Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς νιώθετε αυτή τη χαλαρή, ήρεμη αίσθηση που νιώθετε όταν κάθεστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή στον καναπέ μετά από ένα καλό γεύμα; Ή γιατί, μετά από ένα καλό τρομακτικό συναίσθημα, ο καρδιακός σας ρυθμός επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά από λίγο και νιώθετε ότι έχετε ηρεμήσει; Σήμερα θα μιλήσουμε για τον σιωπηλό ήρωα του σώματός μας πίσω από όλα αυτά. Αυτό είναι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ή «(Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα)».
Με απλά λόγια, τι είναι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (PSNS);
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν επιστημονική ονομασία, αλλά η ιστορία είναι πολύ απλή. Υπάρχει ένα σύστημα στο σώμα σας που λειτουργεί αυτόματα, δηλαδή, χωρίς καν να το σκεφτείτε. Αυτό το ονομάζουμε Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα. Πράγματα όπως ο καρδιακός παλμός, η αναπνοή, η εφίδρωση και η πέψη δεν ελέγχονται από το μυαλό σας. Συμβαίνουν αυτόματα. Ένα από τα δύο κύρια μέρη αυτού του αυτόματου συστήματος είναι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Η κύρια λειτουργία του είναι να ηρεμεί το σώμα, να το χαλαρώνει και να εξοικονομεί ενέργεια. Γι' αυτό έχει δύο πολύ εύκολα ονόματα: «Ξεκούραση και Πέψη» και «Τρόφιμα και Αναπαραγωγή». Και τα δύο αυτά ονόματα δίνουν μια καλή ιδέα για τον ρόλο αυτού του συστήματος.
Σκεφτείτε το σώμα σας σαν ένα αυτοκίνητο. Αυτό το αυτοκίνητο έχει ένα σύστημα που λειτουργεί σαν γκάζι και ένα σύστημα που λειτουργεί σαν φρένο. Το φρένο είναι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Επιβραδύνει το σώμα και βοηθά να διατηρούνται όλα ήρεμα και φυσιολογικά.
Πώς λειτουργεί το "Risk and Digest" σε αντίθεση με το "Fight or Flight"
Όπως αναφέραμε νωρίτερα, υπάρχουν δύο κύρια μέρη του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Το ένα είναι το παρασυμπαθητικό σύστημα για το οποίο μιλάμε τώρα και το άλλο είναι το συμπαθητικό νευρικό σύστημα .
Αυτά τα δύο λειτουργούν σε ακριβώς αντίθετες κατευθύνσεις. Αλλά δεν είναι ανταγωνιστικά. Συνεργάζονται για να διατηρήσουν την ισορροπία στο σώμα.
- Συμπαθητικό Σύστημα: Αυτό είναι το γκάζι του αυτοκινήτου μας. Αυτό το σύστημα ενεργοποιείται όταν νιώθουμε άγχος, φόβο ή ανησυχία, όπως όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε ένα ατύχημα, όταν κυνηγάμε έναν σκύλο ή όταν πρόκειται να δώσουμε εξετάσεις. Αυτό το ονομάζουμε αντίδραση «Πάλεμα ή Φυγή» . Αυτή τη στιγμή, η καρδιά μας χτυπάει πιο γρήγορα, η αναπνοή μας επιταχύνεται, τα μάτια μας διαστέλλονται και ιδρώνουμε. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα προετοιμάζεται για μια έκτακτη ανάγκη.
- Παρασυμπαθητικό Σύστημα: Αυτό είναι το φρένο του αυτοκινήτου μας. Αφού περάσει η κατάσταση έκτακτης ανάγκης, αυτό το σύστημα είναι που επαναφέρει το σώμα στο φυσιολογικό. Δηλαδή,Κατάσταση «ανάπαυσης και πέψης». Επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, ομαλοποιεί την αναπνοή και κατευθύνει την ενέργεια στη διαδικασία της πέψης.
Δείτε αυτόν τον πίνακα για να εξηγήσετε περαιτέρω τη διαφορά μεταξύ των δύο.
| Όργανο / Διαδικασία | Συμπαθητικό σύστημα ("Μάχη ή Φυγή") | Παρασυμπαθητικό Σύστημα ("Ανάπαυση και Πέψη") |
|---|---|---|
| Καρδιά | Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. | Επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό. |
| Πνεύμονες | Διευρύνει τους αεραγωγούς (αναπνέει πιο βαθιά) | Στενεύει τους αεραγωγούς (ομαλοποιεί την αναπνοή) |
| Μάτια | Το μαύρο κάνει την ίριδα μεγαλύτερη (προσλαμβάνει περισσότερο φως) | Το μαύρο κάνει την ίριδα μικρότερη (περιορίζει το φως) |
| Πεπτικό σύστημα | Επιβραδύνει την πέψη (κατευθύνει την ενέργεια σε άλλα πράγματα) | Επιταχύνει την πέψη. |
| Σιελογόνοι αδένες | Μειώνει την παραγωγή σάλιου (ξηροστομία) | Αυξάνει την παραγωγή σάλιου |
Με απλά λόγια, το συμπαθητικό σύστημα μας βοηθά να επιβιώσουμε σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ενώ το παρασυμπαθητικό σύστημα μας ηρεμεί, συντηρεί το σώμα και μας βοηθά να επιβιώσουμε μακροπρόθεσμα.
Τι ακριβώς συμβαίνει, λοιπόν, στο σώμα με αυτό το σύστημα;
Τώρα γνωρίζουμε ότι αυτό είναι το σύστημα «Ξεκούρασης και Πέψης». Ας δούμε ποιες επιπτώσεις έχει σε διαφορετικά μέρη του σώματός μας.
- Μάτια: Η κόρη του ματιού σας στενεύει, ελέγχοντας την ποσότητα φωτός που εισέρχεται στο μάτι σας. Βοηθά επίσης να προσαρμοστούν τα μάτια σας ώστε να βλέπουν τα πράγματα από κοντά και να παράγουν δάκρυα.
- Μύτη και στόμα: Αυξάνει την παραγωγή σάλιου στο στόμα. Βοηθά στην παραγωγή βλέννας στη μύτη. Και τα δύο αυτά βοηθούν στην πέψη και στην εύκολη αναπνοή όταν ξεκουράζεστε.
- Πνεύμονες: Όταν ξεκουράζεστε, οι μύες των αεραγωγών σας σφίγγονται ελαφρώς, μειώνοντας την ποσότητα εργασίας που πρέπει να κάνουν οι πνεύμονές σας.
- Καρδιά: Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και τη δύναμη άντλησης της καρδιάς, δίνοντάς της μια ανάπαυση.
- Πεπτικό σύστημα: Επιταχύνει την πέψη της τροφής και παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται για αυτήν. Επίσης, δίνει σήμα στο πάγκρεας να παράγει και να απελευθερώσει ινσουλίνη. Αυτή η ινσουλίνη διασπά τη ζάχαρη που τρώμε σε μια μορφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τα κύτταρα του σώματος.
- Απεκκριτική διαδικασία: Χαλαρώνει τους μύες που ελέγχουν την ούρηση και την αφόδευση, καθιστώντας τη διαδικασία ευκολότερη.
- Αναπαραγωγικό σύστημα: Διαχειρίζεται διάφορες σεξουαλικές λειτουργίες του σώματος. Για παράδειγμα, αυτό το σύστημα εμπλέκεται σε πράγματα όπως οι στύσεις στους άνδρες και η έκκριση λιπαντικών υγρών κατά τη σεξουαλική επαφή στις γυναίκες.
Ποιες ασθένειες και προβλήματα επηρεάζουν αυτό το σύστημα;
Κανονικά, αυτό το σύστημα λειτουργεί αθόρυβα και ομαλά, αλλά ορισμένες ιατρικές παθήσεις και ατυχήματα μπορούν να διαταράξουν τη λειτουργία του.
- Διαβήτης τύπου 2: Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί να προκαλέσει νευρική βλάβη με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η βλάβη μπορεί επίσης να επηρεάσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
- Συγγενείς και γενετικές παθήσεις: Ορισμένες συγγενείς παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε αυτό το σύστημα. Για παράδειγμα, ορισμένες γενετικές ασθένειες όπως η αμυλοείδωση.
- Ακράτεια ούρων: Όταν τα νεύρα που ελέγχουν τα ούρα και τα κόπρανα υποστούν βλάβη, μπορεί να εμφανιστεί ακράτεια.
- Ατροφία Πολλαπλών Συστημάτων: Πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση παρόμοια με τη νόσο του Πάρκινσον. Με την πάροδο του χρόνου, προκαλεί βλάβη στο αυτόνομο νευρικό σύστημα.
- Σεξουαλική δυσλειτουργία: Όταν το παρασυμπαθητικό σύστημα έχει υποστεί βλάβη, οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία.
- Τραύμα: Το τραύμα, ειδικά στον νωτιαίο μυελό, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια ή μόνιμη βλάβη στα νεύρα, η οποία μπορεί να σταματήσει τη μετάδοση παρασυμπαθητικών σημάτων.
Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, ποια είναι τα συμπτώματα;
Επειδή αυτό το σύστημα λειτουργεί αυτόματα, αντιλαμβανόμαστε ότι υπάρχει πρόβλημα μόνο όταν κάτι που κανονικά θα έπρεπε να συμβεί δεν συμβαίνει όπως αναμένεται.
- Δυσκοιλιότητα
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός ακόμη και σε ηρεμία (ταχυκαρδία)
- Προβλήματα καρδιακού ρυθμού (π.χ. κολπική μαρμαρυγή)
- Σεξουαλική ανηθικότητα
- Πεπτικά προβλήματα (π.χ. γαστροπάρεση)
Εάν έχετε τέτοια συμπτώματα, είναι σίγουρα καλύτερο να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να το συζητήσετε.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε αυτό το νευρικό σύστημα υγιές;
Η προστασία ενός τόσο σημαντικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική μας υγεία. Ευτυχώς, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διατήρησή του.
- Να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή: Οι ανεπάρκειες βιταμινών, ιδιαίτερα η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, μπορούν να βλάψουν το νευρικό σύστημα. Επίσης, η υπερβολική λήψη ορισμένων βιταμινών (π.χ. βιταμίνης Β6) μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τα νεύρα. Γι' αυτό, να είστε προσεκτικοί με την ισορροπημένη διατροφή.
- Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών είναι τοξικές για το νευρικό σύστημα, γι' αυτό μείνετε μακριά τους.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι και να διατηρείτε ένα υγιές βάρος: Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, ο διαβήτης βλάπτει τα νεύρα. Επομένως, μπορείτε να προστατεύσετε το νευρικό σας σύστημα αποτρέποντας ή ελέγχοντας τον διαβήτη μέσω της άσκησης και της διατήρησης ενός υγιούς βάρους.
- Να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό: Χρησιμοποιήστε σωστά τα κράνη και τις ζώνες ασφαλείας για να αποτρέψετε νευρικές βλάβες από ατυχήματα στην εργασία ή κατά τη διάρκεια αθλημάτων.
- Διαχειριστείτε σωστά τις χρόνιες ασθένειες: Εάν έχετε κάποια χρόνια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας . Λάβετε τα φάρμακά σας σωστά και κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της βλάβης στα νεύρα σας που προκαλείται από την ασθένεια.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι το σύστημα «ανάπαυσης και πέψης» που ηρεμεί το σώμα μας, το διατηρεί χαλαρό και εξοικονομεί ενέργεια.
- Αυτό βοηθά στην εξισορρόπηση του συστήματος «Πάλης ή Φυγής» (συμπαθητικού) που ενεργοποιείται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και επαναφέρει το σώμα στο φυσιολογικό.
- Αυτό το σύστημα ελέγχει πολλές σημαντικές λειτουργίες που κάνουμε ασυνείδητα, όπως η πέψη, ο έλεγχος του καρδιακού ρυθμού και η απέκκριση.
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής (ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και αποφυγή φαρμάκων) μπορεί να προστατεύσει αυτό το σημαντικό σύστημα.
- Εάν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα (όπως δυσκοιλιότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία) που πιστεύετε ότι μπορεί να σχετίζονται με τη λειτουργία αυτού του συστήματος, μιλήστε με το γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας