Φοβάσαι κι εσύ να κοιτάζεσαι σε καθρέφτες; Ας μάθουμε για την Εισοπτροφοβία!

Όλοι μας πάμε μπροστά σε έναν καθρέφτη αρκετές φορές την ημέρα, σωστά; Άλλοτε για να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας, άλλοτε για να κοιτάξουμε πίσω μας ενώ οδηγούμε. Αλλά ξέρατε ότι για ορισμένους ανθρώπους, οι καθρέφτες αποτελούν πηγή μεγάλου φόβου και άγχους; Αυτή η πάθηση ονομάζεται Εισοπτροφοβία ή ο ακραίος φόβος των καθρεφτών. Ας μιλήσουμε γι' αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Τι είναι η Εισοπτροφοβία;

Με απλά λόγια, αν έχετε έναν έντονο, ανεξέλεγκτο φόβο να κοιτάζεστε σε καθρέφτες ή να βλέπετε την αντανάκλασή σας σε έναν καθρέφτη, μπορεί να έχετε Εισοπτροφοβία. Αυτή είναι επίσης γνωστή ως ειδική φοβία . Δηλαδή, είναι ένας ακραίος, ασυνήθιστος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, στην προκειμένη περίπτωση για τους καθρέφτες. Το σημαντικό είναι ότι αυτός ο φόβος είναι στην πραγματικότητα πολύ μεγαλύτερος από τη βλάβη που μπορεί να προκαλέσει το αντικείμενο. Μερικοί άνθρωποι την αποκαλούν επίσης Φασματοφοβία ή Κατοπτροφοβία. Ωστόσο, η πιο κοινή ονομασία που χρησιμοποιείται είναι Εισοπτροφοβία.

Υπάρχουν άλλες φοβίες που σχετίζονται με αυτόν τον φόβο;

Συνήθως, κάποιος με μια συγκεκριμένη φοβία μπορεί να έχει και μία ή περισσότερες άλλες φοβίες. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται τους καθρέφτες μπορεί επίσης να έχει έναν ασυνήθιστο φόβο για άλλα πράγματα. Για παράδειγμα:

• Ατελοφοβία: Υπερβολικός φόβος αποτυχίας ή μη τελειότητας.
• Κακοφοβία: Φόβος για την ασχήμια και την παραμόρφωση.
• Χρωμοφοβία: Φόβος για ορισμένα χρώματα.
• Κοινονοφοβία: Φόβος για τα δωμάτια, ειδικά για τα γεμάτα κόσμο δωμάτια.
• Παχυσαρκοφοβία: Υπερβολικός φόβος για την αύξηση του σωματικού βάρους.
• Σανγκουιβοροφοβία: Φόβος για τα αιμοβόρα βαμπίρ (σύμφωνα με παλιές ιστορίες, δεν μπορούν να δουν σε καθρέφτες, οπότε αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται).
• Θανατοφοβία: Υπερβολικός φόβος θανάτου.

Ένα ή περισσότερα από αυτά μπορεί να σχετίζονται με τον φόβο των καθρεφτών.

Τι ακριβώς είναι μια φοβία;

Τώρα ίσως σκέφτεστε: «Α, κι εγώ φοβάμαι πράγματα, μήπως είναι φοβία;» Είναι αλήθεια, είναι φυσιολογικό να φοβόμαστε πράγματα που θεωρούμε μη ασφαλή και άβολα. Σκεφτείτε το, πολλοί από εμάς φοβόμαστε τις βελόνες, τα αεροπλάνα, τα φίδια και ούτω καθεξής. Αυτά τα πράγματα μπορούν να μας κάνουν λίγο αγχωμένους . Αλλά το να τα σκεφτόμαστε δεν διαταράσσει την καθημερινότητά μας.

Ωστόσο, μια φοβία είναι ένας πολύ πιο έντονος, ανεξέλεγκτος και ασυνήθιστος φόβος. Η απαλλαγή από αυτόν τον φόβο μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πρόκληση. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε οτιδήποτε για να αποφύγετε την κατάσταση που τον πυροδοτεί. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια της ικανότητας να σκέφτεστε καθαρά και να παίρνετε αποφάσεις, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την πάροδο του χρόνου.

Έχω Εισοπτροφοβία; Πώς το ξέρω;

Οι καθρέφτες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Μας βοηθούν να φροντίζουμε τον εαυτό μας και μερικές φορές μας προστατεύουν από ατυχήματα (για παράδειγμα, καθρέφτες σε αυτοκίνητα). Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι φοβούνται τις εικόνες που βλέπουν στον καθρέφτη λόγω προβλημάτων αυτοεικόνας, δηλαδή αρνητικών στάσεων για την εμφάνισή τους. Άλλοι μπορεί να τους αποφεύγουν επειδή βλέπουν αυτό που βλέπουν στον καθρέφτη παραμορφωμένο.

Αν έχετε Εισοπτροφοβία, μπορεί να αισθάνεστε έντονο άγχος όταν σκέφτεστε καθρέφτες ή ακόμα και όταν βλέπετε έναν. Μερικές φορές αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού . Αυτό σημαίνει ότι ξαφνικά δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, το στήθος σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά, ιδρώνετε και νιώθετε ότι θα πεθάνετε.

Αν νομίζετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, μιλήστε οπωσδήποτε στον γιατρό σας. Πείτε του με ειλικρίνεια τι βιώνετε. Στη συνέχεια, μπορεί να σας παραπέμψει σε θεραπείες που μπορούν να σας ηρεμήσουν και να κάνουν τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε να μιλήσετε γι' αυτό.

Ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους φοβόμαστε τους καθρέφτες;

Είναι δύσκολο να εντοπιστεί μία μόνο αιτία για αυτό. Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι τόσο η γενετική όσο και το περιβάλλον μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

• Γενετική: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε διαταραχές της διάθεσης ή άλλες φοβίες, μπορεί επίσης να έχετε τα γονίδια που προκαλούν αυτές τις φοβίες.
• Περιβάλλον: Εάν έχετε βιώσει συναισθηματικό τραύμα που σχετίζεται με καθρέφτες, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε αυτή τη φοβία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είχαν άσχημες εμπειρίες παρακολουθώντας ταινίες τρόμου ή κάνοντας δραστηριότητες που περιλάμβαναν καθρέφτες σε πανηγύρια (π.χ., ένας λαβύρινθος από καθρέφτες). Για παράδειγμα, εάν είδατε κάτι τρομακτικό να βγαίνει από έναν καθρέφτη σε μια ταινία τρόμου που παρακολουθούσατε ως παιδί, αυτό μπορεί να εντυπωθεί στο μυαλό σας και να εξελιχθεί σε έναν φόβο που μπορεί να διαρκέσει μια ζωή.

Οι πολιτισμικές πεποιθήσεις μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτή την πάθηση (εισοτροποφοβία). Πολλοί πολιτισμοί πιστεύουν ότι οι ψυχές των νεκρών μπορούν να περάσουν μέσα από καθρέφτες ή να παγιδευτούν μέσα σε αυτούς. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένα γραφεία τελετών έχουν τους καθρέφτες τους καλυμμένους και γυρισμένους προς την άλλη πλευρά. Τέτοιες πεποιθήσεις μπορούν επίσης να κάνουν ορισμένους ανθρώπους να φοβούνται τους καθρέφτες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Εισοπτροφοβίας;

Όταν βλέπετε έναν καθρέφτη ή σκέφτεστε έναν καθρέφτη, μπορείτε να βιώσετε τόσο αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς όσο και σωματικές αντιδράσεις .

Αρνητικές συμπεριφορές:

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε πολλά πράγματα για να αποφύγετε να κοιταχτείτε στον καθρέφτη. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας. Για παράδειγμα:

• Αφαίρεση όλων των καθρεφτών στο σπίτι.
• Μην αγοράζετε πράγματα όπως σετ μακιγιάζ που έχουν καθρέφτες.
• Παραίτηση από την άδεια οδήγησης ή πλήρης διακοπή της οδήγησης επειδή είναι δύσκολο να κοιτάξει κανείς μέσα από τους καθρέφτες ασφαλείας στα οχήματα.
• Αποφεύγετε να πηγαίνετε σε δημόσιους χώρους από φόβο μήπως δείτε καθρέφτες. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σας επηρεάσει σε σημείο που να μην θέλετε να πάτε σε ένα κατάστημα, νομίζοντας ότι θα υπάρχουν καθρέφτες εκεί. Μπορεί ακόμη και να σταματήσετε να πηγαίνετε σε σπίτια φίλων ή να πηγαίνετε σε πάρτι.

Φυσικές αντιδράσεις:

Τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν βλέπετε ή σκέφτεστε έναν καθρέφτη περιλαμβάνουν:

• Το σώμα κρυώνει, νιώθοντας σαν να τρώει χιόνι (ρίγη) .
• Ζάλη και ζάλη .
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) .
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά, αίσθημα χτυποκάρδιου .
• Ναυτία, αίσθημα εμετού .
• Δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα ασφυξίας (δύσπνοια) .
• Τρέμουλο ή τρεμούλιασμα των άκρων ή ολόκληρου του σώματος .
• Στομαχικές διαταραχές, αίσθημα πληρότητας ή δυσπεψία (δυσπεψία) .

Πώς διαγιγνώσκεται η Εισοπτροφοβία;

Οι γιατροί χρησιμοποιούν μια αξιολόγηση ψυχικής υγείας για τη διάγνωση της Εισοπτροφοβίας. Αυτή περιλαμβάνει την ομιλία μαζί σας και την ερώτηση για τις εμπειρίες και τα συμπτώματά σας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση αίματος για τη διάγνωση. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το ιστορικό ψυχικής υγείας σας και αν έχετε άλλες φοβίες. Στη συνέχεια, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ψυχίατρο ή σύμβουλο που ειδικεύεται στις φοβίες και τις αγχώδεις διαταραχές.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την Εισοπτροφοβία;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει θεραπεία για αυτό. Μία από τις κύριες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την Εισοπτροφοβία είναι η θεραπεία έκθεσης . Αυτή περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε καταστάσεις που πυροδοτούν τον φόβο σας για τους καθρέφτες. Για παράδειγμα, πρώτα σας δείχνουν εικόνες από καθρέφτες. Στη συνέχεια, κάθεστε με τον θεραπευτή σας και εξασκηθείτε στο να κοιτάτε σε έναν καθρέφτη που βρίσκεται μακριά. Σταδιακά, πλησιάζετε τον καθρέφτη και εξασκείστε στο να κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Όταν αυτή η θεραπεία είναι επιτυχής, το να κοιτάτε καθρέφτες δεν θα αποτελεί πλέον πηγή μεγάλου άγχους ή φόβου για εσάς.

Ποιες άλλες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν;

Εκτός από τη θεραπεία έκθεσης, υπάρχουν αρκετές άλλες θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για τους καθρέφτες:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με τους καθρέφτες («Φαίνομαι άσχημα στον καθρέφτη», «Κάτι κακό θα μου συμβεί στον καθρέφτη») και για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε πιο θετικές, πιο υγιείς εναλλακτικές λύσεις στις αρνητικές σκέψεις ή συμπεριφορές σας.
• Φάρμακα: Τα φάρμακα δεν θεραπεύουν πλήρως την Εισοπτροφοβία. Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο και να σας προσφέρουν κάποια ανακούφιση από το άγχος. Για παράδειγμα, εάν αρχίσετε να οδηγείτε ξανά και φοβάστε να κοιτάξετε στους καθρέφτες οπισθοπορείας, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή του. Ωστόσο , αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.
• Τεχνικές μείωσης του στρες: Αυτές οι τεχνικές σας βοηθούν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Πράγματα όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός , καθώς και οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πανικού που μπορεί να προκύψει όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη.

Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να καταπολεμήσω τον φόβο μου για τους καθρέφτες;

Παρόλο που δεν υπάρχει τρόπος να αποτρέψετε πλήρως τις αγχώδεις διαταραχές, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τις διαχειριστείτε εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να τις αναπτύξετε. Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα οι συνηθισμένοι φόβοι να εξελιχθούν σε φοβίες.

Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος:

• Περιορίστε ή διακόψτε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ και ψυχαγωγικών ναρκωτικών.
• Μείωση του στρες . Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε ένα τραγούδι, να γυμναστείτε ή να ασχοληθείτε με ένα χόμπι που σας αρέσει.
• Διακοπή του καπνίσματος και άλλων μορφών καπνίσματος .
• Να περνάς χρόνο με αγαπημένα σου πρόσωπα που σε στηρίζουν, σε καταλαβαίνουν και σε αγαπούν .
• Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι για να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε σκεπτόμενοι τους φόβους σας .

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με Εισοπτροφοβία;

Με τη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε τρόπους να ελέγχετε τον φόβο σας για τους καθρέφτες και τις εικόνες που βλέπετε σε αυτούς. Μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος κατά καιρούς. Ωστόσο, το να γνωρίζετε πώς να ηρεμείτε τις δυσάρεστες σκέψεις μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσής τους. Εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας γίνονται δύσκολο να ελεγχθούν, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.Μπορούν να σας δώσουν περαιτέρω συμβουλές ή να σας προτείνουν πρόσθετες θεραπείες.

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε όταν ζείτε με Εισοπτροφοβία;

Δεν χρειάζεται να ζεις τη ζωή σου με φόβο για καθρέφτες. Μπορείς να ζητήσεις βοήθεια. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεράσεις τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα, επειδή το ταξίδι προς την ανάρρωση δεν είναι πάντα μια ευθεία γραμμή. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν αποτυχίες στην πορεία. Αλλά μην τις αφήσεις να σε αποθαρρύνουν.

Η εισοπτροφοβία είναι ένας ανώμαλος, ανθυγιεινός φόβος για καθρέφτες ή γυαλιστερά αντικείμενα. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας για να αποφύγετε αυτή τη φοβία μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας.

Το πιο σημαντικό είναι να μην ντρέπεστε που έχετε μια φοβία. Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτές τις παθήσεις. Λαμβάνοντας θεραπεία, μπορείτε να αποκτήσετε μια ορθολογική κατανόηση αυτού του φόβου και να είστε σε θέση να τον αντιμετωπίσετε καλύτερα.

Το μήνυμα που θα σας μεταφέρει στο σπίτι από αυτό το άρθρο

Ο φόβος των καθρεφτών, γνωστός και ως Εισοπτροφοβία, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας. Αλλά να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.

• Εάν βιώνετε έντονο φόβο, άγχος ή σωματική δυσφορία όταν κοιτάτε καθρέφτες, μπορεί να πρόκειται για Εισοπτροφοβία.
• Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως γενετικοί παράγοντες, περιβαλλοντικές εμπειρίες και πολιτισμικές πεποιθήσεις.
• Είναι πολύ σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να συζητήσετε αυτό το θέμα. Μην ντρέπεστε, μην φοβάστε.
• Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με θεραπείες όπως η θεραπεία έκθεσης, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο και οι τεχνικές μείωσης του στρες.
• Αυτό είναι κάτι που μπορεί να ξεπεραστεί. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος και μπορεί να υπάρξουν μικρές αναποδιές. Αλλά μην τα παρατάτε. Έχετε το δικαίωμα να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή, χωρίς φόβο. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία.

` Φόβος από καθρέφτες, Εισοπτροφοβία, Φοβία, Ψυχική υγεία, Άγχος, Θεραπεία, Εισοπτροφοβία, Φοβία, Φόβος από καθρέφτες