Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας όταν περπατάτε, τρέχετε, σηκώνετε το χέρι σας ή ακόμα και απλώς χαμογελάτε; Όπως όλα αυτά, υπάρχει ένα καταπληκτικό μέρος του σώματός μας που βοηθά την καρδιά μας να χτυπά και να αναπνέει χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Αυτό ονομάζεται Μύες. Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτούς τους μύες με έναν απλό τρόπο.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτοί οι μύες;
Οι μύες είναι ένας τύπος μαλακού ιστού που βρίσκεται σε όλο το σώμα μας. Είναι σαν τις μηχανές στο σώμα μας. Από το να μας κρατούν όρθιους μέχρι να τρέχουμε σε έναν μαραθώνιο, αυτοί οι μύες μας βοηθούν να κάνουμε τα πάντα. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυτοί οι μύες κινούν και στηρίζουν επίσης τα εσωτερικά μας όργανα. Απλώς σκεφτείτε, η καρδιά μας είναι ένας ειδικός μυς που χτυπά χιλιάδες φορές την ημέρα, διατηρώντας μας ζωντανούς, εργαζόμενοι ασταμάτητα.
Με πάνω από 600 μύες στο σώμα μας, οι τραυματισμοί, οι διαταραχές και οι παθήσεις είναι συνηθισμένα. Οι περιστασιακές μυϊκές συσπάσεις ή πόνοι είναι συχνές. Ωστόσο, εάν έχετε επίμονο μυϊκό πόνο ή αδυναμία, θα μπορούσε να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού. Επομένως, εάν έχετε μυϊκό πόνο που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή εάν δυσκολεύεστε να κινήσετε το σώμα σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση, θα πρέπει να μεταβείτε αμέσως στα επείγοντα περιστατικά (ΕΠΕ) ενός νοσοκομείου.
Ποιες είναι οι κύριες υπηρεσίες που παρέχουν οι μύες στο σώμα μας;
Οι μύες κάνουν το σώμα μας να κινείται. Αυτές οι κινήσεις συμβαίνουν με δύο βασικούς τρόπους.
- Εκούσιες κινήσεις: Αυτές είναι οι κινήσεις που κάνετε με το μυαλό και τον έλεγχό σας. Όταν αποφασίζετε να κάνετε κάτι, οι μύες σας κινούνται σύμφωνα με τα σήματα από τον εγκέφαλό σας και το κάνουν. Για παράδειγμα, η ανάγνωση αυτού του άρθρου, η κύλιση πάνω-κάτω στην οθόνη του τηλεφώνου σας, η κατανάλωση ρυζιού, το περπάτημα και το τρέξιμο ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία.
- Ακούσιες κινήσεις: Αυτές συμβαίνουν χωρίς τον έλεγχό μας , χωρίς καν να τις σκεφτόμαστε. Οι μύες γύρω από τα εσωτερικά μας όργανα λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο για να διατηρούν τις σωματικές μας διαδικασίες σε ομαλή λειτουργία. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν τον καρδιακό παλμό, τη συστολή των θωρακικών μυών όταν αναπνέουμε και την πέψη της τροφής.
Οι μύες που λειτουργούν και με τους δύο αυτούς τρόπους λειτουργούν σε συνδυασμό με σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα μας.
- Για αυτόν που βλέπει και αυτόν που ακούει
- Αναπνεύστε, μιλήστε και καταπιείτε φαγητό
- Χώνεψε την τροφή και απομάκρυνε τα απόβλητα
- Κουνηθείτε, μείνετε σε ένα μέρος και σταθείτε ίσιοι.
- Αντλήστε αίμα μέσω της καρδιάς
- Να γεννήσω ένα παιδί
Οι μύες βοηθούν σε όλα αυτά. Οι μύες βοηθούν επίσης στην αποθήκευση της ενέργειας που χρειάζεται το σώμα μας και την απελευθερώνουν όταν χρειάζεται.
Πόσα είδη μυών υπάρχουν;
Οι μύες στο σώμα μας μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες κατηγορίες με βάση τον τύπο ιστού από τον οποίο αποτελούνται.
| Τύπος μυός | Περιγραφή | Λειτουργικότητα |
|---|---|---|
| Σκελετικοί μύες | Αυτοί είναι οι μύες που συνδέονται με τα οστά μας. Είναι αυτοί που μας κινούν και υποστηρίζουν το βάρος του σώματός μας. | Μπορούμε να το ελέγξουμε όπως θέλουμε (Εθελοντικό). Αυτά είναι που καθιστούν κάθε κίνηση που κάνουμε συνειδητή. |
| Καρδιακός μυς | Αυτός ο ειδικός μυς βρίσκεται μόνο στην καρδιά μας. Στην ιατρική επιστήμη, ονομάζεται μυοκάρδιο . | Λειτουργεί αυτόματα χωρίς τον έλεγχό μας (ακούσια). Αυτός ο μυς είναι που κάνει την καρδιά να συστέλλεται και να διαστέλλεται για να αντλεί αίμα. |
| Λείοι μύες | Αυτά βρίσκονται στα τοιχώματα των εσωτερικών μας οργάνων, όπως τα έντερα, οι πνεύμονες και η ουροδόχος κύστη. | Λειτουργούν αυτόματα, χωρίς τον έλεγχό μας (ακούσια). Κάνουν πράγματα όπως η μετακίνηση της τροφής μέσω των εντέρων και η σύσπαση και η διαστολή των πνευμόνων. |
Ποιες είναι οι συχνές διαταραχές και ασθένειες που επηρεάζουν τους μύες;
Οι μυϊκές θλάσεις είναι οι πιο συνηθισμένοι μυϊκοί τραυματισμοί. Εμφανίζονται όταν υπερχρησιμοποιούμε έναν μυ ή ασκούμε υπερβολική δύναμη ταυτόχρονα. Ακριβώς όπως ένα παλιό κορδόνι bungee σπάει όταν τραβιέται, οι ευαίσθητες ίνες ενός μυός σκίζονται όταν τεντώνονται πέρα από τα όριά τους.
Υπάρχουν επίσης διάφορες ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν τους μύες.
- Ινομυαλγία
- Μυοπάθειες
- Μυοσίτιδα και πολυμυοσίτιδα
- Λοιμώξεις όπως η γρίπη και η COVID-19
- Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS)
- Καρδιαγγειακή νόσος
Ποια είναι τα συμπτώματα ενός μυϊκού προβλήματος;
Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα μιας μυϊκής διαταραχής ή ασθένειας:
- Μυϊκός πόνος
- Αδυναμία, έλλειψη ζωής
- Αίσθημα δυσκαμψίας στο σώμα
- Μυϊκοί σπασμοί/κράμπες
- Πρήξιμο
- Μώλωπες ή αποχρωματισμός του δέρματος
Πώς αντιμετωπίζετε ένα μυϊκό πρόβλημα;
Ο τύπος της θεραπείας που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από την πάθηση ή τη διαταραχή που έχετε. Ορισμένα μυϊκά προβλήματα είναι βραχυπρόθεσμα, ενώ άλλα είναι μακροπρόθεσμα (χρόνια) και απαιτούν συνεχή διαχείριση των συμπτωμάτων.
Τις περισσότερες φορές, οι μικροί μυϊκοί τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο RICE .
| Μέθοδος (RICE) | Τι να κάνετε |
|---|---|
| R - Υπόλοιπο | Ξεκουράστε την τραυματισμένη περιοχή. Αποφύγετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό. Μην κάνετε υπερβολική χρήση της περιοχής μέχρι να επουλωθεί. |
| I - Πάγος (Γλάσο) | Εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για περίπου 15 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα. Τυλίξτε τον πάγο σε ένα λεπτό πανί για να μην έρθει σε άμεση επαφή με το δέρμα. |
| C - Συμπίεση | Τυλίξτε την τραυματισμένη περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο για να μειώσετε το πρήξιμο. Ρωτήστε τον γιατρό σας πώς να το κάνετε αυτό με ασφάλεια. |
| E - Υψόμετρο | Κρατήστε το τραυματισμένο μέρος πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας όποτε είναι δυνατόν. |
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Εάν ο μυϊκός πόνος δεν υποχωρήσει μέσα σε μια εβδομάδα με θεραπείες στο σπίτι και ξεκούραση, επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.
- Ξαφνικός πόνος στο στήθος ή άλλα συμπτώματα καρδιακής προσβολής.
- Δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση.
- Έντονος πόνος, μυϊκές συσπάσεις ή αδυναμία στο σώμα.
- Απώλεια ισορροπίας στο σώμα.
- Ξαφνική επιδείνωση της όρασης.
- Αδυναμία ελέγχου των ούρων ή των κοπράνων.
Άλλωστε, οι περισσότεροι από 600 μύες στο σώμα σας εργάζονται συνεχώς, τόσο όταν το σκέφτεστε όσο και όταν δεν το σκέφτεστε. Μερικοί μύες μπορείτε να τους δείτε και να τους νιώσετε (ειδικά μετά από μια καλή προπόνηση). Αλλά άλλοι, όπως η καρδιά σας, εργάζονται σιωπηλά για να σας κρατήσουν ζωντανούς. Ενώ είναι φυσιολογικό να έχετε πόνους και ενοχλήσεις πού και πού, μην τους αγνοείτε εάν έχετε επίμονο πόνο. Θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιας ιατρικής πάθησης που πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι μύες είναι απαραίτητοι για κάθε κίνηση στο σώμα μας, τόσο για αυτές που κάνουμε σκόπιμα όσο και για αυτές που συμβαίνουν αυθόρμητα.
- Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μυών: ο σκελετικός μυς (τον οποίο μπορούμε να ελέγξουμε κατά βούληση), ο καρδιακός μυς (που βρίσκεται στην καρδιά) και ο λείος μυς (που βρίσκεται στα εσωτερικά όργανα).
- Για έναν μικρό τραυματισμό όπως ένα διάστρεμμα, μπορείτε να ακολουθήσετε τη μέθοδο RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) στο σπίτι.
- Η προθέρμανση και οι διατάσεις πριν από την άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών.
- Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα ή εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න