Σας έρχεται κατά λάθος μια μικρή ποσότητα ούρων όταν γελάτε δυνατά, βήχετε ή φτερνίζεστε; Σπεύδετε μερικές φορές στην τουαλέτα αλλά καταλήγετε να ουρείτε λίγο νωρίς; Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια συνηθισμένη εμπειρία που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε ή να φοβάστε γι' αυτό. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή. Όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό μέσα σε λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού. Ας μιλήσουμε λοιπόν για αυτό λεπτομερώς σήμερα.
Τι είναι η ακράτεια;
Με απλά λόγια, η ακράτεια ούρων είναι η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να προκληθεί από μια ξαφνική, έντονη επιθυμία για ούρηση ή από ακούσια διαρροή ούρων ενώ πηγαίνετε στην τουαλέτα. Μερικές φορές, η ανάγκη να πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά είναι σύμπτωμα αυτής της πάθησης. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι δύο από τις κύριες αιτίες αυτής της πάθησης.
Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η ενόχληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά προσωρινή . Θα υποχωρήσει ως επί το πλείστον μέσα σε λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι άφθας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αυτής της πάθησης που μπορούμε να παρατηρήσουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αυτούς τους δύο.
| Τύπος δυσφορίας | Πώς συμβαίνει και παραδείγματα |
|---|---|
| Ακράτεια ούρων από προσπάθεια (SUI) | Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ακράτειας ούρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εμφανίζεται όταν η ουροδόχος κύστη σας πιέζεται ή καταπονείται, προκαλώντας διαρροή ούρων. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν βήχετε, φτερνίζεστε, γελάτε ή ακόμα και κάνετε απλές σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα. |
| Επιτακτική ακράτεια ούρων (UUI) | Αυτό συμβαίνει όταν οι μύες της ουροδόχου κύστης συστέλλονται ξαφνικά χωρίς τον έλεγχό σας. Αυτό σας προκαλεί μια επείγουσα, ανεξέλεγκτη επιθυμία για ούρηση. Ακόμα κι αν τρέξετε στην τουαλέτα, μπορεί να χάσετε μερικές σταγόνες ούρων πριν φτάσετε εκεί . |
Πόσο συνηθισμένο είναι αυτό στην πραγματικότητα;
Αυτό είναι πιο συχνό από ό,τι νομίζετε. Μεταξύ 40% και 50% των γυναικών το βιώνουν αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ειδικά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το βάρος του μωρού αυξάνεται, γεγονός που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη. Επομένως, αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί μετά τον τοκετό. Αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός σε περιπτώσεις φυσιολογικού τοκετού.
Γιατί συμβαίνει αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας αλλάζει για να προσαρμοστεί στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι επιζήμιες για τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους λόγους για αυτό.
- Διόγκωση μήτρας: Η μήτρα σας βρίσκεται πίσω από την ουροδόχο κύστη σας. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η μήτρα σας μεγαλώνει. Αυτό ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Αυτό μειώνει την ποσότητα ούρων που μπορεί να συγκρατήσει η κύστη σας.
- Ορμονικές αλλαγές: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορμόνες όπως η προγεστερόνη προκαλούν χαλάρωση και αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες βοηθούν στη συγκράτηση της ουροδόχου κύστης στη θέση της. Αυτοί οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν για να δημιουργήσουν χώρο για το μωρό σας και να προετοιμαστούν για τον τοκετό. Αλλά όταν αυτοί οι μύες αποδυναμωθούν, μπορεί να είναι δύσκολο να «συγκρατήσετε» την ανάγκη για ούρηση.
- Τοκετός: Τα πυελικά νεύρα μπορεί να υποστούν βλάβη, ειδικά κατά τον φυσιολογικό τοκετό. Μερικές φορές, ο τοκετός με λαβίδα μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη σε αυτούς τους μύες. Επίσης, η παρατεταμένη ώθηση κατά τη διάρκεια του τοκετού αυξάνει τον κίνδυνο νευρικής βλάβης.
- Πρόπτωση Πυελικών Οργάνων (ΠΠ): Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του τοκετού, οι μύες του πυελικού εδάφους εξασθενούν τόσο πολύ που δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα όργανα στη θέση τους. Για παράδειγμα, η ουροδόχος κύστη μπορεί να πέσει προς τα κάτω. Αυτή η πάθηση ονομάζεται επίσης «κυστεοκήλη». Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στον έλεγχο της ούρησης.
Το σημαντικό είναι να κατανοήσουμε ότι πολλοί από αυτούς τους λόγους είναι φυσικοί και μέρος της διαδικασίας προετοιμασίας του σώματος για να καλωσορίσει το μωρό.
Ποιοι άλλοι παράγοντες κινδύνου επηρεάζουν αυτή την πάθηση;
Εκτός από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτής της πάθησης.
- Σωματικό βάρος: Εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) σας είναι πάνω από 25 (υπέρβαρο) ή πάνω από 30 (παχύσαρκο), αυτός ο κίνδυνος μπορεί να διπλασιαστεί. Η απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στον έλεγχο αυτής της πάθησης.
- Ηλικία: Όσοι είναι άνω των 30 ετών κατά τον πρώτο τοκετό έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ακράτεια ούρων από ό,τι όσοι είναι κάτω των 30 ετών.
- Κολπικός τοκετός: Ο κολπικός τοκετός είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό από μια καισαρική τομή (καισαρική τομή).
- Περινεοτομή: Πρόκειται για μια μικρή τομή κοντά στο άνοιγμα του κόλπου για να διευκολύνει τον τοκετό. Ενώ προηγουμένως πιστευόταν ότι μειώνει τους κινδύνους όπως τα προβλήματα ελέγχου της ούρησης, τώρα έχει διαπιστωθεί ότι αποδυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους.
- Βάρος μωρού: Εάν το μωρό ζυγίζει περισσότερο από 4 κιλά (9 λίβρες) κατά τη γέννηση, ο κίνδυνος νευρικής βλάβης κατά τον τοκετό μπορεί να αυξηθεί.
- Διατροφή και τρόπος ζωής: Ορισμένες τροφές και ποτά μπορούν να διεγείρουν την ουροδόχο κύστη. Τα καφεϊνούχα ποτά (ειδικά ο καφές), το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν συστολή της ουροδόχου κύστης και να αυξήσουν την ανάγκη για επείγουσα ούρηση. Το ίδιο ισχύει και για τις πικάντικες, όξινες τροφές. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα αυξάνει επίσης αυτόν τον κίνδυνο.
Τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον έλεγχο των ούρων σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δοκιμή αυτών μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ.
1. Κάνοντας ασκήσεις Kegel
Αυτή είναι η πιο σημαντική και αποτελεσματική μέθοδος. Οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους που συγκρατούν την ουροδόχο κύστη σας στη θέση της. Όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί, σας βοηθούν να ελέγχετε τα ούρα σας.
Πώς ακριβώς γίνονται οι ασκήσεις Kegel;
Φανταστείτε να προσπαθείτε να σταματήσετε ξαφνικά την ούρηση ενώ ουρείτε. Ή να προσπαθείτε να σταματήσετε μια διαρροή αερίου. Αυτό πρέπει να κάνετε όταν σφίγγετε τους μύες σας.
1. Προσδιορίστε τους σωστούς μύες: Αρχικά, βρείτε αυτούς τους μύες.
2. Σφίξτε και κρατήστε: Τώρα σφίξτε αυτούς τους μύες και κρατήστε τους για 10 δευτερόλεπτα. Προσέξτε να μην τεντώσετε τα πόδια, τους γλουτούς ή τους κοιλιακούς σας μύες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
3. Χαλαρώστε: Στη συνέχεια, χαλαρώστε εντελώς τους μύες.
4. Επανάληψη: Κάντε το 15 φορές. Αυτός είναι ένας γύρος. Προσπαθήστε να κάνετε περίπου 5 γύρους την ημέρα.
Σπουδαίος:Εάν έχετε τυχόν ρήξεις ή τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του τοκετού, φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με το εάν πρέπει να περιμένετε μέχρι να επουλωθούν οι πληγές πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις Kegel.
2. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Εκτός από τις ασκήσεις Kegel, η αλλαγή μερικών από τις καθημερινές σας συνήθειες μπορεί επίσης να κάνει μεγάλη διαφορά.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και τα πικάντικα φαγητά: Επιλέξτε ποτά χωρίς καφεΐνη ή νερό. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα πικάντικα και όξινα φαγητά.
- Περιορίστε την πρόσληψη υγρών το βράδυ: Η μείωση της πρόσληψης υγρών μετά το δείπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των φορών που πρέπει να ξυπνάτε το βράδυ για να πάτε στην τουαλέτα.
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προληφθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιες σε φυτικές ίνες. Η καταπόνηση κατά την αφόδευση μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη και να προκαλέσει διαρροή ούρων.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει την πίεση στην ουροδόχο κύστη.
- Εκγύμναση ουροδόχου κύστης: Κρατήστε ένα ημερολόγιο που να αναφέρει πότε νιώθετε την ανάγκη για ούρηση και πότε ουρείτε. Στη συνέχεια, σχεδιάστε να πάτε στην τουαλέτα πριν νιώσετε την ανάγκη για ούρηση. Σταδιακά προσπαθήστε να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα. Αυτό θα εκπαιδεύσει τους πυελικούς μύες σας να συγκρατούν τα ούρα.
Ενώ κάνετε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σερβιέτες ή ειδικά εσώρουχα (εσώρουχα ακράτειας). Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε, χιλιάδες άλλες μητέρες περνούν αυτή την εμπειρία όπως εσείς.
Βγαίνουν ούρα; Ή μήπως είναι κάτι άλλο;
Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε ό,τι βγαίνει από τον κόλπο σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν πρόκειται για ούρα, κολπικές εκκρίσεις ή αμνιακό υγρό;
| Τύπος εκκένωσης | Πώς να το αναγνωρίσετε; (Χρώμα, μυρωδιά, υφή) |
|---|---|
| Ούρο | Συνήθως είναι υδαρές, ανοιχτό κίτρινο ή διαυγές στο χρώμα. Μερικές φορές μπορεί να έχει μια ελαφρά οσμή αμμωνίας . |
| Κολπική έκκριση | Μπορεί να είναι διαυγές, λευκό, σκούρο κίτρινο, καφέ, πράσινο ή γκρι. Εάν υπάρχει λοίμωξη, μπορεί να έχει μια δυσάρεστη οσμή, όπως μυρωδιά ψαριού . Εάν είναι παχύρρευστο, γαλακτώδες ή αφρώδες, είναι επίσης σημάδι λοίμωξης. |
| Αμνιακό υγρό | Αυτό είναι το υγρό γύρω από το μωρό σας. Αυτό είναι που διασπούν τα νερά σας. Είναι ένα διαυγές ή υγρό στο χρώμα του άχυρου που δεν έχει οσμή . Μερικές φορές μπορεί να είναι καφέ ή πράσινο. Μπορεί να μυρίζει σαν ούρα, αλλά θα πρέπει να ανησυχήσετε αν δεν μυρίζει σαν αμμωνία. |
Προειδοποίηση: Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την έκκριση, μην την αγνοείτε ποτέ. Επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας. Ειδικά εάν υποψιάζεστε ότι πρόκειται για κολπική έκκριση, θα μπορούσε να είναι επείγον περιστατικό.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Είναι πάντα καλή ιδέα να ενημερώνετε τον γιατρό σας για προβλήματα ελέγχου των ούρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή σε αυτές τις περιπτώσεις.
- Εάν αυτό το πρόβλημα επιμένει ακόμη και μετά από έξι εβδομάδες ή περισσότερο μετά τον τοκετό.
- Εάν αυτή η ενόχληση επηρεάζει την καθημερινότητά σας . Για παράδειγμα, εάν αποφεύγετε τις κοινωνικές εκδηλώσεις από φόβο μήπως έχετε διαρροή ούρων ή εάν έχετε απροθυμία να βγείτε έξω.
- Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το υγρό που βγαίνει.
Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια κλινική εξέταση και, εάν είναι απαραίτητο, να σας παραπέμψει για εξετάσεις όπως εξέταση ούρων («Ουροανάλυση»), «Υπερηχογράφημα», «Κυστεοσκόπηση» ή «Ουροδυναμικό έλεγχο».
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανακτούν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης εντός 3 έως 6 μηνών μετά τη γέννηση του μωρού. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η φύση του τοκετού σας και το βάρος του μωρού σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η δυσκολία στον έλεγχο των ούρων σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ φυσιολογική και συχνή. Μην ντρέπεστε γι' αυτό και μην αισθάνεστε μόνες.
- Αυτή η κατάσταση είναι συχνά προσωρινή και επιστρέφει στο φυσιολογικό λίγους μήνες μετά τον τοκετό.
- Οι ασκήσεις Kegel είναι η καλύτερη και πιο αποτελεσματική λύση για αυτό. Κάνοντάς τες ως καθημερινή συνήθεια, θα νιώσετε μεγάλη διαφορά.
- Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την πάθηση κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας (μείωση της καφεΐνης, κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες).
- Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας σχετικά με αυτή την ενόχληση. Αυτός μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με την έκκριση, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας