Έχετε κι εσείς δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; (Δύσπνοια) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Είναι σύνηθες για τις μέλλουσες μητέρες να αισθάνονται μια μικρή δύσπνοια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στην πραγματικότητα, πολλές μητέρες το βιώνουν αυτό. Αλλά μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι από ένας λόγοι για αυτό, γι' αυτό είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Μην ανησυχείτε , σήμερα θα μιλήσουμε για το γιατί εμφανίζεται αυτή η δύσπνοια, τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό και πότε πρέπει να ανησυχούμε ιδιαίτερα γι' αυτό.

Τι συμβαίνει με την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα σας περνάει από πολλές εκπληκτικές αλλαγές. Με αυτές τις αλλαγές, αλλάζει ελαφρώς και το πρότυπο αναπνοής σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους κύριους λόγους.

Πώς επηρεάζονται οι ορμόνες;

Όταν μένετε έγκυος, το σώμα σας παράγει πολύ περισσότερη ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη . Αυτή είναι μια ορμόνη που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Έτσι, αυτή η ορμόνη προγεστερόνης δίνει ένα μικρό σήμα στο Αναπνευστικό Κέντρο στον εγκέφαλό σας, το οποίο είναι το μέρος που ελέγχει την αναπνοή μας, να «πάρει μια λίγο πιο βαθιά ανάσα». Αυτό σας κάνει να αναπνέετε λίγο περισσότερο, λίγο πιο βαθιά, από ό,τι θα κάνατε κανονικά. Τότε μπορεί να νιώσετε σαν να εργάζεστε λίγο πιο σκληρά για να αναπνεύσετε ή σαν να κρατάτε λίγο την αναπνοή σας. Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα επειδή το σώμα σας προσπαθεί να παρέχει τη σωστή ποσότητα οξυγόνου στο μωρό σας και σε εσάς.

Έχει και η διευρυμένη μήτρα κάποια επίδραση;

Ναι, απολύτως. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μεγαλώνει και η μήτρα σας. Αυτή η αναπτυσσόμενη μήτρα αρχίζει να πιέζει το διάφραγμα, έναν μυ που είναι σαν μεμβράνη κάτω από τους πνεύμονές σας.

Το διάφραγμα είναι ένας σημαντικός μυς που βοηθά τους πνεύμονες να συστέλλονται και να διαστέλλονται όταν αναπνέουμε. Σκεφτείτε το σαν φυσερό.

Έτσι, καθώς η μήτρα μεγαλώνει και πιέζει το διάφραγμα προς τα πάνω, το διάφραγμα έχει λιγότερο χώρο για να κινηθεί ελεύθερα προς τα κάτω. Αυτό περιορίζει επίσης τον χώρο για να φουσκώσουν σωστά οι πνεύμονες, δηλαδή να διασταλούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αισθάνεστε λίγο δύσπνοια, σαν να σας κόβεται η ανάσα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο.

Υπάρχει κάποια ανακούφιση όταν το μωρό είναι πεσμένο;

Αυτά είναι καλά νέα για πολλές μητέρες! Καθώς πλησιάζετε στον τοκετό, δηλαδή τις τελευταίες εβδομάδες, το μωρό σας θα αρχίσει να κινείται προς τα κάτω στη λεκάνη σας . Αυτό είναι που ονομάζουμε «πτώση του μωρού» ή «εμπλοκή του μωρού». Όταν συμβεί αυτό, η πίεση στο διάφραγμά σας θα μειωθεί σημαντικά. Θα αρχίσετε να αναπνέετε λίγο πιο εύκολα και θα νιώθετε ανακούφιση.

Τι μπορεί να γίνει για τη δύσπνοια;

Εντάξει, τώρα ας δούμε τι απλά πράγματα μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να βοηθήσουμε λίγο στην ανακούφιση αυτού του αναπνευστικού προβλήματος. Ακόμα κι αν πρόκειται για μικρά πράγματα, μπορείτε να νιώσετε μεγάλη διαφορά.

Διατηρήστε τη στάση του σώματός σας σωστή!

Αυτό είναι πολύ σημαντικό.

• Προσπαθήστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια όταν κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι. Όταν είστε σκυμμένοι και γέρνετε προς τα εμπρός, οι πνεύμονές σας δεν έχουν χώρο να διασταλούν σωστά. Για παράδειγμα, αν εργάζεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και καθίστε σωστά στην καρέκλα σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι πνεύμονές σας έχουν άφθονο χώρο. Απλώς εισπνεύστε και εκπνεύστε με την πλάτη σας ίσια και θα δείτε τη διαφορά.
• Προσπαθήστε να κρατήσετε τους ώμους σας προς τα πίσω και το στήθος σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Αυτό θα αυξήσει τον χώρο στην περιοχή του στήθους σας και θα διευκολύνει την αναπνοή.

Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα ενώ κοιμάστε.

Πολλές μητέρες αντιμετωπίζουν αυτή τη δυσκολία στην αναπνοή συχνότερα τη νύχτα όταν κοιμούνται.

• Όταν κοιμάστε, στηρίξτε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματός σας με δύο ή τρία μαξιλάρια και κοιμηθείτε σε ημικαθιστή θέση, σαν να βρίσκεστε σε ανακλινόμενη καρέκλα. Αυτό θα μειώσει την πίεση που ασκεί η μήτρα στους πνεύμονές σας και στο διάφραγμα, διευκολύνοντας την αναπνοή.
• Μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι πιο εύκολο να αναπνεύσουν όταν κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά . Αυτό συμβαίνει επειδή μειώνεται η πίεση από τη μήτρα στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της βοηθά το μωρό να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο. Μπορείτε να το δοκιμάσετε κι εσείς.

