Ας μάθουμε για την ηβική σύμφυση, η οποία μπορεί να είναι αιτία πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα! (Ηβική σύμφυση)

Νιώθετε μερικές φορές έναν περίεργο πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, εκατέρωθεν της βουβωνικής σας χώρας; Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αν αθλείστε συχνά, μπορεί να είστε πολύ εξοικειωμένοι με αυτόν τον πόνο. Φαίνεται να εντείνεται αυτός ο πόνος όταν περπατάτε, σηκώνεστε από το κρεβάτι ή ανοίγετε τα πόδια σας; Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό, μερικές φορές η αιτία είναι ένα πρόβλημα με μια μικρή άρθρωση στο σώμα μας για την οποία δεν μιλάμε πολύ. Σήμερα μιλάμε για αυτήν την άρθρωση που ονομάζεται «Ηβική Σύμφυση», η οποία κάνει εξαιρετική δουλειά στο να διατηρεί τη λεκάνη μας σταθερή, αλλά μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική όταν προκύψει κάποιο πρόβλημα.

Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η ηβική σύμφυση;

Φανταστείτε ότι η λεκάνη μας είναι σαν ένας δακτύλιος. Αυτός ο δακτύλιος αποτελείται από πολλά κύρια οστά. Έτσι, στο μπροστινό μέρος αυτού του πυελικού δακτυλίου, εκεί που συναντώνται το δεξί και το αριστερό οστό, υπάρχει μια ειδική άρθρωση που ονομάζεται ηβική σύμφυση .

Τώρα, μπορεί να πιστεύετε ότι αυτή είναι μια άρθρωση που κινείται πολύ, όπως το γόνατο ή ο αγκώνας. Αλλά δεν είναι. Δεν κινείται πολύ. Σαν μια γέφυρα που συνδέει δύο όχθες, η κύρια λειτουργία αυτής της άρθρωσης είναι να συγκρατεί τα δύο οστά της πυέλου σφιχτά μαζί και να διατηρεί τη λεκάνη σταθερή. Αλλά έχει επίσης μια μικρή ευελιξία ώστε να απορροφά τους κραδασμούς που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια κινήσεων, όπως όταν περπατάμε και τρέχουμε. Έτσι, παρόλο που δεν σκεφτόμαστε πολύ αυτήν την άρθρωση, είναι πολύ σημαντική για την ισορροπία του σώματός μας.

Ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες αυτής της άρθρωσης;

Ας δούμε πόσο σημαντική είναι αυτή η μικρή άρθρωση για το σώμα μας.

• Διατήρηση της λεκάνης σταθερής: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Αυτή η άρθρωση συνδέει τα ηβικά οστά στην αριστερή και δεξιά πλευρά της λεκάνης και τα διατηρεί δυνατά.
• Απορρόφηση κραδασμών: Όταν περπατάμε, τρέχουμε ή πηδάμε, το σώμα μας υφίσταται κραδασμούς. Αυτή η άρθρωση βοηθά στην απορρόφηση αυτού του κραδασμού και στη μείωση της μετάδοσής του στα άνω μέρη του σώματος.
• Κατανομή βάρους σώματος: Το βάρος του άνω μέρους του σώματός μας περνάει από τη λεκάνη πριν περάσει από τα πόδια στο έδαφος. Έτσι, αυτή η άρθρωση βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή αυτού του βάρους μεταξύ των ποδιών.
• Βοήθεια στον τοκετό: Αυτή είναι η πιο εκπληκτική ικανότητα αυτής της άρθρωσης. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, αυτή η άρθρωση γίνεται λίγο πιο χαλαρή και φαρδιά λόγω της επίδρασης των ορμονών. Αυτό συμβαίνει για να δημιουργηθεί χώρος για να βγει εύκολα η λεκάνη για το μωρό κατά τον τοκετό. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει φυσικά.

Πού βρίσκεται αυτή η άρθρωση και από τι είναι φτιαγμένη;

Η ηβική σύμφυση βρίσκεται στο κάτω μέρος της λεκάνης μας, ακριβώς μπροστά από τη μέση. Βρίσκεται μπροστά από την ουροδόχο κύστη μας και πάνω από τα γεννητικά μας όργανα.

Αυτή η άρθρωση δεν αποτελείται απλώς από δύο οστά ενωμένα μεταξύ τους. Πρέπει να είναι ισχυρή και εύκαμπτη σε κάποιο βαθμό. Γι' αυτό και αποτελείται από πολλά ειδικά μέρη.

Ποιες παθήσεις επηρεάζουν την ηβική σύμφυση;

Συνήθως δεν έχουμε ιδέα για αυτήν την άρθρωση. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και πόνο. Μια κοινή ονομασία για τέτοιες παθήσεις είναι η Δυσλειτουργία της Ηβικής Σύμφυσης (ΔΣΣ) . Υπάρχουν αρκετές κύριες παθήσεις που την χαρακτηρίζουν.

Επιπλέον, αθλητές που ασχολούνται με αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ, που αλλάζουν ξαφνικά κατεύθυνση και που τρέχουν γρήγορα, μπορούν επίσης να εμφανίσουν τραυματισμούς που σχετίζονται με αυτό.

Πώς ξέρετε ότι υπάρχει πρόβλημα; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Εάν υπάρχει πρόβλημα με την ηβική σύμφυση, τα κύρια συμπτώματα είναι ο πόνος και η πυελική αστάθεια. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν έναν οξύ πόνο στη μέση της κάτω κοιλιακής χώρας. Για άλλους, ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στη βουβωνική χώρα, στο εσωτερικό των μηρών, σε ολόκληρη την κοιλιά, στους γοφούς και στην πλάτη.

Προσέξτε για αυτά τα συμπτώματα:

• Πόνος κατά το περπάτημα: Πόνος στη βουβωνική χώρα ή στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά το περπάτημα, ειδικά κατά το ανέβασμα σκάλας. Μερικοί άνθρωποι ακούν ή αισθάνονται έναν ήχο «κλικ» όταν περπατούν.
• Δυσκολία στη στάση στο ένα πόδι: Έντονος πόνος όταν προσπαθείτε να σταθείτε στο ένα πόδι, όπως όταν φοράτε ένα φόρεμα.
• Δυσκολία στο γύρισμα στο κρεβάτι: Ο πόνος αυξάνεται όταν προσπαθείτε να γυρίσετε στην άλλη πλευρά του κρεβατιού ενώ κοιμάστε τη νύχτα.
• Δυσκολία να κρατήσετε τα πόδια σας ανοιχτά:Έντονος πόνος όταν πρέπει να ανοίξετε τα πόδια σας, όπως όταν βγαίνετε από ένα όχημα.
• Δυσκαμψία στη βουβωνική χώρα: Αδυναμία να λυγίσετε ή να ισιώσετε τα πόδια σας τόσο καλά όσο πριν και αίσθημα απώλειας ευελιξίας στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
• Ήχος τριξίματος κατά την κίνηση: Αίσθημα «έλλειψης λίπανσης» κατά την κίνηση της λεκάνης, ήχος τριξίματος.

Πώς, λοιπόν, διατηρούμε αυτή την άρθρωση υγιή;

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πράγματα όπως οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους και τους τραυματισμούς σε αυτήν την άρθρωση.

• Ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους και της κοιλιακής χώρας: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Όταν οι μύες γύρω από τη λεκάνη είναι δυνατοί, παρέχουν μια καλή θέση για την άρθρωση. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις (ασκήσεις πυελικού εδάφους και ενδυνάμωση του κορμού) που βοηθούν σε αυτό. Μπορείτε να λάβετε συμβουλές από έναν φυσιοθεραπευτή σχετικά με αυτό.
• Φορέστε τα σωστά παπούτσια: Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε άνετα παπούτσια που να εφαρμόζουν στο πόδι σας. Αυτό θα μειώσει τους κραδασμούς στο σώμα σας όταν περπατάτε.
• Μέθοδος άσκησης: Μην ξεκινάτε να κάνετε δύσκολες ασκήσεις όλες μαζί. Χαλαρώστε σταδιακά. Κάντε καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση.
• Επιφάνεια άσκησης: Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το τρέξιμο και τα άλματα σε σκληρές επιφάνειες, όπως το τσιμέντο. Η άσκηση σε μια μαλακή, επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα χορταριασμένο πεδίο, είναι καλύτερη για τις αρθρώσεις σας.

Ενώ συχνά σκεφτόμαστε τις μεγαλύτερες αρθρώσεις στο σώμα μας, όπως τα γόνατα και τους ώμους μας, ίσως τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικές είναι οι μικρές, λιγότερο κινητές αρθρώσεις όπως η ηβική σύμφυση για την ορθή λειτουργία του σώματός μας. Μην αγνοείτε, λοιπόν, αυτά τα σημάδια πόνου από το σώμα σας.