Πόνος στο γόνατο; Να μιλήσουμε για αυτόν τον «μηνίσκο»;

Ο πόνος στο γόνατο είναι κάτι που όλοι έχουμε ακούσει, και ίσως ακόμη και να το έχουμε βιώσει. Μία από τις κύριες αιτίες αυτού του πόνου στο γόνατο, είτε πρόκειται για το ανέβασμα σκάλας, το τρέξιμο, είτε απλώς για το κάθισμα, είναι η βλάβη σε ένα μέρος που ονομάζεται «μηνίσκος». Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει αυτό το όνομα, αλλά δεν ξέρουν ακριβώς τι είναι, πού βρίσκεται ή τι συμβαίνει. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό με απλό τρόπο σήμερα, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.

Τι είναι αυτός ο μηνίσκος;

Με απλά λόγια, ο μηνίσκος είναι ένα ελαστικό κομμάτι χόνδρου σε σχήμα C μέσα στην άρθρωση του γονάτου σας. Σκεφτείτε το σαν ένα αμορτισέρ σε ένα αυτοκίνητο. Το γόνατό μας αποτελείται από το μηριαίο οστό (οστό του μηρού) στην κορυφή και την κνήμη (οστό της κνήμης) στο κάτω μέρος. Η κύρια λειτουργία του μηνίσκου είναι να εμποδίζει αυτά τα δύο οστά να τρίβονται μεταξύ τους και να λειτουργεί ως μαξιλάρι ανάμεσά τους.

Υπάρχουν δύο τέτοιοι μηνίσκοι σε κάθε γόνατο.

• Έσω μηνίσκος: Αυτός που βρίσκεται στο εσωτερικό του γόνατος.
• Πλάγιος Μηνίσκος: Αυτός που βρίσκεται στο εξωτερικό μέρος του γόνατος.

Αυτά αποτελούνται κυρίως από νερό και έναν ειδικό τύπο πρωτεΐνης που ονομάζεται κολλαγόνο . Αυτό το κολλαγόνο είναι αυτό που δίνει στον μηνίσκο τη δύναμη και την ευκαμψία του.

Ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες του μηνίσκου;

Χωρίς τον μηνίσκο, δεν θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε σωστά τα γόνατά μας. Τόσο σημαντικό είναι. Δείτε τι συμβαίνει με αυτόν.

Λόγω αυτών των λειτουργιών, ο μηνίσκος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προστασία των αρθρώσεων του γονάτου από τη φθορά ( οστεοαρθρίτιδα ) με την πάροδο του χρόνου.

Πώς μπορώ να καταλάβω εάν υπάρχει πρόβλημα με τον μηνίσκο στο γόνατό μου;

Όταν ένας μηνίσκος υποστεί ρήξη, μπορεί να μην αισθανθείτε αμέσως πόνο. Ωστόσο, τα συμπτώματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται μετά από λίγο ή την επόμενη μέρα. Αυτά είναι τα κύρια προειδοποιητικά σημάδια.

• Ακούγοντας έναν ήχο «κλικ» ή «ποπ»: Αυτός ο τύπος ήχου μπορεί να ακουστεί από το εσωτερικό του γόνατος κατά τη στιγμή του τραυματισμού.
• Πόνος και πρήξιμο: Το γόνατο συνήθως αρχίζει να πονάει και να πρήζεται μέσα σε λίγες ώρες από τον τραυματισμό .
• Κλείδωμα γόνατος: Το γόνατο είναι κλειδωμένο σε μία θέση, ανίκανο να λυγίσει ή να ισιώσει. Σαν κλειδωμένη πόρτα.
• Αδυναμία πλήρους έκτασης του γόνατος: Αισθάνεστε δυσκαμψία και πόνο κατά την προσπάθεια ευθυγράμμισης του γόνατος.
• Αδυναμία στο γόνατο: Το γόνατο αισθάνεται σαν να «πέφτει» και να μην μπορεί να σταθεί με βάρος πάνω του.
• Πτώση ποδιού: Ο πόνος καθιστά αδύνατο να πατήσετε σωστά το πόδι σας.

Ποιες παθήσεις επηρεάζουν τον μηνίσκο;

Ας μιλήσουμε για δύο παθήσεις που επηρεάζουν κυρίως τον μηνίσκο.

Ρήξη Μηνίσκου

Αυτό είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα. Ο μηνίσκος μπορεί να σχιστεί λόγω ξαφνικής στροφής του γόνατος, πτώσης ή άμεσου χτυπήματος στο γόνατο κατά τη διάρκεια ενός αθλήματος όπως το κρίκετ ή το ποδόσφαιρο. Επίσης, η δύναμη του μηνίσκου μειώνεται με την ηλικία. Επομένως, στην περίπτωση ενός ηλικιωμένου ατόμου, μερικές φορές ακόμη και κάτι τόσο μικρό όσο το να σηκωθεί από μια καρέκλα μπορεί να σχίσει τον μηνίσκο.

Δισκοειδής Μηνίσκος

Πρόκειται για μια συγγενή πάθηση. Αντί για το φυσιολογικό σχήμα «C», ο μηνίσκος έχει σχήμα οβάλ ή πλάκας. Αυτό το ανώμαλο σχήμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο, κλικ και δυσκαμψία από νεαρή ηλικία. Επηρεάζει συχνότερα τον μηνίσκο στο εξωτερικό μέρος του γόνατος.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον μηνίσκο υγιή;

Η πρόληψη μιας ρήξης μηνίσκου είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία της. Γι' αυτό, κάντε αυτά τα πράγματα συνήθεια για να φροντίζετε τα γόνατά σας.

• Ενδυνάμωση των μυών γύρω από το γόνατο: Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γυμνάζετε τους μύες στο μπροστινό μέρος του μηρού (τετρακέφαλοι) και τους μύες στην πλάτη (οπίσθιοι μηριαίοι) . Όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί, η πίεση στην άρθρωση του γόνατος μειώνεται.
• Διατηρήστε την ευλυγισία: Κάντε το συνήθεια να ζεσταίνετε και να τεντώνετε τους μύες σας πριν και μετά την άσκηση.
• Να φοράτε παπούτσια κατάλληλα για το άθλημα ή την εργασία που κάνετε: Αυτό μπορεί να μειώσει την περιττή πίεση και καταπόνηση στα γόνατά σας.
• Ελέγξτε το βάρος σας: Όσο περισσότερο βάρος κουβαλάτε, τόσο μεγαλύτερη πίεση θα αντέχουν τα γόνατά σας. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι πολύ σημαντική.
• Να είστε προσεκτικοί με τα ατυχήματα: Ακολουθήστε τη σωστή στάση του σώματος και τις τεχνικές ασφαλείας για να προστατεύσετε τα γόνατά σας, είτε αθλείστε είτε κάνετε άλλη εργασία.