Μετά την πανδημία COVID-19 , πολλοί από εμάς αρχίσαμε να σκεφτόμαστε ξανά τις δουλειές και τις ζωές μας, σωστά; Ίσως νιώθετε επίσης ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με την εργασία που κάνετε τώρα και ότι δεν υπάρχει καλή ισορροπία μεταξύ ζωής και εργασίας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για το μέλλον σας να γνωρίζετε ακριβώς αν βρίσκεστε σε έναν καλό, υγιή χώρο εργασίας ή σε έναν τοξικό χώρο εργασίας που βλάπτει το μυαλό και το σώμα σας. Γιατί, ενώ καμία δουλειά δεν είναι 100% τέλεια, ορισμένοι χώροι εργασίας μπορούν να καταστρέψουν ολόκληρη τη ζωή μας.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η ψυχική υγεία στην εργασία;
Ένας τοξικός χώρος εργασίας μπορεί να είναι επιζήμιος για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν χάσει τις δουλειές τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, κυρίως λόγω του εργασιακού άγχους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι περισσότερο από το 75% όσων παραιτούνται από την εργασία τους με αυτόν τον τρόπο έχουν βιώσει τουλάχιστον ένα σύμπτωμα προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη . Από αυτούς, το 84% δήλωσε ότι κάτι στον χώρο εργασίας τους είχε αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες ήταν η αγχωτική εργασία και η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έννοια της «σιωπηλής εγκατάλειψης» έχει γίνει δημοφιλής. Με απλά λόγια, σημαίνει να μην εργάζεστε πολύ σκληρά στην εργασία και να εστιάζετε περισσότερο σε άλλα πράγματα στη ζωή σας.
Στις μέρες μας, οι άνθρωποι αναζητούν όλο και περισσότερο θετικούς χώρους εργασίας που υποστηρίζουν την ψυχική τους υγεία. Επομένως, η κατανόηση του πού βρίσκεστε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν χρειάζεται να αλλάξετε εργασία ή να βελτιώσετε την τρέχουσα.
Πώς μπορώ να ξέρω αν βρίσκομαι σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον;
Μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι βρισκόμαστε σε ένα περιβάλλον που δεν είναι καλό για εμάς. Εντάξει, τώρα ας δούμε αν βρίσκεστε σε ένα τέτοιο περιβάλλον. Σκεφτείτε αν αυτά τα χαρακτηριστικά υπάρχουν στον χώρο εργασίας σας.
| Σημάδια ενός τοξικού χώρου εργασίας | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Έλλειψη σεβασμού ή υποστήριξης | Νιώθεις ότι οι ιδέες και η δουλειά σου δεν εκτιμώνται ή δεν υποστηρίζονται. |
| Άδικοι μισθοί | Νιώθεις ότι δεν πληρώνεσαι για τη σκληρή δουλειά που κάνεις. |
| Μικροδιαχείριση | Το αφεντικό σου ανακατεύεται σε κάθε μικροπράγμα που κάνεις και προσπαθεί να σε ελέγξει. |
| Διακρίσεις ή περιθωριοποίηση | Μερικοί εργαζόμενοι περιθωριοποιούνται ή υφίστανται διακρίσεις λόγω φυλής, θρησκείας, φύλου κ.λπ. |
| Δυσμενείς συνθήκες εργασίας | Ο χώρος εργασίας είναι σωματικά μη ασφαλής ή ανθυγιεινός. |
| Δουλεύοντας περισσότερο από την εργασία | Είσαι συνεχώς αναγκασμένος να εργάζεσαι περισσότερες ώρες από όσες σε προσέλαβαν. |
| Εκφοβισμός, απειλές και παρενόχληση | Νιώθεις ανασφάλεια ή σε απειλούν ή σε παρενοχλούν άλλοι. |
Πώς επηρεάζει ένας τοξικός χώρος εργασίας τη σωματική υγεία;
Μην υποτιμάτε το χρόνιο άγχος που συνοδεύει την εργασία σε αυτό το περιβάλλον. Σκεφτείτε το άγχος που νιώθετε όταν εργάζεστε με ένα αφεντικό που σας γκρινιάζει συνεχώς ή έναν συνάδελφο που σας επικρίνει συνεχώς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας εάν επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Φυσικές επιπτώσεις: Αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης, παχυσαρκίας, καρκίνου , καρδιακών παθήσεων και αυτοάνοσων νοσημάτων .
- Ψυχολογικές επιπτώσεις: Αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης, άγχους, αυτοκτονικών σκέψεων και κατάχρησης ναρκωτικών.
- Άλλα συμπτώματα: Μπορεί επίσης να εμφανιστούν συχνοί μυϊκοί πόνοι, πόνος στις αρθρώσεις, ημικρανίες και προβλήματα ύπνου.
Αν βρίσκομαι σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον, τι μπορώ να κάνω;
Μερικές φορές δεν μπορούμε να παραιτηθούμε από τη δουλειά μας μονομιάς. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
1. Βάλτε τον εαυτό σας πάνω απ' όλα.
Η ευτυχία και η υγεία σας είναι τα πιο σημαντικά πράγματα. Για να αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση , μια κατάσταση εξάντλησης που προκαλεί εξάντληση τόσο του νου όσο και του σώματος, δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα . Σκεφτείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στο εργασιακό σας περιβάλλον. Διαχωρίστε την επαγγελματική από την προσωπική σας ζωή μετά τη δουλειά. Ίσως κάντε μια σύντομη βόλτα στο διάλειμμα για μεσημεριανό σας διάλειμμα, θέστε όρια με τους άλλους (π.χ., μην μιλάτε για δουλειά μετά τη δουλειά) ή μιλήστε σε ένα έμπιστο αφεντικό για τις ανησυχίες σας.
2. Σκεφτείτε τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο που συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε. Δίνοντας προσοχή σε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να αυξήσετε την ικανοποίησή σας από την εργασία σας. Μπορείτε να θέσετε όρια στις ώρες εργασίας σας; Καταλάβετε τι σας ενοχλεί περισσότερο και σκεφτείτε τρόπους για να το ελέγξετε.
3. Ζητήστε βοήθεια
Ίσως να έχετε προσπαθήσει να μιλήσετε για αυτό στο παρελθόν και να μην έχετε πετύχει. Αλλά μην σταματήσετε να ζητάτε βοήθεια . Αν μπορείτε, μιλήστε με το αφεντικό σας ή με το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού (HR) της εταιρείας σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν. Αν δεν υπάρχει υποστήριξη στην εργασία, η συζήτηση με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη ανακούφιση.
Αν αυτό το άγχος είναι αφόρητο και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας. Μην το αναβάλλετε ποτέ.
4. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να παραιτηθείτε από την εργασία σας.
Αν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί, και η κατάσταση χειροτερεύει μέρα με τη μέρα, ίσως η καλύτερη λύση είναι να μετακινηθείτε σε μια άλλη δουλειά με ένα πιο υγιεινό εργασιακό περιβάλλον. Αν το κάνετε, είναι συνετό να έχετε ένα σχέδιο και ένα χρονοδιάγραμμα για την εύρεση νέας εργασίας.
Τι είναι, λοιπόν, αυτό το υγιές εργασιακό περιβάλλον;
Με απλά λόγια, ένας υγιής χώρος εργασίας σας κάνει να νιώθετε καλά. Αν έχετε εργαστεί ποτέ σε έναν τοξικό χώρο εργασίας, θα καταλάβετε τη διαφορά. Οι θετικοί χώροι εργασίας είναι χώροι όπου ενθαρρύνεται ο σεβασμός, η εμπιστοσύνη, η ποικιλομορφία, η συνεργασία, η ενότητα και η προσωπική ανάπτυξη . Επιτρέπουν επίσης την ύπαρξη ορίων στην προσωπική σας ζωή και την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής (Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής γίνεται σεβαστή.
| Χαρακτηριστικά ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος |
|---|
| Σωματική και Ψυχική Ασφάλεια: Αισθάνεστε ασφαλείς στην εργασία. Ο οργανισμός δίνει προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική σας υγεία. |
| Φέρνοντας τους εργαζομένους κοντά: Ο χώρος εργασίας είναι σαν μια κοινότητα. Όλοι εργάζονται μαζί ως ομάδα και σέβονται ο ένας τον άλλον. |
| Εκτίμηση των εργαζομένων: Πληρώνοντας έναν καλό μισθό, εκτιμώντας την εργασία που κάνετε και ζητώντας τη γνώμη σας κατά τη λήψη αποφάσεων της εταιρείας. |
| Ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής: Έχετε την ελευθερία να λαμβάνετε αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο που εργάζεστε. Μπορεί να σας προσφερθούν ευέλικτα ωράρια, εργασία εξ αποστάσεως κ.λπ. Θα είναι λιγότερο πιθανό να λαμβάνετε κλήσεις ή email σχετικά με την εργασία σας μετά το ωράριο εργασίας. |
| Υποστηρίζοντας την ανάπτυξή σας: Παρέχουμε την εκπαίδευση, την καθοδήγηση και τις ευκαιρίες που χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε. |
Ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον έχει θετικό αντίκτυπο σε ολόκληρη τη ζωή σας. Η εργασία σε ένα τέτοιο μέρος σημαίνει λιγότερο χρόνιο πόνο και λιγότερο εργασιακό άγχος. Επειδή ένα καλό εργασιακό περιβάλλον δεν συνδέεται με ασθένειες όπως ο καρκίνος, η παχυσαρκία και το άγχος. Αντίθετα, προσφέρει οφέλη όπως:
- Αυξημένη επιτυχία ολόκληρου του οργανισμού
- Αύξηση της παραγωγικότητας των εργαζομένων
- Έχοντας υψηλό βιοτικό επίπεδο
- Μειωμένος κίνδυνος ασθένειας
- Κάνοντας μια θετική συμβολή στην κοινότητα
Ακόμα κι αν αφήσετε την εργασία σας αφού εργαστείτε σε ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον, θα παίρνετε αυτές τις θετικές ιδιότητες μαζί σας όπου κι αν πάτε, επειδή γνωρίζετε την αξία τους.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ένας τοξικός χώρος εργασίας είναι κάτι που μπορεί να βλάψει σοβαρά την ψυχική και σωματική σας υγεία.
- Εντοπίστε τα σημάδια ενός τοξικού χώρου εργασίας, όπως ο εκφοβισμός, η μικροδιαχείριση και η έλλειψη σεβασμού.
- Εάν βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση, δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, θέστε όρια και ζητήστε βοήθεια. Εάν το άγχος γίνει αφόρητο, μη διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
- Ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον σας εκτιμά, υποστηρίζει την ανάπτυξή σας και προάγει μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Αυτό είναι απαραίτητο για τη συνολική σας ευεξία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας