Φοβάσαι κι εσύ υπερβολικά τα ζώα; Ας μιλήσουμε για αυτόν τον φόβο των ζώων (ζωοφοβία)!

Μερικές φορές, ακόμα κι αν δείτε μια μικρή αράχνη, το σώμα σας παγώνει, σωστά; Ή αν ένας σκύλος πλησιάσει ενώ περπατάτε στο δρόμο, η καρδιά σας χτυπάει δυνατά και θέλετε να φύγετε τρέχοντας. Έχετε κι εσείς αυτόν τον ασυνήθιστο, ανεξέλεγκτο φόβο για τα ζώα; Αυτό ονομάζεται «ζωοφοβία» στην ιατρική επιστήμη. Πρόκειται για μια πάθηση που επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από ό,τι νομίζετε. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς σήμερα.

Τι ακριβώς είναι η ζωοφοβία;

Με απλά λόγια, η «ζωοφοβία» είναι ένας υπερβολικός, ανώμαλος φόβος για τα ζώα. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτός μπορεί να περιορίζεται σε ένα συγκεκριμένο ζώο (για παράδειγμα, φίδια). Για άλλους, μπορεί να είναι φόβος για πολλά είδη ζώων ή σχεδόν για κάθε ζώο που βλέπουν.

Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια «Διαταραχή Άγχους», που σημαίνει μια ψυχική πάθηση που σχετίζεται με το άγχος. Οι γιατροί την ονομάζουν «Ειδική Φοβία». Δηλαδή, ένας ακραίος φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα, κατάσταση, άτομο ή ζώο. Συχνά, τα άτομα με αυτό το είδος φοβίας γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι πολύ μεγαλύτερος από την πραγματική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει το ζώο. Ωστόσο, το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να ελέγξετε όταν νιώθετε αυτόν τον φόβο είναι να τον ελέγξετε. Φανταστείτε, μπορούμε να γελάσουμε όταν βλέπουμε ένα άτομο να τρέχει μακριά ουρλιάζοντας στη θέα ενός μικρού μυρμηγκιού, αλλά ο φόβος που νιώθει το άτομο εκείνη τη στιγμή δεν είναι ασήμαντος.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ζωοφοβίας;

Ναι, ορισμένα άτομα με «ζωοφοβία» φοβούνται μόνο ένα είδος ζώου. Σύμφωνα με την έρευνα, οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι ζωοφοβίας είναι:

• Φόβος για τα φίδια - Αυτό ονομάζεται «(Οφιδιοφοβία)».
• Φόβος για τις αράχνες - Αυτό ονομάζεται «(Αραχνοφοβία)».

Εκτός από αυτά, υπάρχουν αρκετοί άλλοι συνηθισμένοι τύποι φοβιών για τα ζώα:

• Φόβος για τις νυχτερίδες (Χειροπτοφοβία)
• Φόβος για τα σκυλιά (Κυνοφοβία) - Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ακόμη και στη θέα ενός κουταβιού.
• Εντομοφοβία - Φόβος για τα έντομα - Υπάρχουν άνθρωποι που τρέχουν μακριά στη θέα μιας κατσαρίδας ή μιας μύγας.
• Μουσοφοβία ( φόβος για ποντίκια και σπουργίτια )
• Φόβος από σφήκες και σφήκες (Σφεξοφοβία)

Μπορεί να υπάρχουν πολλές πιο συγκεκριμένες φοβίες για τα ζώα σαν κι αυτή.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται ζωοφοβία;

Αυτές οι «Ειδικές Φοβίες» είναι πιο συχνές στην κοινωνία από ό,τι νομίζετε. Σύμφωνα με έρευνες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότερο από το 12% των ενηλίκων έχουν κάποιο είδος «Ειδικής Φοβίας».

Μεταξύ αυτών, ο φόβος των ζώων που ονομάζεται «ζωοφοβία» είναι ο πιο συνηθισμένος. Σύμφωνα με ορισμένες ερευνητικές αναφορές, αυτός ο φόβος των ζώων είναι μεταξύ των τριών πρώτων πιο συνηθισμένων «ειδικών φοβιών». Επομένως, αν έχετε κι εσείς αυτόν τον φόβο, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε .

Γιατί φοβόμαστε τέτοια ζώα; (Αιτίες της ζωοφοβίας)

Πραγματικά καταλαβαίνω `(Ζωοφοβία)`Οι ειδικοί δεν μπορούν ακόμη να πουν ακριβώς ποια είναι η αιτία. Ωστόσο, έχουν εντοπίσει διάφορους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς:

• Κάποιος στην οικογένειά σας φοβάται τα ζώα: Αν η μητέρα σας, ο πατέρας σας ή κάποιος κοντινός σας άνθρωπος φοβάται τα ζώα, υπάρχει πιθανότητα να αναπτύξετε κι εσείς αυτόν τον φόβο. Αυτό που βλέπετε από μικρή ηλικία είναι πιθανό να σας επηρεάσει.
• Γενετικοί παράγοντες: Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με μια ελαφρώς πιο αγχώδη φύση. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φοβίες.
• Κακή ή τραυματική εμπειρία με ζώα: Για παράδειγμα, αν ένας σκύλος σας δάγκωσε ή σας κυνήγησε ως παιδί, το τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε φόβο για τα σκυλιά. Ίσως ένα άτομο που έγινε μάρτυρας ενός σοβαρού ατυχήματος που προκλήθηκε από ένα ζώο να αναπτύξει επίσης φόβο για αυτό το ζώο.

Ποια συμπτώματα εμφανίζει κάποιος με ζωοφοβία;

Το κύριο σύμπτωμα της «ζωοφοβίας» είναι ο υπερβολικός, ανεξέλεγκτος φόβος για τα ζώα. Αυτός ο φόβος είναι συνήθως πολύ μεγαλύτερος από την πραγματική απειλή που αποτελεί το εν λόγω ζώο.

Τα άτομα με «(Ζωοφοβία)» μπορεί:

• Μπορείτε να αποφύγετε να πάτε στον ζωολογικό κήπο ή τουλάχιστον στο σπίτι ενός φίλου που έχει κατοικίδια.
• Μπορείτε ακόμη και να αποφύγετε την παρακολούθηση εικόνων και βίντεο με ζώα (π.χ. ντοκιμαντέρ για τη φύση).

Αυτός ο έντονος φόβος, που εμφανίζεται όταν βλέπετε ή ακόμα και σκέφτεστε ένα ζώο, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα . Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα πόνου ή σφιξίματος στο στήθος .
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς ή αυξημένος καρδιακός ρυθμός .
• Αίσθημα ζάλης (ζάλη).
• Αίσθημα ναυτίας ή εμέτου .
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) ή αίσθημα ασφυξίας.
• Ιδρωμα.
• Τρέμουλο ή ανεξέλεγκτο τρέμουλο .

Τα μικρά παιδιά που φοβούνται τα ζώα μπορεί επίσης να εμφανίσουν αυτά τα συμπτώματα:

• Κρέμασμα από το σώμα ενός φροντιστή (όπως μια μητέρα ή ένας πατέρας).
• Κλαίει ασταμάτητα.
• Στέκοντας ακίνητος.
• Ένα ξέσπασμα θυμού είναι όταν ένα παιδί ουρλιάζει δυνατά και σφαδάζει από φόβο όταν βλέπει μια πεταλούδα. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια τέτοια περίπτωση.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν πρόκειται για ζωοφοβία; (Διάγνωση)

Ο γιατρός σας θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις για να κατανοήσει το άγχος σας για τα ζώα. Μερικές φορές, αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με μια άλλη αγχώδη διαταραχή ή ψυχική πάθηση.

Ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει για πράγματα όπως:

• Προσπαθείτε να αποφεύγετε να σκέφτεστε τα ζώα και να αλληλεπιδράτε μαζί τους όσο το δυνατόν περισσότερο;
• Υπάρχει αυτός ο φόβος ή το άγχος για περισσότερο από έξι μήνες ;
• Προκαλεί το ζώο υπερβολικό πανικό σε σύγκριση με την πραγματική απειλή;
• Νιώθετε άμεσο αίσθημα φόβου ή έντονης δυσφορίας στη σκέψη ότι βλέπετε ένα ζώο ή όταν βλέπετε μια φωτογραφία ενός;
• Μήπως αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν τις συνήθεις δραστηριότητές σας ή την καθημερινή σας ζωή ;
• Αυξάνεται το άγχος όταν ξέρεις ότι θα δεις ένα ζώο στο μέλλον;

Ο γιατρός θα καθορίσει εάν πρόκειται για μια πάθηση που ονομάζεται «ζωοφοβία» με βάση τις απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως αυτές.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη ζωοφοβία;

Η θεραπεία για τη ζωοφοβία συνήθως περιλαμβάνει έναν συνδυασμό θεραπειών. Στόχος είναι να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ολοκληρωμένη ζωή χωρίς καμία διαταραχή. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως:

1. Θεραπεία έκθεσης:

• Αυτή είναι συχνά η πρώτη θεραπεία για «(Ειδικές Φοβίες)». Με αυτήν ακριβώς τη θεραπεία, τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν σε περίπου εννέα στα δέκα άτομα. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή μπορεί να είναι η μόνη θεραπεία που απαιτείται για τις φοβίες.
• Αυτό που συμβαίνει εδώ είναι ότι σταδιακά, συστηματικά, εκθέτετε τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάστε. Στη συνέχεια, μαθαίνετε να διαχειρίζεστε το άγχος ή τον φόβο.
• Για παράδειγμα, μπορείτε πρώτα να εξασκηθείτε κοιτάζοντας φωτογραφίες του ζώου που φοβάστε. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε βίντεο με ζώα, σκεφτείτε ζώα και ίσως κοιτάξτε ένα πραγματικό ζώο από απόσταση, αυξάνοντας σταδιακά αυτήν την έκθεση.

2. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT):

• Αυτό περιλαμβάνει την συζήτηση με έναν θεραπευτή σχετικά με τα συμπτώματά σας.
• Εδώ θα εκπαιδευτείτε να εντοπίζετε παράλογες, φοβισμένες σκέψεις στο μυαλό σας και να τις αντικαθιστάτε με λογικές σκέψεις .
• Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να γίνει μόνη της ή σε συνδυασμό με θεραπεία έκθεσης.

3. Φάρμακα:

• Η φαρμακευτική αγωγή δεν χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία των φοβιών. Ωστόσο, ορισμένα άτομα των οποίων τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται με τη θεραπεία έκθεσης μπορεί να ωφεληθούν από τη φαρμακευτική αγωγή. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή.

Υπάρχει τρόπος να αποτρέψουμε την ανάπτυξη ζωοφοβίας;

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε πλήρως τη ζωοφοβία. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε φόβο ή άγχος όταν σκέφτεστε ή βρίσκεστε κοντά σε ζώα, η τήρηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας. Μερικές από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνουν:

• Για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να μειώσετε το άγχος, περιορίστε το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά και πίνετε άφθονο νερό.
• Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή που περιλαμβάνει άπαχα κρέατα πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
• Ασκηθείτε τακτικά .
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες καλά κάθε βράδυ.
• Για να μειώσετε τον κίνδυνο κοινωνικής απομόνωσης, μιλήστε τακτικά με έμπιστους φίλους ή έναν θεραπευτή.

Ποιες είναι οι προοπτικές για κάποιον με ζωοφοβία;

Με τη θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν τα συμπτώματα της ζωοφοβίας έτσι ώστε να μην επηρεάζουν την καθημερινότητά τους.

Ωστόσο, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, οι Ειδικές Φοβίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων προβλημάτων. Για παράδειγμα:

* Ψυχικές παθήσεις όπως κατάθλιψη και άγχος.

* Κοινωνική απομόνωση ή απομάκρυνση από τους άλλους.

* Κίνδυνος διαταραχών που οφείλονται στη χρήση ουσιών .

Επομένως, εάν έχετε αυτό το είδος φόβου, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό γι' αυτό.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ζήσετε με επιτυχία με τη ζωοφοβία και να τη διαχειριστείτε;

Πολλοί άνθρωποι που λαμβάνουν θεραπεία για φοβίες βιώνουν λιγότερα και λιγότερο συχνά συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι ξεπερνούν εντελώς τον φόβο τους για τα ζώα, ενώ άλλοι διαχειρίζονται τα συμπτώματά τους μακροπρόθεσμα.

Αν πρέπει να αλληλεπιδράσετε ή να δείτε ένα ζώο που σας τρομάζει, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής για να μειώσετε το άγχος σας:

• Ενσυνείδητη αναπνοή: Για παράδειγμα, μετρήστε μέχρι το τέσσερα καθώς εισπνέετε και μετρήστε μέχρι το τέσσερα καθώς εκπνέετε. Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής όπως αυτή.
• Κάντε απλές αερόβιες ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό: τρέξιμο στη θέση του, άλματα κ.λπ.
• Ηρεμήστε το μυαλό σας μέσω πραγμάτων όπως ο διαλογισμός ή η καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση .

Η ζωοφοβία είναι ένας ακραίος, ανεξέλεγκτος φόβος για τα ζώα. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται ένα συγκεκριμένο ζώο, ενώ άλλοι μπορεί να φοβούνται όλα τα ζώα. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη φοβία. Συχνά, τα άτομα με αυτό το είδος φοβίας συνειδητοποιούν ότι ο φόβος τους είναι παράλογος, αλλά εξακολουθούν να δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συμπτώματά τους. Εάν έχετε ζωοφοβία, μπορεί να βρείτε ανακούφιση με θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. Κάποιοι άνθρωποι ξεπερνούν εντελώς τον φόβο τους, ενώ άλλοι ζουν με μακροχρόνια συμπτώματα άγχους.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Έτσι, η «ζωοφοβία» δεν είναι κάτι απλό, αλλά είναι μια διαχειρίσιμη και θεραπεύσιμος πάθηση.

• Αν έχετε έναν ασυνήθιστο φόβο για τα ζώα, μην υποφέρετε κρύβοντάς τον.
• Ένας γιατρός ήΣυζητήστε με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας σχετικά με αυτό. Θα σας βοηθήσει.
• Με την κατάλληλη θεραπεία, μπορείτε να ελέγξετε αυτόν τον φόβο και να ζήσετε μια ευτυχισμένη, φυσιολογική ζωή.
• Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με παρόμοια προβλήματα και το πιο σημαντικό είναι να ζητήσετε βοήθεια.

Ελπίζω να κατανοήσατε κάπως την «ζωοφοβία» από αυτό το άρθρο. Αν αντιμετωπίζετε παρόμοιο πρόβλημα, ζητήστε οπωσδήποτε βοήθεια.

` Ζωοφοβία, Φόβος ζώων, Άγχος, Ψυχική υγεία, Θεραπεία φοβίας, Ειδική φοβία