ඔයාගෙ හරිම සමීප කෙනෙක්, ඒ කියන්නේ ඔයාගෙ සහකරු, දෙමව්පියෙක්, දරුවෙක්, නැත්නම් හොඳම යාළුවෙක් බයිපෝලර් ඩිසෝඩර් (bipolar disorder) කියන මානසික තත්ත්වයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඒක ඔයාටත් කොයිතරම් අමාරු, පීඩාකාරී අත්දැකීමක්ද කියලා මට තේරෙනවා. මේක ඒ රෝගී තත්ත්වය තියෙන කෙනාට විතරක් නෙවෙයි, එයා වටේ ඉන්න හැමෝටම බලපාන දෙයක්. මේ වගේ වෙලාවක සහයෝගය දෙන එකයි, තමන් ගැනත් හිතන එකයි අතර සමබරතාවයක් තියාගන්න එක හරිම අමාරුයි. මොකද ඔයා දන්නවා මේක එයාගෙ වරදක් නෙවෙයි, ලෙඩේ ස්වභාවය කියලා. ඒත් එයාගෙ හැසිරීම් ඔයාටත් සෘජුවම බලපාන නිසා, ඔයා ඔයාවත් බලාගන්න ඕන.
මුලින්ම අපි මේ තත්ත්වය ගැන හරියටම තේරුම් ගමු
Bipolar Disorder තත්ත්වයේදී ප්රධාන වශයෙන් හැඟීම්වල අන්ත දෙකක් දකින්න පුළුවන්. එකක් තමයි අධික ක්රියාකාරී, සතුටින් ඉන්න කාලය, අපි ඒකට වෛද්ය විද්යාත්මකව කියන්නේ උන්මාදය (Mania) හෝ අධෝඋන්මාදය (Hypomania) කියලා. අනික තමයි අධික දුකකින්, කනස්සල්ලකින් ඉන්න කාලය, ඒ කියන්නේ විෂාදය (Depression).
ගොඩක් වෙලාවට අධෝඋන්මාද (Hypomania) තත්ත්වයේ ඉන්නකොට එයාලට තේරෙන්නේ නෑ මේක ප්රශ්නයක් කියලා. එයාලා ඒ කාලයට කැමති වෙන්නත් පුළුවන්, මොකද ගොඩක් වැඩ කරන්න පුළුවන්, හරිම ජවයකින් ඉන්න කාලයක් විදිහට දැනෙන නිසා. සමහරු හිතනවා බෙහෙත් ගත්තොත් මේ හොඳ ගතිය නැතිවෙලා, එයාලා විෂාදයට (Depression) වැටෙයි කියලා. ඉතින් මේ හැමදේම එක්ක, අපි කොහොමද එයාලට උදව් කරන්නේ?
1. දැනුමෙන් සන්නද්ධ වෙන්න
මේ රෝගී තත්ත්වය ගැන පුළුවන් තරම් ඉගෙන ගන්න. විශ්වාසදායක වෙබ් අඩවි, පොත් පත් කියවන්න. ඔයා මේ ගැන ne වැඩි වැඩියෙන් දන්න තරමට, ඔයාට එයාව තේරුම් ගන්නත්, උදව් කරන්නත් පහසු වෙනවා.
2. හොඳින් සවන් දෙන්න
ඔයාගේ සමීපතමයා කියන දේට හොඳින් ඇහුම්කන් දෙන්න. එයා මොන වගේ තත්ත්වයකින්ද යන්නේ කියලා ඔයා දන්නවා කියලා උපකල්පනය කරන්න එපා. ඒ වගේම එයා කියන හැම දෙයක්ම, එයාගෙ හැම හැඟීමක්ම ලෙඩේ නිසා ඇතිවෙන දෙයක් කියලා බැහැර කරන්නත් එපා. Bipolar Disorder තියෙන කෙනෙක් වුණත් කියන දේවල්වල වලංගු, සාධාරණ පැත්තක් තියෙන්න පුළුවන්.
3. රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න
රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනකොට, සමහරවිට එයාට ඒක ඔයාට පේන තරම් පැහැදිලිව පේන්නේ නැතිවෙන්න පුළුවන්. නැත්නම් එයා ඒක ප්රතික්ෂේප කරන්න පුළුවන්. උන්මාදයේ (Mania) හෝ විෂාදයේ (Depression) අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ඔයාට පෙනුනොත්, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට එයාට වෛද්ය උපකාර ලබා දෙන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්.
4. එකට එකතු වෙලා දේවල් කරන්න
විෂාදයෙන් පෙළෙන අය ගොඩක් වෙලාවට සමාජයෙන් ඈත් වෙන්න බලනවා. ඒ නිසා ඔයාගේ යාළුවාට හෝ සමීපතමයාට එළියට ගිහින්, එයා කැමති දේවල් කරන්න උනන්දු කරන්න. එකට ඇවිදින්න යන්න, රෑ කෑමකට එළියට යන්න කතා කරන්න. එයා බෑ කිව්වොත්, ඒකට බල කරන්න එපා. දවස් කීපයකින් ආයෙත් අහලා බලන්න.
හදිසි අවස්ථාවක් සඳහා සැලැස්මක් හදාගන්න
Bipolar Disorder කියන්නේ අනපේක්ෂිත ලෙස රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් නිසා, නරකම අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන්න සැලැස්මක් හදාගන්න එක හරිම වැදගත්.
හිතන්නකෝ, ඔයයි එයායි දෙන්නම හොඳ මානසිකත්වයකින් ඉන්න දවසක, "අපි කතා කරගමුද, ඔයාට අමාරු වුණොත් මම මොනවද කරන්න ඕන, අපි කාටද කතා කරන්නේ, දොස්තර මහත්තයාගේ නම්බර් එක කොහෙද තියෙන්නේ" වගේ දේවල් පැහැදිලිව කතා කරගන්න.
මේ වගේ සැලැස්මක් තිබුණම, දෙන්නටම අනාගතය ගැන ලොකු විශ්වාසයක් ඇතිවෙනවා. හදිසි අවස්ථාවකදී කලබල නොවී ක්රියා කරන්නත් පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වෙලා, එයා තමන්ට හෝ අනුන්ට හානියක් කරගන්න අවදානමක් තියෙනවා නම්, වහාම හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) අරගෙන යන්න ඕන.
| අපිට කළ හැකි දේ (What We Can Do) | විස්තරය (Description) |
|---|---|
| දින චර්යාවකට උදව් කිරීම | නින්දට, කෑමට සහ අනෙකුත් දෛනික වැඩවලට ස්ථිර වෙලාවක් පවත්වා ගන්න උනන්දු කරන්න. සමහර පර්යේෂණවලින් පෙන්වලා තියෙනවා ස්ථාවර දින චර්යාවක් මේ තත්ත්වයට ගොඩක් උපකාරී වෙනවා කියලා. |
| ඔයාගේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම | එයාගේ හැසිරීම් ඔයාට බලපාන විදිහ ගැන කතා කරන්න. හැබැයි චෝදනා කරන විදිහට නෙවෙයි. "ඔයා මෙහෙම කරනකොට මට මෙහෙමයි දැනෙන්නේ" කියලා ඔයාගේ හැඟීම් ගැන කතා කරන්න. |
| ප්රතිකාරවලට උනන්දු කිරීම | නියමිත පරිදි බෙහෙත් ගන්නත්, දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යන්නත්, උපදේශනය සඳහා යොමු වෙන්නත් දිගටම උනන්දු කරන්න. |
ප්රතිකාර ගන්න කෙනෙක්ව උනන්දු කරවන්නේ කොහොමද?
ගොඩක් වෙලාවට Bipolar Disorder තියෙන අය ප්රතිකාර ගන්න කැමති වෙන්නේ නෑ. ඒකට හේතු කීපයක් තියෙන්න පුළුවන්. සමහරු ඒක දුර්වලකමක් විදිහට දකිනවා, තවත් අය බය නිසා ප්රතික්ෂේප කරනවා.
ඔයාට එහෙම කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න වුණොත්, මේ කරුණු ඇතුළත් කරගන්න පුළුවන්:
- "මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි." ජානමය හේතු සහ ජීවිතයේ ඇතිවන පීඩාකාරී සිදුවීම් මේකට බලපාන්න පුළුවන්.
- "මේක ඇත්තම ලෙඩක්." හරියට දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) හරි, හෘද රෝග හරි වගේ, මේකටත් වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යයි.
- "මේකට විද්යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් තියෙනවා." මොළයේ රසායනික ද්රව්ය (Neurotransmitters) සහ ස්නායු සෛල මාර්ගවල සිදුවන වෙනස්කම් තමයි මේකට හේතුව.
- "හොඳ ප්රතිකාර තියෙනවා." බෙහෙත්වලින් ඔයාගේ හැඟීම් ස්ථාවර කරගන්න පුළුවන්. උපදේශනය (Therapy) හරහා ඔයාගේ ජීවිතයට බලපාන සිතුවිලි, හැඟීම් ගැන කතා කරලා, ඒවා කළමනාකරණය කරගන්න ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.
- "ප්රතිකාර නොගත්තොත් අවදානම වැඩියි." ප්රතිකාර නොගත්තොත් රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න, විෂාදය උත්සන්න වුණාම සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි එන්න, පවුලේ අයနဲ့ යාළුවන් එක්ක තියෙන සම්බන්ධතා නැතිවෙන්න, රස්සාව නැතිවෙන්න පවා ඉඩ තියෙනවා.
විශ්වාසය කියන දේ මෙතනදී හරිම වැදගත්. ඔයාගේ උනන්දුව අවංක නම්, ඔයාට ඔයාගේ සමීපතමයාට ලොකු උදව්වක් කරන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් හරියට බොන්න උදව් කරන්නේ කොහොමද?
දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට ජීවිත කාලෙම ඉන්සියුලින් (Insulin) අවශ්ය වෙනවා වගේ, Bipolar Disorder තියෙන කෙනෙක්ටත් බොහෝවිට ජීවිත කාලය පුරාම ඖෂධ අවශ්ය වෙනවා. ඒත් ගොඩක් අය බෙහෙත් බොන එක අතරමඟ නවත්වනවා. මේකට හේතු සහ අපිට උදව් කරන්න පුළුවන් විදිහ බලමු.
| බෙහෙත් නැවැත්වීමට හේතුව | අපිට උදව් කළ හැකි ආකාරය |
|---|---|
| "බෙහෙත් වැඩ කරන බවක් පේන්නෙ නෑ" | ඉවසිලිවන්ත වෙන්න කියලා කියන්න. සමහර බෙහෙත්වලට හරියටම වැඩ කරන්න සති 8ක් විතර යන්න පුළුවන්. නිවැරදි බෙහෙත සහ මාත්රාව හොයාගන්න සමහරවිට මාස ගාණක් යන්න පුළුවන් බවත්, ඒත් අවසානයේදී ගොඩක් හොඳ වෙන නිසා ඒ ක්රියාවලිය වටිනවා කියලත් පහදලා දෙන්න. |
| "මට අමතක වෙනවා" | හැමදාම එකම වෙලාවක (උදේ කෑමට පස්සේ/නිදාගන්න කලින්) බෙහෙත් ගන්න පුරුදු වෙන්න කියන්න. Pill box එකක් පාවිච්චි කරන්න, phone එකේ reminder app එකක් දාගන්න උදව් කරන්න. ඔයාට පුළුවන් නම් call එකක් හරි message එකක් හරි දාලා මතක් කරන්න. |
| "අතුරු ආබාධ (Side effects) දරාගන්න බෑ" | මේ ගැන වහාම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න කියලා උනන්දු කරන්න. මාත්රාව වෙනස් කිරීමෙන්, බෙහෙත ගන්න වෙලාව වෙනස් කිරීමෙන් හෝ වෙනත් බෙහෙතකට මාරු වීමෙන් මේවා පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙයි. |
| "මම බෙහෙත් බොන්නෙම නෑ" | බෙහෙත් නවත්වන්න හිතනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න කියලා බල කරන්න. එකපාරටම නැවැත්තුවොත් රෝග ලක්ෂණ දරුණු වෙන්න පුළුවන් බව මතක් කරන්න. එයාගෙ තත්ත්වය ස්ථාවර නැත්නම්, එයාගේ වෛද්යවරයාට කතා කරන්න. සමහරවිට රෝහල්ගත කරන්නත් සිද්ධ වෙයි. ඒක අමාරු තීරණයක් වුණත්, එයාගේ ජීවිතය බේරගන්න ඒක අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. |
මේ හැමදේම එක්ක ඔයාවත් බලාගන්න එක කොච්චර වැදගත්ද?
ඔයාගේ සමීපතමයාගේ අවශ්යතා කොයිතරම් දැඩි වුණත්, ඔයත් වැදගත්. ඔයා මානසිකව සහ ශාරීරිකව නිරෝගීව ඉන්න එක අත්යවශ්යයි. ඔයා කැමති දේවල් කරන්න, ඔයාගේ යාළුවන් එක්ක කාලය ගත කරන්න. ඔයාටත් තනියම උපදේශකවරයෙක්ව හමුවෙන්න, නැත්නම් මේ වගේ අත්දැකීම් තියෙන අනිත් අය ඉන්න සහාය කණ්ඩායමකට (Support Group) සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් නම් ඒක ලොකු හයියක් වේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තේරුම් ගන්න: Bipolar Disorder කියන්නේ කෙනෙකුගේ වරදක් නිසා ඇතිවන දෙයක් නෙවෙයි. එය දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග වැනි ප්රතිකාර අවශ්ය වෛද්ය තත්ත්වයක්. ඒ ගැන ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට වඩා හොඳින් සහයෝගය දෙන්න පුළුවන්.
- සැලැස්මක් හදන්න: රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වන අවස්ථා සඳහා ඔබේ සමීපතමයා සමඟ එක්ව හදිසි සැලැස්මක් සකස් කරගන්න. කාට කතා කළ යුතුද, යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න කලින්ම තීරණය කරගන්න.
- ප්රතිකාර දිරිගන්වන්න: ඖෂධ ගැනීම සහ වෛද්ය උපදෙස් පිළිපැදීමේ වැදගත්කම ගැන මෘදු ලෙස නමුත් ස්ථිරව මතක් කරන්න. ඔවුන්ට ප්රායෝගිකව උදව් කරන්න (උදා: බෙහෙත් මතක් කිරීම).
- ඔබ ගැනත් සිතන්න: අන් අයට උදව් කරන අතරතුර ඔබේම මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්යය රැකගැනීම අත්යවශ්යයි. ඔබටත් සහාය අවශ්ය නම් එය ලබාගැනීමට පසුබට වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න