Ποιοι είναι οι επώδυνοι όζοι που εμφανίζονται σε όλο το σώμα; Ας μάθουμε ακριβώς για το Σύνδρομο Μυοπεριτονιακού Πόνου

Νιώθετε μερικές φορές έναν περίεργο πόνο στο ίδιο σημείο στον αυχένα, τον ώμο ή την πλάτη σας; Νιώθετε σαν να έχετε σφιχτό κόμπο στο χέρι σας και όταν το σφίγγετε, ο πόνος επιδεινώνεται; Μπορεί να μην πρόκειται απλώς για μυϊκό σπασμό. Σήμερα μιλάμε για μια πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι, αλλά δεν έχουν πλήρη επίγνωση. Αυτό είναι το Σύνδρομο Μυοπεριτονιακού Πόνου .

Με απλά λόγια, τι είναι το Σύνδρομο Μυοπεριτονιακού Πόνου;

Ενώ το όνομα μπορεί να ακούγεται λίγο περίπλοκο, η ιστορία είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή. Ο όρος «μυο» αναφέρεται στους μύες. Ο όρος «περιτονία» αναφέρεται στη λεπτή μεμβράνη που περιβάλλει αυτούς τους μύες, που ονομάζεται περιτονία . Έτσι, ονομάζουμε Σύνδρομο Μυοπεριτονιακού Πόνου μια μακροχρόνια επώδυνη πάθηση που προκαλείται από φλεγμονή αυτών των μυών και της μεμβράνης που τους περιβάλλει.

Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι σαν ένα πορτοκάλι.

• Η φλούδα του πορτοκαλιού είναι η φλούδα σου.
• Η φλούδα πορτοκαλιού στο εσωτερικό είναι οι μύες σας.
• Τώρα, αυτή η λεπτή λευκή μεμβράνη γύρω από τη φλούδα πορτοκαλιού ονομάζεται περιτονία .

Αυτή η περιτονία, μια μεμβράνη, περιβάλλει κάθε ίνα, μυ και μυϊκή ομάδα στους μύες μας και λειτουργεί ως στήριγμα για αυτούς. Όταν αυτή η μεμβράνη της περιτονίας και ο μυς σφίγγονται για κάποιο λόγο, σχηματίζονται εκεί επώδυνοι κόμποι ή αυτό που ιατρικά ονομάζουμε σημεία πυροδότησης (trigger points ). Αυτός ο πόνος δεν περιορίζεται εκεί, αλλά μπορεί μερικές φορές να εξαπλωθεί και σε άλλες περιοχές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αυτόν τον πόνο σε ένα σημείο. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να τον αισθάνονται σε πολλά σημεία. Ωστόσο, συνήθως είναι πιο συχνός σε αυτή τη μία πλευρά.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου είναι μια πολύ πιο συχνή πάθηση από ό,τι νομίζετε. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου το 85% του γενικού πληθυσμού κινδυνεύει να αναπτύξει αυτήν την πάθηση κάποια στιγμή στη ζωή του. Αυτό σημαίνει ότι οκτώ στους δέκα ανθρώπους γύρω σας θα μπορούσαν να το βιώσουν.

Πώς είναι ο πόνος; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Ο πόνος που βιώνεται σε αυτή την πάθηση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά. Άλλες φορές, μπορεί να είναι σαν ένας συνεχής, θαμπός πόνος.

Ας διαχωρίσουμε με σαφήνεια τα κύρια συμπτώματα.

Εκτός από αυτά τα κύρια συμπτώματα, άλλα προβλήματα υγείας μπορεί επίσης να εμφανιστούν με αυτήν την πάθηση.

• Πονοκέφαλο
• Αϋπνία ή διαταραχές ύπνου
• Στρες
• Άγχος και Κατάθλιψη
• Κούραση

Υπάρχουν κάποιοι τύποι σημείων ενεργοποίησης;

Ναι, αυτοί οι επώδυνοι κόμποι ή σημεία ενεργοποίησης μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κύριους τύπους.

• Ενεργό σημείο πυροδότησης: Αυτό είναι ο κύριος επώδυνος κόμπος. Βρίσκεται μέσα σε έναν μυ. Όταν πιέζετε αυτό το σημείο, μπορεί να προκληθεί πόνος εκεί ή να εξαπλωθεί σε όλο τον μυ.
• Λανθάνον σημείο πυροδότησης: Πρόκειται για έναν «αδρανή» κόμπο. Αυτό σημαίνει ότι συνήθως δεν προκαλεί πόνο, αλλά μπορεί να ενεργοποιηθεί κάποια στιγμή.
• Δευτερεύον σημείο πυροδότησης: Αυτό συμβαίνει σε έναν μυ διαφορετικό από αυτόν με το κύριο ενεργό σημείο πυροδότησης, αλλά σε έναν συγγενή μυ. Μερικές φορές και οι δύο μπορούν να είναι ενεργοί ταυτόχρονα.
• Δορυφορικό Σημείο Ενεργοποίησης: Πρόκειται για έναν κόμβο που καθίσταται ανενεργός επειδή σχηματίζεται στην ίδια περιοχή με ένα άλλο Σημείο Ενεργοποίησης.

Γιατί συμβαίνει αυτή η κατάσταση;

Οι ειδικοί προσπαθούν ακόμη να καταλάβουν γιατί ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν την πάθηση από άλλους, αλλά έχουν εντοπιστεί αρκετοί βασικοί παράγοντες.

• Μυϊκοί τραυματισμοί: Τραυματισμός σε μυ που προκαλείται από ατύχημα ή κατά τη διάρκεια αθλημάτων.
• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Για παράδειγμα, κάποιος που χτυπάει συνεχώς με ένα σφυρί ή κάποιος που πληκτρολογεί συνεχώς σε έναν υπολογιστή.
• Κακή στάση σώματος: Καθιστή ή ορθοστασία στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά σε κακή στάση σώματος.

Εκτός από αυτές τις κύριες αιτίες, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο αυτής της πάθησης:

• Μυϊκή αδυναμία.
• Έχοντας μια μακρά περίοδο μυϊκής αδράνειας (π.χ., έχοντας ένα πόδι σε γύψο).
• Εργασία ή διαβίωση σε ψυχρό περιβάλλον.
• Σοβαρό στρες (αυτό προκαλεί μυϊκή ένταση).
• Τσιμπημένα νεύρα.
• Ορμονικά ή μεταβολικά προβλήματα όπως νόσος του θυρεοειδούς και νευροπάθεια που σχετίζεται με τον διαβήτη.
• Ελλείψεις βιταμινών όπως η βιταμίνη D και το φυλλικό οξύ.
• Χρόνιες λοιμώξεις.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτή την ασθένεια;

Το Σύνδρομο Μυοπεριτονιακού Πόνου είναι μια πάθηση που συχνά διαγιγνώσκεται λανθασμένα και παραβλέπεται επειδή τα συμπτώματά της είναι πολύ παρόμοια με εκείνα άλλων παθήσεων που αφορούν τα νεύρα, τα οστά, τους συνδέσμους ή τους τένοντες.

Ο γιατρός σας θα εξετάσει τους μύες σας. Θα ψηλαφήσει για τεντωμένες ζώνες και σημεία πυροδότησης. Εάν βρεθεί και πιεστεί ένα σημείο πυροδότησης και αισθανθείτε αναφερόμενο πόνο εκεί ή σε μικρή απόσταση, αυτό αποτελεί βασικό στοιχείο για τη διάγνωση.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εξετάσεις αίματος ή σαρώσεις (ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία) για αυτό. Επίσης, δεν υπάρχει ορατή ερυθρότητα, πρήξιμο ή ασυνήθιστη θερμότητα σε αυτή την πάθηση.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες εξετάσεις για να αποκλείσει άλλες ιατρικές παθήσεις. Μπορεί επίσης να σας θέσει ερωτήσεις όπως:

• Πού νιώθεις τον πόνο;
• Μπορείτε να περιγράψετε τον πόνο (σαν πόνο, παλμό);
• Πόσο συχνά εμφανίζεται ο πόνος;
• Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο;
• Τι επιδεινώνει τον πόνο;
• Έχει γίνει κάποιο ατύχημα πρόσφατα;
• Τι είδους δουλειά κάνεις; Τι είδους κινήσεις πρέπει να κάνεις;

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές επιλογές θεραπείας για την αντιμετώπιση αυτής της πάθησης. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθούν τα πιο επιτυχημένα αποτελέσματα είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, πριν ο πόνος γίνει έντονος και αναπτυχθούν σημεία πυροδότησης.

Η θεραπεία μπορεί να χωριστεί σε τρία κύρια μέρη:

1. Θεραπείες στο ιατρείο

2. Φαρμακευτική αγωγή

3. Σπιτικές θεραπείες

Θεραπεία υπό την επίβλεψη γιατρού

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή έναν συνδυασμό αυτών των θεραπειών.

• Φυσικοθεραπεία: Χρήση διαφόρων ασκήσεων και τεχνικών για την ενδυνάμωση, το τέντωμα και τη χαλάρωση των μυών.
• Ξηρή βελονισμός: Εισαγωγή πολύ λεπτών βελόνων στα σημεία ενεργοποίησης για τη μείωση της μυϊκής στεγανότητας, την αύξηση της ροής του αίματος και την ανακούφιση από τον πόνο.
• Ενέσεις στο σημείο πυροδότησης: Έγχυση παυσίπονου (π.χ. λιδοκαΐνης ) στο σημείο πυροδότησης με βελόνα για την ανακούφιση από τον πόνο.
• Μέθοδος «ψεκασμού και τεντώματος»: Ψεκάστε ένα ψυκτικό υγρό στο σημείο ενεργοποίησης και τεντώστε αργά τον μυ.
• Θεραπεία με υπερήχους: Χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για να διεισδύσει στους μύες και να ανακουφίσει τον πόνο.
• TENS (Διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση): Έλεγχος του πόνου με την εφαρμογή επιθεμάτων στο δέρμα και την αποστολή ηλεκτρικών σημάτων χαμηλής τάσης σε σημεία ενεργοποίησης.
• Πράγματα όπως ο βελονισμός και οι θεραπείες χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση του άγχους.

Θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αυτούς τους τύπους φαρμάκων:

• Παυσίπονα
• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα ( ΜΣΑΦ )
• Μυοχαλαρωτικά
• Τύποι στεροειδών
• Αντικαταθλιπτικά (βοηθούν επίσης στον έλεγχο του πόνου)
• Ηρεμιστικά για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Αυτά τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι μπορούν να σας προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο.

• Κρύες και ζεστές κομπρέσες: Χρησιμοποιήστε παγοκύστες για να μειώσετε τη φλεγμονή και θερμαντικές κομπρέσες για να χαλαρώσετε τους μύες.
• Άσκηση: Οι αερόβιες ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες, τεντώνουν τους μύες και αυξάνουν την παροχή οξυγόνου είναι πολύ σημαντικές.
• Τεχνικές χαλάρωσης:Πράγματα όπως η γιόγκα, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ο διαλογισμός χαλαρώνουν τους μύες και μειώνουν το άγχος.
• Αλλαγές στη διατροφή: Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τροφές που αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα.
• Μπάνιο με χλιαρό νερό.
• Απαλό μασάζ.

Είναι το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου και η ινομυαλγία το ίδιο πράγμα;

Αυτό το ερώτημα τίθεται από πολλούς ανθρώπους επειδή ο πόνος και τα σημεία ενεργοποίησης είναι παρόμοια και στις δύο περιπτώσεις. Ωστόσο, πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικές ιατρικές παθήσεις .

Ας κατανοήσουμε απλώς αυτή τη διαφορά από τον παρακάτω πίνακα.

Μπορεί να προληφθεί αυτή η κατάσταση;

Ενώ αυτή η κατάσταση δεν μπορεί πάντα να αποφευχθεί, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

• Κοιμηθείτε καλά: Κοιμηθείτε επαρκώς και ξεκούραστα κάθε μέρα.
• Μειώστε το άγχος: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα.
• Ασκηθείτε τακτικά.
• Αποφύγετε τους μυϊκούς τραυματισμούς: Για παράδειγμα, μήπως η τσάντα που κουβαλάτε στον ώμο σας είναι πολύ βαριά; Ελέγξτε αν καταπονεί τους μύες των ώμων σας.
• Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Πίνετε αρκετό νερό.

Συγκεκριμένα, μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα!

Ορισμένες τροφές αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Όταν η φλεγμονή αυξάνεται, αυξάνεται και ο πόνος του Συνδρόμου Μυοπεριτονιακού Πόνου. Μειώστε αυτές τις τροφές όσο το δυνατόν περισσότερο.

• Τηγανητά: (π.χ. τηγανητές πατάτες, πατάτες τηγανητές)
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα: (γάλα, τυρί, γιαούρτι)
• Τρόφιμα με επεξεργασμένους υδατάνθρακες και αλεύρι: (ψωμί, ζυμαρικά, κέικ, πίτσα)
• Μαργαρίνη, βούτυρο, φυτικό λάδι
• Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: (ζαχαρούχα ποτά, γλυκά τρόφιμα)
• Κόκκινο κρέας: (μοσχάρι, μπριζόλες)
• Τεχνητά αρώματα και πρόσθετα: (Επεξεργασμένα τρόφιμα)
• Παρασκευασμένα κρέατα: (λουκάνικα, χοτ ντογκ)

Μπορεί να είναι δύσκολο να τα σταματήσετε όλα αυτά ταυτόχρονα, αλλά προσπαθήστε να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας ένα προς ένα.