Νιώθετε κάποιο εξόγκωμα στο ισχίο σας; (Διάταση καμπτήρα ισχίου);

Έχετε νιώσει ποτέ έναν ήχο σαν κροτάλισμα ή ένα σφίξιμο στην άρθρωση του ισχίου σας ενώ τρέχετε, παίζετε ή σηκώνετε κάτι ξαφνικά; Αυτή είναι η πάθηση για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα, η οποία μοιάζει σαν να τραβιέται ή να τραβιέται ένα κομμάτι σάρκας. Αν και πρόκειται για μια πραγματικά ενοχλητική πάθηση, μπορεί να θεραπευτεί γρήγορα αν κατανοηθεί και αντιμετωπιστεί σωστά.

Τι είναι αυτή η «διάταση καμπτήρα ισχίου»;

Με απλά λόγια, η ομάδα των μυών που συνδέουν το ισχίο και τον μηρό σας ονομάζονται «καμπτήρες ισχίου». Αυτοί οι μύες είναι αυτοί που σας βοηθούν να σηκώσετε το πόδι σας προς τα πάνω και να λυγίσετε προς τα εμπρός. Έτσι, οποιαδήποτε βλάβη σε αυτούς τους «καμπτήρες ισχίου», δηλαδή όταν οι ίνες αυτών των μυών τραβιούνται υπερβολικά και συμβαίνει κάτι σαν «ρήξη», είναι αυτό που ονομάζουμε « διάταση καμπτήρα ισχίου». Πρόκειται για έναν πολύ συνηθισμένο τραυματισμό, ειδικά μεταξύ των αθλητών.

Αυτή η καταπόνηση χωρίζεται σε τρεις βαθμούς ανάλογα με τη σοβαρότητα, δηλαδή το μέγεθος της βλάβης στον μυ.

• Βαθμός 1 (Ήπιος): Σε αυτήν την περίπτωση, μόνο λίγες μυϊκές ίνες έχουν υποστεί βλάβη. Αν και μπορεί να υπάρχει κάποιος πόνος και δυσκαμψία, συνήθως δεν υπάρχει σημαντική επίδραση στη λειτουργία του ισχίου.
• Βαθμός 2 (Μέτριος): Εδώ, υπάρχει σημαντική ρήξη μυϊκών ινών. Υπάρχει έντονος πόνος, πρήξιμο και μώλωπες. Πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά το περπάτημα ή την κίνηση του ποδιού.
• Βαθμός 3 (Σοβαρός): Αυτή είναι η πιο σοβαρή περίπτωση. Ο μυς μπορεί να υποστεί πλήρη ρήξη. Μπορεί να υπάρχει έντονος πόνος, πρήξιμο και δυσκολία στη χρήση του ποδιού.

Το καλύτερο είναι ότι τις περισσότερες φορές, μπορεί να αντιμετωπιστεί με ξεκούραση, σπιτικές θεραπείες όπως πάγο και κάποια παυσίπονα. Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές εβδομάδες ή εάν τα συμπτώματα είναι έντονα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Είναι η «μυϊκή καταπόνηση» και ο «έλξη μυός» το ίδιο πράγμα;

Όχι, στην πραγματικότητα πρόκειται για την ίδια πάθηση. Κάποιοι την αποκαλούν «μυϊκή θλάση», άλλοι «έλξη μυός». Μερικές φορές ονομάζεται και «ρήξη μυός». Σε κάθε περίπτωση, αναφέρεται σε βλάβη στις ίνες ενός μυός. Τα συμπτώματα και η θεραπεία είναι όλα τα ίδια.

Υπάρχουν άλλες διαταραχές παρόμοιες με την «Κάμψη των Καμπτήρων του Ισχίου»;

Ναι, υπάρχουν και άλλες παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο παρόμοιο με αυτή την «διάταση του καμπτήρα του ισχίου». Επομένως, είναι σημαντικό να ζητηθεί από έναν γιατρό να διαγνώσει ακριβώς τι συμβαίνει. Μερικές από αυτές τις παθήσεις περιλαμβάνουν:

• Τσιμπημένα νεύρα
• Κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων (που ονομάζονται επίσης δίσκοι)
• Θρόμβοι αίματος
• Άλλες μυϊκές διατάσεις - για παράδειγμα, διατάσεις στη βουβωνική χώρα και διατάσεις τετρακέφαλου.
• «Μηροκοτυλιαία πρόσκρουση» - Ονομάζεται επίσης «πρόσκρουση ισχίου» και είναι πόνος που προκαλείται από την τριβή μεταξύ των τμημάτων του οστού του ισχίου.

Έτσι, αν ξαφνικά νιώσετε έντονο, οξύ πόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια άσκησης ή παιχνιδιού, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μάθετε ακριβώς τι φταίει.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτή την «διάταση καμπτήρα ισχίου»;

Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά οι αθλητές και τα δραστήρια άτομα διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο επειδή χρησιμοποιούν συχνά τους μύες στην περιοχή του ισχίου.

Σκεφτείτε το, ένας δρομέας, ένας ποδοσφαιριστής, ένας χορευτής ή κάποιος που ασχολείται με πολεμικές τέχνες. Όλοι αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πολύ τις αρθρώσεις του ισχίου τους. Και όταν ξαφνικά κάνουν πράγματα όπως να τρέχουν γρήγορα, να πηδούν ή να σηκώνουν τα πόδια τους, ασκούν μεγάλη πίεση σε αυτούς τους καμπτήρες του ισχίου.

Αλλά ακόμα κι αν δεν παίζετε ή δεν ασκείστε τακτικά, αν ξαφνικά ασκήσετε το σώμα σας σε ασυνήθιστη καταπόνηση, για παράδειγμα, αν σηκώσετε ξαφνικά κάτι βαρύ, αν ανεβείτε μια σκάλα με γρήγορο ρυθμό ή αν τραβάτε ξαφνικά ενώ κάνετε δουλειές του σπιτιού, αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί.

Σε ποιο είδος αθλητισμού είναι αυτό πιο συνηθισμένο;

Η θλάση του καμπτήρα του ισχίου είναι ένας συχνός τραυματισμός που παρατηρείται στον αθλητισμό. Ενώ μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε αθλητή, είναι ιδιαίτερα συχνή σε αυτά τα αθλήματα:

• Τρέξιμο
• Χακί
• Ποδόσφαιρο (ειδικά αθλήματα που βασίζονται στο πόδι όπως το «Soccer» και το «Football»)
• πολεμικές τέχνες
• Χορός
• Γυμναστική

Πώς επηρεάζει το σώμα αυτή η «διάταση των καμπτήρων του ισχίου»;

Οι καμπτήρες του ισχίου σας βρίσκονται σε μια σειρά μυών που εκτείνονται από το κάτω μέρος της κοιλιάς σας έως την κορυφή των γοφών σας. Όπως όλοι οι άλλοι μύες μας, αυτοί οι καμπτήρες του ισχίου αποτελούνται από χιλιάδες μικροσκοπικές μυϊκές ίνες που ενώνονται μεταξύ τους. Τραβώντας και συσπώντας αυτές τις ίνες, είμαστε σε θέση να κινήσουμε το σώμα μας και να κάνουμε τους μύες μας να λειτουργήσουν.

Σκεφτείτε ένα παλιό κορδόνι bungee. Ένα καινούργιο τεντώνεται καλά και είναι εύκαμπτο. Αλλά όταν παλιώσει μετά τη χρήση ή όταν τραβηχτεί ξαφνικά πολύ δυνατά, οι ελαστικές ίνες του αρχίζουν να διαχωρίζονται και να σπάνε, σωστά; Αυτό συμβαίνει στους μύες μας. Όταν τους χρησιμοποιούμε υπερβολικά ή όταν τους τεντώνουμε ξαφνικά πέρα ​​από τα όριά τους, αυτές οι μυϊκές ίνες σκίζονται. Αυτό το ονομάζουμε διάταση.

Εκτός από τον πόνο, όταν έχετε διάταση στον καμπτήρα του ισχίου, μπορεί να δυσκολεύεστε να περπατήσετε ή να κινηθείτε χωρίς πόνο. Το ισχίο ή το πόδι σας μπορεί να αισθάνεστε αδύναμα ή να χαλαρώνουν. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα όπως μώλωπες και πρήξιμο.

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας «διάτασης καμπτήρα ισχίου»;

Υπάρχουν διάφορα συμπτώματα που υποδηλώνουν «διάταση καμπτήρα ισχίου». Αν και αυτά μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από άτομο σε άτομο, τα ακόλουθα είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα:

• Πόνος: Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα. Ο πόνος προέρχεται από το μπροστινό μέρος του ισχίου, όπου ξεκινά ο μηρός. Μερικές φορές αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί κατά μήκος του μηρού.
• Ένα σφίξιμο, μια αίσθηση τραβήγματος στην περιοχή του ισχίου.
• Δυσκολία στο περπάτημα ή την κίνηση χωρίς κουτσαίνισμα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν ξυπνάτε το πρωί ή αφού καθίσετε για λίγο.
• Αίσθημα αδυναμίας στην κάτω κοιλιακή χώρα ή στους γοφούς.
• Μώλωπες ή αποχρωματισμός του δέρματος (εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός).
• Πρήξιμο.
• Μυϊκοί σπασμοί - Αυτό σημαίνει ότι οι μύες φαίνεται να συσπώνται χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.
• Μερικές φορές μπορεί να ακούσετε έναν ήχο «κλικ» ή «ποπ» όταν λυγίζετε το ισχίο σας ή σηκώνετε το πόδι σας.

Ποιες είναι οι αιτίες της «διάτασης των καμπτήρων του ισχίου»;

Αν εξετάσουμε πώς συμβαίνει αυτή η «διάταση του καμπτήρα του ισχίου», υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι:

• Υπερβολική χρήση: Επανάληψη της ίδιας κίνησης ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, κάποιος που τρέχει για μίλια κάθε μέρα ή κάποιος που κάνει το ίδιο είδος εργασίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο υπερβολικής χρήσης. Αυτό συμβαίνει όταν οι μύες δεν έχουν αρκετό χρόνο για να ανακάμψουν.
• Δεν κάνετε ζέσταμα και διατάσεις πριν από την άσκηση: Η ζέσταμα και οι διατάσεις πριν από την άσκηση σταδιακά εγκλιματίζουν τους μύες στη δραστηριότητα. Εάν δεν το κάνετε αυτό, είναι πιο πιθανό να καταπονηθείτε όταν αρχίσετε ξαφνικά να ασκείστε έντονα.
• Έλλειψη ευλυγισίας: Εάν το σώμα σας, ειδικά οι μύες στην περιοχή των ισχίων, δεν είναι πολύ εύκαμπτοι, που σημαίνει ότι δεν τεντώνονται καλά, είναι πιο πιθανό να υποστείτε διάταση επειδή οι μύες είναι σφιγμένοι.
• Τραύμα: Οι πτώσεις, τα τροχαία ατυχήματα και άλλοι τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτή την πάθηση, ειδικά εάν καταβάλλετε ξαφνικά προσπάθεια (για παράδειγμα, προσπαθώντας να σώσετε τον εαυτό σας από μια πτώση) ή εάν χτυπήσετε το ισχίο σας ενώ πέφτετε.
• Αδύναμοι μύες: Εάν οι μύες στην περιοχή του ισχίου είναι αδύναμοι, δεν μπορούν να αντέξουν την πίεση και καταπονούνται.

Πώς να αναγνωρίσετε μια «διάταση καμπτήρα ισχίου»;

Ένας γιατρός συνήθως διαγιγνώσκει αυτό με μια κλινική εξέταση . Όταν πάτε στον γιατρό, θα σας ρωτήσει πώς συνέβη, τι κάνατε όταν ξεκίνησε ο πόνος και πώς αισθάνεστε τον πόνο. Φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας τι κάνατε όταν αρχίσατε να εμφανίζετε συμπτώματα. Επειδή οι θλάσεις των καμπτήρων του ισχίου σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι προκαλεί την πάθησή σας.

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα εξετάσει το ισχίο σας. Θα ελέγξει για πόνο, πρήξιμο και αν μπορείτε να κινήσετε το πόδι σας. Μερικές φορές θα σας ζητήσει να επιδείξετε κινήσεις όπως το σήκωμα και το λύγισμα του ποδιού σας.

Ο γιατρός στη συνέχεια του δίνει μια βαθμολογία, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, με βάση τη σοβαρότητα της καταπόνησης: Βαθμός 1 (ήπια), Βαθμός 2 (μέτρια) ή Βαθμός 3 (σοβαρή).

Τι είδους εξετάσεις θα γίνουν;

Τις περισσότερες φορές, αυτό μπορεί να διαγνωστεί με κλινική εξέταση. Ωστόσο, εάν έχετε πιο σοβαρή καταπόνηση ή εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται κάποιο άλλο πρόβλημα, μπορεί να κάνει ορισμένες απεικονιστικές εξετάσεις για να λάβει μια πιο ακριβή διάγνωση:

• Υπερηχογράφημα: Αυτό ελέγχει για ρήξεις στους καμπτήρες μύες του ισχίου και συσσώρευση υγρού μέσα ή γύρω από τον μυ.
• Μαγνητική Τομογραφία (MRI): Με αυτήν μπορείτε να δείτε πολύ καθαρά μαλακούς ιστούς όπως μύες, τένοντες και συνδέσμους. Η μαγνητική τομογραφία μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του εάν υπάρχουν θρόμβοι αίματος, εσωτερική αιμορραγία ή άλλοι σοβαροί τραυματισμοί.

Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να διαπιστώσει εάν ο τραυματισμός σας έχει προκαλέσει βλάβη όχι μόνο στους μύες σας, αλλά και σε άλλους ιστούς, όπως οστά, τένοντες και συνδέσμους.

Πώς αντιμετωπίζεται μια «διάταση καμπτήρα ισχίου»;

Πολλές παθήσεις θλάσης των καμπτήρων του ισχίου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Μια δημοφιλής μέθοδος που χρησιμοποιούμε για αυτό είναι η μέθοδος RICE . Ας δούμε τι είναι;

• R - Ξεκούραση: Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Σταματήστε αμέσως τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για την πρόληψη περαιτέρω βλάβης στον τραυματισμένο μυ. Αποφύγετε να κάνετε οποιαδήποτε εργασία που ασκεί πίεση στο ισχίο για μερικές ημέρες.
• I - Πάγος: Για τις πρώτες 24-48 ώρες μετά τον τραυματισμό, εφαρμόστε μια παγοκύστη ή ένα κρύο πανί στην περιοχή του πόνου για 15-20 λεπτά κάθε δύο έως τρεις ώρες. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και του πόνου. Θυμηθείτε, μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Τυλίξτε τον σε μια πετσέτα ή ένα πανί.
• C - Συμπίεση: Αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος περιορίζοντας τη ροή του αίματος στον τραυματισμένο μυ. Τυλίξτε έναν ελαστικό συμπίεσης επίδεσμο ή τυλίξτε το γύρω από το ισχίο, αλλά όχι πολύ σφιχτά. Εναλλακτικά, μπορείτε να φορέσετε σορτς ή παντελόνι συμπίεσης.
• E - Ανύψωση: Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τους γοφούς και το κάτω μέρος του σώματός σας ψηλά πάνω από την καρδιά σας. Τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας όταν ξαπλώνετε. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του πρηξίματος.

Απαιτείται χειρουργική επέμβαση για διάταση καμπτήρα ισχίου;

Σπάνια απαιτείται χειρουργική επέμβαση για διάταση του καμπτήρα του ισχίου.Εάν έχετε πολύ σοβαρή θλάση (δηλαδή, βαθμού 3), που σημαίνει ότι ο μυς έχει υποστεί πλήρη ρήξη, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάστασή της. Ή, εάν η θλάση είναι τόσο σοβαρή που οι τένοντες ή οι σύνδεσμοι έχουν σχιστεί από το οστό, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για την επανασύνδεσή τους. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Ο γιατρός σας θα σας εξηγήσει τι είδους θεραπεία χρειάζεστε, τι είδους χειρουργική επέμβαση χρειάζεστε και τι να περιμένετε.

Τι είδους φάρμακα χρησιμοποιούνται;

Για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει παυσίπονα (χωρίς ιατρική συνταγή) όπως ΜΣΑΦ (Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα), όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη.

Αλλά να θυμάστε, μην χρησιμοποιείτε αυτά τα ΜΣΑΦ για περισσότερο από 10-14 ημέρες χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας, καθώς η συνεχής χρήση μπορεί να προκαλέσει άλλες παρενέργειες.

Ο γιατρός σας θα σας πει ποια φαρμακευτική αγωγή πρέπει να πάρετε και για πόσο καιρό θα τη λαμβάνετε, με βάση τα συμπτώματά σας.

Πόσο σύντομα θα νιώσω καλύτερα;

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της καταπόνησης του καμπτήρα του ισχίου, ο χρόνος αποκατάστασης θα ποικίλλει.

• Εάν πρόκειται για στέλεχος Βαθμού 1 (Ήπιο) , θα πρέπει να επουλωθεί ως επί το πλείστον μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες.
• Για ένα στέλεχος Βαθμού 2 (Μέτριας βαρύτητας) , μπορεί να χρειαστούν δύο έως τέσσερις, ίσως και έξι εβδομάδες για να αναρρώσει πλήρως.
• Μια καταπόνηση Βαθμού 3 (σοβαρή) μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες και μπορεί ακόμη και να απαιτήσει φυσικοθεραπεία.

Το πιο σημαντικό είναι να μιλάτε πάντα με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε επίπονη άσκηση, ειδικά εκείνες που ασκούν πίεση στους γοφούς και τα πόδια σας. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο και να περιμένετε μέχρι να αναρρώσετε πλήρως παρά να βιαστείτε να ξανατραυματιστείτε.

Μπορείτε να τρέχετε και να γυμνάζεστε με «διάταση καμπτήρα ισχίου»;

Όχι, σίγουρα όχι. Δεν είναι καλή ιδέα να τρέχετε, να ασκείστε ή να αθλείστε μέχρι να επουλωθεί η θλάση του καμπτήρα του ισχίου. Εάν ασκήσετε πίεση στον καμπτήρα του ισχίου σας πριν επουλωθεί πλήρως, είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε ξανά, προκαλώντας μεγαλύτερη βλάβη στον μυ από τον αρχικό τραυματισμό. Θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί. Επομένως, να είστε υπομονετικοί μέχρι ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας να πει: «Ναι, μπορείτε να το κάνετε τώρα».

Μπορεί να προληφθεί αυτή η «διάταση των καμπτήρων του ισχίου»;

Ναι, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε σε μεγάλο βαθμό αυτού του είδους τις διαταραχές.

• Κάντε καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση: Προετοιμάστε τους μύες σας για άσκηση κάνοντας κάτι όπως περπάτημα ή τζόκινγκ για 5-10 λεπτά.
• Κάντε τακτικά ασκήσεις stretching:Τεντώστε τους καμπτήρες του ισχίου, τους οπίσθιους μηριαίους και τους τετρακέφαλους μύες, ειδικά στην περιοχή του ισχίου. Αυτό θα αυξήσει την ευλυγισία των μυών σας.
• Αύξηση Ευλυγισίας: Όσο πιο εύκαμπτο είναι το σώμα σας, τόσο περισσότερες μυϊκές ίνες μπορούν να τεντωθούν πριν αρχίσουν να σκίζονται. Σκεφτείτε το αγαπημένο σας τζιν. Φοριούνται για χρόνια και τώρα είναι ακόμα πολύ ελαστικά. Αλλά αν φοράτε ένα ολοκαίνουργιο τζιν, θα χρειαστεί να το φορέσετε μερικές φορές για να το συνηθίσετε, σωστά; Έτσι είναι με τους μύες μας. Όσο περισσότερο τους χρησιμοποιούμε και τους τεντώνουμε σταδιακά, τόσο πιο εύκαμπτοι και ελαστικοί γίνονται όταν κινούμαστε.
• Σταδιακή αύξηση της έντασης της άσκησης: Μην ξεκινήσετε να ασκείστε πολύ σκληρά μονομιάς. Σταδιακή αύξηση της έντασης και της διάρκειας.
• Ενδυνάμωση των μυών: Η διατήρηση της δύναμης των μυών στην περιοχή του ισχίου και γύρω από αυτήν μπορεί επίσης να αποτρέψει τέτοιες διαταραχές.
• Σωστή ξεκούραση: Δώστε στους μύες σας αρκετή ξεκούραση για να ανακάμψουν μεταξύ των προπονήσεων.

Τι να περιμένετε εάν έχετε «διάταση καμπτήρα ισχίου»;

Μπορείτε να περιμένετε πλήρη ανάρρωση από μια θλάση στον καμπτήρα του ισχίου. Μόλις επουλωθεί σωστά, θα πρέπει να ανακτήσετε πλήρως τη δύναμή σας και την ικανότητά σας να κινείστε. Αλλά χρειάζεται χρόνος και υπομονή και θεραπεία.

Θυμηθείτε να ασκείστε με επίγνωση, να κάνετε ζέσταμα πριν το παιχνίδι και να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα μετά από μια επίπονη δραστηριότητα.

Μερικές φορές, άτομα με πολύ σοβαρές διατάσεις στους καμπτήρες του ισχίου (όπως βαθμού 3) μπορεί να έχουν μακροχρόνια συμπτώματα όπως αδυναμία στον σπασμένο μυ, αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο.

Πόσο διαρκεί μια «διάταση καμπτήρα ισχίου»;

Το πόσο θα διαρκέσει αυτό εξαρτάται από το πόσο σοβαρά έχει υποστεί βλάβη ο μυς σας (δηλαδή, τον βαθμό). Οι περισσότερες διατάσεις των καμπτήρων του ισχίου (βαθμού 1 και ορισμένες βαθμού 2) επουλώνονται σε λίγες εβδομάδες με φροντίδα στο σπίτι και ξεκούραση. Οι σοβαρές διατάσεις μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο.

Θα με εμποδίσει αυτό να πάω στη δουλειά/σχολείο;

Αν μπορείτε να κάνετε τη δουλειά ή τις σχολικές σας εργασίες χωρίς να ασκείτε πίεση στον καμπτήρα του ισχίου σας, δεν θα είστε σε θέση να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο. Ωστόσο, αν η δουλειά ή οι σχολικές σας εργασίες απαιτούν πολλή ορθοστασία, περπάτημα ή άρση βαρών, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να πάρετε μερικές ημέρες άδεια.

Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε μέχρι να αναρρώσετε. Ρωτήστε τον γιατρό σας πριν ξαναρχίσετε έντονες δραστηριότητες ή άσκηση.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

• Αν πονάτε πολύ , δεν μπορείτε καν να περπατήσετε.
• Εάν η τραυματισμένη περιοχή είναι πολύ πρησμένη και μελανιασμένη .
• Εάν ο πόνος εξακολουθεί να υπάρχει μετά από μερικές εβδομάδες φροντίδας στο σπίτι ή εάν ο πόνος επιδεινώνεται.
• Σε σέναΕάν δεν μπορείτε να κινήσετε το πόδι σας, αισθάνεστε μυρμήγκιασμα ή έλλειψη δύναμης στο πόδι σας.
• Εάν ακούσατε έναν δυνατό ήχο «κλικ» ή «ποπ» όταν τραυματιστήκατε.

Πότε πρέπει να πάτε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) :

• Εάν υπάρχει ανεξέλεγκτη αιμορραγία από ή γύρω από τον καταπονημένο μυ.
• Εάν δεν μπορείτε να κουνήσετε καθόλου το πόδι σας ή εάν το σχήμα του ποδιού σας φαίνεται να έχει αλλάξει .
• Εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει, επιδεινωθεί και το δέρμα κοκκινίσει και γίνει ζεστό (αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι λοίμωξης).
• Εάν είχατε κάποιο τραυματικό συμβάν (π.χ. πτώση, τροχαίο ατύχημα).

Ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Όταν πηγαίνετε να δείτε τον γιατρό, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως αυτές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση.

• Έχω θλάση στον καμπτήρα του ισχίου ή άλλο τραυματισμό;
• Τι βαθμό καταπόνησης έχω;
• Πόσο καιρό χρειάζεται να ξεκουραστώ;
• Ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγω μέχρι να αναρρώσω; Πότε μπορώ να τις ξαναρχίσω;
• Θα χρειαστώ φυσικοθεραπεία;
• Υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορώ να κάνω για να μειώσω τον πόνο;
• Τι πρέπει να κάνω για να αποτρέψω την επανάληψη αυτού του συμβάντος;

Τέλος, θυμηθείτε (Μήνυμα για το σπίτι)

Η θλάση του καμπτήρα του ισχίου είναι ένας εκνευριστικός και απογοητευτικός τραυματισμός, ειδικά αν είστε δραστήριο άτομο. Συχνά συμβαίνει ενώ κάνετε κάτι που αγαπάτε, παίζοντας το αγαπημένο σας άθλημα. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να λείψετε από το γήπεδο, το γήπεδο ή το γυμναστήριο για μερικές εβδομάδες, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί.

Αν βιαστείτε να ξεκινήσετε τις παλιές σας δραστηριότητες χωρίς να αναρρώσετε πλήρως, θα μπορούσατε να τραυματίσετε ξανά τους καμπτήρες του ισχίου σας ή να προκαλέσετε βλάβη σε άλλους μύες. Όχι μόνο θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί, αλλά θα μπορούσατε επίσης να επιδεινώσετε τον τραυματισμό.

Γι' αυτό, να είστε υπομονετικοί. Ξεκουραστείτε και ακολουθήστε τη θεραπεία που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας. Μην διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Παρόλο που ένας τραυματισμός μπορεί να είναι συχνός, η περίπτωσή σας μπορεί να είναι μοναδική και είναι σημαντικό να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Σας ευχόμαστε ταχεία ανάρρωση!

` διάταση καμπτήρα ισχίου, πόνος στο ισχίο, μυϊκή έλξη, αθλητικοί τραυματισμοί, θεραπεία RICE, κύλιση οπίσθιων μηριαίων, πόνος στον μηρό