Έχετε κουραστεί από τον πόνο στην πλάτη όλη σας τη ζωή; Ας ελέγξουμε την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ)!

Ξεκινάτε κι εσείς τη μέρα σας με δυσκαμψία και πόνο στην πλάτη και τους γοφούς όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί; Παρόλο που αυτός ο πόνος υποχωρεί λίγο καθώς εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, νιώθετε σαν η σπονδυλική σας στήλη να έχει παγώσει ξανά όταν σηκώνεστε από το κάθισμα; Αν έχετε βιώσει αυτή την εμπειρία, μπορεί να σας αφορά. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι έχετε μια πάθηση που ονομάζεται Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα (ΑΣ). Μην φοβάστε να ακούσετε αυτό το όνομα. Αν και η ζωή με αυτή την πάθηση μπορεί να είναι δύσκολη, αν τη διαχειριστείτε σωστά, μπορείτε να ζήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Σήμερα, θα μιλήσουμε για το πώς να το κάνετε αυτό.

Με απλά λόγια, τι είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ);

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, ή ΑΣ εν συντομία, δεν είναι απλώς ένας απλός πόνος στην πλάτη. Είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει ειδικά τις αρθρώσεις της σπονδυλικής μας στήλης. Είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός μας να επιτεθεί στις δικές μας αρθρώσεις.

Φανταστείτε τι συμβαίνει όταν έχετε αυτό το είδος χρόνιας φλεγμονής στη σπονδυλική σας στήλη. Αρχικά, υπάρχει πόνος και δυσκαμψία. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς το σώμα σας προσπαθεί να αποκαταστήσει τη ζημιά, σχηματίζεται νέος οστίτης ιστός. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη σύντηξη των σπονδύλων στη σπονδυλική σας στήλη και η σπονδυλική σας στήλη να χάσει την ευλυγισία της. Αλλά αν το διαχειριστείτε σωστά, μπορείτε να αποτρέψετε αυτές τις σοβαρές παθήσεις.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια ξεκινά σε νεαρή ηλικία, μεταξύ 20 και 40 ετών. Μερικές φορές χρειάζεται λίγος χρόνος για να τεθεί η διάγνωση. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι απλώς ένα συνηθισμένο πρόβλημα στην πλάτη. Έτσι, το γεγονός ότι έχετε ήδη λάβει μια διάγνωση σημαίνει ότι φροντίζετε την υγεία σας και την υπερασπίζεστε. Αυτό από μόνο του είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα!

Ψυχική δύναμη που αποκτάται από τον έλεγχο των συμπτωμάτων

Το να ζεις με το σύνδρομο Asperger μπορεί να μοιάζει με κατάρα, αλλά ας δούμε και την άλλη πλευρά. Κάθε προσπάθεια που καταβάλλετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας θα έχει θετικό αντίκτυπο σε κάθε άλλη πτυχή της ζωής σας.

Με απλά λόγια, το AS σας αναγκάζει να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πράγματα που μπορεί να σκέφτεστε, «Εντάξει, ας γυμναστούμε αργότερα» ή «Τι θα συμβεί αν φάω αυτό το φαγητό;», είναι πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε με το AS. Επειδή όσο περισσότερο κάνετε κάτι λάθος, τόσο περισσότερο πόνο νιώθετε. Αυτό σας αναγκάζει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Αυτές οι συνήθειες σας κάνουν πιο πιθανό να είστε πιο υγιείς από κάποιον χωρίς AS.

Πώς να ελέγξετε το AS με φαγητό και ποτό;

Οι τροφές που τρώτε μπορούν να ελέγξουν τη φλεγμονή στο σώμα σας. Οι τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ΑΣ είναι στην πραγματικότητα οι ίδιες τροφές που όλοι πρέπει να τρώμε λιγότερο. Αυτό σημαίνει ότι όταν ελέγχετε τη διατροφή σας για την ΑΣ, μειώνετε τον κίνδυνο πολλών άλλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολο να συνηθίσετε στην αρχή. Αλλά μετά από λίγο καιρό, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο παρακινημένοι καθώς ο πόνος και η δυσκαμψία σας μειώνονται. Να θυμάστε πάντα ότι πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Η άσκηση είναι ένα απαραίτητο φάρμακο για την ΑΣ!

Για κάποιον με AS, η άσκηση δεν είναι επιλογή, είναι αναγκαιότητα. Το να κάθεται κανείς ακίνητος χωρίς άσκηση μπορεί να προκαλέσει πιο δύσκαμπτες και πιο επώδυνες αρθρώσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

1. Διατάσεις

Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Η εκτέλεση απαλών διατατικών ασκήσεων το πρωί και καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις σας και στη διατήρηση της ευλυγισίας. Πράγματα όπως η γιόγκα είναι εξαιρετικά για αυτό. Αλλά να θυμάστε, μην πιέζετε τον εαυτό σας μέχρι το σημείο του πόνου. Ακούστε το σώμα σας.

2. Άσκηση που ενδυναμώνει την καρδιά (Αερόβια/Καρδιοαγγειακή)

Ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα και η κολύμβηση μπορούν να βοηθήσουν στη συνολική σας υγεία, τη λειτουργία της καρδιάς και τη διαχείριση του βάρους. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα καλή επειδή ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας.

3. Προπόνηση ενδυνάμωσης

Η ενδυνάμωση των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη παρέχει καλή στήριξη στη σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή και να αναπτύξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης για εσάς.

Όλες αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές για τη σωματική σας υγεία καθώς και για την ψυχική σας υγεία. Οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης βελτιώνουν τη διάθεσή σας και μειώνουν το άγχος.

Πριν από οτιδήποτε άλλο, η συμβουλή του γιατρού!

Όλα όσα αναφέρονται σε αυτό το άρθρο είναι απλώς ένας οδηγός. Εάν έχετε AS, ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι ο καλύτερός σας φίλος.

• Πάρτε τα φάρμακά σας ακριβώς όπως σας έχουν συνταγογραφηθεί και στην ώρα τους. Μην διακόψετε τη λήψη των φαρμάκων σας χωρίς να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν ο πόνος έχει υποχωρήσει.
• Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά προπόνηση δύναμης, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή.
• Εάν υπάρξει αλλαγή στα συμπτώματά σας, για παράδειγμα, εάν ο πόνος ξαφνικά επιδεινωθεί πολύ, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Δείτε την πρόκληση του AS ως μια ευκαιρία να κάνετε τις καλύτερες αλλαγές στη ζωή σας. Αναλάβετε την ευθύνη για την υγεία σας. Η δύναμη που σας δίνει θα σας καταπλήξει.