Κρυολογείτε συχνά; Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά!

Όταν λέμε κρυολόγημα, όλοι γνωρίζουμε την ασθένεια. Πόσες φορές το έχετε περάσει από την παιδική σας ηλικία, σωστά; Μερικές φορές μπορεί να σκέφτεστε: «Το έχω ξανακολλήσει!» Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για πολλά πράγματα, όπως τι είναι αυτό το κρυολόγημα, γιατί το παθαίνουμε πάντα, τι να κάνουμε όταν το παθαίνουμε και πώς να το αποφύγουμε. Ας κατανοήσουμε αυτά τα πράγματα απλά, σαν να μιλάμε σε έναν φίλο.

Τι ακριβώς είναι το κρυολόγημα;

Με απλά λόγια, το κρυολόγημα είναι μια λοίμωξη που προκαλείται από ένα μικρό είδος μικροβίου, έναν τύπο ιού, που εισέρχεται στη μύτη, το λαιμό και τους αερόσακους γύρω από τη μύτη σας (τους οποίους ονομάζουμε «ιγμόρεια». Είναι σαν κάποιος να μπαίνει κρυφά στο σπίτι σας και να σας ενοχλεί.

Σκεφτείτε απλώς ότι δεν υπάρχουν μόνο ένας ή δύο τύποι ιών, αλλά περισσότεροι από διακόσιοι που μπορούν να προκαλέσουν κρυολόγημα. Από αυτούς, αυτός που προκαλεί συχνότερα αυτή την ασθένεια είναι ο τύπος ιού που ονομάζεται «(Ρινοϊός)». Έτσι, ακόμα κι αν κρυολογήσετε μία φορά και βελτιωθείτε, μπορείτε να το ξανακολλήσετε με έναν διαφορετικό ιό. Γι' αυτό είναι τόσο συνηθισμένο.

Γιατί κρυολογούμε συνέχεια; Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό;

Μπορεί να αναρωτιέστε: «Δεν υπάρχει θεραπεία ή εμβόλιο για αυτό;» Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τύποι ιών που προκαλούν κρυολογήματα που είναι δύσκολο να δημιουργηθεί ένα μόνο εμβόλιο που να λειτουργεί για όλους. Γι' αυτό δεν υπάρχει ακόμη συγκεκριμένο εμβόλιο για το κοινό κρυολόγημα.

Αλλά, μην φοβάστε! Έχουμε μια υπερδύναμη στο σώμα μας που μπορεί να το αντιμετωπίσει αυτό. Αυτό είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα . Είναι σαν ένας στρατός που προστατεύει τη χώρα μας. Αυτό το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αυτό που καταπολεμά ιούς όπως αυτούς που εμφανίζονται και μας σώζει από ασθένειες. Οι κύριοι στρατιώτες σε αυτόν τον στρατό ονομάζονται λευκά αιμοσφαίρια . Είναι αυτά που πηγαίνουν στη μάχη μόλις ένας ιός εισέλθει στο σώμα.

Πώς μεταδίδεται αυτό το κρυολόγημα από άνθρωπο σε άνθρωπο;

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ας δούμε πώς θα εξελιχθεί.

Φτέρνισμα, βήχας και με τα χέρια μας!

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι όταν κάποιος με κρυολόγημα βήχει ή φτερνίζεται, απελευθερώνει μικροσκοπικά σταγονίδια σάλιου. Αυτά τα σταγονίδια περιέχουν τον ιό . Είναι τόσο μικρά που δεν μπορούμε καν να τα δούμε. Αλλά εισέρχονται στον αέρα και μπορούν να εισπνευστούν από κάποιον που βρίσκεται κοντά.

Ένα άλλο πράγμα είναι ότι το ονομάζουμε «βλέννα» . Αυτό το υγρό που βγαίνει από τη μύτη και τον λαιμό είναι επίσης γεμάτο με ιούς. Αν κάποιος με κρυολόγημα σκουπίσει τη μύτη του και αγγίξει ένα πόμολο ή ένα τραπέζι με αυτό το χέρι, οι ιοί θα παραμείνουν εκεί. Έπειτα, αν αγγίξετε αυτό το σημείο και μετά αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας με αυτό το χέρι, μπορείτε επίσης να κολλήσετε την ασθένεια.

