Πιθανότατα έχετε ακούσει το όνομα L-αργινίνη. Ίσως κάποιος φίλος που πηγαίνει στο γυμναστήριο σας το είπε ή το έχετε δει σε ένα μπουκάλι σε ένα κατάστημα βιταμινών. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν, αλλά δεν ξέρουν πραγματικά τι είναι, πώς επηρεάζει το σώμα μας και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν τη χρησιμοποιήσετε. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για την L-αργινίνη με έναν απλό και κατανοητό τρόπο.
Αρχικά, ας δούμε τι είναι η L-αργινίνη.
Με απλά λόγια, η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ . Τώρα ίσως αναρωτιέστε, "Τι είναι ένα αμινοξύ;" Σκεφτείτε το σώμα μας ως ένα κτίριο. Τα τούβλα που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή αυτού του κτιρίου είναι οι πρωτεΐνες . Έτσι, τα μικρά δομικά στοιχεία που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή αυτών των πρωτεϊνών ονομάζονται αμινοξέα. Όταν αυτά τα αμινοξέα συνδέονται μεταξύ τους σαν αλυσίδα, σχηματίζεται μια πρωτεΐνη.
Η L-αργινίνη είναι ένα «ημι-απαραίτητο» αμινοξύ. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας μπορεί να παράγει κάποια ποσότητα L-αργινίνης, αλλά πρέπει επίσης να την λαμβάνουμε από τις τροφές που τρώμε για να παραμένουμε υγιείς.
Γιατί αυτό το όνομα έχει ένα "L" μπροστά του;
Αυτό είναι λίγο επιστημονικό ζήτημα, αλλά με απλά λόγια, το γράμμα "L" χρησιμοποιείται για την ταξινόμηση των αμινοξέων ανάλογα με τη φύση τους. Το γράμμα "L" σημαίνει ότι αυτό το αμινοξύ είναι πολύ παρόμοιο με τα αμινοξέα στο σώμα μας, επομένως μπορεί να απορροφηθεί πολύ εύκολα από τον οργανισμό.
Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται η L-αργινίνη;
Η L-αργινίνη δεν είναι απλώς ένα συμπλήρωμα διατροφής. Οι γιατροί τη συστήνουν επίσης ως θεραπεία για ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι η L-αργινίνη μετατρέπεται σε μια χημική ουσία που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα μας. Αυτό το μονοξείδιο του αζώτου διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία μας και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Δείτε τον παρακάτω πίνακα για παραδείγματα που δείχνουν πότε η L-αργινίνη είναι ωφέλιμη.
| Ιατρική κατάσταση | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος (στηθάγχη) | Βοηθά στη μείωση του πόνου στο στήθος που προκαλείται από την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν την καρδιά. |
| Στυτική Δυσλειτουργία | Βοηθά στην αποφυγή αυτής της πάθησης βελτιώνοντας την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα. |
| Συγκοπή | Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας σε κάποιο βαθμό. |
| Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) | Βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. |
| Ημικρανίες | Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της συχνότητας των ημικρανιών. |
Το πιο σημαντικό: Παρόλο που η L-αργινίνη είναι ευεργετική για αυτές τις παθήσεις, μην χρησιμοποιείτε την L-αργινίνη ως θεραπεία για καμία από αυτές τις παθήσεις χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας .
Ποιες φυσικές τροφές περιέχουν L-αργινίνη;
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από φυσικές τροφές αντί να λαμβάνετε συμπληρώματα. Η L-αργινίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
- Κρέατα: Μοσχάρι, Κοτόπουλο, Γαλοπούλα
- Είδη ψαριών: Ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί
- Ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας
- Όσπρια: σόγια, ρεβίθια
- Δημητριακά: Καστανό ρύζι με πίτουρο, βρώμη
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, γιαούρτι, τυρί
Πώς μπορώ να πάρω L-αργινίνη και ποια είναι η δοσολογία;
Η L-αργινίνη μπορεί να ληφθεί κυρίως σε δύο μορφές.
1. Κάψουλες ή Δισκία: Αυτά μπορούν να αγοραστούν από φαρμακεία και καταστήματα που πωλούν συμπληρώματα διατροφής.
2. Ενδοφλέβια (IV) υγρά: Χορηγούνται μόνο σε νοσοκομείο ή κλινική υπό την επίβλεψη γιατρού.
Προσοχή στη δοσολογία!
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση κυμαίνεται συνήθως μεταξύ 6 γραμμαρίων (6g) και 30 γραμμαρίων (30g). Ωστόσο, αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο και ανάλογα με την πάθηση.Ποτέ μην προσαρμόζετε τη δοσολογία σας χωρίς ιατρική συμβουλή. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στην ετικέτα του συμπληρώματος που λαμβάνετε και τις οδηγίες που σας έχει δώσει ο γιατρός σας.
Παρενέργειες και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Παρόλο που η L-αργινίνη είναι γενικά ασφαλής, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ορισμένες σοβαρές παρενέργειες.
| Τύπος παρενέργειας | Χαρακτηριστικά |
|---|---|
| Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες (συνήθως όχι σοβαρές) | |
| Προβλήματα του πεπτικού συστήματος | Φούσκωμα, πόνος στο στομάχι, διάρροια, ναυτία ή έμετος. |
| Αλλος | Νωτιαίος μυελός ( νωτιαίος μυελός ). |
| Σοβαρές παρενέργειες που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα | |
| Αλλεργική αντίδραση | Ερεθισμός του δέρματος, κνησμός, ερυθρότητα του δέρματος. |
| Δυσκολία στην αναπνοή | Δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση ότι το στήθος σας σφίγγεται. |
| Καρδιακά προβλήματα | Ακανόνιστος καρδιακός παλμός, συμπτώματα καρδιακής προσβολής. |
Μια τόσο σοβαρή παρενέργειαΕάν συμβεί αυτό, καλέστε αμέσως τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Αντενδείξεις και φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις της L-αργινίνης
Η L-αργινίνη δεν είναι κατάλληλη για όλους. Συγκεκριμένα, τα ακόλουθα άτομα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν L-αργινίνη χωρίς την έγκριση γιατρού.
- Άτομα που υπέστησαν πρόσφατα καρδιακή προσβολή: Η L-αργινίνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
- Άτομα με μια σπάνια γενετική ασθένεια που ονομάζεται ανεπάρκεια γουανιδινοοξικής μεθυλοτρανσφεράσης.
- Παιδιά κάτω των 16 ετών, έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.
- Άτομα άνω των 65 ετών θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του χωρίς ιατρική συμβουλή.
Επίσης, η L-αργινίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Ειδικά εάν λαμβάνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη ή την πήξη του αίματος, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε την L-αργινίνη.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα μας να παράγει απαραίτητες πρωτεΐνες.
- Μπορούμε να το πάρουμε από φυσικές τροφές όπως το κρέας, το ψάρι και οι ξηροί καρποί.
- Εάν χρησιμοποιείτε L-αργινίνη ως συμπλήρωμα διατροφής, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μην παίρνετε ποτέ αποφάσεις μόνοι σας.
- Ενημερώστε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε άλλα φάρμακα ή βιταμίνες παίρνετε.
- Εάν εμφανιστεί κάποια σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή ή μεταβείτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
- Όταν παίρνετε αποφάσεις σχετικά με την υγεία σας, ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές ενός ειδικευμένου γιατρού.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας