Σας έχει συμβεί ποτέ να κοιτάζεστε στον καθρέφτη και να σκέφτεστε: «Ουάου, φαίνομαι λίγο μεγαλύτερος από ό,τι είμαι;» Ίσως έχετε περισσότερες ρυτίδες στο πρόσωπό σας από τους φίλους σας ή τα μαλλιά σας αρχίζουν να γκριζάρουν πιο γρήγορα από ό,τι νομίζατε; Αυτό είναι που συζητάμε σήμερα, την «πρόωρη γήρανση». Είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ας το δούμε λοιπόν πιο προσεκτικά.
Με απλά λόγια, τι είναι η πρόωρη γήρανση;
Το σώμα μας γερνάει φυσικά με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, όταν αυτά τα φυσιολογικά σημάδια γήρανσης αρχίζουν να εμφανίζονται λίγο νωρίτερα, αυτό ονομάζεται πρόωρη γήρανση . Δηλαδή, όταν το σώμα σας, και ειδικά το δέρμα σας, φαίνεται μεγαλύτερο από την πραγματική σας ηλικία.
Ας δούμε ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του.
| Χαρακτηριστικό γήρανσης | Τι σημαίνει αυτό; |
|---|---|
| Αλλαγές στο δέρμα | Πράγματα όπως ρυτίδες του δέρματος, εμφάνιση κηλίδων ηλικίας, ξηροδερμία, απώλεια τόνου και χαλάρωση του δέρματος, καθώς και υπερμελάγχρωση του δέρματος στην περιοχή του στήθους. |
| Αλλαγές στα μαλλιά | Απώλεια μαλλιών ή γκριζάρισμα πριν από την κανονική ηλικία. |
| Εμφάνιση προσώπου | Ένα αδύνατο πρόσωπο με βυθισμένα μάγουλα. |
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για αυτό;
Τις περισσότερες φορές, αυτή η πρόωρη γήρανση προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες που μπορούμε να ελέγξουμε και να αποτρέψουμε. Στην ιατρική επιστήμη, αυτό ονομάζεται «Εξωγενής Γήρανση». Αυτά τα σημάδια είναι πιο ορατά στο δέρμα μας.
1. Έκθεση στο ηλιακό φως
Αυτή είναι η κύρια αιτία . Οι υπεριώδεις (UV) ακτίνες από τον ήλιο., κάνει περισσότερη ζημιά στο δέρμα μας από ό,τι νομίζουμε. Αυτό προκαλεί τη γήρανση του δέρματος ταχύτερα από ό,τι συμβαίνει φυσικά. Αυτή την πάθηση την ονομάζουμε φωτογήρανση .
Σκεφτείτε απλώς ότι η έκθεση στον ήλιο ευθύνεται για το 90% των ορατών σημαδιών γήρανσης στο δέρμα σας.
Οι ακτίνες UV βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματός μας, προκαλώντας πράγματα όπως οι κηλίδες γήρανσης. Αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος .
Επιπλέον, το ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV) , το οποίο προέρχεται από το ηλιακό φως και τις ηλεκτρονικές οθόνες όπως τα smartphone και οι υπολογιστές, συμπεριλαμβανομένου του μπλε φωτός, και το υπέρυθρο φως, το οποίο αντιλαμβανόμαστε ως θερμότητα, βλάπτουν το κολλαγόνο και την ελαστικότητα του δέρματος.
2. Κακές συνήθειες στον τρόπο ζωής μας
Εκτός από το ηλιακό φως, οι καθημερινές μας συνήθειες έχουν επίσης μεγάλο αντίκτυπο σε αυτό.
| Συνήθεια / Παράγοντας | Επίδραση στο σώμα |
|---|---|
| Κάπνισμα | Οι τοξίνες στη νικοτίνη διασπούν τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα μας, προκαλώντας χαλάρωση του δέρματος, ρυτίδες και μια θαμπή, βυθισμένη εμφάνιση. |
| Ανθυγιεινά τρόφιμα | Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες (π.χ. ψωμί, μπισκότα, σοκολάτες) μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αντίθετα, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. |
| Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ | Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα. Όταν αυτή η βλάβη εμφανίζεται στο δέρμα με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε γήρανση. |
| Δεν κοιμάμαι αρκετά | Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ταχύτερη γήρανση των κυττάρων του σώματός μας. |
| Στρες | Όταν είστε αγχωμένοι, ο εγκέφαλός σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη . Αυτή η ορμόνη μπλοκάρει την παραγωγή κολλαγόνου και συνθάσης υαλουρονάνης, δύο σημαντικών ουσιών που διατηρούν το δέρμα σας νεανικό και σφριγηλό. |
3. Σπάνιες ιατρικές παθήσεις
Πολύ σπάνια, ορισμένες γενετικές παθήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν σημάδια πρόωρης γήρανσης. Αυτά είναι πολύ σπάνια.
- Σύνδρομο Μπλουμ
- Σύνδρομο Cockayne
- Σύνδρομο προγηρίας Hutchinson-Gilford
- Παθήσεις όπως το σύνδρομο Werner.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε και να το ελέγξουμε αυτό;
Τα καλά νέα είναι ότι η πρόωρη γήρανση προκαλείται σε μεγάλο βαθμό από παράγοντες του τρόπου ζωής μας και, υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες , μπορούμε να ελέγξουμε, να αποτρέψουμε, ακόμη και να αντιστρέψουμε τη ζημιά που έχει ήδη συμβεί.
- Προστατευτείτε από τον ήλιο: Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό όλο το χρόνο, ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες. Επιλέξτε ένα με τουλάχιστον SPF 30 ή υψηλότερο. Φορέστε καπέλο με πλατύ γείσο και γυαλιά ηλίου. Αποφύγετε εντελώς το σολάριουμ.
- Διακοπή καπνίσματος: Εάν καπνίζετε, διακόψτε το το συντομότερο δυνατό. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτό.
- Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά: Μειώστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και υιοθετήστε μια θρεπτική διατροφή.
- Περιορίστε το αλκοόλ: Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη του δέρματος.
- Άσκηση: Η καθημερινή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας βοηθά να γερνάτε υγιή.
- Φροντίστε το δέρμα σας: Διατηρήστε το δέρμα σας καθαρό κάθε μέρα. Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια και τα προϊόντα που περιέχουν αρώματα. Εφαρμόστε μια καλή ενυδατική κρέμα κάθε μέρα για να αποτρέψετε την ξηρότητα του δέρματος.
- Μειώστε το άγχος: Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος μέσω μεθόδων όπως ο διαλογισμός και η άσκηση.
- Κοιμηθείτε καλά: Ο καλός ύπνος τουλάχιστον 7 ωρών την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων του σώματος.
Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα που ήδη υπάρχουν;
Η πρόληψη είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά αν ανησυχείτε για συμπτώματα που έχουν ήδη αναπτυχθεί, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισής τους.
- Δερματικά πληρωτικά
- Λίφτινγκ προσώπου
- Θεραπείες όπως η ανάπλαση δέρματος με λέιζερ.
Αλλά να θυμάστε ότι αυτές οι θεραπείες αλλάζουν μόνο την εμφάνιση της πρόωρης γήρανσης. Δεν διορθώνουν την υποκείμενη αιτία (π.χ. κάπνισμα, έκθεση στον ήλιο). Επομένως, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες.
Πότε χρειάζεται να επισκεφτείτε έναν γιατρό;
Εάν τα σημάδια πρόωρης γήρανσης εμφανιστούν ξαφνικά , είναι επώδυνα , σας ενοχλούν πολύ ή επιδεινώνονται γρήγορα , φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη πάθηση.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο είναι η κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης. Επομένως, η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη.
- Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος και η έλλειψη επαρκούς ύπνου έχουν άμεσο αντίκτυπο σε αυτό.
- Αυτή η πάθηση είναι σε μεγάλο βαθμό προλήψιμη και ελεγχόμενη. Είναι σημαντικό να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Εάν ανησυχείτε για αλλαγές στο δέρμα σας ή εάν αυτές επιδεινώνονται ραγδαία, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας