς τι να πουν και τι να κάνουν, αλλά άλλοι όχι. Επομένως, είναι καλύτερο να προετοιμάσετε το μυαλό σας εκ των προτέρων.
- Έλλειψη αντίδρασης: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σιωπούν επειδή δεν ξέρουν τι να πουν. Μπορεί να φοβούνται μήπως πουν κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Συνειδητοποιήστε ότι νοιάζονται για εσάς, αλλά μένουν σιωπηλοί.
- Παραδοσιακά παρηγορητικά λόγια: «Θα είναι καλύτερα την επόμενη φορά» ή «Καταλαβαίνω τον πόνο σου» μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν νοιάζονται για τον πόνο σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το λένε αυτό για να σε πληγώσουν.
- Αγνοώντας τη θλίψη σας: Ο καθένας αντιμετωπίζει τη θλίψη διαφορετικά. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τις επιπτώσεις μιας αποβολής. Να είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε. Αν δεν καταλαβαίνουν, ζητήστε υποστήριξη από άτομα που σας καταλαβαίνουν.
- Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε λύπη μετά από μια αποβολή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα.
- Οι αποβολές συχνά συμβαίνουν για λόγους πέρα από τον έλεγχό σας, οπότε αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας.
- Μίλα με τον/την σύντροφό σου. Και οι δύο στηρίζετε ο ένας τον άλλον σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
- Μην φοβάστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας, έναν σύμβουλο ή έναν έμπιστο φίλο. Το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης.
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευτεί. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για αυτό. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Μπορεί να μην καταλαβαίνουν ότι θα ήταν αρκετό αν είχατε πει κάτι απλό, ειλικρινές, όπως «Λυπάμαι πολύ για αυτό που σας συνέβη».
Καθώς περνάτε από αυτό το ταξίδι, να έχετε ανοιχτό μυαλό. Μπορεί να βρείτε υποστήριξη από ανθρώπους και μέρη που δεν περιμένετε. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας