Γρυλίζει και το στομάχι σου; Γιατί κάνει θορύβους το στομάχι σου; (Γρυλίσματα στομάχου) Ας το μάθουμε

Έχετε νιώσει ποτέ αμηχανία όταν βρισκόσασταν σε ένα πολύ ήσυχο μέρος, όπως σε μια αίθουσα εξετάσεων ή σε μια σημαντική συνάντηση στο γραφείο, και ακούσατε έναν δυνατό «γουργούρισμα» από το στομάχι σας; Ή σας έχει τύχει ποτέ να μην μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ εξαιτίας αυτού του ήχου που προέρχεται από το στομάχι σας όταν προσπαθούσατε να κοιμηθείτε; Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το γιατί το στομάχι μας κάνει αυτόν τον ήχο, είναι φυσιολογικό ή είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε;

Γιατί κάνει θόρυβο το στομάχι μου μετά το φαγητό;

Αν ακούτε έναν ήχο γουργουρίσματος στο στομάχι σας μετά το φαγητό, πιθανότατα πρόκειται για ένα φυσιολογικό μέρος της πεπτικής σας διαδικασίας. Για την ακρίβεια, οι λείοι μύες του στομάχου και των εντέρων μας συστέλλονται και χαλαρώνουν για να ωθήσουν την τροφή που τρώμε προς τα κάτω στον πεπτικό σωλήνα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται περίσταλση. Όταν αυτοί οι μύες λειτουργούν, η τροφή, τα υγρά και ο αέρας στο στομάχι μας αναμειγνύονται.

Σκεφτείτε το στομάχι σας σαν πλυντήριο ρούχων. Όπως ακριβώς ο ήχος των ρούχων που στροβιλίζονται με νερό και σαπούνι, είναι πολύ φυσιολογικό να κάνετε έναν «γουργουρητό» καθώς η τροφή, τα πεπτικά υγρά και ο αέρας αναμειγνύονται στο στομάχι σας. Υπάρχει ακόμη και μια ιατρική ονομασία για αυτό - «(Borborygmus)».

Επίσης, οι θόρυβοι στο στομάχι μπορεί να προκληθούν όταν αυξάνεται το άγχος . Σε περιόδους όπως όταν πλησιάζει μια εξέταση ή όταν είμαστε απασχολημένοι, το πεπτικό μας σύστημα μπορεί να αλλάξει και να προκαλέσει τέτοιου είδους θορύβους.

Γιατί γουργουρίζει το στομάχι σου όταν πεινάς;

Σας έχει τύχει ποτέ να γουργουρίσει ξαφνικά το στομάχι σας όταν περνάτε μπροστά από ένα καλό μαγαζί με kottu ή όταν μυρίζετε ψωμί από αρτοποιείο; Υπάρχει και αυτός ο λόγος.

Όταν αρχίζουμε να πεινάμε, ειδικά όταν μυρίζουμε κάτι νόστιμο ή το σκεφτόμαστε, ο εγκέφαλός μας στέλνει ένα σήμα στο στομάχι μας. Αυτό το σήμα διεγείρει το στομάχι να παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται «(Γκρελίνη)». Αυτή η ορμόνη είναι αυτή που μας κάνει να πεινάμε. Αυτό προκαλεί τη συστολή του στομάχου και των εντέρων, προετοιμάζοντάς το για την τροφή, πριν καν φτάσει. Όταν οι μύες σε ένα άδειο στομάχι συστέλλονται έτσι, ο αέρας και τα υγρά στο εσωτερικό ωθούνται μπρος-πίσω, γεγονός που κάνει αυτόν τον «γουργουρητό». Με απλά λόγια, αυτό που ακούτε είναι η πείνα.

Για παράδειγμα, τροφές όπως το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, οι φακές και τα ρεβίθια είναι λίγο δύσπεπτες για το σώμα μας. Όταν αυτά χωνεύονται, παράγονται περίσσεια αερίων στα έντερα. Καθώς αυτά τα αέρια κινούνται, το στομάχι μπορεί να κάνει θορύβους.

Επίσης, πράγματα όπως τα αναψυκτικά διαίτης και οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη, τα οποία είναι δύσπεπτα, μπορούν να προκαλέσουν στομαχικούς θορύβους. Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για μερικές εβδομάδες.Τι είδους φαγητό το κάνει να ακούγεται περισσότερο αυτό;

Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα . Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αφομοιώσουν τη ζάχαρη του γάλακτος, τη λακτόζη. Ονομάζουμε αυτήν την πάθηση «δυσανεξία στη λακτόζη». Τα άτομα με αυτή την πάθηση βιώνουν φούσκωμα, μετεωρισμό και αέρια όταν πίνουν γάλα ή τρώνε κάτι όπως γιαούρτι ή τυρί.

Πρέπει να ανησυχώ για αυτόν τον θόρυβο; Πότε πρέπει να επισκεφτώ γιατρό;

Τις περισσότερες φορές, οι ήχοι του στομάχου αποτελούν φυσιολογικό μέρος της πείνας και της πέψης. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για έναν ήχο. Είναι σαν τον ήχο που ακούμε όταν το νερό ρέει μέσα από έναν σωλήνα νερού. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί θα βάλουν ένα στηθοσκόπιο στο στομάχι σας και θα σας ρωτήσουν αν μπορείτε να ακούσετε αυτούς τους φυσιολογικούς εντερικούς ήχους.

Ωστόσο, υπάρχουν φορές που πρέπει να ανησυχούμε για άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτόν τον θόρυβο.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα μαζί με θορύβους στο στομάχι, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί αυτός ο θόρυβος;

Αν και αυτό είναι φυσιολογικό, αν σας έρχεται σε δύσκολη θέση να το έχετε σε δημόσιους χώρους, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε αυτόν τον θόρυβο.

• Κάντε μια σύντομη βόλτα μετά το φαγητό: Δεν είναι μια μεγάλη προπόνηση, απλώς μια σύντομη βόλτα 10-15 λεπτών. Αυτό βοηθά στη διαδικασία της πέψης.
• Πίνετε νερό σιγά σιγά: Αντί να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού ταυτόχρονα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε σιγά σιγά.
• Τρώτε αργά: Όταν τρώμε γρήγορα, καταπίνουμε περισσότερο αέρα. Γι' αυτό αφιερώστε χρόνο, μασήστε καλά και φάτε με κλειστό στόμα.
• Μειώστε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν αέρια: Δοκιμάστε να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών, τεχνητών γλυκαντικών και λαχανικών που δυσκολεύεστε να χωνέψετε (όπως το λάχανο και οι φακές).
• Διαχειριστείτε το άγχος: Προσπαθήστε να διατηρείτε το μυαλό σας χαλαρό. Πράγματα όπως ο διαλογισμός ή η ακρόαση μουσικής μπορούν να βοηθήσουν.
• Αν καπνίζετε, σταματήστε: Το κάπνισμα μας κάνει επίσης να καταπίνουμε περισσότερο αέρα. Είναι επίσης επιβλαβές για το πεπτικό σύστημα. Αν θέλετε να το σταματήσετε αυτό, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας.
• Μην λιμοκτονείτε: Η κατανάλωση ενός μικρού, υγιεινού σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας.