Η πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας (Εβδομάδα 1η Εγκυμοσύνης): Γιατί είναι σημαντική αυτή η εβδομάδα παρόλο που δεν έχετε ακόμα μωρό;

Αν είστε μητέρα που ονειρεύεται να γίνει μητέρα, αυτή η ιστορία θα είναι πολύ σημαντική για εσάς. Σήμερα θα μιλήσουμε για την «πρώτη εβδομάδα» της εγκυμοσύνης. Αλλά το εκπληκτικό είναι ότι, σε αυτήν την πρώτη εβδομάδα, ένα μωρό δεν έχει συλληφθεί ακόμα στο στομάχι σας! Πώς λοιπόν αυτό ανήκει στην περίοδο της εγκυμοσύνης; Ας μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς. Είναι σαν να προετοιμάζεστε πριν πάτε σε ένα ταξίδι.

Γιατί είναι τόσο ξεχωριστή αυτή η «πρώτη εβδομάδα»; Πώς μετράτε χωρίς μωρό ακόμα;

Μπορεί να σκέφτεστε: «Ουάου, πώς είναι αυτή η πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ενώ δεν έχετε καν μωρό ακόμα;» Αυτή είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Με απλά λόγια, οι γιατροί υπολογίζουν την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού (EDD) από την πρώτη ημέρα της τελευταίας σας περιόδου. Συνήθως μετράμε την πλήρη εγκυμοσύνη ως 40 εβδομάδες. Γι' αυτό η εβδομάδα της τελευταίας σας περιόδου θεωρείται η αρχή αυτού του καταπληκτικού ταξιδιού.

Αυτό σημαίνει, τεχνικά, ότι το σώμα σας προετοιμάζεται για μια νέα ζωή αυτή την εβδομάδα και ένα ωάριο δεν έχει ακόμη γονιμοποιηθεί, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχει συλληφθεί μωρό. Το σώμα σας, ειδικά η μήτρα και οι ωοθήκες σας, αρχίζουν να λειτουργούν με νέα ελπίδα αυτόν τον μήνα. Δεν είναι εκπληκτικό; Αλλά μετρώντας με αυτόν τον τρόπο, οι γιατροί μπορούν να παρακολουθούν συστηματικά την ανάπτυξη του μωρού και την υγεία σας.

Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας πριν από τη σύλληψη ενός μωρού;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μετά τη γέννηση ενός μωρού, πρέπει να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να τρώτε σωστά. Αλλά αυτό δεν είναι η αλήθεια. Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να προετοιμάσετε το σώμα σας για αυτό, ακόμη και πριν συλλάβετε ένα μωρό; Όπως ένας καλός σπόρος φυτρώνει σε καλό έδαφος, ένα υγιές σώμα έχει περισσότερες πιθανότητες να συλλάβει ένα υγιές παιδί. Επομένως, αυτή η λεγόμενη «πρώτη εβδομάδα», η περίοδος της εμμήνου ρύσεως, είναι πραγματικά μια καλή ευκαιρία για να ρίξετε μια ματιά στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες υγείας σας. Ας δούμε, λοιπόν, πώς πρέπει να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία ακόμη και πριν σκεφτείτε να αποκτήσετε μωρό. Είναι σαν να διαβάζετε για μια μεγάλη εξέταση.

Αποβάλετε αυτά τα πράγματα από τη ζωή σας: το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τον καπνό.

Αυτό είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κατά νου. Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά κάθε είδους (όπως σκόνη, μαριχουάνα) και ο καπνός (όπως τσιγάρα, beedis) είναι πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσετε αν περιμένετε μωρό. Κάποιοι μπορεί να σκεφτούν: «Α, δεν είμαι ακόμα έγκυος, είναι εντάξει να πιω λίγο». Αλλά αυτή είναι μια πολύ λανθασμένη στάση.

Γνωρίζετε γιατί; Αυτά τα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες στο μωρό σας στο μέλλον. Επίσης, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μια πολύ σοβαρή πάθηση που ονομάζεται «Σύνδρομο Εμβρυϊκού Αλκοολισμού» . Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή, δια βίου βλάβη στον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα, το σχήμα του προσώπου και τη συνολική ανάπτυξη του μωρού. Επιπλέον, αναπνευστικά προβλήματα , χαμηλό βάρος γέννησης,, οι πρόωροι τοκετοί, οι αποβολές και πολλά άλλα προβλήματα υγείας είναι πολύ υψηλά. Απλώς σκεφτείτε, μια μικρή λανθασμένη απόφαση που παίρνετε μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή ενός αθώου παιδιού. Επομένως, το να μένετε μακριά από αυτά τα πράγματα είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και το μελλοντικό σας μωρό. Εάν δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε αυτές τις συνήθειες, μην ντρέπεστε και ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό ή ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας. Δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.

Χρειάζεται προσοχή κατά τη χρήση φαρμάκων;

Όλοι χρησιμοποιούμε κάποιο είδος φαρμάκου για μικρές ή χρόνιες παθήσεις. Μερικά είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που χορηγούνται από τον γιατρό, μερικά είναι φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) που αγοράζουμε από το φαρμακείο, για παράδειγμα, το Panadol, η Ασπιρίνη και το σιρόπι για τον βήχα. Τώρα, αν σκέφτεστε να κάνετε παιδί, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με αυτά τα είδη φαρμάκων.

Το πιο σημαντικό είναι να ενημερώσετε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή (είτε αυτά έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, είτε έχουν αγοραστεί από φαρμακείο, είτε ακόμα και από Αγιουρβεδικά φάρμακα).

Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι επιβλαβή για το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικά φάρμακα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες. Έτσι, ο γιατρός σας θα εξετάσει τα φάρμακα που παίρνετε και θα αποφασίσει εάν πρέπει να συνεχιστούν, να αλλάξουν ή να διακοπούν για ένα διάστημα. Φανταστείτε ότι μια φίλη σας παίρνει πάντα ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για πονοκεφάλους. Τώρα που σκέφτεται να κάνει παιδί, πόσο σημαντικό είναι να ρωτήσετε έναν γιατρό εάν είναι εντάξει να συνεχίσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο;

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι ότι δεν πρέπει να διακόψετε ξαφνικά τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα για μια μακροχρόνια πάθηση (π.χ. σακχαρώδη διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, επιληψία, ψυχική ασθένεια), η απότομη διακοπή τους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία σας και στο μωρό στο μέλλον. Επομένως, μιλήστε με τον γιατρό σας και ακολουθήστε τις συμβουλές του. Θα σας πει ποια είναι τα οφέλη από τη συνέχιση της λήψης αυτού του φαρμάκου, ποιοι είναι οι κίνδυνοι και πώς να μεταβείτε σε ένα ασφαλέστερο φάρμακο εάν είναι απαραίτητο.

Πρέπει επίσης να σκεφτείτε το φαγητό και το ποτό: ειδικά το φολικό οξύ!

Όταν περιμένουμε ένα υγιές μωρό, πρέπει να σκεφτόμαστε πολύ τι τρώμε. Μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Μεταξύ αυτών, μια βιταμίνη που ονομάζεται φολικό οξύ κατέχει ξεχωριστή θέση, ειδικά όταν προσπαθείτε να συλλάβετε ένα μωρό και κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το φολικό οξύ;

Με απλά λόγια, φολικό οξύΕίναι μια βιταμίνη Β. Είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού (του νευρικού συστήματος μέσα στη σπονδυλική στήλη). Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, όταν δεν γνωρίζετε καν ότι είστε έγκυος, το νευρικό σύστημα του μωρού αρχίζει να αναπτύσσεται. Εάν δεν έχετε αρκετό φολικό οξύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών που ονομάζονται ελαττώματα νευρικού σωλήνα (NTDs) . Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι μια πάθηση που ονομάζεται δισχιδής ράχη . Αυτό συμβαίνει όταν ο νωτιαίος μυελός του μωρού δεν κλείνει σωστά και παραμένει ανοιχτός. Πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή του μωρού. Μια άλλη εξίσου σοβαρή πάθηση είναι η ανεγκεφαλία, η οποία συμβαίνει όταν μέρη του εγκεφάλου του μωρού δεν αναπτύσσονται σωστά.

Πόσο φολικό οξύ χρειάζεστε;

Οι γιατροί γενικά συνιστούν σε όλες τις γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια (400 mcg) φολικού οξέος την ημέρα. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να το λάβετε μόνο από την τροφή. Επομένως, εάν σκέφτεστε να αποκτήσετε μωρό, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να συζητήσετε το ενδεχόμενο έναρξης συμπληρώματος φολικού οξέος . Ο γιατρός σας θα σας συστήσει τη σωστή δόση για εσάς. Υπάρχουν ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, για παράδειγμα, εάν είχατε αποκτήσει στο παρελθόν ένα μωρό με ελάττωμα του νευρικού σωλήνα ή εάν λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για την επιληψία, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει υψηλότερη δόση φολικού οξέος.

Να θυμάστε ότι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε τη λήψη φολικού οξέος είναι τουλάχιστον ένας μήνας πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες εγκυμοσύνης. Τότε θα έχετε αρκετό φολικό οξύ στον οργανισμό σας για να συλλάβετε ένα μωρό. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να το λαμβάνετε για τους πρώτους τρεις μήνες μετά την εγκυμοσύνη.

Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ. Για παράδειγμα:

• Σκούρα πράσινα λαχανικά (όπως σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο, μαρούλι)
• Όσπρια όπως φακές, ρεβίθια, φασολάκια και μπιζέλια
• Μερικά φρούτα (πορτοκάλια, αβοκάντο, φράουλες)
• Δημητριακά και ψωμιά με προσθήκη φολικού οξέος
• Υπάρχουν επίσης πράγματα όπως τα αυγά και το συκώτι.

Αλλά να θυμάστε, επειδή αυτές οι τροφές από μόνες τους μπορεί να μην σας παρέχουν αρκετό φολικό οξύ, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε το συμπλήρωμα που σας συνέστησε ο γιατρός σας.

Σκεφτείτε και τη συνολική σας ευεξία.

Η αποφυγή αλκοόλ και τσιγάρων, η προσοχή με τα φάρμακά σας, η λήψη φολικού οξέος και άλλων μικρών πραγμάτων που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας μπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στη γονιμότητά σας.

• Κοιμηθείτε αρκετά: Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε καλά τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει την ορμονική λειτουργία.
• Ψυχική υγεία: Μην ασκείτε περιττό άγχος στον εαυτό σας. Το άγχος δεν είναι καλό για τη γονιμότητα ή την εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να παραμείνετε χαλαροί. Πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η ενασχόληση με ένα χόμπι που σας αρέσει μπορούν να βοηθήσουν.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Τόσο το υπερβολικό βάρος όσο και το λιποβαρές βάρος μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να συλλάβετε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ( Δείκτης Μάζας Σώματος - ΔΜΣ ) για το ύψος σας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό.
• Άσκηση: Η μέτρια άσκηση (όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία) για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, αρκετές ημέρες την εβδομάδα, είναι καλή ιδέα. Ωστόσο, εάν είστε νέοι στην άσκηση ή κάνετε έντονη άσκηση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
• Στοματική Υγεία: Μην εκπλαγείτε, η υγεία των δοντιών και των ούλων σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας. Έχει διαπιστωθεί ότι η ουλίτιδα συνδέεται με πρόωρους τοκετούς. Επομένως, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο και να ελέγξετε τα δόντια σας.
• Μείνετε μακριά από περιβαλλοντικούς ρύπους: Η έκθεση σε ορισμένες χημικές ουσίες, φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη. Να το γνωρίζετε κι αυτό.

Λοιπόν, ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που μάθαμε αυτή την εβδομάδα; (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πράγματα που συζητήσαμε και ας σας υπενθυμίσουμε τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. Αυτά αποτελούν τη βάση του υγιούς ταξιδιού σας στην εγκυμοσύνη.

• Αν και ονομάζεται «πρώτη εβδομάδα» της εγκυμοσύνης, στην πραγματικότητα είναι η εβδομάδα μετά την τελευταία σας έμμηνο ρύση. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε συλλάβει ακόμα μωρό. Ωστόσο, η εκτιμώμενη ημερομηνία τοκετού (EDD) υπολογίζεται από αυτήν την εβδομάδα.
• Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας πριν συλλάβετε ένα μωρό. Μια υγιής μητέρα μπορεί να περιμένει μόνο ένα υγιές μωρό.
• Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τον καπνό εντελώς. Αυτά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές γενετικές ανωμαλίες και παθήσεις όπως το σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ στο μωρό.
• Ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε (τόσο με συνταγή όσο και χωρίς ιατρική συνταγή). Μην ξεκινήσετε ή διακόψετε τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας.
• Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο. Ξεκινήστε να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα φολικού οξέος 400 μικρογραμμαρίων (400 mcg) την ημέρα τουλάχιστον ένα μήνα πριν από το σχεδιασμό της σύλληψης. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα (NTDs) στον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη του μωρού σας, όπως η δισχιδής ράχη .
• Μια ισορροπημένη διατροφή, ο καλός ύπνος, η ψυχική ευεξία και η μέτρια άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντικά για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Να θυμάστε ότι κάνετε όλα αυτά για να κάνετε το όνειρό σας πραγματικότητα, να φέρετε ένα υγιές μωρό σε αυτόν τον κόσμο. Επομένως, η τήρηση αυτών των οδηγιών είναι η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας και στο μελλοντικό σας μωρό. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις ή αμφιβολίες, μην διστάσετε και μιλήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο. Είναι πάντα έτοιμοι να σας βοηθήσουν.

` Εβδομάδα 1 κύησης, Εγκυμοσύνη, Φροντίδα πριν από τη σύλληψη, Φολικό οξύ, Υγιής εγκυμοσύνη, Συγγενείς ανωμαλίες, Διαταραχή Νευρικού Σωλήνα, Εβδομάδα 1 κύησης, Φολικό οξύ, Φροντίδα πριν από τη σύλληψη, Ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα