Φανταστείτε, κοιμάστε βαθιά. Ξαφνικά ξυπνάτε ιδρωμένοι, με το στήθος σας να σφίγγεται. Είδατε ένα πολύ τρομακτικό όνειρο. Νιώθετε ακόμα σαν να στριφογυρίζετε στο κεφάλι σας. Είναι εντάξει για μία ή δύο μέρες, αλλά αν συνεχίσετε να βλέπετε άσχημα όνειρα σαν κι αυτό, όλη σας η μέρα μπορεί να είναι ένα χάος. Ίσως έχετε και αυτή την πάθηση που ονομάζεται «Διαταραχή Εφιάλτη» . Θα μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς σήμερα;
Τι είναι αυτή η «Διαταραχή Εφιάλτη»;
Με απλά λόγια, η «Διαταραχή Εφιάλτη» είναι η εμφάνιση συχνών, πολύ ζωηρών, τρομακτικών ονείρων. Αυτά τα όνειρα σας προκαλούν μεγάλη δυσφορία ή σας εμποδίζουν να εκτελείτε σωστά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Πρόκειται επίσης για ένα είδος συμπεριφορικής ανωμαλίας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, την οποία ονομάζουμε «Παρασονίες» .
Η σοβαρότητα αυτής της πάθησης μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με το πόσο συχνά βλέπετε αυτά τα όνειρα:
- Ήπιο: Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.
- Μέτριο: Μία φορά την εβδομάδα ή και περισσότερο, αλλά όχι κάθε βράδυ.
- Σοβαρό: Βλέπω εφιάλτες κάθε βράδυ.
Επίσης, το πόσο καιρό υπάρχει επηρεάζει επίσης:
- Βραχυπρόθεσμη «(Οξεία διαταραχή εφιάλτη)»: Διαρκεί ένα μήνα ή λιγότερο.
- Βραχυπρόθεσμη μέτρια `(Υποξεία διαταραχή εφιάλτη): Παρούσα για τουλάχιστον ένα μήνα, αλλά λιγότερο από έξι μήνες.
- Χρόνια διαταραχή εφιαλτών: διαρκεί έξι μήνες ή περισσότερο.
Οι περισσότεροι από αυτούς τους εφιάλτες συμβαίνουν κατά το δεύτερο μισό του ύπνου, που ονομάζεται ύπνος REM (ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών) . Η ιδιαιτερότητα της διαταραχής των εφιαλτών είναι ότι θυμάστε το όνειρο έντονα όταν ξυπνάτε. Αυτό διαφέρει από τους τρόμους ύπνου. Αυτή η πάθηση μπορεί να διαταράξει πολύ τον ύπνο σας και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει υποκείμενες ψυχικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.
Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτή την κατάσταση;
Αυτή η «Διαταραχή Εφιάλτη» μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε, από μικρά παιδιά έως ενήλικες.
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να το αναπτύξουν, ειδικά εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις:
- Διαταραχή συμπεριφοράς REM (RBD)
- Ναρκοληψία
- Άπνοια ύπνου
- Διαταραχή περιοδικής κίνησης των άκρων (PLMD)
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
- Κοινωνική αγχώδης διαταραχή
- Κατάθλιψη
Γνωρίζατε ότι τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή ή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαταραχή εφιάλτη; Επίσης, αυτή η πάθηση επηρεάζει μεταξύ 50% και 90% των ατόμων με διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;
Αν και δεν υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία στη Σρι Λάνκα, λέγεται ότι μεταξύ 2% και 8% του γενικού πληθυσμού σε μια χώρα όπως η Αμερική πάσχει από αυτή την «Διαταραχή Εφιάλτη». Αυτό δεν είναι τόσο σπάνιο όσο νομίζετε.
Ποια είναι τα συμπτώματα της «Διαταραχής Εφιάλτη»;
Το κύριο σύμπτωμα είναι οι συχνοί εφιάλτες . Ενώ είναι φυσιολογικό να έχετε εφιάλτες κατά καιρούς, αν τους έχετε τακτικά και επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να έχετε «Διαταραχή Εφιάλτη».
Τα συνηθισμένα θέματα σε αυτούς τους εφιάλτες είναι:
- Η ζωή σου απειλείται .
- Βλάβη στη σωματική σας ευεξία .
- Μια απειλή για την ασφάλειά σας .
Φανταστείτε, κάποιος σας κυνηγάει, πέφτετε από ψηλό σημείο ή βρίσκεστε σε μια πολύ αβοήθητη κατάσταση. Αυτά είναι τα όνειρα που εμφανίζονται πιο συχνά.
Όταν βλέπετε εφιάλτη, μπορεί επίσης να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα όπως:
- Ιδρωμα
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς
Το κύριο συναίσθημα που προκαλούν οι εφιάλτες είναι ο φόβος . Ωστόσο, μπορεί να προκύψουν και άλλα συναισθήματα, όπως:
- Θυμός
- Ανησυχία
- Αμηχανία
- Αηδία
- Ντροπή
- Θλίψη
Αυτά τα σωματικά συμπτώματα και συναισθήματα μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του ονείρου, κατά το ξύπνημα από το όνειρο ή αργότερα όταν θυμόμαστε το όνειρο.
Η Διαταραχή Εφιάλτη μπορεί επίσης να σας προκαλέσει τα ακόλουθα:
- Αλλαγές στη διάθεση , για παράδειγμα, άγχος ή κατάθλιψη.
- Απροθυμία να κοιμηθεί (από φόβο μήπως δει άλλο ένα όνειρο).
- Πολύ κουρασμένος/η .
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (υπερυπνία) .
- Δυσκολία συγκέντρωσης .
- Προβλήματα συμπεριφοράς .
- Μειωμένη απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο .
- Διατάραξη κοινωνικών σχέσεων .
Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη συνολική μας υγεία. Επομένως, εάν νομίζετε ότι έχετε «Διαταραχή Εφιάλτη», είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Γιατί συμβαίνει αυτή η «Διαταραχή Εφιάλτη»;
Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές εξακολουθούν να μελετούν τον ύπνο και πώς μας επηρεάζει. Παρόλο που έχουν ανακαλύψει πολλά για τον ύπνο, τα όνειρα και τους εφιάλτες, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που δεν γνωρίζουμε.
Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία των εφιαλτών και της διαταραχής των εφιαλτών.Αλλά, έχουν διαφορετικές απόψεις.
Μια θεωρία είναι ότι αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλείται από υπερδιέγερση, μια κατάσταση αυξημένης δραστηριότητας που συσσωρεύεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και συνεχίζεται και τη νύχτα. Η υπερδιέγερση είναι μια κατάσταση του νου όπου είστε συνεχώς ευερέθιστοι, θυμωμένοι και καχύποπτοι για τα πάντα. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες και της αϋπνίας. Αυτή η υπερδιέγερση μπορεί να προκαλέσει υπερδραστηριότητα σε τμήματα του εγκεφάλου ενώ κοιμάστε, προκαλώντας εφιάλτες.
Υπάρχει μια άλλη θεωρία σχετικά με την έννοια της «εξαφάνισης του φόβου». Υπό κανονικές συνθήκες, ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να συνδέσει τρομακτικές αναμνήσεις με νέα και άσχετα πράγματα, επιτρέποντας τον φυσιολογικό ύπνο και τα όνειρα. Αυτό ονομάζεται «εξαφάνιση του φόβου». Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία της «διαταραχής της εξάπλωσης του φόβου», ο εγκέφαλος των ατόμων με «Διαταραχή Εφιάλτη» συνεχίζει να επεξεργάζεται τρομακτικές αναμνήσεις ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, τα άτομα που δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους σε αγχωτικές καταστάσεις και αντιδρούν αρνητικά στο στρες, είναι πιο επιρρεπή σε εφιάλτες.
Πώς να αναγνωρίσετε την «Διαταραχή Εφιάλτη»;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ιατρική εξέταση για τη διάγνωση αυτού του προβλήματος. Αντ' αυτού, οι γιατροί θα λάβουν ένα καλό ιστορικό των εφιαλτών σας και άλλων συμπτωμάτων. Θα σας ρωτήσουν επίσης για το ιατρικό και ψυχικό σας ιστορικό.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν εφιάλτες . Επομένως, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας ρωτήσει για τυχόν φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή ή μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε έλεγχο ναρκωτικών για να διαπιστώσει εάν αυτή είναι η αιτία. Τα φάρμακα και οι ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες περιλαμβάνουν:
- Βήτα-αναστολείς (ένας τύπος φαρμάκου που χορηγείται για την αρτηριακή πίεση)
- Αντικαταθλιπτικά
- Νικοτίνη (από προϊόντα καπνού και κάπνισμα)
Τα άσχημα όνειρα μπορούν επίσης να προκληθούν από συμπτώματα στέρησης που εμφανίζονται όταν σταματάτε ξαφνικά τη χρήση ουσιών όπως το αλκοόλ.
Πώς αντιμετωπίζεται η «Διαταραχή Εφιάλτη»;
Για την αντιμετώπιση αυτού, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν συνδυασμό θεραπειών, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας ( θεραπεία μέσω ομιλίας) και της φαρμακευτικής αγωγής .
Οι κύριες ψυχολογικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την «Διαταραχή Εφιάλτη» είναι θεραπείες που βασίζονται στη «Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) . Δηλαδή:
- Θεραπεία Πρόβας με Οπτική Οπτική (IRT)
- Θεραπεία Έκθεσης, Χαλάρωσης και Συνταγογράφησης (ERRT)
Λίγες περισσότερες λεπτομέρειες για την ψυχοθεραπεία
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) συνιστά την IRT και την ERRT ως τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη διαταραχή εφιάλτη σε ενήλικες.
Αυτές οι θεραπείες `(IRT)` και `(ERRT)` είναι θεραπείες προσαρμοσμένες σε κάθε άτομο. Αυτό περιλαμβάνει διάφορους παράγοντες:
- Τήρηση ημερολογίου ύπνου (sleep log) και καταγραφή των καθημερινών προτύπων ύπνου/αφύπνισης.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου για να καταγράφετε πόσο συχνά και πόσο σοβαροί είναι οι εφιάλτες σας.
- Μαθαίνοντας για τη φύση των εφιαλτών.
- Εκπαίδευση δεξιοτήτων που στοχεύουν στις εικόνες, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με τους εφιάλτες. Αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εφιαλτών.
Αυτές οι θεραπείες που βασίζονται στην Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) υποδηλώνουν ότι οι εφιάλτες είναι αρχικά χρήσιμοι, βοηθώντας σας να επεξεργαστείτε γεγονότα του παρελθόντος, αλλά με την πάροδο του χρόνου γίνονται αποδιοργανωτικοί.
Αυτές οι θεραπείες εξετάζουν τους εφιάλτες ως συνήθειες ή μαθημένες συμπεριφορές που μπορούν να αλλάξουν αν εφαρμοστούν . Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας , όπως ένας ψυχολόγος ή ένας θεραπευτής, μπορεί να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τους εφιάλτες σας με έναν διαφορετικό, λιγότερο τρομακτικό ή λιγότερο οδυνηρό τρόπο.
Η εργασία για το σπίτι είναι πολύ σημαντική σε αυτή τη θεραπεία. Αυτό σημαίνει να κάνετε πρόβα στο νεοφαντασμένο όνειρο κάθε μέρα. Ο στόχος εδώ είναι να «επαναπρογραμματίσετε» τους εφιάλτες σας ώστε να είναι λιγότερο τρομακτικοί αν επανεμφανιστούν.
Φάρμακα για «(Διαταραχή Εφιάλτη)»
Εάν οι προαναφερθείσες ψυχολογικές θεραπείες δεν βοηθήσουν, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο φαρμακευτικής αγωγής.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν με την Εφιαλτική Διαταραχή που σχετίζεται με τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- `Ολανζαπίνη`
- `Ρισπεριδόνη`
- `Αριπιπραζόλη`
- `Κλονιδίνη`
- `Κυπροεπταδίνη`
- `Φλουβοξαμίνη`
- `Γκαμπαπεντίνη`
- `Ναμπιλόνε`
- `Φαινελζίνη`
- «Πραζοσίνη» (χρησιμοποιείται συχνά)
- `Τοπιραμάτη`
- `Τραζοδόνη`
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
Φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν με τη Διαταραχή Εφιάλτη που δεν σχετίζεται με τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες περιλαμβάνουν:
- `Πραζοσίνη`
- `Τριαζολάμη`
Το πιο σημαντικό είναι ότι όλα τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες . Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός συγκεκριμένου φαρμάκου και να τον επισκεφθείτε εάν εμφανίσετε παρενέργειες.
Ποια είναι η πρόγνωση αυτής της πάθησης;
Οι προοπτικές για αυτήν την πάθηση «Διαταραχή Εφιάλτη» μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Για ορισμένους ανθρώπους, αυτό μπορεί να βελτιωθεί χωρίς καμία θεραπεία . Ωστόσο, για άλλους, η πάθηση μπορεί να επιμείνει για δεκαετίες εάν δεν αντιμετωπιστεί.
Λόγω μη θεραπευμένης, μακροχρόνιας «χρόνιας διαταραχής εφιάλτη»Ο κίνδυνος απόπειρας και επανάληψης αυτοκτονίας αυξάνεται.
Για αυτόν τον λόγο, και επειδή ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια εάν βιώνετε συχνούς εφιάλτες.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Εάν έχετε συχνούς εφιάλτες και αυτοί επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας .
Εάν έχετε διαγνωστεί με «Διαταραχή Εφιάλτη» και οι τρέχουσες θεραπείες σας δεν βοηθούν, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές.
Είναι οι εφιάλτες ψυχική ασθένεια;
Αν και οι εφιάλτες σχετίζονται με ορισμένες ψυχικές παθήσεις, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες, το άγχος και η κατάθλιψη, οι εφιάλτες δεν θεωρούνται ψυχική ασθένεια . Είναι ένας τύπος συμπεριφορικής ανωμαλίας που ονομάζεται παραϋπνία και εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Είναι η «Διαταραχή Εφιάλτη» το ίδιο με τη «Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες»;
Πολλά άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) έχουν επίσης διαταραχή εφιάλτη. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε διαταραχή εφιάλτη χωρίς PTSD. Αυτό σημαίνει ότι τα δύο δεν είναι το ίδιο.
Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη ζωή μας. Βοηθά το σώμα μας να ξεκουραστεί, να επαναφορτιστεί και να επιδιορθωθεί. Η Διαταραχή Εφιάλτη μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας και στην ποιότητα ζωής σας.
Αλλά, τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται για μια θεραπεύσιμη πάθηση . Διάφορες θεραπείες ομιλίας και φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Επομένως, αν οι εφιάλτες διαταράσσουν τη ζωή σας, μην φοβάστε να δείτε έναν γιατρό. Δεν είστε μόνοι και υπάρχουν τρόποι να λάβετε βοήθεια.
` Εφιάλτες, ύπνος, ψυχική υγεία, ύπνος REM, διαταραχή μετατραυματικού στρες, άγχος, θεραπεία
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας