Είστε πάντα κουρασμένοι; Μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου! Ας μάθουμε για το (θειικό σίδηρο).

Νιώθετε μερικές φορές πολύ κουρασμένοι και δεν έχετε ενέργεια να κάνετε οτιδήποτε; Ή μήπως νιώθετε μια μικρή ζάλη ή δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε όταν ανεβαίνετε σκάλες; Ένας λόγος για αυτά τα πράγματα θα μπορούσε να είναι η έλλειψη σιδήρου στο σώμα σας, που ονομάζεται «σίδηρος» στα αγγλικά. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είναι αυτός ο σίδηρος, γιατί είναι τόσο σημαντικός για το σώμα μας, τι συμβαίνει εάν έχουμε έλλειψη σιδήρου και τον τύπο σιδήρου που συχνά συνταγογραφούν οι γιατροί για αυτόν, που ονομάζεται (θειικός σίδηρος).

Τι είναι λοιπόν αυτό το θειικό σίδηρο;

Με απλά λόγια, ο θειικός σίδηρος είναι ένα είδος φαρμάκου που περιέχει σίδηρο . Συνήθως, το σώμα μας λαμβάνει την ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται από τις τροφές που τρώμε. Αλλά μερικές φορές, η τροφή που τρώμε από μόνη της μπορεί να μην παρέχει στον οργανισμό αρκετό σίδηρο. Τότε είναι που οι γιατροί συστήνουν συμπληρώματα σιδήρου όπως ο θειικός σίδηρος. Αυτός ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός, ειδικά για τις γυναίκες.

Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο σίδηρος για τον οργανισμό μας;

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του σώματός μας. Κυρίως, το σώμα μας χρειάζεται σίδηρο για να παράγει δύο τύπους πρωτεϊνών που ονομάζονται αιμοσφαιρίνη και μυοσφαιρίνη .

• Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια μας. Είναι αυτή που μεταφέρει το οξυγόνο που εισέρχεται στους πνεύμονές μας όταν αναπνέουμε σε κάθε άλλο κύτταρο και ιστό στο σώμα μας. Σκεφτείτε το σαν μια «υπηρεσία φορτηγών» που μεταφέρει οξυγόνο σε κάθε μέρος του σώματός μας.
• Η μυοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους μύες μας. Παρέχει οξυγόνο στα μυϊκά κύτταρα.

Τώρα καταλαβαίνετε ότι εάν το σώμα μας δεν έχει αρκετό σίδηρο, αυτή η αιμοσφαιρίνη και η μυοσφαιρίνη δεν θα σχηματιστούν σωστά. Τότε, εμφανίζεται μια πάθηση που ονομάζεται σιδηροπενική αναιμία . Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος αναιμίας. Η αναιμία είναι απλώς μια πάθηση που σχετίζεται με το αίμα στην οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα μας μειώνεται.

Τι είναι η σιδηροπενική αναιμία;

Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν η ποσότητα σιδήρου στο σώμα σας είναι χαμηλότερη από την ποσότητα που απαιτείται για τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες.

Έλλειψη σιδήρου λόγω απώλειας αίματος

Όταν το σώμα μας χάνει αίμα, χάνει και σίδηρο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να χαθεί αίμα με αυτόν τον τρόπο:

• Υπερβολική αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση ή αιμορραγία κατά τον τοκετό.
• Η αιμορραγία του γαστρεντερικού σωλήνα μπορεί να συμβεί λόγω παθήσεων όπως το έλκος στομάχου, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και η κοιλιοκάκη . Μερικές φορές μπορεί να μην συνειδητοποιούμε καν ότι συμβαίνει αυτή η αιμορραγία.
• Ορισμένα παυσίπονα, για παράδειγμα (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - ΜΣΑΦ)Ακόμη και με τη συνεχή χρήση αυτού του τύπου φαρμάκου, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία από το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Λόγω χειρουργικών επεμβάσεων και ατυχημάτων.
• Αιμορραγία από το ουροποιητικό σύστημα.

Προβλήματα με την απορρόφηση σιδήρου

Ορισμένες ασθένειες και φάρμακα μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά σίδηρο από τις τροφές.

• Ορισμένες σπάνιες γενετικές διαταραχές εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου από τα έντερα.
• Μερικοί αθλητές, ειδικά εκείνοι που ασχολούνται με αθλήματα αντοχής, χάνουν σίδηρο μέσω του γαστρεντερικού τους συστήματος.
• Ορισμένες ασθένειες του πεπτικού συστήματος όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn .
• Χειρουργικές επεμβάσεις στο έντερο και το στομάχι, για παράδειγμα, χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους.
• Ορισμένες λοιμώξεις, αυτοάνοσα νοσήματα (ασθένειες που προσβάλλουν τα ίδια τα κύτταρα του σώματος) και ορισμένες κληρονομικές ασθένειες του αίματος μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Επιπλέον, η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν η τροφή που τρώμε δεν περιέχει αρκετό σίδηρο ή εάν οι ανάγκες του οργανισμού σε σίδηρο αυξηθούν, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου;

Εάν η έλλειψη σιδήρου σας δεν είναι σοβαρή, ενδέχεται να μην εμφανίσετε κανένα σύμπτωμα. Ωστόσο, όταν η πάθηση είναι πιο σοβαρή, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα όπως:

• Αίσθημα κόπωσης συνεχώς (κόπωση) , αίσθημα απώλειας ζωντάνιας.
• Χλωμό δέρμα.
• Δυσκολία στην αναπνοή .
• Πόνος στο στήθος .
• Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται .
• Ζάλη .
• Πονοκέφαλος .
• Αίσθημα κρύου (ειδικά οι παλάμες και τα πέλματα των ποδιών είναι πιο κρύα από το συνηθισμένο).
• Συχνές ασθένειες λόγω προβλημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Λαχτάρα για φαγητό που δεν βρώσιμα είναι τα πράγματα, όπως παγάκια και χώμα.
• Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια πάθηση κατά την οποία αισθάνεστε μια έντονη επιθυμία να κινείτε τα πόδια σας συνεχώς.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει έλλειψη σιδήρου;

Αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει έλλειψη σιδήρου, οι ακόλουθες ομάδες διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο:

• Έγκυες και γυναίκες με έμμηνο ρύση .
• Άτομα που δίνουν συχνά αίμα .
• Άτομα με νεφρική ανεπάρκεια (ειδικά εκείνα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση ), επειδή δυσκολεύονται να παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια.
• Πρόωρα μωρά ή μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης.
• Μερικοί άνθρωποι με καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις.

Πώς να διαγνώσουμε με ακρίβεια την αναιμία;

Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια εξέταση αίματος, που ονομάζεται Πλήρης Αιμοληψία (CBC).Θα σας ζητηθεί να κάνετε μία. Αυτή η εξέταση αίματος μετρά το επίπεδο αιμοσφαιρίνης σας και τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα σας. Εάν αυτά τα επίπεδα είναι χαμηλά, ο γιατρός μπορεί να συμπεράνει ότι έχετε αναιμία.

Πώς αντιμετωπίζεται η αναιμία;

Η θεραπεία για την σιδηροπενική αναιμία ποικίλλει ανάλογα με την αιτία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Μπορεί επίσης να σας συστήσει να λαμβάνετε ένα από του στόματος συμπλήρωμα σιδήρου, όπως θειικό σίδηρο. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε σίδηρο από το στόμα, μπορεί να χρειαστεί να σας χορηγηθεί σίδηρος ενδοφλεβίως.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο;

Πολλές τροφές περιέχουν φυσικά σίδηρο. Υπάρχουν επίσης τροφές που έχουν προστεθεί σίδηρος (εμπλουτισμένες). Ακολουθούν ορισμένες τροφές πλούσιες σε σίδηρο:

• Κόκκινο κρέας και κοτόπουλο χαμηλών λιπαρών .
• Θαλασσινά ψάρια όπως ο σολομός .
• Όσπρια όπως λευκά μπιζέλια, κόκκινα μπιζέλια, φακές και πράσινα φασόλια .
• Αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες και χουρμάδες, και ξηροί καρποί όπως κάσιους και φιστίκια .
• Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, σπανάκι και λάχανο .
• Ψωμί και δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με σίδηρο .

Σημαντικό: Ο σίδηρος από φυτικές τροφές απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται με κρέας ή ψάρι ή τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, φράουλες, ντομάτες και μπρόκολο.

Τι είναι η χορήγηση συμπληρωμάτων σιδήρου από το στόμα;

Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε ένα από του στόματος συμπλήρωμα σιδήρου. Το όφελος από τη λήψη ενός συμπληρώματος σιδήρου είναι ότι αυξάνει τα επίπεδα σιδήρου και αιμοσφαιρίνης και μειώνει τα συμπτώματα.

Ο σίδηρος στο σώμα μας ονομάζεται «στοιχειακός σίδηρος» . Τα χάπια σιδήρου που λαμβάνονται από το στόμα περιέχουν ποικίλες ποσότητες αυτού του στοιχειακού σιδήρου. Όταν επιλέγετε ένα χάπι σιδήρου, θα πρέπει να κοιτάξετε την ετικέτα για να δείτε πόσο στοιχειακό σίδηρο περιέχει. Όσο υψηλότερη είναι η ποσότητα στοιχειακού σιδήρου, τόσο περισσότερο σίδηρο απορροφά το σώμα σας .

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θειικού σιδήρου;

Υπάρχουν πολλοί τύποι δισκίων σιδήρου για χορήγηση από το στόμα. Ο θειικός σίδηρος διατίθεται σε δισκία και ως υγρό:

• Δισκία: Το πιο συνηθισμένο μέγεθος δισκίου είναι 325 χιλιοστόγραμμα (mg) θειικού σιδήρου. Αυτά τα δισκία διατίθενται σε τυπική και σε μορφή βραδείας/παρατεταμένης αποδέσμευσης.
• Υγρό: Μπορείτε επίσης να πάρετε θειικό σίδηρο ως υγρό. Αυτό το υγρό διατίθεται ως ελιξίριο ή ως σταγόνες.

Πώς πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου;

Εάν ο γιατρός σας σάς έχει συνταγογραφήσει ένα χάπι σιδήρου, θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες .

• Συνήθως είναι καλύτερο να λαμβάνετε δισκία σιδήρου με άδειο στομάχι . Πάρτε το φάρμακο είτε μία ώρα πριν από το γεύμα είτε δύο ώρες μετά το γεύμα.
• Εάν χρησιμοποιείτε δισκίο, καταπιείτε το ολόκληρο . Μην το θρυμματίζετε, το μασάτε ή το σπάτε.
• Εάν χρησιμοποιείτε υγρό, μετρήστε το φάρμακο με ακρίβεια . Χρησιμοποιήστε δοσομετρική σύριγγα, όχι κουτάλι κουζίνας. Διαφορετικά, ενδέχεται να μην λάβετε την ακριβή δόση.
• Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα ενώ λαμβάνετε θειικό σίδηρο. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες ακριβώς.
• Φυλάσσετε τα δισκία σιδήρου σε θερμοκρασία δωματίου και μακριά από παιδιά .

Μερικά ακόμα πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Αν και είναι καλύτερο να το λαμβάνετε με άδειο στομάχι, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη του με τροφή, επειδή ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν στομαχικές διαταραχές .
• Μην λαμβάνετε δισκία σιδήρου με γάλα, καφέ, τσάι (καφεΐνη), αντιόξινα ή συμπληρώματα ασβεστίου . Αυτά μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου.
• Δοκιμάστε να παίρνετε τα δισκία σιδήρου σας με βιταμίνη C (για παράδειγμα, με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού). Αυτό θα αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό σας.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του θειικού σιδήρου;

Μία από τις κύριες παρενέργειες των χαπιών σιδήρου είναι η δυσκοιλιότητα , που σημαίνει ξηροστομία. Γι' αυτό, πίνετε άφθονο νερό . Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε ένα μαλακτικό κοπράνων μαζί με το χάπι σιδήρου.

Μπορεί να εμφανιστούν αρκετές άλλες παρενέργειες:

• Καούρα .
• Απώλεια όρεξης .
• Κράμπες στο στομάχι .
• Ναυτία .
• Διάρροια .
• Σκούρα κόπρανα/καπνά – Αυτό είναι φυσιολογικό, μην ανησυχείτε.

Οι παρενέργειες των δισκίων θειικού σιδήρου είναι συνήθως προσωρινές . Θα πρέπει να υποχωρήσουν καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο φάρμακο. Αλλά εάν επιμένουν, ενημερώστε το γιατρό σας.

Ποια είναι τα καλύτερα χάπια σιδήρου;

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο χάπι σιδήρου είναι καλύτερο για εσάς. Αυτός ή αυτή θα σας πει επίσης πόσο σίδηρο πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα. Μερικές φορές, η λήψη δύο ή περισσότερων δόσεων την ημέρα βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο καλύτερα. Ωστόσο, τα χάπια σιδήρου παρατεταμένης αποδέσμευσης χρειάζεται να λαμβάνονται μόνο μία φορά την ημέρα.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να νιώσω καλύτερα;

Εντός μίας έως τεσσάρων εβδομάδων από την έναρξη χορήγησης δισκίων σιδήρουΘα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας και σημειώστε τυχόν παρενέργειες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Για πόσο καιρό θα πρέπει να παίρνω συμπληρώματα σιδήρου από το στόμα;

Ο γιατρός σας θα σας πει για πόσο καιρό χρειάζεται να παίρνετε δισκία σιδήρου. Ακόμα και αφού τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και σιδήρου σας επιστρέψουν στο φυσιολογικό, μπορεί να σας ζητηθεί να συνεχίσετε να παίρνετε δισκία σιδήρου για περίπου έξι μήνες . Μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου σας ενδιάμεσα.

Ο θειικός σίδηρος είναι ένα συμπλήρωμα σιδήρου που βοηθά στην πρόληψη ή τη θεραπεία της αναιμίας που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου. Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Εάν ο γιατρός σας σάς πει να ξεκινήσετε να παίρνετε θειικό σίδηρο, ακολουθήστε τις οδηγίες του ακριβώς. Αν και ο θειικός σίδηρος έχει πολλά οφέλη, μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες. Λάβετε δισκία σιδήρου μόνο για το χρονικό διάστημα που σας έχει πει ο γιατρός σας. Η λήψη περισσότερου σιδήρου από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Μήνυμα για το σπίτι

Έτσι, πιθανότατα τώρα καταλαβαίνετε ότι ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την υγεία και τη δύναμη του σώματός μας.

• Εάν εμφανίσετε επίσης συμπτώματα όπως συχνή κόπωση, αίσθημα αδυναμίας και ωχρότητα , αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου.
• Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό και ζητήστε συμβουλές . Μην παίρνετε μόνοι σας χάπια σιδήρου.
• Εάν ένας γιατρός σας συνταγογραφήσει ένα χάπι σιδήρου όπως το θειικό σίδηρο, πάρτε το ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες, στις καθορισμένες ώρες .
• Όταν λαμβάνετε δισκία σιδήρου , μην τα λαμβάνετε με γάλα, τσάι ή καφέ . Η λήψη τους με κάτι πλούσιο σε βιταμίνη C (όπως χυμό πορτοκαλιού) βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο.
• Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως πράσινα λαχανικά, κόκκινο κρέας, ψάρι και ξηρούς καρπούς .
• Να θυμάστε ότι η υπερβολική λήψη οποιουδήποτε σκευάσματος δεν είναι ποτέ καλή . Η υπερβολική λήψη σιδήρου χωρίς ιατρική συμβουλή μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα.

Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας. Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας φανούν χρήσιμες!

` Σίδηρος, θειικός σίδηρος, αναιμία, αιμοσφαιρίνη, έλλειψη σιδήρου, σίδηρος, υγεία