Ας μάθουμε για την εκπληκτική σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου σας (Σύνδεση Εντέρου-Εγκέφαλου).

Νιώθετε μερικές φορές ότι το στομάχι σας πρόκειται να σπάσει; Ή μήπως νιώθετε πεταλούδες στο στομάχι σας όταν ακούτε καλά νέα; Αυτές δεν είναι απλώς ιστορίες. Ο εγκέφαλός σας και το ένστικτό σας είναι σαν δύο καλύτεροι φίλοι. Μιλούν συνεχώς μεταξύ τους. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτή την καταπληκτική σχέση.

Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου;

Με απλά λόγια, ο εγκέφαλός σας μιλάει στο ένστικτό σας και το ένστικτό σας μιλάει πίσω στον εγκέφαλό σας. Αν είχατε ποτέ ένα «ένστικτο» για κάτι, τότε έχετε βιώσει αυτήν την επικοινωνία. Σκεφτείτε το αίσθημα ενός σφιξίματος στο στομάχι σας όταν πλησιάζει μια εξέταση ή το αίσθημα ενός σφιξίματος στο στομάχι σας όταν συμβαίνει κάτι πραγματικά λυπηρό. Όλα αυτά οφείλονται στη συζήτηση μεταξύ αυτών των δύο.

Ο εγκέφαλος επικοινωνεί με το υπόλοιπο σώμα μας μέσω νεύρων σε όλο το σώμα μας. Αλλά ο εγκέφαλος και το έντερο έχουν μια πολύ πιο ιδιαίτερη, «καλύτερη φίλη» σχέση. Ανταλλάσσονται περισσότερες πληροφορίες μεταξύ των δύο από οποιοδήποτε άλλο σύστημα στο σώμα. Στην πραγματικότητα, εκτός του εγκεφάλου, το έντερο έχει τα περισσότερα νευρικά κύτταρα στο σώμα μας. Δεν είναι εκπληκτικό αυτό;

Γιατί είναι τόσο σημαντική αυτή η σχέση;

Αυτή η σύνδεση είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα τη συνολική μας υγεία. Έτσι, ο εγκέφαλος πρέπει να γνωρίζει αν τρώμε θρεπτική τροφή ή κάτι επιβλαβές για το σώμα. Το έντερο είναι αυτό που στέλνει αυτές τις πληροφορίες στον εγκέφαλο. Επίσης, αν κάτι που τρώμε είναι τοξικό ή αν χρειάζεται να σταματήσουμε να το χωνεύουμε για λίγο, μέσω αυτής της σύνδεσης ενεργοποιείται το σύστημα συναγερμού.

Αυτό το σύστημα προειδοποίησης περιλαμβάνει επίσης το μέρος του εγκεφάλου σας που ελέγχει τα συναισθήματα. Φανταστείτε ότι έχετε τραυματιστεί σωματικά από κάτι. Το μέρος του εγκεφάλου σας που ελέγχει τα συναισθήματα το θυμάται και σας βοηθά να αποφύγετε ξανά αυτό το είδος κινδύνου. Ομοίως, τα συναισθήματα άγχους, φόβου και ευτυχίας μπορούν να εντείνουν τις αισθήσεις στο στομάχι σας. Ομοίως, μια σοβαρή δυσφορία στο στομάχι μπορεί να αυξήσει το άγχος και τη συναισθηματική σας αντίδραση. Είναι σαν ένας κύκλος που πηγαίνει μπρος-πίσω.

Τι είδους πράγματα επηρεάζει αυτή η σχέση στο σώμα μας;

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η συνομιλία μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου σας επηρεάζει πολλά από τα ακόλουθα πράγματα:

Ποιοι είναι οι κύριοι παράγοντες που εμπλέκονται σε αυτή τη σχέση;

Υπάρχουν αρκετοί βασικοί παράγοντες σε αυτό το δίκτυο συνδέσεων εγκεφάλου-εντέρου (οι γιατροί το ονομάζουν «Άξονα Εντέρου-Εγκέφαλου»).

Εντερικό Νευρικό Σύστημα - Ο «Δεύτερος Εγκέφαλός» σας

Αυτό είναι το νευρωνικό δίκτυο μέσα στο πεπτικό σας σύστημα. Είναι τόσο περίπλοκο που οι επιστήμονες το αποκαλούν «δεύτερο εγκέφαλό» σας. Αυτό που το κάνει ξεχωριστό είναι ότι μερικές φορές μπορεί να λαμβάνει αποφάσεις ανεξάρτητα από τον κύριο εγκέφαλο. Αυτό το σύστημα μπορεί να συλλέγει πληροφορίες σχετικά με το τι συμβαίνει στο έντερό σας και να ανταποκρίνεται σε αυτό.

Πνευμονογαστρικό Νεύρο - Ο Αρχιαγγελιοφόρος

Αυτή είναι η κύρια γραμμή επικοινωνίας μεταξύ του «δεύτερου εγκεφάλου» στο έντερό σας και του κύριου εγκεφάλου στο κεφάλι σας. Είναι σαν την κύρια τηλεφωνική γραμμή. Μέσω αυτού του «(Πνευματογαστρικού) νεύρου μεταφέρονται οι πληροφορίες από το έντερο στον εγκέφαλο και οι εντολές από τον εγκέφαλο μεταφέρονται στο έντερο.

Εντερικό Μικροβίωμα - Οι Μικροί μας Φίλοι

Δεν θα το πιστεύετε, αλλά τα εκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο έντερό σας είναι επίσης βασικοί παράγοντες σε αυτή την ιστορία. Αυτά τα καλά βακτήρια βοηθούν στην παραγωγή χημικών ουσιών που ονομάζονται «νευροδιαβιβαστές» και μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νεύρων. Παράγουν επίσης άλλες χημικές ουσίες που ταξιδεύουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι αν τα βακτήρια στο έντερό σας είναι ευτυχισμένα, μπορούν να διατηρήσουν και το μυαλό σας ευτυχισμένο.

Ποιες ασθένειες μπορεί να προκύψουν όταν αυτή η σχέση πάει στραβά;

Εάν υπάρχει ανισορροπία σε αυτή τη σύνδεση εγκεφάλου-εντέρου, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ιατρικές παθήσεις. Μερικές από αυτές είναι:

• Παθήσεις όπως επίμονος πόνος στο στομάχι, δυσκοιλιότητα ή διάρροια για τις οποίες δεν μπορεί να βρεθεί καμία αιτία. Για παράδειγμα, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) .
• Προβλήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και καταθλιπτικές διαταραχές.
• Ο μη καρδιακός πόνος στο στήθος είναι πόνος στο στήθος που δεν είναι καρδιακή προσβολή.
• Οι βρεφικοί κολικοί είναι ένας πόνος στο στομάχι που εμφανίζεται σε μικρά μωρά.
• Χρόνιο στρες και χρόνια κόπωση.
• Ευσαρκία.
• Ασθένειες που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα, όπως η νόσος του Πάρκινσον .
• Νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως ο αυτισμός .

Τι θεραπείες δίνουν οι γιατροί για τέτοιες περιπτώσεις;

Οι γιατροί πλέον σκέφτονται και από τις δύο πλευρές όταν θεραπεύουν ασθένειες όπως αυτή. Αυτό σημαίνει ότι θεραπεύουν το έντερο εκτός από το μυαλό.

Οι θεραπείες για την αποκατάσταση της ισορροπίας των μικροοργανισμών στο έντερο περιλαμβάνουν:

• Προβιοτικά: Αυτά είναι ευεργετικά βακτήρια που βρίσκονται σε πράγματα όπως το γιαούρτι και το άπαχο γάλα.
• Αντιβιοτικά: Καταπολεμούν τα επιβλαβή βακτήρια.
• Μεταμόσχευση Μικροχλωρίδας Κοπράνων: Πρόκειται για μια σύνθετη θεραπευτική μέθοδο που βρίσκεται ακόμη στο στάδιο της έρευνας.

Επίσης, καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μέσω της θεραπείας νου-σώματος.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε αυτή τη σχέση στο σπίτι;

Υπάρχουν δύο καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε αυτή τη σημαντική σχέση: να διατηρείτε μια καλή διατροφή και να διαχειρίζεστε το άγχος .

Μια υγιεινή διατροφή είναι,

• Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Τρώτε περισσότερα χόρτα, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τα καλά βακτήρια στο έντερό σας.
• Προβιοτικά και Πρεβιοτικά: Τρόφιμα όπως το άπαχο γάλα και το γιαούρτι περιέχουν προβιοτικά. Τρόφιμα όπως οι μπανάνες και το σκόρδο περιέχουν πρεβιοτικά (τροφή για καλά βακτήρια).
• Πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα: Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν στον έλεγχο των βλαβερών ουσιών στο σώμα και στη διατήρηση της υγείας του εντέρου.
• Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα ανθυγιεινά έλαια: Αυτά είναι επιβλαβή για τα καλά βακτήρια στο έντερο.

Επίσης, η διαχείριση του στρες είναι πολύ σημαντική για την υγεία του εντέρου. Μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας κάνοντας διαλογισμό, άσκηση, αρκετό ύπνο και ασχολούμενοι με χόμπι.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το στομάχι ή ψυχική δυσφορία για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό. Επειδή η λύση στο πρόβλημά σας μπορεί να βρίσκεται στο έντερο ή στο μυαλό σας.