Έχεις κι εσύ φόβο για τα κοτόπουλα/κότες; (Να μιλήσουμε για την αλεκτοροφοβία;)

Έχετε νιώσει ποτέ μεγάλο φόβο ή πανικό όταν είδατε ένα κοτόπουλο, μια κότα ή μια σαύρα; Για μερικούς ανθρώπους, αυτός δεν είναι απλώς ένας φόβος, μπορεί να είναι τόσο έντονος που μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια τέτοια πάθηση, δηλαδή τον ακραίο φόβο για τα κοτόπουλα, από ιατρικής άποψης (Αλεκτοροφοβία) . Αυτή είναι διαφορετική από τον φόβο για άλλα πουλιά, δηλαδή την «Ορνιθοφοβία», και είναι ένας φόβος που νιώθετε μόνο όταν πρόκειται για κοτόπουλα. Στα ελληνικά, «φόβος» σημαίνει φόβος και «αλέκτωρ» σημαίνει σαύρα. Από εκεί προέρχεται και το όνομα.

Αυτός ο φόβος για τα κοτόπουλα είναι μια συγκεκριμένη φοβία . Όπως όλες οι συγκεκριμένες φοβίες, η αιτία του φόβου δεν είναι στην πραγματικότητα μια σημαντική απειλή. Πολλοί άνθρωποι με φοβίες γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι ανώμαλος και παράλογος, αλλά δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συμπτώματά τους.

Πόσο συχνό είναι αυτό (αλεκτοροφοβία);

Είναι δύσκολο να πούμε με ακρίβεια πόσο συνηθισμένος είναι αυτός ο φόβος για τα κοτόπουλα, ή «αλεκτοροφοβία». Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παραδέχονται ανοιχτά ότι τον έχουν, και κάποιοι δεν το συνειδητοποιούν καν. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι ένας στους δέκα ενήλικες και ένα στα πέντε μικρά παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες θα βιώσουν μια «ειδική διαταραχή φοβίας» κάποια στιγμή στη ζωή τους. Έτσι, η «αλεκτοροφοβία» θα μπορούσε να είναι μία από αυτές.

Ποιος είναι πιο πιθανό να πάθει αυτό (Αλεκτοροφοβία);

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν φόβο για τα κοτόπουλα χωρίς προφανή λόγο. Ωστόσο, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε «αλεκτοροφοβία» εάν:

• Όταν είσαι κάτω των 10 ετών: Οι φόβοι της παιδικής ηλικίας μπορεί μερικές φορές να επιμένουν και στην ενήλικη ζωή.
• Αν έχετε βιώσει ή έχετε γίνει μάρτυρες ενός τρομακτικού περιστατικού που αφορά ένα κοτόπουλο: Φανταστείτε ότι όταν ήσασταν παιδί, ίσως ενώ παίζατε στην αυλή σας, ένα μεγάλο φίδι ξαφνικά σας κυνηγούσε και προσπάθησε να σας δαγκώσει. Ή είδατε κάτι παρόμοιο να συμβαίνει σε έναν φίλο σας. Ένα τέτοιο περιστατικό μπορεί να μείνει βαθιά χαραγμένο στο μυαλό σας και ο φόβος μπορεί να επανεμφανιστεί όταν δείτε ένα κοτόπουλο αργότερα.
• Αν μεγαλώσατε σε αγροτικό περιβάλλον ή αν ζείτε αυτήν τη στιγμή σε χωριό: Επειδή τα κοτόπουλα είναι συνηθισμένα στα χωριά. Το να τα βλέπετε συχνά μπορεί να μειώσει τον φόβο, αλλά οι πιθανότητες μιας κακής εμπειρίας είναι υψηλότερες.
• Αν κάποιος άλλος στην οικογένεια φοβάται τα κοτόπουλα: Ορισμένες φοβίες μπορεί να είναι κληρονομικές σε κάποιο βαθμό.
• Εάν κάποιος στην οικογένεια έχει ιστορικό άλλων αγχωδών διαταραχών.

Γιατί συμβαίνει αυτό (αλεκτοροφοβία); Ποια είναι η αιτία;

Με απλά λόγια, είναι δύσκολο για τους ειδικούς να βρουν μια συγκεκριμένη αιτία για κάθε φοβία. Αυτό εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο έρευνας. Ίσως ένας γενετικός παράγοντας .Μπορεί να υπάρχει. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχει κάποια γενετική προδιάθεση.

Αλλά συχνά, αυτός ο φόβος μπορεί να σχετίζεται με μια κακή, τρομακτική εμπειρία που αφορούσε ένα κοτόπουλο στο παρελθόν. Σκεφτείτε το, υπάρχει ένα μέρος του εγκεφάλου μας που ονομάζεται «αμυγδαλή» . Εδώ ελέγχονται και θυμούνται τα συναισθήματά μας, ειδικά ο φόβος. Όταν έχετε μια κακή εμπειρία με ένα κοτόπουλο, το συναίσθημα που νιώσατε εκείνη τη στιγμή καταγράφεται σε αυτήν την «αμυγδαλή». Αργότερα, όταν βλέπετε ένα κοτόπουλο ή σκέφτεστε ένα κοτόπουλο, αυτή η παλιά εμπειρία θυμάται και αυτός ο φόβος επανέρχεται.

Ποια είναι τα συμπτώματα κάποιου με αλεκτοροφοβία;

Αυτός ο φόβος μπορεί να προκαλέσει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα . Μερικές φορές μπορεί να ξεκινήσει με μια μικρή ενόχληση και να εξελιχθεί σε μια σοβαρή κρίση πανικού . Μια κρίση πανικού είναι ένας ξαφνικός, έντονος φόβος ή κρίση πανικού που συνοδεύεται από σωματικές αντιδράσεις.

Φυσικά χαρακτηριστικά

Ο κύριος λόγος για τα σωματικά συμπτώματα είναι ότι όταν φοβόμαστε, το σώμα μας παράγει περισσότερη ορμόνη που ονομάζεται «αδρεναλίνη». Αυτή είναι που προετοιμάζει το σώμα μας για την «αντίδραση μάχης ή φυγής» όταν είμαστε αγχωμένοι. Τότε μπορεί να νιώσετε πράγματα όπως τα εξής:

• Αίσθημα κρύου και ρίγη.
• Ζάλη, αίσθημα ζάλης.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά (αίσθημα ότι το στήθος σας καίγεται).
• Αίσθημα ναυτίας και τάση για εμετό.
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια), αίσθημα ασφυξίας.
• Τρέμουλο σώματος, ανεξέλεγκτο τρέμουλο.
• Αίσθημα στομαχικής διαταραχής, δυσπεψία.

Ψυχικά και συμπεριφορικά χαρακτηριστικά

Αυτά είναι τα συμπτώματα που προκύπτουν ψυχικά και στη συμπεριφορά σας:

• Αποφεύγω αυστηρά μέρη όπου υπάρχουν κοτόπουλα. Δεν θέλω καν να κοιτάξω μια φωτογραφία ή να παρακολουθήσω ένα βίντεο με κοτόπουλα.
• Το να φοβάσαι ακόμα και την ιδέα να δεις ένα κοτόπουλο ή να χρειαστεί να αντιμετωπίσεις ένα κοτόπουλο. Ακόμα και η σκέψη του δημιουργεί ένα έντονο αίσθημα δυσφορίας και άγχους.
• Ο φόβος αυτών των κοτόπουλων σε κάνει να νιώθεις ντροπή και ενοχή. Το συναίσθημα ότι «Έχω έναν φόβο που οι άλλοι δεν έχουν».

Συμπτώματα που εμφανίζονται σε παιδιά

Αν τα μικρά παιδιά φοβούνται κοτόπουλα, πάπιες ή φίδια, μπορεί να συμπεριφέρονται ως εξής:

• Προσπαθώντας να προσκολληθώ σε γονείς ή κηδεμόνες, κρατώντας τον εαυτό μου.
• Κλαίει τόσο πολύ που δεν μπορείς να σταματήσεις.
• Ανεξέλεγκτα παλεύει, ουρλιάζει, κυλιέται στο πάτωμα («(ξεσπάσματα θυμού)»).

Πώς να αναγνωρίσετε αυτή την πάθηση (Αλεκτοροφοβία);

Όταν δείτε έναν γιατρό, θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις για να διαπιστώσει εάν ο φόβος σας για τα κοτόπουλα είναι στην πραγματικότητα μια συγκεκριμένη φοβία, καθώς αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να προκληθούν από άλλες αγχώδεις διαταραχές.

Ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει πράγματα όπως:

• Αποφεύγετε έντονα να βλέπετε κοτόπουλα ή ακόμα και να τα σκέφτεστε;
• Υπάρχει αυτός ο φόβος ή το άγχος για περισσότερο από έξι μήνες ;
• Προκαλεί ένα κοτόπουλο φόβο και πανικό με τρόπο που είναι πιο ασυνήθιστος, πιο σοβαρός από την πραγματική απειλή που θέτει;
• Νιώθετε αμέσως φόβο ή πανικό στη σκέψη ότι βλέπετε ένα κοτόπουλο;
• Επηρεάζουν αυτά τα συμπτώματα τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την κανονική σας ζωή (π.χ. εργασία, σχολείο, κοινωνικές σχέσεις) ;
• Αυξάνεται το άγχος όταν ξέρεις ότι θα δεις ένα κοτόπουλο;

Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση (Αλεκτοροφοβία);

Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό μεθόδων. Ο κύριος στόχος είναι να σας βοηθήσουμε να ζήσετε μια φυσιολογική, αδιάλειπτη ζωή . Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως:

1. Θεραπεία έκθεσης: Αυτή είναι συχνά η πρώτη και πιο αποτελεσματική θεραπεία για μια συγκεκριμένη φοβία. Αυτό περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας στο πράγμα που φοβάστε (στην προκειμένη περίπτωση, τα κοτόπουλα) σε ένα ασφαλές περιβάλλον και την εκμάθηση ελέγχου του άγχους που συνοδεύει αυτόν τον φόβο. Για παράδειγμα, μπορείτε πρώτα να δείτε φωτογραφίες από κοτόπουλα, στη συνέχεια να παρακολουθήσετε βίντεο, στη συνέχεια να κοιτάξετε ένα πραγματικό κοτόπουλο από απόσταση και σταδιακά να πλησιάσετε πιο κοντά στο σημείο που βρίσκεται ένα κοτόπουλο. Εάν αυτή η θεραπεία γίνει σωστά και με σιγουριά, τα συμπτώματα πολλών ανθρώπων θα μειωθούν σημαντικά. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η θεραπεία από μόνη της μπορεί να είναι αρκετή.

2. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Αυτή περιλαμβάνει την ομιλία με έναν θεραπευτή σχετικά με τα συμπτώματα και τις σκέψεις σας. Θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αντικαταστήσετε τις φοβισμένες, παράλογες σκέψεις σας με πιο ορθολογικές, ρεαλιστικές. Η CBT μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή σε συνδυασμό με θεραπεία έκθεσης.

3. Φάρμακα: Η φαρμακευτική αγωγή σπάνια συνταγογραφείται για μια φοβία, που σημαίνει ότι δεν αποτελεί την κύρια θεραπεία. Ωστόσο, σε ειδικές περιπτώσεις όπου γνωρίζετε ότι θα δείτε κοτόπουλα (π.χ., αν πρέπει να πάτε σε ένα φεστιβάλ χωριού), μπορείτε να πάρετε κάποια βραχυπρόθεσμα φάρμακα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνεται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής.

Τι μπορώ να κάνω για να ξεπεράσω αυτόν τον φόβο για τα κοτόπουλα;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, με την κατάλληλη θεραπεία, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν ή θα γίνουν λιγότερο συχνά. Κάποιοι άνθρωποι θα ξεπεράσουν εντελώς τον φόβο τους για τα κοτόπουλα, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστεί να ζήσουν με συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μπορούν να τα διαχειριστούν και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Αν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια κότα ή να πάτε σε ένα μέρος όπου υπάρχουν κότες, τα παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος σας:

• Το να περπατάτε λίγο πιο γρήγορα ή να κάνετε απλές ασκήσεις όπως το jumping jacks, θα βοηθήσει στη μείωση του στρες στο σώμα σας.
• Αναπνεύστε βαθιά και με επίγνωση. Για παράδειγμα, μετρήστε μέχρι το τέσσερα καθώς εισπνέετε, κρατήστε την αναπνοή σας για μια στιγμή και στη συνέχεια μετρήστε μέχρι το τέσσερα (ή περισσότερο) καθώς εκπνέετε. Υπάρχουν πολλά μοτίβα αναπνοής σαν κι αυτό.
• Ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νου.

Υπάρχει τρόπος να αποτρέψουμε αυτή την εμφάνιση (αλεκτοροφοβία);

Δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος για την πρόληψη συγκεκριμένων φοβιών. Ωστόσο, λέγεται ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων και τη συχνότητα εμφάνισής τους. Δηλαδή:

• Ισορροπημένη διατροφή: Καταναλώστε μια διατροφή που περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη.
• Τακτική άσκηση: Άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα (30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα).
• Αποτρέψτε την αφυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό, περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
• Αρκετός ύπνος: Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
• Διατήρηση κοινωνικών επαφών: Για να μειώσετε τον κίνδυνο κοινωνικής απομόνωσης, μιλήστε τακτικά με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας.

Μπορεί αυτό (η αλεκτοροφοβία) να προκαλέσει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις;

Ευτυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα βελτιώνονται με τη θεραπεία. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπιστεί , η αλεξιτροφοβία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης:

• Άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας: Κίνδυνος εμφάνισης διαταραχών της διάθεσης, όπως κατάθλιψη ή άλλες αγχώδεις διαταραχές.
• Κοινωνική απομόνωση: Επειδή τα κοτόπουλα αποφεύγουν τα πολυσύχναστα μέρη, μπορεί να χάσουν ορισμένες κοινωνικές ευκαιρίες.
• Διαταραχές χρήσης ουσιών: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ για να ελέγξουν τον φόβο τους.

Τι άλλο πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό μου;

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την πάθηση, μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Ποιος είναι ο πιο πιθανός λόγος που φοβάμαι αυτά τα κοτόπουλα;
• Υπάρχουν κάποιες ειδικές τεχνικές που μπορώ να χρησιμοποιήσω για να ηρεμήσω όταν δω ένα κοτόπουλο;
• Αν ξεκινήσω θεραπεία, πότε μπορώ να περιμένω βελτίωση των συμπτωμάτων μου;
• Θα εξαφανιστεί ποτέ εντελώς αυτός ο φόβος για τα κοτόπουλα;

Ποιο είναι, λοιπόν, το μήνυμα που θέλουμε να πάρουμε από αυτό;

Η αλεκτοροφοβία είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος φόβος για κοτόπουλα, πάπιες και κοκόρια. Είναι μια ειδική φοβία. Τα άτομα με αλεκτοροφοβία συχνά συνειδητοποιούν ότι αυτός ο φόβος είναι παράλογος και μεγαλύτερος από την πραγματική απειλή που θέτουν τα κοτόπουλα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να ελεγχθούν τα συμπτώματα.

Το καλύτερο είναι ότι υπάρχουν θεραπείες για αυτό. Θεραπείες όπως η «(θεραπεία έκθεσης)» και η «(γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία - CBT)» μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές. Μερικές φορές μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει.

Μερικοί άνθρωποι ξεπερνούν εντελώς τον φόβο τους για τα κοτόπουλα, ενώ άλλοι πρέπει να ζουν με τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαχειριζόμενοι τα και ζώντας μια φυσιολογική ζωή. Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το πρόβλημα. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μην διστάσετε να τη ζητήσετε. Ζητήστε συμβουλές από έναν εξειδικευμένο γιατρό ή σύμβουλο ψυχικής υγείας .

Αλεκτοροφοβία , φόβος για τα κοτόπουλα, φοβία, άγχος, θεραπεία, φοβία, κοτόπουλα