Φανταστείτε, είστε στην τάξη στο σχολείο. Ένας από τους φίλους σας έχει κρυολόγημα. Φτερνίζεται και αγγίζει το γραφείο του. Μετά αγγίζετε αυτό το γραφείο και ξύνετε άθελά σας τη μύτη σας. Έτσι μεταδίδεται η ασθένεια.

Γι' αυτό πρέπει να πλένετε τα χέρια σας συχνά.Δηλαδή. Είναι πολύ σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας, ειδικά πριν το φαγητό, αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα και αφού έρθετε από έξω. Οι χειρολαβές των θυρών, οι διακόπτες φώτων, τα τηλέφωνα και τα πληκτρολόγια των υπολογιστών είναι τα μέρη όπου μπορούν να βρεθούν περισσότερο αυτοί οι ιοί.

Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα του κρυολογήματος;

Τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται δύο έως τρεις ημέρες μετά την είσοδο του ιού στο σώμα. Δεν θα εμφανίσουν όλοι τα ίδια συμπτώματα, αλλά υπάρχουν μερικά συνηθισμένα:

• Πονόλαιμος, βήχας που συνοδεύεται από αίσθημα κνησμού. Μερικές φορές ο λαιμός μπορεί να είναι πολύ τραχύς.
• Φτέρνισμα και ρινική συμφόρηση. Μπορεί επίσης να υπάρχει καταρροή.
• Αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Μπορεί να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι που να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα.
• Πυρετός, ο οποίος είναι ήπιος πυρετός. Συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 37,2°C και 37,8°C (100°F – 101°F) . Εάν ο πυρετός είναι υψηλότερος από αυτό, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
• Πόνοι στο σώμα. Οι μύες του σώματος μπορεί να πονούν, σαν να έχουν τεντωθεί μετά την άσκηση.
• Απώλεια όρεξης. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν θέλετε να φάτε.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, πιθανότατα πρόκειται για κρυολόγημα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να γίνετε γρήγορα καλά και να ανακουφιστείτε όταν κρυολογήσετε;

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μας βοηθήσουν να ανακουφιστούμε και να αναρρώσουμε πιο γρήγορα.

• Πίνετε ζεστά ποτά: Ένα φλιτζάνι ζεστό σούπα, ζεστό νερό, τσάι ή τσάι τζίντζερ-κόλιανδρο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο και τον βήχα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στη μύτη σας.
• Ας πάρουμε λίγο ατμό: Ένα ζεστό ντους και η πτώση λίγου ατμού στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τη βουλωμένη μύτη και τον πονόλαιμο. Αν μπορείτε, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα (μια μικρή συσκευή που προσθέτει ατμό στον αέρα του δωματίου). Αυτό θα υγράνει τον αέρα στο δωμάτιο, διευκολύνοντας την αναπνοή και θα βοηθήσει επίσης στην αποβολή της βλέννας.
• Πίνετε άφθονο νερό: Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Όταν έχετε κρυολόγημα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε υγρά όπως νερό και χυμούς φρούτων (η καλύτερη είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη). Αυτό αποτρέπει την κατακράτηση νερού στο σώμα και βοηθά στη διάλυση της βλέννας. Ακόμα και τα παγωτά καραμέλες χωρίς ζάχαρη είναι μια χαρά!
• Φυσήξτε καλά τη μύτη σας: Εάν η μύτη σας είναι βουλωμένη και γεμάτη βλέννα, είναι καλύτερο να την φυσάτε τακτικά. Κλείστε το ένα ρουθούνι και φυσήξτε από την άλλη πλευρά αρκετές φορές.
• Ας ξεκουραστούμε: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Όταν το σώμα αρρωσταίνει, χρειάζεται δύναμη για να το καταπολεμήσει. Γι' αυτό ξεκουραστείτε αρκετά . Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας και πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα το βράδυ. Έτσι, το σώμα μπορεί να αναρρώσει γρήγορα.

Να θυμάστε ότι παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη μπορούν να ληφθούν για τον πυρετό και τους πόνους στο σώμα. ΑλλάΤα αντιβιοτικά δεν λειτουργούν για το κρυολόγημα, επειδή τα αντιβιοτικά λειτουργούν μόνο κατά των βακτηριακών λοιμώξεων, όχι κατά των ιογενών λοιμώξεων.

Τι πρέπει να κάνουμε για να μην κρυολογήσουμε;

«Είναι καλύτερο να είσαι ασφαλής παρά να το μετανιώνεις όταν είσαι άρρωστος», λένε. Υπάρχουν, λοιπόν, μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε να κρυολογήσουμε.

Το πλύσιμο των χεριών είναι το καλύτερο!

Αυτό είναι το πιο σημαντικό και εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε . Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι και ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα σκοτώνει τους ιούς στα χέρια σας. Ειδικά:

• Πριν το φαγητό και μετά την προετοιμασία του φαγητού.
• Αφού πήγαινε στην τουαλέτα.
• Μετά από ένα φτέρνισμα, μετά από έναν βήχα, αφού φυσήξετε τη μύτη σας.
• Αφού βγήκε έξω και γύρισε σπίτι.
• Αφού επισκέφτηκε κάποιον που είναι άρρωστος.

Όταν δεν έχετε διαθέσιμα σαπούνι και νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών (ένα που περιέχει αλκοόλ). Αλλά να θυμάστε ότι εάν υπάρχει βρωμιά ή λίπος στα χέρια σας, το απολυμαντικό χεριών δεν θα το αφαιρέσει. Επομένως, είναι καλύτερο να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι όποτε είναι δυνατόν.

Διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό.

• Να είστε δραστήριοι: Η καθημερινή άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
• Μειώστε το άγχος: Το υπερβολικό άγχος μειώνει την ανοσία μας. Γι' αυτό προσπαθήστε να διατηρείτε το μυαλό σας χαλαρό.
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, φρούτων και λαχανικών παρέχει στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
• Κοιμηθείτε αρκετά: Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.

Όταν κάνουμε αυτά τα πράγματα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί καλά. Έτσι, ακόμη και αν εισέλθουν ιοί στο σώμα, είναι πιο πιθανό να παραμείνουμε υγιείς.

Λοιπόν, αυτά είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε από όσα έχουμε συζητήσει!

Εντάξει, έχουμε μιλήσει πολύ για τα κρυολογήματα τώρα. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Το κρυολόγημα είναι μια κοινή ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό και προκαλεί καταρροή και πονόλαιμο.
• Δεν υπάρχει συγκεκριμένο εμβόλιο ή θεραπεία για αυτό. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα το καταπολεμά.
• Μεταδίδεται κυρίως μέσω του φτερνίσματος, του βήχα και των βρώμικων χεριών .
• Το τακτικό πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη μολύνσεων.
• Όταν έχετε κρυολόγημα , ξεκουραστείτε αρκετά, πιείτε υγρά και χρησιμοποιήστε ζεστά πράγματα.
• Τα αντιβιοτικά δεν λειτουργούν για τα κρυολογήματα.
• Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος.

Ελπίζω, λοιπόν, να κατανοείτε καλύτερα τα κρυολογήματα. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα μπορέσετε να μειώσετε τη συχνότητα των κρυολογημάτων και να αναρρώσετε γρήγορα σε περίπτωση που τα κολλήσετε. Να είστε υγιείς!

Κρυολόγημα, γρίπη, ιοί, ανοσοποιητικό σύστημα, συμπτώματα, θεραπεία κρυολογήματος, πρόληψη κρυολογήματος