⚡ Interactive Clinical Tool
Renal function (eGFR)
Measure kidney function based on creatinine value
Αρχικά, ας καταλάβουμε τι είναι μια ουρολοίμωξη.
Με απλά λόγια, μια ουρολοίμωξη είναι όταν βακτήρια εισέρχονται στο ουροποιητικό μας σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα, και προκαλούν μόλυνση. Κανονικά, το ουροποιητικό μας σύστημα είναι καλό στο να απομακρύνει αυτούς τους εισβολείς. Αλλά μερικές φορές αυτοί οι αμυντικοί μηχανισμοί αποτυγχάνουν. Στη συνέχεια, τα βακτήρια ταξιδεύουν στην ουρήθρα και αρχίζουν να αναπτύσσονται μέσα στην ουροδόχο κύστη. Αυτή είναι η πιο συχνή πάθηση που βλέπουμε, η οποία ονομάζεται ουρολοίμωξη ή κυστίτιδα. Δεδομένου ότι η ουρήθρα στις γυναίκες είναι μικρότερη από αυτή των ανδρών και βρίσκεται πιο κοντά στον πρωκτό, τα βακτήρια έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να φτάσουν στην ουροδόχο κύστη. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες συχνά εμφανίζουν ουρολοιμώξεις. Εντάξει, τώρα ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να το αποτρέψουμε αυτό. Ενώ δεν υπάρχει τρόπος να το αποτρέψουμε 100%, υπάρχουν μερικές απλές, αλλά πολύ σημαντικές πρακτικές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο.Απλές συνήθειες που πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας
Αν κάνετε αυτές τις συνήθειες μέρος της ζωής σας, θα μπορέσετε να ανακουφιστείτε σημαντικά από τις συχνές ουρολοιμώξεις.Προσοχή σε αυτά τα πράγματα στο μπάνιο
Ακόμα κι αν μπορεί να μην το πιστεύετε, τα μικρά πράγματα που κάνουμε στο μπάνιο μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο.- Μείνετε μακριά από αρωματικά προϊόντα: Αποφύγετε τη χρήση αρωματικών αφρόλουτρων, αρωματικών σαπουνιών, πούδρων και ιδιαίτερα σπρέι και ντους γυναικείας υγιεινής. Οι χημικές ουσίες σε αυτά τα προϊόντα σκοτώνουν τα φυσικά βακτήρια στον κόλπο, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα ήπιο, άοσμο σαπούνι.
- Αυτό είναι πολύ σημαντικό - ο σωστός τρόπος καθαρισμού: Όταν καθαρίζετε μετά τη χρήση της τουαλέτας, σκουπίζετε πάντα από μπροστά προς τα πίσω . Αυτό μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά είναι πολύ σημαντικό. Γιατί αν σκουπίζετε από πίσω προς τα εμπρός, τα βακτήρια (ειδικά τα βακτήρια E. coli) από τον πρωκτό είναι πολύ πιο πιθανό να εισέλθουν στο ουροποιητικό σύστημα.
Μην είσαι τεμπέλης να πας στην τουαλέτα!
Όλοι μας μερικές φορές συγκρατούμε την επιθυμία για ούρηση ενώ εργαζόμαστε ή ταξιδεύουμε, σωστά; Αλλά αυτή η συνήθεια είναι σαν να ενδώσουμε σε μια ουρολοίμωξη.Πηγαίνετε στην τουαλέτα αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη για ούρηση. Επίσης, περιμένετε μέχρι να αδειάσει εντελώς η κύστη σας όταν ουρείτε.Σκεφτείτε την ουροδόχο κύστη σας σαν μια μικρή δεξαμενή. Αν κάποια βακτήρια εισέλθουν εκεί, όταν κρατάτε τα ούρα σας μέσα, δίνετε σε αυτά τα βακτήρια άφθονο χρόνο και ευκαιρία να εγκατασταθούν, να πολλαπλασιαστούν και να εξελιχθούν σε μια σοβαρή λοίμωξη. Αλλά όταν ουρείτε συχνά, αυτά τα βακτήρια αποβάλλονται με τα ούρα πριν προλάβουν να εγκατασταθούν.
| Πράγματα που μπορείτε να κάνετε (Do's) ✅ | Τι δεν πρέπει να κάνετε ❌ |
|---|---|
| Πίνετε άφθονο νερό και υγρά. | Κράτημα της ανάγκης για ούρηση. |
| Καθαρίζετε πάντα από μπροστά προς τα πίσω. | Χρήση αρωματικών σαπουνιών, σπρέι και ντους. |
| Ούρηση πριν και μετά το σεξ. | Φορώντας στενά, σφιχτά, μη αεριζόμενα εσώρουχα και παντελόνια. |
| Φορώντας βαμβακερά εσώρουχα και φαρδιά ρούχα. | Σκουπίστε από πίσω προς τα εμπρός κατά τον καθαρισμό. |
Ο καλύτερός σου φίλος - το νερό
Αυτό δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά είναι πολύ σημαντικό.Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Το νερό είναι το καλύτερο φυσικό καθαριστικό για το ουροποιητικό σας σύστημα. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο περισσότερα ούρα παράγετε. Κάθε φορά που ουρείτε, τα βακτήρια στο ουροποιητικό σας σύστημα και την ουροδόχο κύστη απομακρύνονται. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση χυμού κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος σε κάποιο βαθμό. Ο λόγος για αυτό είναι ότι τα συστατικά των κράνμπερι μειώνουν την ικανότητα των βακτηρίων να προσκολλώνται στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Αν και αυτό δεν είναι 100% επιστημονικά αποδεδειγμένο, δεν υπάρχει καμία βλάβη στην κατανάλωση χυμού κράνμπερι παρασκευασμένου με λιγότερη ζάχαρη.Σεξουαλική υγεία και αντισύλληψη
Ορισμένες γυναίκες ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ουρολοιμώξεων μετά το σεξ. Επομένως, είναι σημαντικό να ουρείτε πριν και ιδιαίτερα μετά το σεξ . Αυτό βοηθά στην αποβολή τυχόν βακτηρίων που μπορεί να έχουν εισέλθει στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια του σεξ. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε μεθόδους αντισύλληψης όπως διάφραγμα ή σπερματοκτόνο και αντιμετωπίζετε συχνές ουρολοιμώξεις, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά. Μερικές φορές, αυτές οι μέθοδοι αντισύλληψης μπορούν να αλλάξουν το pH του κόλπου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη βακτηρίων. Επομένως, είναι σημαντικό να συζητήσετε άλλες επιλογές αντισύλληψης με το γιατρό σας.Σκεφτείτε τα ρούχα που φοράτε.
Γνωρίζατε ότι τα ρούχα που φοράτε, ειδικά τα εσώρουχα, μπορούν να συμβάλουν σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος;- Επιλέξτε βαμβακερά εσώρουχα: Το βαμβάκι είναι ένα αναπνεύσιμο ύφασμα, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ξηρής και δροσερής περιοχής των γεννητικών οργάνων.
- Αποφύγετε τα στενά, στενά ρούχα: Αποφύγετε να φοράτε στενά εσώρουχα και παντελόνια από συνθετικά υφάσματα όπως το νάιλον. Αυτά παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία, δημιουργώντας ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον ιδανικό για την ανάπτυξη βακτηρίων . Γι' αυτό να φοράτε χαλαρά, άνετα ρούχα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ( ΟΥΛ ) είναι μια πολύ ενοχλητική πάθηση, αλλά μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
- Πίνετε άφθονο νερό. Αυτός είναι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε το ουροποιητικό σας σύστημα υγιές.
- Πηγαίνετε στην τουαλέτα αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη να ουρήσετε. Ποτέ μην την κρατάτε μέσα σας.
- Όταν καθαρίζετε, σκουπίζετε πάντα από εμπρός προς τα πίσω . Αυτό είναι πολύ σημαντικό.
- Κάντε το συνήθεια να ουρείτε μετά το σεξ.
- Αποφύγετε τα αρωματικά σαπούνια και τα σπρέι και φορέστε βαμβακερά εσώρουχα.
- Εάν συνεχίζετε να έχετε συχνές ουρολοιμώξεις παρά την τήρηση αυτών των οδηγιών ή εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πυρετό, πόνο στην πλάτη ή ναυτία, μην χάνετε χρόνο και επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.