Νιώθετε ζάλη όταν κάθεστε; Μήπως η καρδιά σας χτυπάει δυνατά; Μπορεί να είναι αγγειοπάθεια!

Σας έχει συμβεί ποτέ κάτι τέτοιο; Όταν σηκώνεστε απότομα από καθιστή θέση ή όταν σηκώνεστε από ξαπλωμένη θέση, νιώθετε ζάλη και μερικές φορές η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται φυσιολογικό, μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται Σύνδρομο Ορθοστατικής Ταχυκαρδίας Στάσης ή POTS εν συντομία. Μην ανησυχείτε, ας το συζητήσουμε απλά.

Τι είναι αυτό (POTS); Ας το καταλάβουμε πολύ απλά, έτσι δεν είναι;

Το σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό όταν ακούτε το μακρύ όνομα, σωστά; Αλλά ας το αναλύσουμε και ας το κατανοήσουμε.

• Στάση του σώματός σας: Αυτό αναφέρεται σε κάτι που σχετίζεται με τη θέση του σώματός σας. Δηλαδή, τον τρόπο που βρίσκεστε - κάθεστε, στέκεστε ή ξαπλώνετε.
• Ορθοστατική: Αυτό αναφέρεται σε κάτι που σχετίζεται με την ορθοστασία .
• Ταχυκαρδία: Πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτό. Σημαίνει ότι η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα από 100 παλμούς ανά λεπτό .
• Σύνδρομο: Αυτό σημαίνει μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται μαζί .

Με απλά λόγια, το POTS είναι μια πάθηση κατά την οποία ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται ασυνήθιστα όταν σηκώνεστε από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Αυτό εμπίπτει στην κατηγορία της ορθοστατικής δυσανεξίας .

Αυτό συμβαίνει συνήθως. Το σώμα μας έχει ένα αυτόνομο νευρικό σύστημα , το οποίο είναι σαν ένας μικρός διαχειριστής στο σώμα μας. Διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή μας πίεση σε ισορροπία ανεξάρτητα από τη θέση μας και διατηρεί την ομαλή ροή του αίματος παντού. Αλλά σε κάποιον με POTS, αυτό το αυτόνομο νευρικό σύστημα δεν είναι σε θέση να διατηρήσει σωστά αυτήν την ισορροπία. Δηλαδή, ο συντονισμός μεταξύ της συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων και του ελέγχου του καρδιακού ρυθμού διαταράσσεται. Στη συνέχεια, η αρτηριακή πίεση δεν μπορεί να διατηρηθεί σταθερή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεται κάθε σύμπτωμα.

Αλλά ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε: Το POTS δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι έχουν συμπτώματα που εμφανίζονται και παρέρχονται, μερικές φορές για χρόνια. Το καλύτερο είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, με αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλαγές στη διατροφή, ορισμένα φάρμακα και άσκηση, η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί και η ποιότητα ζωής να βελτιωθεί .

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από το POTS;

Αυτή η πάθηση, που ονομάζεται POTS, είναι πιο συχνή σε γυναίκες ηλικίας μεταξύ 15 και 50 ετών. Ωστόσο, και οι άνδρες μπορούν να την εμφανίσουν.

Μερικές φορές, το POTS είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί μετά από έντονη καταπόνηση ή ένταση στο σώμα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Μετά από μια σοβαρή ασθένεια: Για παράδειγμα, μετά από μια ιογενή ασθένεια όπως η μονοπυρήνωση ή μετά από μια σοβαρή λοίμωξη.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Σε περίπτωση σοβαρού σωματικού κινδύνου:Νιώθω σαν τραύμα στο κεφάλι.
• Όταν υποβάλλεται σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση.

Επίσης, άτομα με ορισμένες αυτοάνοσες παθήσεις, όπως το σύνδρομο Sjogren , ο λύκος και η κοιλιοκάκη , στις οποίες το ανοσοποιητικό μας σύστημα επιτίθεται στα δικά μας υγιή κύτταρα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν POTS.

Πόσο συχνό είναι το (POTS);

Το POTS είναι στην πραγματικότητα μια πιο συχνή πάθηση από ό,τι νομίζετε. Για παράδειγμα, εκτιμάται ότι μεταξύ 1 και 3 εκατομμυρίων ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχουν από αυτήν την πάθηση. Μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι στη Σρι Λάνκα που έχουν αυτήν την πάθηση, αλλά μπορεί να μην έχουν διαγνωστεί σωστά.

Πώς επηρεάζει το POTS το σώμα μου;

Φανταστείτε, ξαφνικά σηκώνεστε από καθιστή θέση. Στη συνέχεια, λόγω της βαρύτητας, περίπου το 10% έως 15% του αίματος στο σώμα σας συγκεντρώνεται στην κοιλιά, τα πόδια και τα χέρια σας. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα αίματος που πηγαίνει στον εγκέφαλό σας μειώνεται ελαφρώς. Γι' αυτό μερικές φορές αισθάνεστε λίγο ζάλη. Αλλά αν δεν έχετε POTS, δεν αισθάνεστε αυτή τη ζάλη τόσο πολύ, επειδή οι μύες στα πόδια σας βοηθούν στην άντληση του αίματος πίσω στην καρδιά σας.

Όχι μόνο αυτό, αλλά ενεργοποιείται και το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα. Για να αντισταθμίσει τη μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά σας όταν σηκώνεστε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που ονομάζονται αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη .

Αυτές οι ορμόνες κάνουν την καρδιά να χτυπά λίγο πιο γρήγορα και πιο δυνατά. (Η νορεπινεφρίνη) προκαλεί επίσης σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων, που σημαίνει ότι συστέλλονται. Όλα αυτά επιτρέπουν στο αίμα να ρέει σωστά προς την καρδιά και τον εγκέφαλο ξανά.

Όταν όμως τα άτομα με POTS σηκώνονται όρθια, μεγαλύτερη ποσότητα αίματος συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία κάτω από την καρδιά τους από το κανονικό. Στη συνέχεια, το σώμα προσπαθεί να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να σφίξουν απελευθερώνοντας περισσότερη νορεπινεφρίνη ή επινεφρίνη. Αλλά για κάποιο λόγο, τα αιμοφόρα αγγεία τους δεν ανταποκρίνονται σωστά σε αυτές τις ορμόνες. Αλλά η καρδιά μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτές τις ορμόνες, με αποτέλεσμα ο καρδιακός ρυθμός να αυξάνεται σημαντικά.

Αυτή η ανισορροπία προκαλεί διάφορα συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμία και υπερβολική κόπωση.

Είναι το POTS μια σοβαρή πάθηση;

Το σύνδρομο POTS (Pots) δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή πάθηση. Ωστόσο, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στις καθημερινές δραστηριότητες. Τα καλά νέα είναι ότι τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια ποικιλία θεραπειών και στρατηγικών.

Ποια είναι τα συμπτώματα του (POTS);

Τα POTS μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή σταδιακά. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν αμέσως μετά την έγερση από καθιστή θέση ή μετά από λίγα λεπτά. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να ανακουφιστούν με την κατάκλιση.

Μπορεί να υπάρχουν πολλά συμπτώματα του POTS και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ακολουθούν μερικά από τα κύρια συμπτώματα:

• Ζάλη ή ζάλη: Ειδικά όταν στέκεστε όρθιοι, στέκεστε σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή περπατάτε μεγάλες αποστάσεις.
• Λιποθυμία ή αίσθημα λιποθυμίας.
• Λήθη και δυσκολία συγκέντρωσης: Αυτό ονομάζεται επίσης ομίχλη εγκεφάλου . Είναι σαν ο εγκέφαλός σας να είναι καλυμμένος με ομίχλη.
• Αίσθημα παλμών ή αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Ακραία κόπωση/κόπωση.
• Αίσθημα ανησυχίας ή άγχους.
• Ρίγος και υπερβολική εφίδρωση.
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια).
• Πόνος στο στήθος.
• Πονοκέφαλο.
• Αίσθημα αδιαθεσίας.
• Φούσκωμα.
• Το πρόσωπο γίνεται χλωμό και τα άκρα γίνονται μωβ όταν βρίσκονται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς.
• Διαταραχή ύπνου: λόγω πόνου στο στήθος, αυξημένου καρδιακού ρυθμού και υπερβολικής εφίδρωσης τη νύχτα.

Μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά. Ακολουθούν μερικές από τις περιπτώσεις:

• Όταν βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον: Όταν κάνετε ζεστό μπάνιο, ντους ή σε μια πολύ ζεστή μέρα.
• Όταν στέκεσαι συχνά όρθιος: όπως όταν είσαι στην ουρά, όταν πηγαίνεις για ψώνια.
• Όταν κάνετε έντονη άσκηση.
• Όταν έχεις κάποια ασθένεια: όπως κρυολόγημα, κάποια λοίμωξη.
• Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Ποιες είναι οι αιτίες των POTS;

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς τι προκαλεί το POTS. Προς το παρόν πιστεύουν ότι υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες. Το POTS χωρίζεται σε διάφορους υποτύπους με βάση αυτές τις αιτίες:

• (Νευροπαθητική POTS): Αυτό προκαλείται από περιφερική απονεύρωση, η οποία αποδυναμώνει τους μύες στα αιμοφόρα αγγεία, ειδικά στα πόδια και τον κορμό.
• (Υπεραδρενεργικά POTS): Αυτό προκαλείται από την υπερδραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού σας συστήματος.
• Υποογκαιμικά POTS: Τα POTS μπορούν επίσης να προκληθούν από μειωμένο όγκο αίματος στο σώμα. Τα συμπτώματα του χαμηλού όγκου αίματος μπορεί να είναι παρόμοια με τα συμπτώματα των άλλων δύο τύπων POTS.

Επίσης, υπάρχουν πλέον ενδείξεις ότι το POTS είναι μια αυτοάνοση ασθένεια , που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να επιτίθεται σε υγιείς ιστούς για κάποιο άγνωστο λόγο.

Πώς διαγιγνώσκεται το POTS;

Η διάγνωση του POTS μπορεί να είναι δύσκολη για τους γιατρούς, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα για μήνες ή και χρόνια πριν τελικά διαγνωστούν με POTS.

Ένας γιατρός θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας, τα φάρμακα που παίρνετε και το ιατρικό σας ιστορικό. Θα πραγματοποιήσει επίσης μια κλινική εξέταση.

Η κύρια μέθοδος για τη διάγνωση του POTS είναι η δοκιμή κλίσης τράπεζας.Αυτή η εξέταση μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση καθώς αλλάζετε θέση. Ξαπλώνετε σε ένα τραπέζι και το τραπέζι γέρνει αργά σε όρθια θέση.

Εκτός από τη δοκιμή κλίσης, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει άλλες εξετάσεις για να επιβεβαιώσει την παρουσία POTS ή να αποκλείσει άλλες αιτίες. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• Εξετάσεις αίματος και ούρων για τον εντοπισμό πιθανών αιτιών του POTS και άλλων παθήσεων που έχουν παρόμοια συμπτώματα με το POTS.
• (QSART): Αυτό μετρά τα αυτόνομα νεύρα που ελέγχουν την εφίδρωση.
• Δοκιμασία αυτόνομης αναπνοής: Μετράει τον τρόπο με τον οποίο ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση ανταποκρίνονται στην άσκηση.
• Βιοψία δερματικού νεύρου.

Ποιες είναι οι θεραπείες για το POTS;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για το POTS. Ωστόσο, οι γιατροί χρησιμοποιούν μια ποικιλία στρατηγικών για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του POTS. Η θεραπεία προσαρμόζεται στα συμπτώματά σας και σε ό,τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας είναι:

• Άσκηση και σωματική δραστηριότητα.
• Διατροφή και δίαιτα.

Επιπλέον, η χρήση ειδικών ιατρικών καλτσών συμπίεσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του POTS ωθώντας το αίμα προς τα πάνω μέσω των ποδιών.

Άσκηση και σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικές για τη διαχείριση του POTS.

Παρόλο που πολλά άτομα με POTS έχουν υγιή καρδιά, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης . Αυτό το πρόγραμμα άσκησης χρησιμοποιεί ασκήσεις για να βοηθήσει το σώμα σας να επανέλθει σε φόρμα και να διαχειριστεί το POTS σας. Μερικά από τα καλύτερα στοιχεία για τη θεραπεία του POTS προέρχονται από την καρδιακή αποκατάσταση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η αερόβια άσκηση σε ξαπλωμένη θέση , όπως η κολύμβηση, η κωπηλασία και η ποδηλασία σε ξαπλωμένη θέση, παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού και των ποδιών σας είναι επίσης πολύ ωφέλιμη.

Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ρωτήστε τον γιατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με αυτές τις ασκήσεις.

• Εξασκηθείτε σε ισομετρικές ασκήσεις: Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν τη σύσπαση των μυών σας χωρίς να κινείτε πραγματικά το σώμα σας. Αυτό σφίγγει τους μύες και αναγκάζει το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά σας. Αυτές είναι πολύ εύκολες και μπορείτε να τις κάνετε ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ή καθισμένοι σε μια καρέκλα. Είναι καλή ιδέα να τις κάνετε στο κρεβάτι πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα σας για να κάθεται και να στέκεται.
• Όταν αλλάζετε θέσεις, κάντε τα εξής:Σηκωθείτε από την ξαπλωμένη σας θέση και καθίστε στο κρεβάτι. Μείνετε εκεί για λίγα λεπτά, επιτρέποντας στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην αλλαγή θέσης. Αφού σταθείτε όρθιοι, περιμένετε λίγα λεπτά πριν περπατήσετε, επιτρέποντας στην αρτηριακή σας πίεση να προσαρμοστεί ξανά. Εάν αισθανθείτε ζάλη σε οποιοδήποτε σημείο, μείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα λεπτά και δείτε αν υποχωρεί. Διαφορετικά, επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση σας. Το κύριο πράγμα είναι να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας.
• Ξεκινήστε ένα μικρό πρόγραμμα περπατήματος: Δείτε πόσα βήματα μπορείτε να κάνετε χωρίς να εμφανίσετε συμπτώματα. Αυτό είναι το σημείο εκκίνησής σας. Ξεκινήστε περπατώντας μία φορά την ημέρα και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο, την απόσταση ή τον αριθμό των βημάτων. Εάν αισθάνεστε καλύτερα, περπατήστε μια δεύτερη φορά την ημέρα. Ένας εύκολος τρόπος για να μετράτε τα βήματα είναι να περπατάτε 100-300 βήματα ανά ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα fitness trackers είναι εύχρηστα για να μετράτε τα βήματα. Αυξήστε τον συνολικό αριθμό βημάτων που περπατάτε την ημέρα, είτε μία φορά την εβδομάδα είτε κάθε λίγες εβδομάδες.
• Εξασκηθείτε σε απλές ασκήσεις γιόγκα: Η εκτέλεση βασικών ασκήσεων γιόγκα που επικεντρώνονται στην αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του POTS.

Διατροφή και δίαιτα

Μια άλλη σημαντική πτυχή της διαχείρισης των συμπτωμάτων του POTS είναι η διατροφή.

Εάν έχετε υποογκαιμικό POTS (χαμηλό όγκο αίματος), ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να πίνετε περισσότερα υγρά και αλάτι για να αυξήσετε τον όγκο του αίματός σας.

Τα συμπτώματα του POTS μπορεί να επιδεινωθούν μετά την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα διοχετεύει πολύ αίμα στο στομάχι για να βοηθήσει στην πέψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συχνά συνιστούν την κατανάλωση αρκετών μικρών γευμάτων την ημέρα, αντί για δύο ή τρία μεγάλα γεύματα.

Ένας διατροφολόγος ή διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει με τη διατροφή σας. Αυτές οι συμβουλές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν έχετε κοιλιοκάκη ή άλλες τροφικές ευαισθησίες.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για αλλαγές στη διατροφή:

• Προσθέστε 3.000 έως 10.000 χιλιοστόγραμμα (mg) αλατιού στη διατροφή σας την ημέρα .
• Πίνετε 2 έως 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα . Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή.
• Τρώτε μικρά γεύματα συχνά αντί για πολλά μεγάλα γεύματα.
• Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των απότομων αυξήσεων στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των συμπτωμάτων του POTS.
• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.
• Επιλέξτε σνακ με υγιεινό αλάτι: όπως ζωμό, τουρσιά, ελιές, σαρδέλες, σαρδέλα και ξηρούς καρπούς. Μην βασίζεστε αποκλειστικά σε πράγματα όπως μπισκότα και κράκερ για αλάτι.
• Όταν πηγαίνετε στο παντοπωλείο, φτιάξτε μια λίστα, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα και θυμηθείτε να φέρετε μαζί σας τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής (POTS) (υγρά, συμπληρώματα αλατιού). Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να σηκώσετε, να σηκώσετε και να μεταφέρετε αντικείμενα στο σπίτι.

Φάρμακα

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο εγκεκριμένο από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για τη θεραπεία του POTS. Ωστόσο, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν ορισμένα φάρμακα (εκτός ενδείξεων) , δηλαδή φάρμακα εγκεκριμένα για άλλες παθήσεις, για να βοηθήσουν σε ορισμένα συμπτώματα του POTS.

Μερικά τέτοια φάρμακα είναι:

• (Φλουδροκορτιζόνη): Προκαλεί κατακράτηση αλάτων και αυξάνει τον όγκο του αίματος.
• (Πυριδοστιγμίνη): Μπορεί να μειώσει την ταχυκαρδία.
• (Μιδοδρίνη): Προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοσυστολή).
• Βήτα-αναστολείς: Μπορούν να μειώσουν την αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά την ορθοστασία (όρθια ταχυκαρδία).

Όλα αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες. Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας εάν το φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ τα POTS;

Εκτός από την άσκηση και τις διατροφικές αλλαγές, άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το POTS περιλαμβάνουν την τακτική παρακολούθηση του σφυγμού και της αρτηριακής σας πίεσης και τον καλό ύπνο.

Παρακολούθηση σφυγμού και αρτηριακής πίεσης

Η μέτρηση και η καταγραφή της αρτηριακής σας πίεσης και του σφυγμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την POTS και να βοηθήσετε τον γιατρό σας να προσαρμόσει ένα θεραπευτικό σχέδιο.

Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση και τον σφυγμό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα (πρωί και βράδυ). Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τους πρώτους μήνες μετά τη διάγνωση. Επίσης, ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση και τον σφυγμό σας ακόμα και όταν αισθάνεστε αδιαθεσία.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα πιεσόμετρο στα περισσότερα φαρμακεία, στο διαδίκτυο ή σε μέρη που πωλούν ιατρικό εξοπλισμό.

Πώς να διαχειριστείτε τον ύπνο με POTS

(POTS) μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για τη συνολική σας υγεία, γι' αυτό θα πρέπει να τον θέσετε ως προτεραιότητα. Αυτές οι γενικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν:

• Για να μειώσετε τα συμπτώματα του POTS, σηκώστε το κεφαλάρι του κρεβατιού σας κατά έξι έως δέκα ίντσες. Ολόκληρο το κρεβάτι πρέπει να βρίσκεται στην ίδια γωνία. Η ανύψωση του κεφαλιού του κρεβατιού σας με αυτόν τον τρόπο αυξάνει τον όγκο υγρών στο κυκλοφορικό σας σύστημα το πρωί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνάτε πιο εύκολα.
• Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας έχει τη σωστή θερμοκρασία και κοιμηθείτε καλά το βράδυ.
• Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου . Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και ξυπνάτε την ίδια ώρα. Η καλύτερη υγιεινή ύπνου και ο ξεκούραστος ύπνος προέρχονται από την καθημερινή ενασχόληση με το πρόγραμμα ύπνου σας.
• Αποφύγετε να κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα.
• Καθισμένος στο κρεβάτιΑποφύγετε την υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης, τη χρήση τηλεφώνου και υπολογιστή. Αυτές οι τεχνολογικές συσκευές μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου.

Εάν ο ύπνος σας διαταράσσεται σοβαρά από το POTS, μιλήστε με το γιατρό σας.

Μπορεί να προληφθεί η POTS;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ανάπτυξη του POTS. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας και να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές συμβουλές για την πρόληψη της επιδείνωσης των συμπτωμάτων:

• Διατηρήστε μια σταθερή θερμοκρασία: Η διατήρηση μιας σταθερής θερμοκρασίας είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με POTS. Οι ακραίες θερμοκρασίες, ειδικά η ζέστη, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Ο κλιματισμός, τα γιλέκα ψύξης, οι φορητοί ψεκαστήρες, οι μικροί ανεμιστήρες και η χρήση στρώσεων ρούχων για προσαρμογή στις αλλαγές θερμοκρασίας μπορούν να βοηθήσουν. Όταν κάνετε μπάνιο, προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό , καθώς τόσο το ζεστό όσο και το κρύο νερό μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του POTS. Η χρήση καρέκλας ντους είναι επίσης χρήσιμη.
• Αποφύγετε την ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα: Πολλά άτομα με POTS εμφανίζουν συμπτώματα που επιδεινώνονται όταν στέκονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν πρέπει να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δοκιμάστε να κάνετε πράγματα όπως να λυγίζετε και να σφίγγετε τα πόδια και τους μύες σας ή να μεταφέρετε το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ: Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Ποια είναι η πρόγνωση του POTS;

Οι προοπτικές για το POTS είναι γενικά καλές, αλλά μπορεί να διαταράξει πολύ την καθημερινή ζωή. Τα συμπτώματα του POTS μπορεί να εμφανίζονται και να εξαφανίζονται για χρόνια. Σε περίπου 80% των περιπτώσεων, η κατάσταση βελτιώνεται, αλλά πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν υπολειμματικά συμπτώματα.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τα άτομα με POTS είναι ο τραυματισμός σε περίπτωση λιποθυμίας και πτώσης.

Τα POTS μειώνουν το προσδόκιμο ζωής;

Τα άτομα με POTS έχουν μια φυσιολογική διάρκεια ζωής . Αυτή η πάθηση δεν μειώνει το προσδόκιμο ζωής.

Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου αν έχω POTS;

Η ζωή με POTS μπορεί να είναι δύσκολη. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας:

• Συζητήστε ανοιχτά και ειλικρινά για τη διάγνωση του POTS με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Συζητήστε για τους φόβους, τις ελπίδες, τους αγώνες και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε με αυτήν την πάθηση. Ενθαρρύνετε όσους σας υποστηρίζουν να μάθουν περισσότερα για το POTS.
• Κοιμηθείτε καλά και τρώτε σωστά για να βοηθήσετε στη διαχείριση του στρες.
• Σκεφτείτε να γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης POTS (είτε διαδικτυακά είτε αυτοπροσώπως). Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων απομόνωσης.
• Να είστε πολύ επιφυλακτικοί με τις γρήγορες λύσεις από μη ιατρικές πηγές και άτομα. Οι γρήγορες λύσεις συνήθως δεν βοηθούν με την POTS και μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν περισσότερο άγχος.
• Σκεφτείτε να αναζητήσετε ψυχοθεραπεία για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε μια μακροχρόνια πάθηση. Η συμβουλευτική μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση άλλων ψυχικών παθήσεων που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το POTS.
• Διαλογιστείτε ή αφιερώστε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε ή κάντε ένα διάλειμμα για να μειώσετε ορισμένα από τα συμπτώματα του POTS. Τα συναισθήματα μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή και υγεία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή μια ομάδα υποστήριξης POTS για να εντοπίσετε αυτά τα συναισθήματα.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για το POTS;

Εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα όταν σηκώνεστε, όπως ζάλη ή ταχυπαλμία, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Εάν έχετε POTS, προσπαθήστε να δείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται σε POTS για να λάβετε την καλύτερη θεραπεία. Θα χρειαστείτε επίσης έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να διαχειριστεί τη γενική υγεία και ευεξία σας.

Το να μάθετε ότι έχετε Σύνδρομο Ορθοστατικής Ταχυκαρδίας (POTS) μπορεί να αποτελέσει μεγάλο σοκ. Αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν αρκετές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Δεν υπάρχουν δύο άτομα με POTS που να επηρεάζονται με τον ίδιο τρόπο, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε εξατομικευμένη φροντίδα που να είναι μοναδική για την πάθησή σας. Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις στον γιατρό σας σχετικά με το POTS. Είναι εδώ για να σας βοηθήσουν.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

• Αν αισθάνεστε ζάλη ή η καρδιά σας χτυπάει δυνατά μόλις σηκωθείτε από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, θα μπορούσε να είναι POTS. Μην περιμένετε απλώς, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
• Το POTS δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή πάθηση, αλλά μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες.
• Το καλύτερο είναι ότι μπορεί να ελεγχθεί καλά με αλλαγές στον τρόπο ζωής, διατροφή, άσκηση και μερικές φορές με φαρμακευτική αγωγή .
• Πράγματα όπως η συχνή αλλαγή στάσεων, η κατανάλωση αρκετών υγρών και αλατιού και η συχνή κατανάλωση μικρών γευμάτων μπορούν να βοηθήσουν.
• Δεν είσαι μόνος/η. Οι ομάδες υποστήριξης και η συμβουλευτική μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις αυτή την κατάσταση.
• Μην εγκαταλείπετε ποτέ την ελπίδα! Με σωστή διαχείριση, μπορείτε να ζήσετε μια καλή ζωή ακόμα και με POTS.

` POTS, σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας θέσης, ζάλη, καρδιακός ρυθμός, αυτόνομο νευρικό σύστημα, αρτηριακή πίεση, λιποθυμία