Έτσι, εσείς και ο σύζυγός σας αποφασίσατε να προσθέσετε έναν μικρό καλεσμένο στην οικογένεια. Αφού αυτό το όνειρο έχει φυτευτεί στην καρδιά σας, είναι δύσκολο να περιμένετε έστω και μια μέρα, έτσι δεν είναι; Πρέπει να υπάρχουν αμέτρητες φορές που σκέφτεστε, "Α, γιατί όχι ακόμα;". Θα πρέπει να αφήσουμε τα πάντα στη φύση, αλλά μπορούμε επίσης να κάνουμε μερικά μικρά πράγματα και να φέρουμε αυτή την τυχερή μέρα λίγο πιο κοντά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 7 τόσο απλές, σημαντικές συμβουλές που έχουν εγκριθεί από εξειδικευμένους γιατρούς.
1. Πριν καν το δοκιμάσετε, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν καλό γιατρό και να λάβετε συμβουλές τον μήνα πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες για παιδί. Αυτό το ονομάζουμε «Προκαταρκτικό Έλεγχο».
Γιατί είναι σημαντικό; Φανταστείτε ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση όπως διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι απαραίτητο να θέσετε αυτές τις παθήσεις υπό έλεγχο πριν μείνετε έγκυος. Μόνο τότε μπορείτε τόσο εσείς όσο και το αγέννητο μωρό σας να είστε ασφαλείς.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις προγεννητικές βιταμίνες που περιέχουν φολικό οξύ . Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων γενετικών ανωμαλιών, όπως η δισχιδής ράχη, η οποία μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα του μωρού σας. Αυτά τα ελαττώματα μπορεί να εμφανιστούν τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πριν καν καταλάβετε ότι είστε έγκυος. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να αρχίσετε να παίρνετε φολικό οξύ πριν καν αρχίσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
2. Να γνωρίζετε καλά τον μηνιαίο κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας.
Πόσα γνωρίζετε για τον μηνιαίο κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας; Η καλή κατανόηση αυτού του γεγονότος θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ακριβώς πότε είναι η γόνιμη περίοδός σας, δηλαδή πότε συμβαίνει η ωορρηξία . Με απλά λόγια, η ωορρηξία είναι η απελευθέρωση ενός ώριμου ωαρίου από μία από τις ωοθήκες σας. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να μείνετε έγκυος. Αυτή είναι η στιγμή που θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στο σεξ.
Είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζετε τα σημάδια της ωορρηξίας.
- Αλλαγές στην αυχενική βλέννα: Εάν οι κολπικές σας εκκρίσεις είναι πιο αραιές, πιο ολισθηρές και φαίνονται λίγο πιο διαφανείς, όπως τα ασπράδια των αυγών, αυτό είναι ένα σημαντικό σημάδι ότι έχετε ωορρηξία.
- Πόνος στη μία πλευρά: Ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται έναν ελαφρύ πόνο τσίμπημα στη μία πλευρά της κάτω κοιλιακής χώρας κατά την ωορρηξία.
Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε κιτ τεστ ωορρηξίας από τα φαρμακεία.Κιτ Πρόβλεψης Ωορρηξίας. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία με μεγάλη ακρίβεια. Ξεκινήστε με την πρώτη ημέρα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου (την ημέρα που ξεκινάτε την αιμορραγία) και ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το κιτ την 9η ημέρα. Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει την 14η ημέρα ενός κύκλου 28 ημερών. Ωστόσο, δεν είναι ο κύκλος όλων ο ίδιος. Επομένως, είναι καλή ιδέα να κάνετε το τεστ για μερικές ημέρες.
Εάν έχετε χρησιμοποιήσει αντισυλληπτικά στο παρελθόν, πρέπει να περιμένετε λίγο για να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος αφού τα διακόψετε; Όχι ακριβώς. Μπορείτε να ξεκινήσετε να προσπαθείτε αμέσως μόλις σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά. Ωστόσο, επειδή μερικές φορές μπορείτε να μείνετε έγκυος πριν καν ξεκινήσει η περίοδός σας, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας . Επομένως, ορισμένες γυναίκες προτιμούν να περιμένουν μέχρι να τους έρθει η περίοδος τουλάχιστον μία φορά πριν προσπαθήσουν.
3. Μην ανησυχείτε για το ποια είναι η καλύτερη στάση.
Πιθανότατα έχετε ακούσει ιστορίες για τις καλύτερες στάσεις στο σεξ για να μείνετε έγκυος πιο γρήγορα. Αλλά οι περισσότερες από αυτές είναι απλώς μύθοι χωρίς επιστημονική βάση. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η ιεραποστολική στάση (με τον άντρα από πάνω) είναι καλύτερη από άλλες στάσεις.
Πολύ σπάνια, ο τράχηλος μιας γυναίκας μπορεί να έχει ανώμαλη θέση σε ορισμένες θέσεις, αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο.
Υπάρχει όμως ένα πράγμα. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, οι καθιστές ή οι όρθιες θέσεις μπορούν να εμποδίσουν ελαφρώς την κίνηση του σπέρματος προς τον τράχηλο λόγω της βαρύτητας. Επομένως, είναι συνετό να αποφεύγετε τέτοιες στάσεις.
4. Μείνετε στο κρεβάτι για λίγο αφού συγκεντρωθείτε.
Πιθανότατα έχετε ακούσει κι εσείς αυτή την ιστορία: το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με τα πόδια ψηλά μετά το σεξ σας βοηθά να μείνετε έγκυος. Υπάρχει μια δόση αλήθειας σε αυτό, αλλά δεν είναι απολύτως αληθές.
Η καλύτερη συμβουλή είναι να ξαπλώνετε στο κρεβάτι για περίπου 10 με 15 λεπτά μετά τη σεξουαλική επαφή. Αλλά δεν χρειάζεται να κρατάτε τα πόδια σας ψηλά. Η λεκάνη σας δεν θα κινείται τόσο πολύ όσο όταν κρατάτε τα πόδια σας ψηλά. Το πιο σημαντικό είναι να μην σηκωθείτε και τρέξετε αμέσως στην τουαλέτα. Αν περιμένετε 10-15 λεπτά, το σπέρμα που χρειάζεται να εισέλθει στον τράχηλο θα έχει αρκετό χρόνο για να το κάνει.
5. Μην δουλεύεις πολύ σκληρά (και μια κουβέντα και στον σύζυγο)
Το να κάνετε σεξ κάθε μέρα γύρω από την ωορρηξία δεν αυξάνει απαραίτητα τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Μάλιστα, μερικές φορές μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση σπερματοζωαρίων.
«Γενικά, το να κάνετε σεξ μέρα παρά μέρα γύρω από την ωορρηξία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος», λένε οι γιατροί. Να θυμάστε ότι το σπέρμα μπορεί να ζήσει μέσα στο σώμα σας για έως και 5 ημέρες. Επομένως, το καλύτερο σχέδιο είναι να κάνετε σεξ τακτικά, τόσο κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου σας όσο και σε άλλες χρονικές στιγμές.
Ας μιλήσουμε τώρα λίγο για τον σύζυγο. Και οι δύο είμαστε υπεύθυνοι για την ανατροφή ενός μωρού. Επομένως, ο τρόπος ζωής του συζύγου είναι επίσης πολύ σημαντικός.
| Πράγματα που πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες και μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα | |
|---|---|
| Φορώντας στενά ρούχα | Το να φοράτε στενά εσώρουχα και παντελόνια μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία των όρχεων και να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος. |
| Υψηλή θερμοκρασία | Το να περνάς πολύ χρόνο σε υδρομασάζ, τζακούζι ή να κάνεις μπάνιο σε ζεστό νερό είναι επιβλαβές για το σπέρμα. |
| Κινητό τηλέφωνο | Έρευνες έχουν δείξει ότι η διατήρηση ενός κινητού τηλεφώνου κοντά στους όρχεις, στην τσέπη του παντελονιού, μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. |
| Τροφές πλούσιες σε σόγια | Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που τρώνε πολλές τροφές πλούσιες σε σόγια (π.χ. κρέας σόγιας, τόφου, edamame) μπορεί να έχουν χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος. |
6. Μειώστε το άγχος με κάθε δυνατό τρόπο.
Μην αγχώνεσαι για την προσπάθεια να κάνεις παιδί.
Είναι ενοχλητικό όταν κάποιος λέει «Απλώς χαλάρωσε και θα είσαι καλά». Αλλά στην πραγματικότητα υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή την ιστορία. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας και να επηρεάσει την ωορρηξία.
Κάντε, λοιπόν, οτιδήποτε υγιεινό σας βοηθά να χαλαρώσετε. Θα μπορούσε να είναι το διάβασμα ενός βιβλίου, η ακρόαση ενός τραγουδιού, η κηπουρική, ο διαλογισμός κ.λπ. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
7. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Το να ζούμε μια υγιεινή ζωή είναι σημαντικό από κάθε άποψη.
Ασκηση
Η άσκηση είναι μια υγιής συνήθεια, ειδικά όταν σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αλλά όπως με όλα τα άλλα, η υπερβολική άσκηση δεν είναι καλή. «Η υπερβολική άσκηση μπορεί ακόμη και να εμποδίσει την ωορρηξία», προειδοποιούν οι γιατροί.
Πόσο θεωρείται «υπερβολικό»; Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αν έχετε τακτική περίοδο, το πρόγραμμα άσκησής σας πιθανότατα δεν θα σας προκαλέσει κανένα πρόβλημα. Αλλά να θυμάστε ότι η υπερβολική άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η περίοδός σας θα σταματήσει. «Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει είναι ότι το δεύτερο μισό του κύκλου σας μικραίνει. Η περίοδός σας θα πρέπει να ξεκινά περίπου 14 ημέρες μετά την ωορρηξία. Αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να μειώσει αυτό το χρονικό διάστημα». Αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Κάπνισμα και αλκοόλ
«Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος, θα πρέπει οπωσδήποτε να κόψετε το κάπνισμα». Εκτός από όλα τα άλλα προβλήματα υγείας που προκαλεί το κάπνισμα, επηρεάζει άμεσα και τη γονιμότητα. Διαταράσσει τα επίπεδα οιστρογόνων και την ωορρηξία. Η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει επίσης αρνητικά τη γονιμότητα.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να μην συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Κατά μέσο όρο, το 85% των γυναικών που προσπαθούν θα μείνουν έγκυες μέσα σε ένα χρόνο. Γι' αυτό να είστε υπομονετικοί και να απολαύσετε αυτό το ταξίδι.
Μήνυμα για το σπίτι
- Πριν προσπαθήσετε να αποκτήσετε παιδί, θα πρέπει και οι δύο να συναντηθείτε με έναν γιατρό και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις και συμβουλές, ειδικά να ξεκινήσετε τη λήψη φολικού οξέος.
- Να γνωρίζετε τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας. Προσδιορίστε τις γόνιμες ημέρες σας και κάντε σεξ τακτικά, περίπου κάθε δεύτερη μέρα.
- Μην σκέφτεστε υπερβολικά τις σεξουαλικές στάσεις. Μετά το σεξ, χαλαρώστε στο κρεβάτι για 10-15 λεπτά.
- Η υγεία του συζύγου σας είναι επίσης σημαντική. Υπενθυμίστε του να αποφεύγει την υπερβολική ζέστη, τα στενά ρούχα, το κάπνισμα και το αλκοόλ.
- Μειώστε το άγχος, ζήστε μια υγιεινή ζωή με ισορροπημένη διατροφή και μέτρια άσκηση.
- Η υπομονή είναι το κλειδί. Εάν δεν έχετε σημειώσει καμία επιτυχία μετά από προσπάθειες περίπου ενός έτους (ή 6 μηνών εάν είστε άνω των 35 ετών), μιλήστε με έναν γιατρό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας