Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για ένα υγιές μωρό! Να μιλήσουμε γι' αυτό;

Αν περιμένετε ένα υγιές μωρό, είναι πολύ σημαντικό να είστε και εσείς υγιείς. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη σοβαρών γενετικών ανωμαλιών στο μωρό σας είναι να λαμβάνετε αρκετό φολικό οξύ κάθε μέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν μείνετε έγκυος και κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Ας μάθουμε, λοιπόν, περισσότερα για το φολικό οξύ σήμερα.

Τι είναι το φολικό οξύ;

Με απλά λόγια, το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Πιο συγκεκριμένα, είναι η βιταμίνη Β9 . Μερικές φορές ονομάζεται φυλλικό οξύ, η οποία είναι η μορφή που βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα. Το φολικό οξύ είναι η μορφή που προστίθεται σε συμπληρώματα και εμπλουτισμένα τρόφιμα. Βρίσκεται συνήθως σε σκούρα πράσινα λαχανικά. Για παράδειγμα, στο μπρόκολο, στο σπανάκι και στο λάχανο . Βρίσκεται επίσης σε όσπρια όπως φασόλια, μπιζέλια, πράσινα φασόλια και φακές, και σε εμπλουτισμένα δημητριακά. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα φρούτα όπως πορτοκάλια και αβοκάντο.

Ποια είναι τα οφέλη του φολικού οξέος;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Γιατί είναι τόσο σημαντικό το φολικό οξύ;» Στην πραγματικότητα, κάθε γυναίκα που είναι έγκυος ή προσπαθεί να μείνει έγκυος θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια (400 mcg) ή 0,4 χιλιοστόγραμμα (0,4 mg) φολικού οξέος την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να το λαμβάνετε πριν από την εγκυμοσύνη και για τουλάχιστον τρεις μήνες μετά την εγκυμοσύνη. Διάφορες ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη φολικού οξέος με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στο μωρό, κατά 50% έως 70%.

Φανταστείτε πόση προστασία μπορεί να προσφέρει ένα μικρό πράγμα στη ζωή του μωρού σας!

Τι είναι τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα;

Τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα είναι γενετικές ανωμαλίες που εμφανίζονται όταν ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός ενός μωρού δεν αναπτύσσονται σωστά. Συχνά εμφανίζονται κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Αυτό σημαίνει, συχνά πριν καν η μητέρα καταλάβει ότι είναι έγκυος. Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο μέρος του προβλήματος. Διότι μέχρι τότε, οι βασικές δομές του νευρικού συστήματος του μωρού έχουν ήδη αρχίσει να σχηματίζονται.

Οι κύριοι τύποι ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα που μπορούν να παρατηρηθούν είναι:

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα:

• Δισχιδής ράχη:Αυτό συμβαίνει όταν ο νωτιαίος μυελός και η σπονδυλική στήλη του μωρού δεν κλείνουν εντελώς. Για την ακρίβεια, υπάρχει ένα μικρό κενό κάπου στη σπονδυλική στήλη. Ο νωτιαίος μυελός και τα νεύρα μπορούν να βγουν από αυτό το κενό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στο μωρό δυσκολία στο περπάτημα και προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και του εντέρου.
• Ανεγκεφαλία: Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία το κρανίο, το τριχωτό της κεφαλής και το μπροστινό και το άνω μέρος του εγκεφάλου του μωρού δεν αναπτύσσονται σωστά. Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή πάθηση. Τέτοια μωρά συνήθως πεθαίνουν στη μήτρα ή μέσα σε λίγες ώρες από τη γέννηση.
• Εγκεφαλοκήλη: Σε αυτήν την πάθηση, ο εγκεφαλικός ιστός προεξέχει μέσα από το δέρμα μέσω ενός μικρού ανοίγματος στο κρανίο. Αυτή είναι επίσης μια σοβαρή πάθηση και, παρόλο που μπορεί να διορθωθεί σε κάποιο βαθμό με χειρουργική επέμβαση, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα.

Όλα αυτά τα ελαττώματα εμφανίζονται εντός των πρώτων 28 ημερών της εγκυμοσύνης. Αυτό σημαίνει, συνήθως πριν καν καταλάβει μια γυναίκα ότι είναι έγκυος. Φανταστείτε πόσο γρήγορα μπορεί να συμβεί αυτό! Γι' αυτό σας προτείνουμε να ξεκινήσετε να παίρνετε φολικό οξύ αμέσως μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε να κάνετε παιδί.

Γιατί λέγεται ότι κάθε γυναίκα που περιμένει παιδί πρέπει να λαμβάνει φολικό οξύ;

Γι' αυτό είναι σημαντικό όλες οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία (συνήθως μεταξύ 15-49 ετών) να λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ. Αυτό ισχύει όχι μόνο για όσες σχεδιάζουν να αποκτήσουν παιδί, αλλά και για όποια μπορεί να μείνει έγκυος ανά πάσα στιγμή. Επειδή οι μισές (50%) όλων των εγκυμοσύνων στον κόσμο είναι ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες. Έτσι, εάν κάποια είναι σε αναπαραγωγική ηλικία, είναι καλύτερο να βεβαιωθεί ότι λαμβάνει αρκετό φολικό οξύ. Γιατί μέχρι να μάθετε ότι είστε έγκυος, μπορεί να είναι πολύ αργά.

Πώς βοηθά το φολικό οξύ στην πρόληψη αυτών των ελαττωμάτων;

Ο ακριβής επιστημονικός λόγος για τον οποίο το φολικό οξύ αποτρέπει τις ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα δεν είναι ακόμη 100% σαφής. Ωστόσο, οι ειδικοί γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση γενετικού υλικού που ονομάζεται DNA (δεοξυριβονουκλεϊκό οξύ) . Το DNA είναι το βασικό σχέδιο του σώματός μας, το οποίο βρίσκεται στα κύτταρά μας και καθορίζει όλα τα χαρακτηριστικά μας. Έτσι, το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο σε πράγματα όπως η κυτταρική ανάπτυξη, η κυτταρική ανάπτυξη και ο σχηματισμός ιστών. Δεδομένου ότι αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν πολύ γρήγορα στα πρώτα στάδια ανάπτυξης ενός μωρού, η ανάγκη για φολικό οξύ είναι επίσης πολύ υψηλή. Εάν αυτή η ανάγκη δεν καλυφθεί σωστά, μπορεί να εμφανιστούν τα προαναφερθέντα ελαττώματα.

Πώς να λάβω αρκετό φολικό οξύ;

Τώρα το ερώτημα είναι: «Πώς μπορούμε να λάβουμε αρκετό φολικό οξύ;» Σε ορισμένες χώρες, για παράδειγμα στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι κατασκευαστές τροφίμων υποχρεούνται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) να προσθέτουν φολικό οξύ στα εμπλουτισμένα προϊόντα σιτηρών τους. Στη Σρι Λάνκα, το φολικό οξύ προστίθεται επίσης σε ορισμένα αλεύρια, ψωμιά και δημητριακά με αυτόν τον τρόπο. Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε δημητριακά πρωινού, ψωμιά, ζυμαρικά και ρύζι ελέγχοντας εάν περιέχουν ένα μέρος της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας φολικού οξέος. Αυτές οι πληροφορίες συνήθως αναφέρονται στην ετικέτα του προϊόντος.

Ωστόσο, για πολλές γυναίκες, η πρόσληψη της ημερήσιας ποσότητας φολικού οξέος που χρειάζονται μόνο από εμπλουτισμένα τρόφιμα δεν είναι αρκετή. Για να επιτευχθεί το συνιστώμενο ημερήσιο επίπεδο, συχνά χρειάζεται να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών . Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε περισσότερα από όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από ό,τι πριν μείνετε έγκυος.

Οι προγεννητικές βιταμίνες, γνωστές και ως προγεννητικές βιταμίνες , δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Δηλαδή, δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε σωστά και να παίρνετε απλώς βιταμίνες. Ωστόσο, η λήψη προγεννητικών βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στην παροχή στον οργανισμό σας και στο μωρό σας των βιταμινών και των μετάλλων που χρειάζονται. Πολλές προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν φολικό οξύ. Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, όπως οι γιατροί, μπορεί επίσης να συστήσουν τη λήψη συμπληρώματος φολικού οξέος εκτός από τις προγεννητικές βιταμίνες, ειδικά εάν έχετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου. Επομένως, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα φολικού οξέος που πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα. Αυτός ή αυτή μπορεί στη συνέχεια να αποφασίσει εάν ένα συμπλήρωμα με συνταγή, ένα συμπλήρωμα χωρίς ιατρική συνταγή ή και τα δύο είναι κατάλληλα για εσάς.

Τι κάνετε σε ειδικές περιστάσεις;

Υπάρχει κάτι ακόμα. Εάν είχατε ένα μωρό με ελάττωμα του νευρικού σωλήνα σε προηγούμενη εγκυμοσύνη ή εάν εσείς ή ο σύντροφός σας είχατε παρόμοια πάθηση (π.χ. δισχιδή ράχη), θα πρέπει οπωσδήποτε να ενημερώσετε τον γιατρό σας και για αυτό.Εάν ναι, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να λαμβάνετε υψηλότερη δόση φολικού οξέος από τη συνήθη ποσότητα (δηλαδή, περισσότερο από 400 mcg), ίσως 4000 mcg (4mg) ή 5000 mcg (5mg) την ημέρα. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσουν να λαμβάνετε αυτήν την υψηλότερη δόση για αρκετούς μήνες πριν μείνετε έγκυος. Επίσης, άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως σακχαρώδη διαβήτη, επιληψία και όσοι λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, μπορεί να χρειάζονται περισσότερο φολικό οξύ. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας για την υγεία σας.

Συνοπτικά (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, ας συνοψίσουμε λοιπόν μερικά από τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε από όσα έχουμε συζητήσει.

• Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη ενός μωρού, ειδικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
• Είναι πολύ σημαντικό για όλες τις γυναίκες που περιμένουν μωρό και βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια (400 mcg) φολικού οξέος την ημέρα . Αυτό είναι απαραίτητο πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης.
• Το φολικό οξύ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα όπως η δισχιδής ράχη και η ανεγκεφαλία .
• Αυτά τα ελαττώματα εμφανίζονται συχνά κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πριν καν η μητέρα καταλάβει ότι είναι έγκυος. Γι' αυτό είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι νωρίς.
• Εκτός από τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος ή προγεννητικές βιταμίνες σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας .
• Εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας είχε ιστορικό ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα ή εάν έχετε άλλες χρόνιες ασθένειες, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι το πρώτο βήμα για την υγεία του μωρού σας. Το φολικό οξύ είναι ένα από τα πιο απλά, φθηνότερα και πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε! Μην το παραμελείτε, λοιπόν.

` Φολικό οξύ, Εγκυμοσύνη, Συγγενείς ανωμαλίες, Ανωμαλίες νευρικού σωλήνα, Βιταμίνη B9, Προγεννητική φροντίδα, Υγιής τοκετός, Φολικό οξύ, Εγκυμοσύνη, Συγγενείς ανωμαλίες, Ανωμαλίες νευρικού σωλήνα, Προγεννητική φροντίδα