Όταν σκεφτόμαστε το φεγγάρι, σκεφτόμαστε κάτι πολύ όμορφο, καταπραϋντικό και ποιητικό. Για όλους εμάς που έχουμε ακούσει ιστορίες για τον θείο Φεγγάρι από την παιδική μας ηλικία, το φεγγάρι είναι κάτι πολύ αγαπητό. Αλλά, ξέρετε, για μερικούς ανθρώπους, όταν βλέπουν το φεγγάρι, όταν το φως του φεγγαριού πέφτει στο σώμα τους, ή ακόμα και όταν σκέφτονται το φεγγάρι, νιώθουν έναν απίστευτο, αφόρητο φόβο και άγχος. Αυτό είναι ακριβώς σαν να φοβούνται τις αράχνες ή τα ύψη. Αυτή η πάθηση είναι αυτό που ιατρικά ονομάζουμε Σεληνοφοβία ή Λουναφοβία . Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς.
Τι είναι η σεληνοφοβία;
Με απλά λόγια, η σεληνοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για το φεγγάρι ή το φως του φεγγαριού . Κατατάσσεται ως ειδική φοβία . Μια ειδική φοβία είναι ένας ακραίος, ανεξέλεγκτος φόβος για ένα καθημερινό αντικείμενο ή κατάσταση που δεν αποτελεί πραγματική απειλή.
Ένα άτομο με σεληνοφοβία μπορεί να βιώσει σοβαρό άγχος και κατάθλιψη μόνο και μόνο στη σκέψη του φεγγαριού. Μπορεί να αποφεύγει να κοιτάζει το φεγγάρι ή να βγαίνει έξω τη νύχτα. Μερικές φορές, αυτός ο φόβος μπορεί να γίνει τόσο ανεξέλεγκτος που μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού ή ακόμα και σε σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν ξαφνικό ακραίο άγχος. Για παράδειγμα, όταν βλέπετε το φεγγάρι, νιώθετε δύσπνοια και αισθάνεστε βαρύ το στήθος σας.
Ποιος μπορεί να αναπτύξει σεληνοφοβία;
Όπως και άλλες συγκεκριμένες φοβίες, η σεληνοφοβία μπορεί να αναπτυχθεί για διάφορους λόγους. Οι τραυματικές εμπειρίες και η γενετική είναι οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτό. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται μόνο το φεγγάρι, αλλά άλλοι μπορεί να έχουν συμπτώματα άλλων σχετικών φοβιών μαζί με αυτόν τον φόβο. Για παράδειγμα:
- Αστροφοβία: Αυτός είναι ο φόβος του διαστήματος. Δεδομένου ότι η σελήνη είναι επίσης μέρος του διαστήματος, αυτοί οι δύο φόβοι μπορούν να συνυπάρχουν.
- Νυκτοφοβία: Αυτός είναι ο φόβος του σκοταδιού. Δεδομένου ότι το φεγγάρι φαίνεται συχνά τη νύχτα, μαζί με το σκοτάδι, μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο φόβων.
- Σαμαϊνοφοβία: Αυτός είναι ένας κάπως περίεργος φόβος. Είναι ο φόβος του Halloween. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι σε ορισμένους πολιτισμούς υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ του Halloween και της σελήνης.
- Σανγκουιβοροφοβία: Αυτός είναι ο φόβος των βρικολάκων. Αυτός ο τύπος φόβου μπορεί επίσης να προκύψει επειδή ιστορίες και ταινίες δείχνουν μια σύνδεση μεταξύ των βρικολάκων και της πανσελήνου.
Πόσο συχνός είναι ο φόβος του φεγγαριού;
Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνές. Υπολογίζεται ότι περίπου το 12,5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ωστόσο, η σεληνοφοβία είναι μια ελαφρώς λιγότερο συχνή φοβία . Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς πόσοι άνθρωποι την έχουν.
