Πονάει και το πίσω μέρος του μηρού σας; Αυτό θα μπορούσε να είναι τενοντίτιδα οπίσθιου μηριαίου!

Νιώθετε μερικές φορές πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού σας, δηλαδή στην περιοχή των μηρών, ενώ τρέχετε, ασκείστε ή απλώς στέκεστε; Ή μήπως αισθάνεστε ένα μικρό σφίξιμο ή δυσφορία εκεί για μερικές ημέρες; Συχνά, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε μια πάθηση που ονομάζεται «Τενοντίτιδα των Οπίσθιων Βραχιόνων» . Ας μιλήσουμε, λοιπόν, για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες σήμερα.

Τι είναι η τενοντίτιδα των οπίσθιων μηριαίων;

Με απλά λόγια, πρόκειται για φλεγμονή των τενόντων που προσκολλώνται στην ομάδα των μυών του οπίσθιου μηριαίου στο πίσω μέρος του μηρού σας. Οι τένοντες είναι σαν ισχυρές ταινίες. Είναι αυτές που συνδέουν τους μύες μας με τα οστά μας. Έτσι, αυτοί οι τένοντες των οπίσθιων μηριαίων συνδέουν τους μύες του οπίσθιου μηριαίου με το οστό του ισχίου, του γονάτου και των κάτω ποδιών.

Αυτή η φλεγμονή, που σημαίνει πρήξιμο, ερυθρότητα και πόνο, εμφανίζεται όταν αυτός ο τένοντας χρησιμοποιείται υπερβολικά, τραβιέται πολύ δυνατά ή υποβάλλεται σε συνεχή πίεση . Μπορεί να αισθανθείτε πόνο και πιθανώς πρήξιμο στο πίσω μέρος του μηρού σας. Αλλά μην ανησυχείτε, οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες με καλή ξεκούραση και απλές θεραπείες.

Είναι η τενοντίτιδα το ίδιο με τη ρήξη τένοντα;

Όχι, αυτά είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή ενός τένοντα. Αλλά η ρήξη τένοντα είναι μια πιο σοβαρή πάθηση . Εμφανίζεται όταν ο τένοντας, είτε από τον οπίσθιο μηριαίο μυ είτε από το οστό, ρήγνυται, είτε πλήρως είτε μερικώς. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για ορισμένες σοβαρές ρήξεις τένοντα.

Διαφέρει λοιπόν αυτό από μια θλάση οπίσθιου μηριαίου;

Ναι, υπάρχει μια μικρή διαφορά. Τόσο στη διάταση όσο και στην τενοντίτιδα , επηρεάζονται οι τένοντες. Ωστόσο, η διάταση είναι συνήθως κάτι που συμβαίνει ξαφνικά . Φανταστείτε αν ξαφνικά τρέχετε γρήγορα και στρίβετε το πόδι σας, οι ευαίσθητες ίνες στον τένοντα τεντώνονται υπερβολικά, προκαλώντας μικρές ρήξεις. Αυτό ακριβώς είναι η διάταση.

Ωστόσο, η τενοντίτιδα είναι μια πάθηση που αναπτύσσεται σταδιακά και σταδιακά . Συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει τενοντίτιδα οπίσθιου μηριαίου;

Αυτή η πάθηση παρατηρείται συχνότερα σε αθλητές , ειδικά σε εκείνους που τρέχουν γρήγορα, σταματούν ξαφνικά και στη συνέχεια αρχίζουν να κινούνται ξανά γρήγορα.

• Σπρίντερς
• Αγώνες εμποδίων
• Χορευτές
• Άτομα που ασχολούνται με αθλήματα υψηλού αντίκτυπου όπως ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο και μπάσκετ

Αυτά τα άτομα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τραυματισμούς στους οπίσθιους μηριαίους. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι νεαροί αθλητές ηλικίας μεταξύ 16 και 25 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

Όχι μόνο αυτό, αλλά και κάποιοι άλλοι άνθρωποι μπορεί να διατρέχουν αυτόν τον κίνδυνο:

• Νέοι παίκτες που βρίσκονται ακόμη σε στάδιο ανάπτυξης (επειδή τέτοια πράγματα μπορούν να συμβούν με τις αλλαγές στο σώμα τους).
• Για τους μαύρους (ορισμένες μελέτες το αναφέρουν αυτό, αλλά οι λόγοι για αυτό πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω.)
• Άτομα άνω των 40 ετών.
• Άτομα που είχαν υποστεί προηγούμενο τραυματισμό στον οπίσθιο μηριαίο. (Μόλις υποστείτε έναν τραυματισμό, είναι πιο πιθανό να συμβεί ξανά.)
• Άτομα που έχουν σφιγμένους τετρακέφαλους μύες, τους μύες στο μπροστινό μέρος του μηρού. (Εάν οι μύες στο μπροστινό μέρος είναι σφιγμένοι, ασκείται μεγαλύτερη πίεση στους οπίσθιους μηριαίους.)
• Άτομα με αδύναμους, σφιγμένους και κακώς προετοιμασμένους μύες των οπίσθιων μηριαίων.

Ποιος ακριβώς είναι ο λόγος για αυτό;

Η τενοντίτιδα των οπίσθιων μηριαίων συχνά προκαλείται από επαναλαμβανόμενη πίεση στους τένοντες στο πίσω μέρος του μηρού . Όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τους τένοντες, οι ίνες στον τένοντα ερεθίζονται και φλεγμονώνονται . Σκεφτείτε το σαν να τραβάτε ένα κορδόνι και αυτό φθείρεται.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού; Πώς να το αναγνωρίσετε;

Εάν έχετε τενοντίτιδα οπίσθιου μηριαίου, ενδέχεται να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα:

• Ένας αμβλύς πόνος στους γλουτούς, στο πίσω μέρος του μηρού, στο γόνατο ή στο κάτω μέρος του ποδιού . Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται αυτόν τον πόνο σαν να είναι ισχιαλγία .
• Αίσθημα δυσκαμψίας στο πόδι κατά το περπάτημα ή την κάμψη του γόνατος .
• Ένας οξύς πόνος εμφανίζεται όταν ο οπίσθιος μηριαίος μυς ή ο τένοντας τραβιέται ξαφνικά.
• Πρήξιμο , ειδικά μετά από τραυματισμό.
• Μούδιασμα από το κάτω μέρος της πλάτης προς τα κάτω στο πόδι .
• Αίσθημα αδυναμίας στο πίσω μέρος του μηρού .

Σημαντικό: Εάν έχετε συμπτώματα όπως αυτά, ειδικά εάν είστε αθλητής, είναι σίγουρα καλή ιδέα να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Πώς ακριβώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός κάτι τέτοιο;

Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να κάνει μια κλινική εξέταση στο πίσω μέρος του μηρού σας . Θα το ψηλαφήσει και θα το πιέσει για να δει αν υπάρχει πόνος ή πρήξιμο. Στη συνέχεια, θα σας δείξει διαφορετικές κινήσεις.Σας λένε να κάνετε πράγματα όπως να λυγίζετε τα πόδια σας ή να σηκώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εάν αισθανθείτε πόνο όταν περπατάτε ή όταν βάζετε βάρος στο πόδι σας, θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τον γιατρό σας σχετικά.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ήπια τενοντίτιδα δεν απαιτεί απεικονιστικές εξετάσεις. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι κάτι πιο σοβαρό, όπως μια ρήξη τένοντα, προκαλεί τον πόνο, μπορεί να σας ζητήσει ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία ή υπερηχογράφημα .

Πώς το αντιμετωπίζουμε αυτό; Τι μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι;

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ανακουφίζονται από αυτόν τον πόνο αφού ακολουθήσουν τη μέθοδο RICE για μερικές ημέρες. Το RICE είναι ένα ακρωνύμιο που αποτελείται από τέσσερα γράμματα. Ας δούμε τι είναι. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι.

• R - Ξεκούραση: Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα . Δώστε στο πόδι σας μια ανάπαυλα. Αποφύγετε να λυγίζετε τα γόνατά σας, να ανεβαίνετε σκάλες ή να κάνετε οποιαδήποτε επίπονη δραστηριότητα που ασκεί πίεση στους οπίσθιους μηριαίους σας.
• I - Πάγος: Τοποθετήστε μια παγοκύστη ή παγάκια τυλιγμένα σε ένα πανί στο πίσω μέρος του μηρού σας. Εφαρμόστε για περίπου 20 λεπτά, κάθε δύο ώρες . Θυμηθείτε, μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα , καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα.
• Γ - Συμπίεση: Μόνο εάν το συστήσει γιατρός, μπορείτε να τυλίξετε έναν συμπίεστο επίδεσμο ή έναν κανονικό επίδεσμο γύρω από τον μηρό σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
• E - Ανύψωση: Ανυψώστε τα πόδια σας όποτε είναι δυνατόν. Αυτό σημαίνει ότι κρατάτε τα γόνατα και τους γοφούς σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Μπορείτε επίσης να στηρίξετε τα πόδια σας με ένα ή δύο μαξιλάρια.

Εκτός από τη μέθοδο RICE, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αναλγητικά . Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα οποία μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση τόσο του πόνου όσο και της φλεγμονής.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη ανακούφιση από τη φυσικοθεραπεία . Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δύναμη και την ευελιξία στο πόδι σας.

Χρειάζονται όλοι χειρουργείο;

Όχι, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για τενοντίτιδα οπίσθιου μηριαίου. Ωστόσο, εάν ο τένοντας έχει υποστεί σοβαρή ρήξη (σοβαρή ρήξη τένοντα) ή εάν ο τένοντας αποκολληθεί εντελώς από τον μυ ή το οστό, τότε μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Πώς μπορώ να αποτρέψω την επανάληψη αυτού του γεγονότος;

Για να αποφύγετε αυτόν τον πόνο και να μην τον επαναλάβετε, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε επίπονη άσκηση ή άθλημα, κάντε μια μικρή προθέρμανση. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το τζόκινγκ στη θέση του.
• Διατηρήστε τους οπίσθιους μηριαίους και τους τετρακέφαλους μύες σας δυνατούς και σε καλή φυσική κατάσταση για να μειώσετε την περιττή καταπόνηση στους τένοντες.
• Δώστε στους οπίσθιους μηριαίους σας ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Μην τους ασκείτε συνεχή πίεση.
• Τεντώστε καλά τους οπίσθιους μηριαίους πριν και μετά την άσκηση.
• Αποφύγετε το κάπνισμα και τη χρήση άλλων προϊόντων καπνού.
• Τρώτε υγιεινά και ελέγχετε το βάρος σας. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τέτοιου είδους διαταραχές, καθώς και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να αναρρώσουν τα άτομα με αυτή την πάθηση; (Πρόγνωση)

Τις περισσότερες φορές, οι θεραπείες στο σπίτι προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο στους τένοντες των οπίσθιων μηριαίων μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες . Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι, ειδικά αθλητές, μπορεί να αναπτύξουν χρόνια τενοντίτιδα των οπίσθιων μηριαίων εάν συνεχίσουν να ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα.

Να θυμάστε ότι, μόλις υποστείτε έναν τραυματισμό τένοντα, είναι πιο πιθανό να υποστείτε έναν άλλο τραυματισμό στον ίδιο τένοντα. Επομένως, είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον γιατρό σας τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επανάληψή του.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Αν και αυτό συνήθως βελτιώνεται με θεραπεία στο σπίτι, σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό . Ελέγξτε αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα:

• Αν δεν μπορείτε να περπατήσετε ή αν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας.
• Εάν ξαφνικά αισθανθείτε αφόρητο, έντονο πόνο στα πόδια.
• Εάν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει την αίσθηση στο κάτω μέρος της πλάτης, στους γλουτούς ή στα πόδια σας.
• Εάν οι μηροί σας φαίνονται διογκωμένοι ή παραμορφωμένοι.
• Εάν το πίσω μέρος του μηρού είναι σοβαρά πρησμένο ή φαίνεται να έχει σοβαρούς μώλωπες.

Αν δείτε κάτι τέτοιο, καλό είναι να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή χωρίς καθυστέρηση.

Τέλος, ένα μήνυμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη:

Έτσι, η τενοντίτιδα των οπίσθιων μηριαίων είναι μια φλεγμονή των τενόντων στο πίσω μέρος του μηρού σας. Συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από ξαφνικό τραυματισμό στους οπίσθιους μηριαίους. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στο πόδι. Συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες με τη μέθοδο RICE και παυσίπονα, τα οποία μπορείτε να πάρετε στο σπίτι.

Αλλά,Να θυμάστε ότι εάν ο πόνος επιμένει ή εάν έχετε οποιαδήποτε σοβαρά συμπτώματα όπως αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Να είστε υγιείς!

Τενοντίτιδα οπίσθιων μηριαίων, Τενοντίτιδα, Πόνος στον μηρό, Μυϊκός πόνος, Αθλητικοί τραυματισμοί, Πόνος στα πόδια, Θεραπεία RICE