Καπνίζετε αν έχετε άσθμα; Ας μιλήσουμε για αυτή την επικίνδυνη συνήθεια!

Έχετε άσθμα; Πιθανότατα γνωρίζετε πολύ καλά πόσο ευαίσθητοι είναι οι πνεύμονές σας. Ακόμα και λίγη σκόνη, μια έντονη μυρωδιά ή ακόμα και λίγη προσπάθεια μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σφίξιμο στο στήθος, να σας κάνει να συριγμείτε και να βήχετε συνεχώς. Τα πράγματα που επιδεινώνουν το άσθμα ονομάζονται « εκλυτικοί παράγοντες ». Μεταξύ αυτών των εκλυτικών παραγόντων, το κάπνισμα είναι ο πιο επικίνδυνος, σοβαρός και απολύτως απαραίτητος εκλυτικός παράγοντας για έναν πάσχοντα από άσθμα. Μπορεί να είναι ο καπνός του τσιγάρου, τα πούρα, οι πίπες ή ακόμα και ο καπνός από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σε μεγαλύτερο βάθος σήμερα.

Τι συμβαίνει πραγματικά αν κάποιος με άσθμα καπνίζει;

Με απλά λόγια, το κάπνισμα για κάποιον με άσθμα είναι σαν να ρίχνεις βενζίνη στη φωτιά. Ας δούμε γιατί.

Σκεφτείτε τους αεραγωγούς στους πνεύμονές σας σαν τα κλαδιά ενός δέντρου. Μέσα σε αυτούς τους αεραγωγούς υπάρχει μια πολύ λεπτή, υγρή μεμβράνη. Σε κάποιον με άσθμα, αυτοί οι αεραγωγοί και οι μεμβράνες είναι φυσικά πολύ ευαίσθητες. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και το παραμικρό πράγμα μπορεί να προκαλέσει γρήγορα πρήξιμο, ερυθρότητα και παραγωγή περισσότερης βλέννας.

Όταν εισπνέετε καπνό τσιγάρου, χιλιάδες τοξικές χημικές ουσίες στον καπνό εισέρχονται κατευθείαν στις ευαίσθητες αεραγωγές σας. Δείτε τι συμβαίνει:

• Οι αεραγωγοί πρήζονται περαιτέρω: Οι τοξικές χημικές ουσίες προκαλούν περαιτέρω πρήξιμο των μεμβρανών στο εσωτερικό των αεραγωγών, με αποτέλεσμα να στενεύουν ακόμη περισσότερο. Αυτό δυσκολεύει την αναπνοή και κάνει το στήθος να αισθάνεται σφιγμένο.
• Υπερβολική παραγωγή βλέννας: Ο καπνός είναι μια ξένη και επικίνδυνη ουσία για τους πνεύμονες. Έτσι, το σώμα προσπαθεί να αποβάλει αυτές τις τοξίνες. Σε απάντηση, παράγεται υπερβολική βλέννα στους αεραγωγούς. Αυτή η βλέννα συσσωρεύεται και φράζει περαιτέρω τους αεραγωγούς. Και λόγω αυτής της βλέννας, αρχίζετε να βήχετε συνεχώς.
• Μόνιμη βλάβη στους πνεύμονες: Όχι μόνο για μία ή δύο ημέρες, αλλά όταν συνεχίζετε να καπνίζετε, οι λεπτές τρίχες (κροσσοί) στους αεραγωγούς σας καταστρέφονται. Αυτές οι τρίχες χρησιμοποιούνται για την απομάκρυνση πραγμάτων όπως βρωμιά, σκόνη και βλέννα που εισέρχονται στους πνεύμονες. Όταν αυτά καταστρέφονται, οι τοξίνες και η βλέννα αρχίζουν να συσσωρεύονται μέσα στους πνεύμονες.
• Οι κρίσεις άσθματος εμφανίζονται συχνότερα: Οι πνεύμονες ενός καπνιστή είναι συνεχώς φλεγμένοι και καταπονημένοι. Αυτό σημαίνει ότι οι πνεύμονες βρίσκονται πάντα σε «επιφυλακή πολέμου». Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και μια μικρή σκανδάλη, όπως μια κουκκίδα σκόνης, μπορεί γρήγορα να προκαλέσει μια σοβαρή κρίση άσθματος.

Ας δούμε αυτό το σημείωμα για να το εξηγήσουμε λίγο περισσότερο.

Ακόμα κι αν δεν καπνίζω, θα με επηρεάσει ο καπνός άλλων ανθρώπων; (Παραδοσιακό κάπνισμα)

Αυτό είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό ερώτημα. Η απάντηση είναι,«Ναι, σίγουρα το κάνει. Είναι εξίσου επικίνδυνο με το κάπνισμα.»

Όταν εισπνέετε τον καπνό που έχει εκπνεύσει κάποιος άλλος, το ονομάζουμε παθητικό κάπνισμα . Αυτός ο καπνός περιέχει περισσότερες από 7.000 τοξικές χημικές ουσίες που υπάρχουν σε ένα τσιγάρο. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, αν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που καπνίζει, αυτές οι τοξίνες μπορούν να εισέλθουν στους πνεύμονές σας. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για κάποιον με άσθμα. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίση άσθματος.

Να είστε ενήμεροι για το κάπνισμα από τρίτο χέρι.

Αυτός είναι ένας ακόμη πιο κρυφός εχθρός. Το τρίτο χέρι κάπνισμα είναι όταν οι τοξικές χημικές ουσίες αυτού του καπνού παραμένουν σε έπιπλα, ρούχα, καναπέδες, τοίχους και χαλιά σε ένα μέρος όπου έχετε καπνίσει. Όταν πηγαίνετε σε αυτό το μέρος, αγγίζετε αυτά τα πράγματα ή κάθεστε σε αυτόν τον καναπέ, αυτά τα τοξικά σωματίδια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας μέσω του δέρματός σας και μέσω της αναπνοής σας.

Σκεφτείτε το ως εξής. Κάποιος στο σπίτι σας πηγαίνει στο μπαλκόνι, καπνίζει ένα τσιγάρο και μετά επιστρέφει μέσα. Ο καπνός έχει σωματίδια δηλητηρίου στα ρούχα, τα μαλλιά και τα χέρια του. Αν έρθει και πάρει ένα μικρό μωρό, το δηλητήριο θα εισέλθει στο σώμα του μωρού. Δεδομένου ότι οι πνεύμονες των μωρών εξακολουθούν να αναπτύσσονται και ο ρυθμός αναπνοής τους είναι υψηλός, αυτό μπορεί να έχει πολύ σοβαρές επιπτώσεις σε αυτά.

Θα θεραπευτεί πλήρως το άσθμα μου αν κόψω το κάπνισμα;

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Η ξεκάθαρη απάντηση είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν θα θεραπεύσει πλήρως το άσθμα σας. Επειδή το άσθμα είναι συχνά μια δια βίου πάθηση.

Αλλά...

Η ανακούφιση που νιώθετε όταν κόψετε το κάπνισμα είναι απίστευτη. Είναι σαν να αφαιρείτε ένα αγκάθι από το σώμα σας που σας ταλαιπωρεί εδώ και πολύ καιρό. Όταν κόψετε το κάπνισμα:

• Η συνεχής φλεγμονή και το πρήξιμο στους αεραγωγούς σας θα μειωθούν.
• Η αναπνοή γίνεται πολύ πιο εύκολη.
• Ο συχνός βήχας και τα φλέγματα μειώνονται.
• Η συχνότητα και η σοβαρότητα των κρίσεων άσθματος μειώνονται σημαντικά.
• Τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε για τον έλεγχο του άσθματός σας (π.χ. εισπνευστήρες) θα αρχίσουν να λειτουργούν καλύτερα.
• Η μακροχρόνια βλάβη στους πνεύμονες σταματά και οι πνεύμονες αρχίζουν σταδιακά να επουλώνονται.

Με απλά λόγια, θα έχετε μια ζωή όπου θα μπορείτε να αναπνέετε πιο ελεύθερα και εύκολα.

Πώς, λοιπόν, θα απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια;

Όλοι γνωρίζουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη. Είναι μια μεγάλη πρόκληση, τόσο σωματική όσο και ψυχική. Αλλά δεν είναι αδύνατη. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

1. Συζητήστε πρώτα με τον γιατρό σας.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό και πρώτο βήμα. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε. Απλώς πείτε: «Γιατρέ, βοήθησέ με να κόψω το κάπνισμα». Ο γιατρός σας θα σας παράσχει την ιατρική υποστήριξη που χρειάζεστε για να περάσετε αυτό το ταξίδι. Μπορεί να σας συστήσει επιθέματα νικοτίνης ή τσίχλες για να μειώσετε την ανάγκη του σώματός σας για νικοτίνη. Θα αξιολογήσει επίσης το άσθμα σας και θα σας συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

2. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας

Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας που εμπιστεύεστε για την απόφασή σας. Πείτε τους: «Θέλω να κόψω το κάπνισμα και χρειάζομαι τη βοήθειά σας». Μιλήστε τους όταν νιώσετε την ανάγκη να καπνίσετε. Θα αποτελέσουν μια εξαιρετική πηγή ψυχικής υποστήριξης. Επίσης, αν κάποιος άλλος στην οικογένειά σας καπνίζει, εξηγήστε τους τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο και βοηθήστε τον να κόψει κι αυτός τη συνήθεια.

3. Πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε

• Απαλλαγείτε από οτιδήποτε σχετίζεται με το κάπνισμα: Απαλλαγείτε από οτιδήποτε έχετε, όπως πακέτα τσιγάρων, αναπτήρες και τασάκια, σήμερα κιόλας.
• Αποφύγετε τους παράγοντες που σας προκαλούν: Πότε έχετε περισσότερη όρεξη για κάπνισμα; Όταν πίνετε τσάι; Όταν είστε με φίλους; Σκεφτείτε αυτές τις στιγμές και σκεφτείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε αντί να καπνίζετε εκείνες τις ώρες. Για παράδειγμα, μπορείτε να μασήσετε τσίχλα ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• Φροντίστε την ψυχική σας υγεία: Πολλοί άνθρωποι καπνίζουν για να μειώσουν το άγχος. Αλλά αυτό μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα. Βρείτε άλλους υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος. Πράγματα όπως ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
• Να είστε δραστήριοι: Ασκηθείτε. Περπατήστε 20 λεπτά κάθε μέρα. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει ορμόνες της χαράς (ενδορφίνες). Αυτό μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για κάπνισμα.
• Ζητήστε βοήθεια: Αν δυσκολεύεστε να το κάνετε αυτό μόνοι σας, υπάρχουν οργανισμοί ή υπηρεσίες συμβουλευτικής που μπορούν να σας βοηθήσουν. Μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε υποστήριξη από ένα τέτοιο μέρος.

Αυτό το ταξίδι μπορεί να είναι δύσκολο. Μπορεί να μην τα καταφέρετε με την πρώτη φορά. Αλλά ποτέ μην τα παρατάτε. Με κάθε τσιγάρο που δεν καπνίζετε, κερδίζετε τη ζωή σας. Οι πνεύμονές σας θα σας ευγνωμονούν.