Γιατί φοβάσαι αυτό το φεγγάρι; Ποιοι είναι οι λόγοι;
Συχνά, τα άτομα με σεληνοφοβία δεν γνωρίζουν γιατί έχουν αυτόν τον φόβο για το φεγγάρι. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί κοινοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτό:
- Δεισιδαιμονίες και Ιστορίες: Μερικές από τις ιστορίες που ακούμε από την παιδική μας ηλικία μπορεί να είναι αποτέλεσμα του φόβου μας για το φεγγάρι. Για παράδειγμα, έχουμε ακούσει ιστορίες για παράξενες δυνάμεις και επικίνδυνα ζώα που εμφανίζονται όταν ανατέλλει το φεγγάρι την Ημέρα Poya. Σε μερικές παλιές ιστορίες και ταινίες, τρομακτικοί χαρακτήρες όπως λυκάνθρωποι εμφανίζονται τις ημέρες που υπάρχει πανσέληνος. Όταν τέτοια πράγματα είναι ριζωμένα στο μυαλό μας από την παιδική ηλικία, μπορούμε να αναπτύξουμε έναν παράλογο φόβο για το φεγγάρι.
- Τραυματικό Γεγονός Παιδικής Ηλικίας: Ίσως είχατε μια τραυματική εμπειρία κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας, κατά τη διάρκεια μιας περιόδου με φεγγάρι ή σε μια μέρα Poya. Αυτό το γεγονός μπορεί να σχετίζεται με το φεγγάρι και ο παλιός φόβος ή τραύμα μπορεί να επανεμφανιστεί όταν δείτε το φεγγάρι αργότερα. Για παράδειγμα, αν παίζατε στο φως του φεγγαριού και ξαφνικά είχατε ένα σοβαρό ατύχημα, μπορεί να σχετίζεται με το φεγγάρι και να προκαλεί φόβο.
- Οικογενειακή επιρροή και γονίδια: Αν η μητέρα, ο πατέρας ή κάποιος κοντινός σας άνθρωπος φοβάται το φεγγάρι, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε κι εσείς αυτόν τον φόβο. Μαθαίνουμε πολλά από αυτά που βλέπουμε και ακούμε από την παιδική ηλικία. Έτσι, αν δείτε κάποιον στην οικογένειά σας να φοβάται το φεγγάρι, μπορεί να σας επηρεάσει και εσάς. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να υπάρχει γενετική προδιάθεση για τέτοιες φοβίες.
Ποια είναι τα συμπτώματα της σεληνοφοβίας;
Το κύριο σύμπτωμα της σεληνοφοβίας είναι ένας έντονος, ανεξέλεγκτος φόβος για το φεγγάρι ή το φως του φεγγαριού . Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αυτά τα συμπτώματα είναι χειρότερα κατά τη διάρκεια της πανσελήνου .
Ακολουθούν ορισμένα σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από αυτόν τον φόβο:
- Αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας (συγκοπή) .
- Καρδιακές ταχυπαλμίες .
- Ναυτία ή έμετος.
- Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) , αίσθημα ασφυξίας.
- Υπερβολική εφίδρωση.
- Ανεξέλεγκτο τρέμουλο.
Εκτός από αυτά τα σωματικά συμπτώματα, τα άτομα με σεληνοφοβία μπορεί επίσης να εμφανίζουν αυτά τα συμπεριφορικά πρότυπα :
- Κρατούν τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά και τις κουρτίνες τραβηγμένες για να εμποδίζουν το φεγγάρι να μπει.
- Ανησυχώ συνεχώς για την επερχόμενη Ημέρα Πόγια και τη σκέφτομαι.
- Αρνούνται να βγουν έξω τη νύχτα και να συμμετέχουν σε κοινωνικές εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια των ημερών της Πόγια.
Φανταστείτε, πρέπει να πάτε στο πάρτι ενός φίλου απόψε, και είναι μια ηλιόλουστη μέρα. Ένα άτομο με σεληνοφοβία δεν θα ήθελε καθόλου να πάει, επειδή φοβάται μήπως δει το φεγγάρι.
Πώς διαγιγνώσκεται η σεληνοφοβία;
Για να διαπιστώσει εάν ο φόβος σας για το φεγγάρι είναι πραγματικά μια συγκεκριμένη φοβία, ο γιατρός σας θα σας κάνει αρκετές ερωτήσεις. Οι κυριότερες είναι:
- Τι σου συμβαίνει;Ποια είναι τα συμπτώματα;
- Είτε αυτά τα συμπτώματα υπάρχουν για έξι μήνες ή περισσότερο .
- Επηρεάζει αυτός ο φόβος τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τις οικογενειακές σας σχέσεις ;
- Καταβάλλετε ιδιαίτερη προσπάθεια για να αποφύγετε να δείτε το φεγγάρι;
Ο γιατρός θα ελέγξει επίσης εάν έχετε άλλες αγχώδεις διαταραχές , καθώς τα άτομα με συγκεκριμένες φοβίες μπορεί επίσης να έχουν και άλλες ψυχικές παθήσεις. Για παράδειγμα:
- Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ)
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ)
- Διαταραχή Πανικού
- Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΣ)
Πώς αντιμετωπίζεται η σεληνοφοβία;
Ο κύριος στόχος της θεραπείας της σεληνοφοβίας είναι να σας βοηθήσει να ζήσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής , εξαλείφοντας τις διαταραχές που προκαλεί αυτός ο φόβος στη ζωή σας. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας για αυτό:
1. Θεραπεία έκθεσης
Αυτή είναι η κύρια και πιο επιτυχημένη μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιείται για τις φοβίες στις περισσότερες περιπτώσεις. Εννέα στους δέκα ανθρώπους λένε ότι αυτή η θεραπεία δίνει καλά αποτελέσματα. Φανταστείτε το εξής. Φοβάστε το φεγγάρι. Αυτό που κάνετε σε αυτή τη θεραπεία είναι να συνηθίσετε σταδιακά, αργά τον εαυτό σας στο φεγγάρι και τον φεγγαρόλουστο ουρανό.
Αρχικά, μπορεί να σας δείξουν εικόνες του φεγγαριού. Στη συνέχεια, μπορεί να σας ζητηθεί να φανταστείτε ότι βγαίνετε έξω μια νύχτα με φεγγάρι. Στη συνέχεια, μπορεί να σας διδάξουν σταδιακά να κοιτάτε πραγματικά το φεγγάρι και να βγαίνετε έξω όταν το φεγγάρι λάμπει. Αυτό γίνεται σε ένα πολύ ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον, υπό την επίβλεψη γιατρού ή θεραπευτή . Δεν εκτίθεστε ξαφνικά σε μεγάλο βαθμό φόβου. Ο στόχος είναι να μειώσετε σταδιακά τον φόβο σας και να διδάξετε στο μυαλό σας ότι το φεγγάρι δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάστε.
2. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Αυτό ονομάζεται επίσης ψυχοθεραπεία. Εδώ μιλάτε με έναν θεραπευτή. Ο θεραπευτής σας βοηθά να εντοπίσετε τις αρνητικές, αρνητικές σκέψεις που έχετε για τη σελήνη. Στη συνέχεια, σας διδάσκει να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με πιο θετικές, ρεαλιστικές . Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που έχουν αναπτύξει αυτή τη φοβία λόγω προηγούμενης τραυματικής εμπειρίας.
3. Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία με Κίνηση των Οφθαλμών (EMDR)
Η σεληνοφοβία προκαλείται από μια τραυματική εμπειρία (τραύμα)Αν ναι, μια θεραπεία που ονομάζεται EMDR μπορεί να σας φανεί χρήσιμη. Στην EMDR, ένας θεραπευτής σας καθοδηγεί μέσα από μια συγκεκριμένη ρυθμική κίνηση (για παράδειγμα, γύρισμα των ματιών ή χειροκρότημα) καθώς σκέφτεστε την τραυματική ανάμνηση. Η ελπίδα είναι ότι αυτό θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την τραυματική ανάμνηση χωρίς το συντριπτικό άγχος και φόβο.
4. Φαρμακευτική αγωγή
Εάν έχετε άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως άγχος ή κατάθλιψη, μαζί με σεληνοφοβία, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, πριν από μια βραδινή έξοδο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα αγχολυτικό φάρμακο όπως η αλπραζολάμη (Xanax®) ή η διαζεπάμη (Valium®) . Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο καταστάσεων όπως οι κρίσεις πανικού. Αλλά να θυμάστε ότι αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
Μπορεί να ξεπεραστεί ο φόβος του φεγγαριού;
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η σεληνοφοβία μπορεί να προληφθεί πλήρως . Ωστόσο, η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της έντασης αυτών των συμπτωμάτων.
- Να τρώτε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή (δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, υγιή λίπη).
- Εάν έχετε άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή διαταραχή μετατραυματικού στρες, φροντίστε να τις αντιμετωπίσετε υπό την επίβλεψη ενός αξιόπιστου γιατρού .
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες καλά κάθε βράδυ.
- Μην απομονώνεστε από την κοινωνία, μιλήστε τακτικά με έναν θεραπευτή ή έναν έμπιστο φίλο .
Υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της σεληνοφοβίας;
Πολλοί άνθρωποι ξεπερνούν εντελώς τον φόβο τους για το φεγγάρι μετά τη λήψη θεραπείας. Άλλοι είναι σε θέση να ελέγχουν τα συμπτώματά τους μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι λένε ότι με τη θεραπεία, η διαταραχή στην καθημερινή ζωή μπορεί να μειωθεί σημαντικά.
Ωστόσο, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτός ο τύπος συγκεκριμένης φοβίας είναι πιο πιθανό να προκαλέσει άλλα προβλήματα, όπως:
- Διαταραχές της διάθεσης όπως άγχος και κατάθλιψη.
- Κοινωνική Απόσυρση ή Απομόνωση .
- Κατάχρηση ουσιών όπως ναρκωτικά και αλκοόλ.
Τι πρέπει να κάνω για να ζήσω καλά με τον φόβο μου για το φεγγάρι;
Πολλοί άνθρωποι που λαμβάνουν κατάλληλη θεραπεία για τη διαταραχή πανικού βιώνουν μείωση ή και μείωση των συμπτωμάτων τους. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα άγχους ή κρίσεις πανικού, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής για να τα διαχειριστείτε:
- Ασκηθείτε τακτικά.
- Διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα για να μειώσετε το άγχος.
- ΣωστόςΕξασκηθείτε σε τεχνικές αναπνοής. Αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε όταν αισθάνεστε φόβο ή άγχος.
Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Το να έχετε αυτό το είδος φόβου δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και να αναζητήσετε θεραπεία.
Σύνοψη και μήνυμα για το σπίτι
Έτσι, η σεληνοφοβία είναι ένας ακραίος φόβος για το φεγγάρι. Για ορισμένους, μπορεί να σχετίζεται με φόβο για το σκοτάδι ή το διάστημα. Η αιτία αυτού του φόβου μπορεί να είναι δεισιδαιμονία, ιστορίες που έχουν ακουστεί στην παιδική ηλικία ή μια τραυματική εμπειρία. Τα άτομα με σεληνοφοβία κάνουν πράγματα όπως να κλείνουν τα παράθυρά τους για να αποφύγουν να δουν το φεγγάρι ή φοβούνται να βγουν έξω τη νύχτα.
Το καλύτερο είναι ότι υπάρχουν θεραπείες για αυτό. Πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν αυτόν τον φόβο μέσω θεραπειών όπως η θεραπεία έκθεσης και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτό το πρόβλημα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην ντρέπεστε ή να φοβάστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία.
Σεληνοφοβία , φόβος για το φεγγάρι, σεληνοφοβία, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία, φοβία
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න