Είναι το διαζύγιο πρόβλημα και για σένα; Ας το συζητήσουμε!

Όταν οι γονείς σου αποφασίζουν να χωρίσουν, μπορεί να νιώσεις πολλά διαφορετικά πράγματα και να έχεις πολλές ερωτήσεις. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή είναι μια μεγάλη αλλαγή για όλα τα μέλη της οικογένειάς σου, συμπεριλαμβανομένου και εσού. Υπάρχουν όμως πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ξεπεράσεις αυτή την κατάσταση και να πάρεις μια απόφαση. Ας μιλήσουμε γι' αυτό, εντάξει;

Τι μπορείς να κάνεις για να πάρεις μια απόφαση όταν οι γονείς σου χωρίσουν;

Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματα και τα ερωτήματα που σου έρχονται στο μυαλό σε μια τέτοια στιγμή. Αλλά δοκίμασε αυτά τα λίγα πράγματα και θα νιώσεις ανακούφιση.

Πες ό,τι έχεις στο μυαλό σου, άκου.

Μπορεί να είναι ένα μεγάλο αίνιγμα για εσάς να ξέρετε ότι οι γονείς σας δεν θέλουν να είναι μαζί. Μην διστάσετε να τους κάνετε όποιες ερωτήσεις έχετε. Μερικές φορές, αν δυσκολεύεστε να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις, μπορείτε να τους γράψετε ένα γράμμα. Μπορεί να είναι μεγάλη ανακούφιση να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Σκέψου το, μάλλον θέλεις να μάθεις πράγματα όπως «Γιατί συμβαίνει αυτό;», «Με ποιον είμαι τώρα;», «Θα πρέπει να αλλάξω σχολείο;». Είναι δικαίωμά σου να κάνεις αυτές τις ερωτήσεις.

Πες μου πώς νιώθεις όταν οι γονείς σου τσακώνονται.

Μερικές φορές οι γονείς σου μπορεί να τσακώνονται μπροστά σου ή να μιλάνε σκληρά μεταξύ τους. Πες τους ότι νιώθεις λύπη ή αναστάτωση. Στη συνέχεια, θα προσπαθήσουν να είναι λίγο πιο προσεκτικοί κοντά σου. Ή μπορείς να φύγεις από το δωμάτιο για λίγο. Να θυμάσαι, τα συναισθήματά σου είναι πολύτιμα.

«Μαμά, μπαμπά, νιώθω τόσο λυπημένος όταν τσακώνεστε. Νιώθω φοβισμένος.» Είναι μάλλον τόσο απλό όσο να το πεις αυτό.

Καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να «πάρετε θέση»

Μερικοί γονείς προσπαθούν να πείσουν τα παιδιά τους να πάρουν το μέρος τους. Μπορεί να πουν άσχημα πράγματα για το άλλο άτομο. Αν συμβεί αυτό, μπορείτε να τους πείτε ότι θέλετε να μιλήσετε με τη μαμά και τον μπαμπά σας και να περάσετε χρόνο μαζί τους. Δεν πρέπει να παίρνετε θέση επειδή νομίζετε ότι το άλλο άτομο θα είναι θυμωμένο, λυπημένο ή ζηλιάρη. Σας αξίζουν και τα δύο.

Μιλήστε με άλλα έμπιστα άτομα

Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας δάσκαλος, ένας σύμβουλος , ένας θεραπευτής ή ένας θρησκευτικός ηγέτης (όπως ένας ιερέας, ένας ιερέας ή ένας ιερέας). Συζητήστε και με τους φίλους σας. Αν κάποιος από αυτούς έχει διαζευγμένους γονείς, μπορεί να είναι πιο κατανοητικός.

Φαντάσου, αν οι γονείς του καλύτερού σου φίλου είχαν πάρει κι αυτοί διαζύγιο, ο τρόπος που το αντιμετώπισαν θα μπορούσε να σε βοηθήσει και εσένα.

Εστιάστε στις σχολικές εργασίες και σε άλλες δραστηριότητες

Συνέχισε να κάνεις τις σχολικές σου εργασίες, τα αθλήματα και τις δραστηριότητες του συλλόγου σου χωρίς καμία αλλαγή. Όταν τα πράγματα στο σπίτι αλλάξουν, θα είναι μεγάλη δύναμη να έχεις άλλα πράγματα στη ζωή σου που είναι φυσιολογικά. Αυτά τα πράγματα θα σε απαλλάξουν από τα προβλήματά σου για λίγο.

Φάτε καλά, κοιμηθείτε καλά.

Όταν είμαστε λυπημένοι, μπορεί να έχουμε την επιθυμία να φάμε πρόχειρο φαγητό και να δούμε βίντεο μέχρι αργά το βράδυ. Αλλά εσύΗ κατανάλωση υγιεινών τροφών και η επαρκής ξεκούραση (ύπνος) θα βοηθήσει το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα. Αυτό θα σας διευκολύνει να διαχειριστείτε δύσκολα συναισθήματα σε δύσκολες στιγμές όπως αυτές.

Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος.

Όταν νιώθετε άγχος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Δοκιμάστε μερικά από αυτά:

• Άσκηση: Μπορείτε να πηδήξετε, να περπατήσετε στη θέση σας, να τρέξετε, να χορέψετε ή να παίξετε ένα άθλημα που σας αρέσει. Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας παράγει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες . Αυτό μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και χαλαροί.
• Βγείτε έξω: Βγείτε έξω και αναπνεύστε λίγο καθαρό αέρα. Κάντε μια βόλτα, κάντε ποδήλατο. Η φύση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε.
• Δοκιμάστε τη γιόγκα: Οι στάσεις της γιόγκα προσφέρουν στο σώμα σας ένα καλό τέντωμα, βελτιώνουν την αναπνοή σας και χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό σας.
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα: Εισπνεύστε από τη μύτη σας. Η κοιλιά σας θα πρέπει να διασταλεί σαν μπαλόνι. Στη συνέχεια, εκπνεύστε από τη μύτη σας. Η κοιλιά σας θα πρέπει να συσταλεί ξανά. Αν το κάνετε αυτό μερικές φορές, θα ηρεμήσετε.
• Κάντε κάτι που σας αρέσει: ακούστε ένα τραγούδι, παρακολουθήστε μια αστεία ιστορία, ζωγραφίστε μια εικόνα, γράψτε σε ένα ημερολόγιο ή παίξτε με το κατοικίδιό σας. Ακόμα και μια μικρή κουβεντούλα με κάποιον που σας κάνει χαρούμενους και σας κάνει να γελάτε είναι καλή.

Δεν μπορώ να ξαναφέρω τους γονείς μου κοντά;

Το να ξαναβρείς τους γονείς σου δεν είναι κάτι που μπορείς να κάνεις. Πολλά παιδιά το εύχονται και μερικές φορές κάνουν πράγματα που θεωρούν σωστά. Αν ακολουθείς όλους τους κανόνες στο σπίτι και τα πας πολύ καλά στο σχολείο, οι γονείς σου θα είναι χαρούμενοι, αλλά είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι αυτό θα τους κάνει να ξεχάσουν το διαζύγιο.

Δεν θα τα ξαναβρούν μόνο και μόνο επειδή εσύ δημιούργησες προβλήματα, παραβίασες τους κανόνες ή έκανες τους γονείς τους να μιλούν για σένα. Το διαζύγιο είναι θέμα που τους αφορά, όχι κάτι που κάνεις εσύ.

Το διαζύγιο των γονιών σου είναι μια μεγάλη αλλαγή, αλλά λέγοντάς τους πώς νιώθεις και αντιμετωπίζοντάς το με έναν υγιή τρόπο, μπορείς να ξεπεράσεις αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Τι πρέπει να κάνω αν η θλίψη και ο θυμός μου δεν υποχωρούν;

Αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το διαζύγιο των γονιών σας και νιώθετε πολύ άγχος, θλίψη ή θυμό κάθε μέρα, μιλήστε οπωσδήποτε σε έναν ενήλικα γι' αυτό. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο .

Οι θεραπευτές είναι άτομα που έχουν εκπαιδευτεί να κατανοούν και να βοηθούν τα παιδιά με τα συναισθηματικά τους προβλήματα. Θα σας κάνουν ερωτήσεις, θα ακούσουν προσεκτικά τι έχετε να πείτε, θα σας διδάξουν πώς να αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις και θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας.Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι, είναι κάτι που μπορείς να κάνεις μόνος σου.

Τελικό μήνυμα για το σπίτι

Το διαζύγιο των γονιών σας μπορεί να είναι σαν μια τεράστια καταιγίδα που έρχεται στη ζωή σας. Αλλά να θυμάστε:

• Δεν είναι δικό σου λάθος. Ό,τι κι αν κάνεις ή δεν κάνεις, δεν μπορείς να αλλάξεις τις αποφάσεις των γονιών σου.
• Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λύπη, θυμό και αναστάτωση. Μην κρατάς αυτά τα συναισθήματα καταπιεσμένα.
• Η συζήτηση είναι πολύ σημαντική. Συζητήστε για τα συναισθήματα και τα προβλήματά σας με τους γονείς σας, τους έμπιστους ενήλικες και τους φίλους σας.
• Συνεχίστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες κανονικά. Μην εγκαταλείπετε τις σχολικές εργασίες, τα αθλήματα ή τα χόμπι σας.
• Σκεφτείτε και τη σωματική σας υγεία. Τρώτε καλά, κοιμάστε καλά και ασκηθείτε.
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές μείωσης του στρες. Βρείτε κάτι που σας ταιριάζει.
• Μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειαστεί. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.

Δεν είσαι μόνος. Αυτή η δύσκολη περίοδος θα περάσει. Μπορείς να την ξεπεράσεις δυναμικά.

` Διαζύγιο, χωρισμός γονέων, ψυχική υγεία παιδιών, διαχείριση άγχους, συμβουλευτική, θεραπεία, Σρι Λάνκα