Μην δουλεύεις πολύ σκληρά!

Αυτό είναι κάτι που σίγουρα πρέπει να έχετε κατά νου αυτή την περίοδο.

• Όταν γυμνάζεστε, κάνετε δουλειές του σπιτιού ή βγαίνετε έξω και κάνετε κάτι, μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ. Αν νιώθετε κουρασμένοι ή νωθροί, είναι το σήμα του σώματός σας προς εσάς: «Κάντε ένα διάλειμμα, είμαι κουρασμένος». Ακούστε το.
• Κάντε σύντομα διαλείμματα ενώ εργάζεστε. Φανταστείτε ότι καθαρίζετε το σπίτι. Μην τα κάνετε όλα μονομιάς, κάντε τα λίγο κάθε φορά, καθίστε για λίγο, πιείτε ένα ποτήρι νερό και μετά ξεκινήστε από την αρχή.
• Κάντε μερικές από τις καθημερινές σας δουλειές. Μην βιάζεστε. Το πιο σημαντικό είναι να είναι καλά και η μητέρα και το μωρό.

Σκεφτείτε επίσης την ελαφριά άσκηση.

• Ρωτήστε τον γιατρό σας για κάποια ελαφριά άσκηση που είναι κατάλληλη για εσάς, καθώς θα σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα και είναι επίσης πολύ καλή για το σώμα σας. Για παράδειγμα, περπάτημα, ασκήσεις γιόγκα ειδικά σχεδιασμένες για έγκυες γυναίκες κ.λπ.
• Αλλά να θυμάστε, μην γυμνάζεστε μέχρι να εξαντληθείτε ή να σας κοπεί η ανάσα. Αν είστε εξαντλημένοι σε σημείο που δεν μπορείτε να μιλήσετε, υπερβάλλετε στην καταπόνηση.

Πότε πρέπει να ενημερώσουμε τον γιατρό για αυτό;

Ενώ είναι φυσιολογικό να έχετε κάποια δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε δύσπνοια, είναι καλύτερο να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Ειδικά εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω:Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, αντί να περιμένετε μέχρι αύριο.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα χαρακτηριστικά!

• Εάν η δυσκολία στην αναπνοή ξεκίνησε ξαφνικά, ξαφνικά.
• Νιώθεις τόσο δυνατό, τόσο έντονο, σαν να μην μπορείς να αναπνεύσεις.
• Αν νιώθετε ότι αυτή η δυσκολία αυξάνεται μέρα με τη μέρα.
• Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα μαζί με δυσκολία στην αναπνοή:
• Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος.
• Συχνός βήχας ή αν βήχετε αίμα.
• Εάν κάνετε έναν ήχο «σφυρίσματος» από το στήθος σας όταν αναπνέετε (συριγμός).
• Εάν αισθάνεστε ότι η καρδιά σας χτυπά πολύ γρήγορα ή εάν ο καρδιακός σας παλμός είναι ακανόνιστος (αίσθημα παλμών).
• Εάν αισθανθείτε ζάλη ή λιποθυμία.
• Εάν τα χείλη ή τα δάχτυλά σας φαίνονται μπλε (αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο)
• Εάν έχετε πυρετό.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε κάτι άλλο εκτός από την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να είναι σημάδι επιδείνωσης μιας πάθησης όπως το άσθμα , μιας πνευμονικής λοίμωξης όπως η πνευμονία , της αναιμίας (χαμηλή αιμοσφαιρίνη) ή, πολύ σπάνια, ενός θρόμβου αίματος στους πνεύμονες (πνευμονική εμβολή) . Αυτές είναι σπάνιες παθήσεις που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε.

Επομένως, πρέπει να θυμόμαστε τα πιο σημαντικά πράγματα!

Λοιπόν, μαμά, είναι φυσιολογικό να έχεις κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια μικρή δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι ένα από αυτά τα πράγματα.

Είναι σύνηθες να αισθάνεστε μια μικρή δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται κυρίως σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας και στην πίεση στο διάφραγμα που προκαλείται από την αυξανόμενη μήτρα σας.

Ωστόσο, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτή την ενόχληση. Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση διατηρώντας καλή στάση σώματος, κρατώντας τα μαξιλάρια σας ελαφρώς υπερυψωμένα όταν κοιμάστε, μην υπερβάλλετε και κάνοντας ελαφριά άσκηση .

Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν έχετε άλλα σοβαρά συμπτώματα (π.χ. πόνο στο στήθος, δύσπνοια, βήχα, συριγμό, αίσθημα παλμών) μαζί με τη δυσκολία στην αναπνοή ή εάν αυτή η δυσκολία ξεκινήσει ξαφνικά και επιδεινώνεται μέρα με τη μέρα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση και να ζητήσετε συμβουλές.

Η ασφάλεια και η υγεία σας και του αγέννητου μωρού σας είναι τα πιο σημαντικά πράγματα. Επομένως, εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες ή ερωτήσεις, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να μάθετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι χωρίς φόβο και με χαρά.

`Εγκυμοσύνη, Δύσπνοια, Προγεστερόνη, Μήτρα, Διάφραγμα, Ιατρικές συμβουλές